Энергия мен эмоцияларды қалай басқаруға болады?Энергияны сақтау және жағымсыз эмоцияларды басқару жолдары

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Қуат пен эмоцияны қалай басқаруға болады?Бұл әдістер энергияны сақтауға және жағымсыз эмоцияларды басқаруға көмектеседі.

Бұл мақалада біз уақытыңызды, энергияңызды және эмоцияларыңызды жақсырақ басқаруға көмектесетін пайдалы кеңестермен бөлісеміз.

Кәсіпкер, кәсіпқой немесе студент болсаңыз да, бұл әдістер өнімді, сау және теңгерімді болуға көмектеседі.Қарап көрейік! 👀

Энергияны қалай дұрыс басқаруға болады?

Эмоциялар мен энергияны басқару маңызды.

Қуатыңызды сақтау үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

1. Тұрақты жұмыс және демалыс уақыты: Жақсы ұйықтау әдеттерін сақтаңыз және денеңізге жеткілікті демалу уақытын беру үшін күн сайын тұрақты кесте жасаңыз.
2. Орташа жаттығулар: Орташа жаттығу энергия деңгейін арттыруға көмектеседі,Жылдам жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығуларды шамамен 20-30 минут бойы ұстау эндорфиндерді шығаруға көмектеседі.Теріс эмоциялардан тиімді арылыңыз.
3. Теңдестірілген тамақтану: Дұрыс тамақтану және жеткілікті қоректік заттарды алу денені қуатпен қамтамасыз етеді.
4. тұрақты үзіліс жасаңыз: Жұмыстан немесе оқудан кейін миыңыз бен денеңізді босаңсу үшін өзіңізге біраз демалыңыз.

Энергияны басқару туралы айтатын болсақ, біз шын мәнінде күрделі, күрделі және үнемі өзгеретін тақырыпты - адам ағзасының энергетикалық жүйесін талқылаймыз.

Бұл жүйе жалпы берілгендіктің бір ғана өлшемі емес, ол физикалық энергияны, эмоционалдық құмарлықты, ойлау жарылыстарын және ерік күшін қамтиды.

Бұлар тәуелсіз, бірақ бір-бірімен тығыз байланысты.Энергияның кез келген түрі өте қажет, бірақ біртұтас энергия мінсіз тұтастық құра алмайды, өйткені олар бір-біріне әсер етеді және өзара байланысты.

Ең жақсы нәтижеге жету үшін біз энергияның осы бір-бірімен араласқан өлшемдерін шебер басқаруымыз керек.

Олардың кез келгені жетіспесе, біздің таланттарымыз бен дағдыларымыз қозғалтқыш тоқтаған цилиндр сияқты, анық «сықырлаған» дыбыс шығаратындай толық пайдаланылмайды.

энергияның енуіӨмірәр бұрыш.Физикалық қуат толық немесе таусылған болуы мүмкін, ал эмоционалдық энергия басқа уақытта оң немесе теріс энергиямен толтырылуы мүмкін.

Бұл біздің ең іргелі мотивация көздері.Сапалы «отынсыз» біз үлкен нәтижелерге жете алмаймыз.

▲ Жоғарыдағы кестеде физикалық дайындықтың төменнен жоғарыға және эмоциялардың терістен оңға дейінгі өзгерістері көрсетілген.

• Неғұрлым теріс энергия болса, соғұрлым көңіл-күй төмендейді және өнімділік нашарлайды;
• Керісінше, энергия неғұрлым позитивті болса, соғұрлым көңіл-күй көтеріледі және өнімділік соғұрлым тиімді болады.
• Толық міндеттеме және оңтайлы өнімділік тек «жоғары оң» квадрантта болуы мүмкін.

Эмоцияларды қалай жақсы басқаруға болады?

Эмоцияны басқаруды үйреніңіз: Эмоционалды басқару да өте маңызды. Төмендегі әдістер арқылы эмоционалды тұрақтылықты сақтауға болады:

• терең тыныс алыңыз жәнемедитация: Қатарынан кем дегенде 10 рет терең тыныс алу шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі Медитация эмоцияларыңызды жақсырақ басқаруға көмектеседі.
• Эмоцияны білдіру: Достарыңызбен немесе отбасыңызбен сезімдеріңізді бөлісіңіз немесе журналға жазу арқылы эмоцияларыңызды босатыңыз.
• мақсат қойыңыз: Өзіңізге нақты мақсаттар қою және оларға бірте-бірте қол жеткізу өзіңізге деген сенімділік пен эмоционалдық тұрақтылықты арттыруы мүмкін.

Есіңізде болсын, энергия мен эмоцияны басқару уақыт пен тәжірибені қажет етеді.Өзіңізге қолайлы әдісті және біртіндеп табуға тырысыңызөзін-өзі жетілдіру.

Энергияны сақтау және жағымсыз эмоцияларды басқару жолдары

Ойланып көріңізші, біз ашуланатындықтан, жұмыста немқұрайлылықпен немесе зейінді жоғалтқандықтан басқаларға ашуымызды шығарған сайын не істеуіміз керек?

1. терең тыныс алыңыз: Қатарынан кем дегенде 10 рет терең дем алып, өзіңізге «Мен мейірімді боламын» деп айтыңыз.
2. Медитация маңдайыңыздың сол жағына назар аудару арқылы эмоцияларыңызды жақсырақ басқаруға көмектеседі--Бұлбақыттыбақытты орталық нүктесі бар.Сіз бақытты сезінген сайын сол жерде көбірек қан ағады.
3. Біз сол жақ маңдайға назар аударып, мидағы өзін-өзі ұсыну медитациясын қайталау арқылы медитация жасай аламыз: «Мен мұны істей алатыныма сенемін, хахаха!».

• Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды осылайша нашар басқарсаңыз, сіз жақсы энергияны сақтай аласыз.Егер миыңыз бақытты сезінсе, сіз бір нәрсе жасауға ынталы боласыз.

Біз уақыт пен ақшаны, сондай-ақ физикалық, эмоционалдық, ақыл-ой және ерікті күш-қуатымызды басқаруға жауаптымыз.

АрқылыҒылымҚуатыңыз бен эмоцияларыңызды басқара отырып, сіз жалқаулық, немқұрайлылық және салғырттықтан тез арыла аласыз.