ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯೋದ್ಯಮಿಯಾಗಿರಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿರಲಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಒಂದು ನೋಟ ಹಾಯಿಸೋಣ! 👀

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

1. ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ.
3. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಾವು ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಕ್ತಿಯ ಏಕೈಕ ಆಯಾಮವಲ್ಲ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹ, ಆಲೋಚನೆ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಒಮ್ಮೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕಾಣೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಂಜಿನ್ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ನಂತೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಜೀವನಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ.ಭೌತಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು.

ಇವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ "ಇಂಧನ" ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

▲ ಮೇಲಿನ ಚಾರ್ಟ್ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
• ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.
• ಪೂರ್ಣ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು "ಉನ್ನತ-ಧನಾತ್ಮಕ" ಚತುರ್ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತುಧ್ಯಾನ: ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಗಲೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ದಯೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.
2. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ--ಇದುಸಂತೋಷಸಂತೋಷದ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುವಿನೊಂದಿಗೆ.ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
3. ನಾವು ಎಡ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಹಹ್ಹಾ!".

• ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಮೂಲಕವಿಜ್ಞಾನನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.