បញ្ជីអត្ថបទ
- 1 តើ Dantian នៅឯណា?
- 2 ឥរិយាបថ និងការដកដង្ហើម៖ ជំហានដំបូងដើម្បីបើកសំឡេង Dantian
- 3 ការអនុវត្តសំលេង៖ ចាប់ផ្តើមដោយព្យាង្គសាមញ្ញ
- 4 តើ Dantian អាចប្រើនៅពេលនិយាយបានទេ?
- 5 ទម្លាប់តូចតាចក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ គន្លឹះការពារបំពង់ករបស់អ្នក។
- 6 ពេលវេលាអនុវត្ត៖ បង្កើនបន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ
- 7 ភាពខ្ជាប់ខ្ជួន៖ ការបញ្ចេញសំឡេង Dantian មិនមែនជាជំនាញដែលអាចសម្រេចបានពេញមួយយប់នោះទេ។
- 8 ការយល់ខុសជាទូទៅ៖ ការសម្រាកគឺជាគន្លឹះ
- 9 ដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈ៖ សុំជំនួយនៅពេលចាំបាច់
- 10 សេចក្តីសង្ខេប៖ គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញសំឡេង Dantian និងបញ្ចេញសក្តានុពលនៃសំឡេងរបស់អ្នក។
ការនិយាយតាមរយៈ Dantian មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង និងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងការខូចខាតបំពង់ករបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពន្យល់លម្អិតអំពីបច្ចេកទេស និងជំហាននៃការបញ្ចេញសំឡេង Dantian ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរៀនពីរបៀបធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសសំឡេងនេះយ៉ាងងាយស្រួល ជៀសវាងការអស់កម្លាំងបំពង់ក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការនិយាយ និងការច្រៀងរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមការពារសំឡេងរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
Dantian Voiceing: បច្ចេកទេសសំខាន់ៗដើម្បីបញ្ចេញសម្លេងរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងទេ? យើងប្រើសំឡេងរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែយើងមួយចំនួនតូចដែលដឹងពីវិធីច្បាស់លាស់ក្នុងការផលិតសំឡេងទាំងនោះ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងនិយាយ ឬច្រៀងយូរ បន្ទុកលើបំពង់កនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយវាថែមទាំងអាចបង្កការខូចខាតដល់ខ្សែសំលេងទៀតផង។
សំឡេង Dantianបច្ចេកទេសសំលេងដែលប្រើកម្លាំងពោះដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធបំពង់ក ដែលអាចជួយយើងការពារខ្សែសំលេងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ខណៈពេលដែលបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ និងកម្លាំងនៃសំលេងរបស់យើង។
ឥឡូវនេះយើងនឹងសិក្សាលម្អិតរបៀបបញ្ចេញសក្តានុពលនៃសំឡេងរបស់អ្នក និងជៀសវាងការអស់កម្លាំងនៃខ្សែសំលេងដោយការអនុវត្តការបញ្ចេញសំឡេង Dantian ។
តើ Dantian នៅឯណា?
មុននឹងចាប់ផ្ដើម យើងត្រូវតែបញ្ជាក់ចំណុចសំខាន់មួយជាមុនសិន៖ អ្វីទៅជា Dantian?
Dantian ស្ថិតនៅចំកណ្តាលពោះ ម្រាមដៃប្រហែលពីរទៅបីនៅខាងក្រោមប៊ូតុងពោះ។
វាជាមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងឱសថបុរាណចិន និងសិល្បៈក្បាច់គុន ហើយត្រូវបានគេជឿថាជាកន្លែងដែល "qi" ត្រូវបានរក្សាទុក។
តាមរយៈការចល័ត Dantian យើងអាចជៀសវាងការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើ larynx នៅពេលផលិតសំឡេង ដោយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើខ្សែសំលេង។
ឥរិយាបថ និងការដកដង្ហើម៖ ជំហានដំបូងដើម្បីបើកសំឡេង Dantian
មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តការបញ្ចេញសំឡេង Dantian វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកែតម្រូវឥរិយាបថរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសួរថា “តើវាពិតជាសំខាន់ឬទេក្នុងការឈរ និងអង្គុយឲ្យត្រង់?” ចម្លើយគឺ៖ ពិតជាសំខាន់! ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងការបញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។ នេះគឺជាជំហានជាក់លាក់៖
- ឈរឬអង្គុយ៖ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ សម្រាកស្មា និងករបស់អ្នក ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើដី ហើយចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នា។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំ Dantian របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ដកដង្ហើម៖ ពេលស្រូបចូលកុំប្រើតែទ្រូងទេ តែត្រូវឲ្យខ្យល់បឺតចូលពោះដើម្បីប៉ោងពោះDantian។ ស្រមៃថាពោះរបស់អ្នកគឺដូចជាប៉េងប៉ោងមួយ ហើមនៅពេលអ្នកស្រូប និងបន្ទោរបង់នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
ប្រភេទនេះដង្ហើមពោះវាគឺជាស្នូលនៃការបញ្ចេញសំឡេង Dantian វាជួយអ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំថាមពលរបស់ Dantian និងជៀសវាងការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើបំពង់ក។
ការអនុវត្តសំលេង៖ ចាប់ផ្តើមដោយព្យាង្គសាមញ្ញ
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់និយាយប្រយោគស្មុគស្មាញ ឬច្រៀងចម្រៀងនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមហាត់ដំបូងឡើយ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងព្យាង្គសាមញ្ញ ហើយបង្កើនការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗលើអំណាចនៃ Dantian របស់អ្នក។។
អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាន៖
- ស្រូបចូលហើយឱ្យខ្យល់ចូលក្នុង Dantian ។
- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ បង្កើតសំឡេង "ហ៊ឹម" ឬ "អា" ធ្វើឱ្យប្រាកដថាសំឡេងត្រូវបានរុញចេញពីពោះរបស់អ្នក មិនមែនចេញពីបំពង់ករបស់អ្នក។
គោលបំណងនៃការនេះគឺដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍បន្តិចម្ដងៗនូវអារម្មណ៍នៃការប្រើក្បាលពោះដើម្បីបញ្ចេញសំឡេង។ នៅពេលដែលការបញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងមានថាមពល អ្នកអាចសាកល្បងព្យាង្គដែលស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតដូចជា "គ្រហឹម" ឬ "ហ៊ុំ" ។
តើ Dantian អាចប្រើនៅពេលនិយាយបានទេ?
អ្នកប្រហែលជាគិតថា "លំហាត់សំលេង" គ្រាន់តែជាជំនាញដែលត្រូវការសម្រាប់ការច្រៀងប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងក៏អាចប្រើសំលេង Dantian ក្នុងការនិយាយប្រចាំថ្ងៃផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយរយៈពេលយូរ។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ប្រើបំពង់ករបស់អ្នកដើម្បីនិយាយ សម្លេងរបស់អ្នកនឹងនឿយហត់ ហើយថែមទាំងអាចស្អកទៀតផង។
ហើយប្រសិនបើអ្នកដោយមានជំនួយពីអំណាចនៃ Dantianមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបំពង់កប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសម្លេងកាន់តែមានស្ថេរភាព និងថាមពលខ្លាំងទៀតផង។
រាល់ថ្ងៃជីវិត។ទម្លាប់តិចតួច៖ គន្លឹះក្នុងការការពារបំពង់ករបស់អ្នក។
ទោះបីជាការបញ្ចេញសំឡេងនៅក្នុង Dantian អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយបន្ទុកលើបំពង់ករបស់អ្នកក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាអ្នកអាចមិនអើពើនឹងវិធានការផ្សេងទៀតដើម្បីការពារបំពង់ករបស់អ្នកនោះទេ។
ការការពារបំពង់ករបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការយូរអង្វែងយើងអាចយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង៖
- ជៀសវាងការនិយាយខ្លាំងៗ និងរយៈពេលយូរ៖ ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសំឡេងរំខាន កុំព្យាយាមប្រើសំឡេងរបស់អ្នកដើម្បី «សង្កត់» សំឡេងនោះឡើយ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់តែខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
