វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកសិក្សាកំពូលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបាន 50%!

វិធីសាស្រ្ត ABC 255 នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា៖ វត្ថុបុរាណពេលវេលាសម្រាប់អ្នកសិក្សាកំពូល

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេដេញតាមពេលវេលាទេ? មានកិច្ចការរាប់មិនអស់ដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកស្ថិតក្រោមសម្ពាធជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេ? ខ្ញុំ​សូម​ប្រាប់​អ្នក​ពី​វិធីសាស្ត្រ​គ្រប់គ្រង​ពេល​វេលា​ដ៏​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្នក​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកថ្ងៃនេះ៖ច្បាប់ ABC 255។

តើវិធីសាស្រ្ត ABC 255 គឺជាអ្វី?

ខ្ញុំសូមចាប់ផ្តើមដោយពាក្យដ៏អាក្រក់៖បើ​គ្រប់គ្រង​ពេលវេលា​មិន​បាន​ល្អ អនាគត​នឹង​រញ៉េរញ៉ៃ​!នេះគឺជាការពិតដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអើពើ។

របៀបដែលសិស្សកំពូលគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេបានល្អ?

សិស្សកំពូលៗនៅ Yale បានបញ្ចប់ច្បាប់មាសជាយូរយារណាស់មកហើយ ពោលគឺអ្នកអាចជ្រើសរើសតែពីរក្នុងចំណោមបីប៉ុណ្ណោះ៖ ការសិក្សា ទំនាក់ទំនងសង្គម និងការគេង។ តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍បែបនេះដែរទេ? ជាពិសេសឆមាសដែលមានវគ្គសិក្សាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ច្រើនជាង 10 វគ្គ ជាង 30 ប្រឡង សៀវភៅរាប់មិនអស់សម្រាប់អាន បន្តដាក់ស្នើសម្រាប់ការសម្ភាសន៍ និងការលិចលង់នៃអ៊ីមែល តើស្ថានភាពនេះបានធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យជីវិតរបស់អ្នកហើយឬនៅ?

ដូច្នេះហើយ របៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលាបានក្លាយជាបញ្ហាដែលអ្នក និងខ្ញុំត្រូវតែប្រឈមមុខ។ច្បាប់ ABC 255នេះជារបៀបដែលខ្ញុំផ្ទាល់បានសាកល្បងវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការស្នាក់នៅរាប់មិនអស់ពេញមួយយប់ និងធ្វើការលើកិច្ចការដ៏លើសលប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ព្រឹត្តិការណ៍បីប្រភេទ A, B និង C?

ជាដំបូង យើងត្រូវចាត់ថ្នាក់វត្ថុដែលនៅនឹងដៃ ដើម្បីឱ្យយើងអាចដឹងពីអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ និងធ្វើសកម្មភាពដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ច្បាប់ ABC 255ជំហាន​ដំបូងដែល​ត្រូវ​បែង​ចែក​កិច្ចការ​ដែល​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​បី​ប្រភេទ​គឺ ប្រភេទ A, ប្រភេទ B និង ប្រភេទ C ។

ប្រភេទ A: សំខាន់ ប៉ុន្តែរៀបចំ

ទាំងនេះគឺជាកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវតែបំពេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពួកគេមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក។ជីវិត។ការងារ ឬការសិក្សាដើរតួនាទីជាការសម្រេចចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមានការប្រឡងដ៏សំខាន់មួយ ឬអ្នកត្រូវដាក់របាយការណ៍អំពីគម្រោងសំខាន់មួយទៅចៅហ្វាយរបស់អ្នកនៅយប់នេះ។ កិច្ចការទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានគ្រោងទុកជាមុន ហើយមិនអាចមិនអើពើបានទេ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដឹងថាអ្នកមានការប្រឡងចុងក្រោយនៅសប្តាហ៍ក្រោយ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសិក្សាថ្ងៃនេះ។ បើ​អ្នក​បិទ​ចោល លទ្ធផល​អាច​នឹង​មាន​គ្រោះ​មហន្តរាយ—បន្ទាប់​មក ការ​ប្រឡង​មិន​មែន​ជា​រឿង​លេង​សើច​ទេ?

