Мақала анықтамалығы
Интернет-практиктер қалай көңіл көтеруге назар аудара алады және 11:6-де ерте ұйықтап, XNUMX:XNUMX-де тұру мақсатына сәтті қол жеткізе алады?
Ұйқы ұялы телефонның батареясы сияқты
- Уақытында ұйықтап, 20% қалғандай зарядтауға кірісіңіз.
- Батарея 100% зарядталған және розеткадан ажыратылғандай уақытында ояныңыз.
- Кеш тұру батареяның қызмет ету мерзімінің таусылуы және қызмет ету мерзімінің қысқаруы сияқты.
- Таңғы асқа тым кеш тұру батареяны шамадан тыс зарядтаумен бірдей және бұл сіздің өміріңізді қысқартады.
көп айналыстыИнтернет-маркетингМенің достарымның бәрінің де кеш ұйықтайтын әдеті бар, шын мәнінде, осылай тұруӨмір, ағзаға өте зиянды.
көбірек көмектесу үшінжаңа медиаАдамдар, түнде ерте ұйықтауды және ерте әдеттерді дамытуды талап етеді және қалай ерте ұйықтап, жақында ерте тұруға болатынын бөлісуді шештіңіз бе?
1-кезеңді жаңарту: Ерте ұйықтау уақыты
Ерте ұйықтап, ерте тұру әдеті:Өзек ретінде жұмыс істеуден бастап, негізгі ретінде ерте ұйқыға дейін жаңартыңыз.
Жұмыстың негізі неде?
- көпSEOАдамдар ұйқы уақытын құрбан етуде, орындау үшін кеш қалудаWeb PromotionТапсырма……
- Жұмыстың негізі болғандықтан, бәрі жұмысқа жол ашады...
Ерте ұйықтаудың негізі неде?
- Ерте ұйықтау өзегі болғандықтан, бәрі ерте ұйықтауға жол ашады.
Ерте ұйықтауды өзегі ретінде қалай жасауға болады?
1-әдіс: Ерте ұйықтау туралы хабарлау
- жасау сияқтыWeChat МаркетингОсылайша, достарыңыз бен қауымыңыздың ортасында ерте ұйықтауды жоспарлап отырғаныңызды жариялаңыз.
- Ұйқыға уақыт бөлетін адамға ерте жатуын айтыңыз.
- Ерте жату адамға дұрыс емес.Ол үшін емес өзің үшін ерте жат.
2-әдіс: Ерте ұйқы туралы еске салғышты орнатыңыз
Мысалы: 23:00-ге дейін ұйықтаңыз, 15 минут бұрын оятқышты қойыңыз.
- Тапсырманы жылдам орындау үшін 15 минуттық буферлік уақыт.
Егер оны аяқтау мүмкін болмаса, [Келесі әрекет] деп жазыңыз.
- Келесі күні жылдам бастау үшін кешегі [Келесі әрекетті] қараңыз.
- Тапсырмаларсыз тыныш ұйықтау үшін [Келесі әрекет] жазбасы бар.
- Мен [Келесі әрекет] жазбасын орындамадым, тапсырманы орындамадым, ұйықтай алмадым.
3-әдіс: Таңертеңгі ұйқы қолданбасын пайдаланыңыз
Google-дан "SleepTown" деп іздеңіз, таңертеңгі ұйқы қолданбасын жүктеп алыңыз және оны орнатыңыз.
- SleepTown қолданбасы ойынға ұқсас ерте ұйықтау және ерте тұру әдетін дамытуға мүмкіндік береді.
2-кезең жаңарту: Өзіңізді қуантуға назар аударыңыз
Өзіңді қуантудың негізі неде?
- Жұмыстың негізі болғандықтан, бұл өте ауыр және бақытсыз.
- Өзіңе-өзің қанағаттану өзегі ретінде өмір өте бақытты.
Өзіңізге айта беріңіз:Қуатыңызды 100 есе арттыру үшін ерте ұйықтап, ерте тұрыңыз.
Ерте жатудың пайдасы
- Ерте ұйықтау, энергия мен сергектікке толы.
- Ерте ұйықтап, ерте тұрыңыз, сау болыңыз және ондаған жылдар бойы өмір сүріңіз.
Ерте ұйықтау үшін ерте тұру уақыты
Бастауыш сыныпта жүрген кезді еске түсіріңізші, неге ерте ұйықтай алдық?
- Себебі келесі күні сабаққа ерте тұруым керек.
Сонымен, мақсат қою өте маңызды:
- Ерте тұру уақыты: таңғы сағат 06:XNUMX-де тұру
- Ерте ұйықтау уақыты: 11-де ұйықтаңыз
Чен ВэйлянБлогтың алдыңғы мақаласында мен MBO кәсіпорын мақсаттарын басқару параметрін орнату ▼ әдісімен бөліскен болатынмын
Hope Chen Weiliang блогы ( https://www.chenweiliang.com/ ) бөлісті "Мен өзімді ерте ұйықтап, түнде ерте тұруды әдетке қалай айналдыра аламын? , сізге көмектесу үшін.
Осы мақаланың сілтемесін бөлісуге қош келдіңіз:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html