- ជៀសវាងអាហារហឹរ៖ អាហារហឹរអាចធ្វើអោយរលាកបំពង់កបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើសំឡេងរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ សូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។
ពេលវេលាអនុវត្ត៖ បង្កើនបន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ
មនុស្សជាច្រើនអន្ទះសារចង់ជោគជ័យនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមអនុវត្តការច្រៀង Dantian ដោយគិតថាពួកគេអាចធ្វើជាម្ចាស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការអនុវត្តបន្ថែមទៀត។
តាមពិតការបញ្ចេញសំឡេង Dantian គឺជាជំនាញដែលទាមទារការប្រមូលផ្តុំរយៈពេលវែង, 5-10 នាទីនៃការអនុវត្តនីមួយៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយនៅដើមដំបូង។
យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកអនុវត្តបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែត្រូវអត់ធ្មត់។ ការតស៊ូគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។
ភាពខ្ជាប់ខ្ជួន៖ ការបញ្ចេញសំឡេង Dantian មិនមែនជាជំនាញដែលអាចសម្រេចបានពេញមួយយប់នោះទេ។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងសំឡេង Dantian យ៉ាងពិតប្រាកដ និងអាចប្រើពួកវាដោយសេរី ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ អ្នកអាចគិតថាវាដូចជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ៖ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃគឺដើម្បីបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ "សាច់ដុំសំឡេង" របស់អ្នក។
តែប៉ុណ្ណោះអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់អ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យសំឡេងរបស់ Dantian ក្លាយជាវិធីធម្មជាតិនៃការបង្កើតសំឡេង។
ការយល់ខុសជាទូទៅ៖ ការសម្រាកគឺជាគន្លឹះ
នៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តការបញ្ចេញសំឡេង Dantian មានការយល់ច្រលំជាទូទៅ ពោលគឺការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងពេក។
គន្លឹះក្នុងការបង្កើតសំឡេងនៅក្នុង Dantian គឺ "សម្រាក"ជាជាងការខំប្រឹងអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងបំពង់ក ឬពោះរបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងរុញខ្លាំងពេក។
នៅពេលនេះ អ្នកគួរតែផ្អាកលំហាត់ប្រាណ ត្រឡប់ទៅលំហាត់ដកដង្ហើម និងកែតម្រូវស្ថានភាព។
ដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈ៖ សុំជំនួយនៅពេលចាំបាច់
ទោះបីជាបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាននៃការបញ្ចេញសំឡេង Dantian មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលអនុវត្ត ឬមិនប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវឬអត់។ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសំខាន់ណាស់។
គ្រូបង្រៀនសំឡេងអាជីព ឬគ្រូបង្វឹកសំឡេងអាចជួយអ្នកកែឥរិយាបថ និងទម្រង់សំឡេងរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរបួសដែលមិនចាំបាច់។
សេចក្តីសង្ខេប៖ គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញសំឡេង Dantian និងបញ្ចេញសក្តានុពលនៃសំឡេងរបស់អ្នក។
ការបញ្ចេញសំឡេង Dantian មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ និងមានថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពការពារខ្សែសំលេងរបស់អ្នកពីការអស់កម្លាំង និងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
តាមរយៈឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការដកដង្ហើមជ្រៅ និងការអនុវត្តជាប្រចាំ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនេះបន្តិចម្តងៗ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការនិយាយ និងការច្រៀងរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ហើយសាកល្បងលំហាត់ទាំងនេះ?
មិនថាវាជាការការពារបំពង់ករបស់អ្នក ឬដើម្បីធ្វើឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៀតចូលនោះទេ ការបញ្ចេញសំឡេង Dantian គឺជាជំនាញដែលមានតម្លៃសម្រាប់បន្តរយៈពេលយូរ។
ជឿខ្ញុំចុះ នៅពេលអ្នកទទួលវា អ្នកនឹងឃើញថា សំឡេងរបស់អ្នកគឺល្អជាងពេលណាទាំងអស់។
មក បញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នក!
Hope Chen Weiliang Blog ( https://www.chenweiliang.com/ ) បានចែករំលែក ការប្រកាស របស់ "How to Use Dantian to Make Sounds?" ចេះបច្ចេកទេសនេះហើយមិនឈឺបំពង់កទៀតទេ! 》 មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
សូមស្វាគមន៍ចំពោះការចែករំលែកតំណភ្ជាប់នៃអត្ថបទនេះ៖https://www.chenweiliang.com/cwl-32071.html