ប្រភេទ B៖ កិច្ចការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលមិនបានគ្រោងទុក

ភារកិច្ចប្រភេទ B ជាធម្មតាជារឿងភ្លាមៗ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបានទទួលការហៅទូរសព្ទមួយភ្លាមៗថា អ្នកត្រូវតែកក់ជើងហោះហើរនៅថ្ងៃនេះ ពីព្រោះតម្លៃជើងហោះហើរហៀបនឹងកើនឡើង។ ទោះបីជាប្រភេទនៃរឿងទាំងនេះមានភាពបន្ទាន់ក៏ដោយ ពួកវាច្រើនតែមិនសំខាន់ដូចវត្ថុប្រភេទ A នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះកិច្ចការប្រភេទ B ពួកគេនឹងភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ ហើយបញ្ឈប់ការងារប្រភេទ A តែម្តង។

ប៉ុន្តែចាំមើល! អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​យល់​នោះ​គឺ​ថា ភារកិច្ច​ប្រភេទ B អាច​ត្រូវ​បាន​ពន្យារពេល​! អ្នក​អាច​កំណត់​ពេល​ឱ្យ​វា​ត្រូវ​បាន​ចាត់ចែង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​កិច្ចការ​ប្រភេទ A របស់​អ្នក ជាជាង​រំខាន​ការងារ​ភ្លាមៗ។ នេះ​គឺ​សំខាន់​ណាស់ ព្រោះ​វា​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ផ្តោត​អារម្មណ៍។

ប្រភេទ C: បញ្ហាមិនសំខាន់

ជាចុងក្រោយ មានកិច្ចការប្រភេទ C ដែលជារឿយៗជាកត្តាដែលរំខានដល់ការងារធម្មតារបស់អ្នក ដូចជាសកម្មភាពសង្គមមិនសំខាន់ ការជជែកគ្នាគ្មានន័យ ការមើលវីដេអូខ្លីជាដើម។ ជំនួសឱ្យការជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក រឿងទាំងនេះពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវ។ អ្នកត្រូវរៀនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយកិច្ចការទាំងនេះកត់ត្រាវា។ដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយវានៅពេលក្រោយ ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែមិនអើពើ។

ដូច្នេះ ការងារប្រភេទ C គឺជារឿងដែលរំខានអ្នក ចំណាយពេលវេលា ប៉ុន្តែគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងថាតើវត្ថុទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

វិធីសាស្រ្ត 255: គន្លឹះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងពីចំណាត់ថ្នាក់នៃភារកិច្ច ABC ជំហានបន្ទាប់គឺវិធីសាស្រ្ត 255នេះគឺជារូបមន្តវេទមន្តសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

25 នាទីនៃការងារផ្តោតអារម្មណ៍

នេះបើយោងតាមបច្ចេកទេស pomodoroគោលការណ៍គឺថាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់ដោយពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមាក្នុងរយៈពេលកំណត់ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តធ្វើការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេល 25 នាទី។. តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចជាពិសេស? កំណត់ម៉ោងកំណត់ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកផ្តោតលើការបំពេញកិច្ចការប្រភេទ A ក្នុងរយៈពេល 25 នាទីបន្ទាប់ ដោយមិនត្រូវបានរំខានដោយការរំខានណាមួយឡើយ។ ក្នុងរយៈពេល 25 នាទីនេះ អ្នកអាចលះបង់ខ្លួនឯងចំពោះការងារសំខាន់ៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿខ្ញុំ សាកល្បងវាក្នុងរយៈពេល 25 នាទី អ្នកអាចសម្រេចបានច្រើនជាងការងារ 2 ម៉ោង នៅពេលដែលអ្នកមានការរំខាន។

សម្រាកខ្លី 5 នាទី។

បន្ទាប់ពីធ្វើការរៀងរាល់ 25 នាទីម្តង សូមសម្រាក 5 នាទីខ្លីៗ។ 5 នាទីនេះអាចប្រើដើម្បីក្រោកឈរ ផ្លាស់ទីជុំវិញ ផឹកទឹកខ្លះ និងសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ ការសម្រាកតូចៗបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារភាពអស់កម្លាំងទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ សូមធ្វើការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេល 25 នាទីចំនួនបួន ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកយូរជាងនេះ ដូចជាការសម្រាកពី 15 ទៅ 30 នាទី។ មិនត្រឹមតែវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។

តើត្រូវអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត ABC 255 ក្នុងការអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូច្នេះ តើ​អ្នក​អាច​បញ្ចូល​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ទៅ​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា? ខ្ញុំសូមផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែងមួយចំនួនដល់អ្នក៖

1. ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរៀងរាល់ព្រឹក

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។ បន្ទាប់​មក សូម​ចាត់​ថ្នាក់​វត្ថុ​ទាំង​នេះ​ជា​បី​ប្រភេទ៖ A, B, និង C ។ កិច្ចការសំខាន់ៗ និងតាមកាលវិភាគត្រូវបានសម្គាល់ជាប្រភេទ A កិច្ចការបន្ទាន់ដែលមិនបានគ្រោងទុកត្រូវបានសម្គាល់ជាប្រភេទ B ហើយការងារដែលមិនសំខាន់ត្រូវបានសម្គាល់ជាប្រភេទ C។

2. រក្សាកាលវិភាគរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន

ទោះបីជាអ្នកបានចាត់ថ្នាក់កិច្ចការរបស់អ្នកក៏ដោយ ក៏ជីវិតតែងតែពោរពេញដោយការផ្លាស់ប្តូរ។ ពេលខ្លះកិច្ចការបន្ទាន់នៃប្រភេទ B អាចកើនឡើងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អាទិភាពទីមួយរបស់អ្នកគឺនៅតែបំពេញកិច្ចការនៃប្រភេទ A។ ដូច្នេះ ទោះ​ជា​មាន​អ្វី​ដែល​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​កើត​ឡើង​ក៏​ដោយ​កុំ​ឲ្យ​វា​រំខាន​ដល់​ចង្វាក់​របស់​អ្នក​ទាំង​ស្រុង។

3. រៀននិយាយថា "ទេ"

ភារកិច្ច C ពេលខ្លះក្លែងខ្លួនជាកិច្ចការ B ដែលល្បួងអ្នកឱ្យដោះស្រាយវា។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវរៀននិយាយថា "ទេ" ។ និយាយថាទេចំពោះកិច្ចប្រជុំដែលមិនចាំបាច់ ការហៅទូរស័ព្ទ ឬព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ដើម្បីផ្តោតលើពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់។

4. កាត់បន្ថយការរំខាន

ពេលកំពុងធ្វើការ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយការរំខានពីខាងក្រៅទាំងអស់—បិទការជូនដំណឹងនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយកុំពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ចំណាយពេលរៀងរាល់ 25 នាទីម្តងដោយយកចិត្តទុកដាក់។

គំនិតចុងក្រោយ៖ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ភាពជោគជ័យ

ខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺត្រូវកំណត់អាទិភាព និងដោះស្រាយការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ច្បាប់ ABC 255មិន​ត្រឹម​តែ​សាមញ្ញ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​អនុវត្ត​បាន​យ៉ាង​ខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះបានបង្ហាញពីតម្លៃរបស់វានៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់អ្នកសិក្សា Yale ។ ហើយ​យើង​ជា​មនុស្ស​សាមញ្ញ​ក៏​អាច​ប្រើ​វា​ដើម្បី​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​នៅពេល​ប្រឈមមុខ​នឹង​ការងារ​ធ្ងន់ ឬ​ការសិក្សា​។

ជាចុងក្រោយ សូមឲ្យយើងចងចាំថា ភាពជោគជ័យមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ វាត្រូវបានប្រមូលពីការផ្តោតអារម្មណ៍ 25 នាទីរាប់មិនអស់។

សង្ខេប៖ របៀបក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលា

1. ភារកិច្ចចាត់ថ្នាក់៖ បែងចែកកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទៅជាប្រភេទ A, ប្រភេទ B និង ប្រភេទ C ដើម្បីធានាថាពួកគេត្រូវបានដោះស្រាយទៅតាមអាទិភាព។
2. ផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេល 25 នាទី។៖ ប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro ដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការប្រភេទ A ក្នុងរយៈពេល 25 នាទី។
3. សម្រាកឱ្យបានសមរម្យ៖ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការរៀងរាល់ 25 នាទីម្តង សូមសម្រាក 5 នាទី។
4. រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍៖ ជៀសវាងការជ្រៀតជ្រែកកិច្ចការប្រភេទ C មកលើអ្នក ហើយរៀននិយាយថាទេចំពោះអ្វីដែលមិនចាំបាច់។

សូមចាំថា ពេលវេលាគឺជាធនធានដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នក ហើយរបៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងវានឹងកំណត់ភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់យកបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើម!