Meriv çawa enerjî û hestan birêve dibe?Rêbazên parastina enerjiyê û birêvebirina hestên xirab

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️ Meriv çawa enerjî û hestan birêve dibe?Van rêbazan ji we re dibe alîkar ku hûn enerjiyê biparêzin û hestên xirab birêve bibin.

Di vê gotarê de, em ê hin serişteyên alîkar parve bikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn dem, enerjî û hestên xwe baştir îdare bikin.

Ma hûn karsazek, pisporek an xwendekarek in, ev rêbaz dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hilber, saxlem û hevseng bimînin.Ka em lê binêrin! 👀

Meriv çawa enerjiyê baş îdare dike?

Birêvebirina enerjî û hestan girîng e.

Ji bo parastina enerjiya xwe, hûn dikarin jêrîn biceribînin:

1. Karê birêkûpêk û dema bêhnvedanê: Adetên xewê yên baş biparêzin û her roj bernameyek rêkûpêk hebe da ku laşê we têra xwe wextê bêhnvedanê bide.
2. Werzîşa nermîn: Tevgera nerm dikare bibe alîkar ku asta enerjiyê zêde bike,Bi qasî 20 û 30 hûrdeman domdarkirina temrînên aerobîk ên bi tundî yên nerm, wek meşîna bi lez, bazdan an avjenî, dikare bibe alîkar ku endorphins azad bike.Bi bandor hestên neyînî xilas bike.
3. Xwarina hevseng: Xwarina xwarinên saxlem û bidestxistina têra xwe dikare enerjiyê bide laş.
4. bêhnvedanên bi rêkûpêk bigirin: Piştî kar an xwendinê, hinek wextê bêhnvedanê bidin xwe ku mêjî û laşê xwe rihet bike.

Dema ku em li ser rêveberiya enerjiyê dipeyivin, em bi rastî mijarek tevlihev, tevlihev û her gav diguherin - pergala enerjiyê ya laşê mirovan nîqaş dikin.

Ev pergal ne tenê pîvanek dilsoziya tevahî ye, ew enerjiya laşî, azweriya hestyarî, teqîna ramanê û hêza îradeyê vedihewîne.

Ev serbixwe ne, lê ji nêzîk ve girêdayî ne, her cure enerjiyek neçar e, lê yek enerjî nikare tevahiyek kamil pêk bîne, ji ber ku bandorê li hev dikin û bi hev ve girêdayî ne.

Ji bo ku em bigihîjin çêtirîna xwe, divê em bi jêhatî van pîvanên enerjiyê yên bi hev re bi rê ve bibin.

Dema ku yek ji wan winda bibe, jêhatîbûn û jêhatîbûna me dê bi tevahî neyên bikar anîn, mîna silindirek di motorê de raweste, dengek "qirq"ê ya diyar derdixe.

ketina enerjiyêJiyanher quncikekî.Dibe ku enerjiya laşî tijî an westiyayî be, û enerjiya hestyarî dikare di demên din de bi enerjiya erênî an enerjiya neyînî tije bibe.

Ev çavkaniyên me yên herî bingehîn ên motîvasyonê ne. Bêyî "sot"ên bi kalîte, em nikarin encamên mezin bi dest bixin.

▲ Nexşeya li jor guheztinên di fitara laşî de ji nizm berbi bilind û hestan ji neyînî berbi erênî nîşan dide.

• Enerjiya neyînî ya neyînî, ew qas kêm dibe û performansa xirabtir;
• Berevajî vê yekê, enerjî çiqas erênîtir be, ew qas bilindtir dibe û performansa wê jî ew qas bikêrtir e.
• Pabendbûna bêkêmasî û performansa çêtirîn tenê dikare di çargoşeya "bilind-erênî" de hebe.

Meriv çawa hestan baş îdare dike?

Fêr bibin ku hestan birêve bibin: Birêvebirina hestyarî jî pir girîng e, hûn dikarin bi van rêbazên jêrîn aramiya hestyarî biparêzin:

• nefesek kûr bigire ûponijînî: Bi kêmanî 10 caran li pey hev nefesek kûr dikare bibe alîkar ku tansiyon ji holê rabe. Meditation dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe baştir kontrol bikin.
• Îfadekirina hestê: Hestên xwe bi heval an malbatê re parve bikin, an jî bi nivîsandina di rojnameyê de hestên xwe azad bikin.
• armancek danîn: Damezrandina armancên zelal ji bo xwe û hêdî hêdî gihîştina wan dikare xwebawerî û aramiya hestyarî ya we zêde bike.

Bînin bîra xwe, birêvebirina enerjî û hestan dem û pratîkê digire. Hewl bidin ku rêbazek ku li gorî we ye û hêdî hêdî bibîninxwe başkirin.

Rêbazên parastina enerjiyê û birêvebirina hestên xirab

Bifikirin, em gerekê çi bikin her carê ku em hêrsa xwe li ser yên din derdixin ji ber ku em dilteng in, an li ser kar şêlû ne, an bala xwe winda dikin?

1. nefesek kûr bigire: Bi kêmanî 10 nefesên kûr li pey hev bikşînin û ji xwe re bêjin "Ez ê dilovan bim."
2. Meditation dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe çêtir kontrol bikin bi balkişandina li milê çepê eniya xwe--Eve heyeşabi xala navenda dilxweş.Kengê ku hûn xwe kêfxweş hîs dikin, bêtir xwîn li wir diherike.
3. Em dikarin bi balkişandina li ser eniya çepê û dubarekirina medîtasyona xwe-pêşniyarkirinê di mêjî de bihizirin: "Ez bawer dikim ku ez dikarim bikim, hahaha!".

• Ger hûn hestên xwe bi vî rengî nebaş îdare bikin, hûn dikarin enerjiyek baş biparêzin.Eger mejiyê we bextewar be, hûn ê motîve bibin ku tiştan bikin.

Berpirsiyariya me heye ku em dem û dravê xwe, hem jî enerjiya xwe ya laşî, hestyarî, derûnî û dilxwazî ​​birêve bibin.

Bi navZanistîBi rêvebirina enerjî û hestên xwe, hûn dikarin bi lez ji bêhêzî, bêhiş û bêhişbûnê xelas bibin.