Meriv çawa bi zanistî îstîqrara hestyarî ya hevjîna xwe/ya yekî girîng biceribîne? Yek hîleyek hêsan ku wê vebibe!

Meraq dikin gelo hevjînê we an yekî din ê girîng bi hestyarî aram e? Dûv re vê ceribandina piçûk biceribînin, ew ê bi nihêrînek bersivê bide we! Ma hûn meraq dikin?JiyanMa ew dikare di bin zextê de aram bimîne? Dibe ku bersiv di wan kêliyên piçûk de be.

aramiya hestyarî,kêliya girîng显现

Pir kes dibêjin ku aramiya hestyarî girîng e, lê gelo kes bi rastî dikare wiya bike? Bi taybetî hin beşên piçûk di jiyanê de pir caran dikarin rûyê rastîn ê kesek eşkere bikin.

Mînakî, carinan hûn ji bo derketinê lez dikin û hevjîna we ji nişka ve ji bîr dike ku tiştek bîne.

Te bi zanebûn got:

"Min XX neanî, ew hîn li malê ye"

Heger di vê demê de bi aramî pê re mijûl bibe an jî bikene, ev tê wê wateyê ku ew xwedan astek bilind a aramiya hestyarî ye.

Lê eger ew di cih de kontrola hestên xwe winda bike, divê hûn baldar bin. Ji ber ku di demên awarte de mirov herî zêde cewhera xwe ya rastîn eşkere dikin. Ger reaksiyona hestyarî zêde be, dibe ku ew nîşanek behreyên rêveberiya hestyarî be.

Serişteyên ji bo ceribandina aramiya hestyarî

1. Ji wî/wê re rewşeke “neçavkirî” ava bike.

Di jiyana xwe ya rojane de, hin "qezayên piçûk" biafirînin da ku li berteka wî/wê temaşe bikin.

Mînakî, bi demkî planan biguherînin an jî bi qestî tiştek "jibîr bikin" û bibînin ka ew çawa bertek dike.

Kesek bi hestyarî bi îstîqrar bi gelemperî dikare hişmendiya xwe zû rast bike û li şûna ku bêsebir an hestyarî be, biryarên maqûl bide.

2. Bersiva wî/wê ya stresê bişopîne.

Ne mimkûn e ku mirov tevahiya jiyana xwe ji stresê azad bibe, lê mirovên cihêreng li hember stresê reaksiyonên cûda dikin.

Hûn dikarin binihêrin ka ew çawa di jiyanê de bi hin stresên piçûk re mijûl dibe, wek pirsgirêkên li kar û mijarên piçûk ên li malê.

Mirovek hestyarî ya bi îstîqrar, dema ku bi van zextan re rû bi rû bimîne, pir caran dikare pirsgirêkan bi aqilane analîz bike li şûna ku lez bike ku hestên xwe derxe.

3. Tehamula wî/wê bibînin.

Tolerans nîşanek girîng a aramiya hestyarî ye.

Ger dema ku hûn xeletiyan bikin û bi aqilane jî bi we re danûstendinê bike ew dikare tolerans be, ev tê vê wateyê ku ew xwediyê jêhatîbûna rêveberiya hestyarî ya bihêz e.

Lê heke ew li hember tiştên piçûk bêtehemûl be û her gav xuya dike ku meriv xwedan guheztinan e, wê hingê pêdivî ye ku hûn bala xwe bidinê.

4. Bala xwe bidinê ka ew meyla “berteka zêde” heye yan na.

Hin kes dema ku bi rexnegir an kêşeyên derveyî re rû bi rû dibin bertek zêde dikin, û ev reaksîyon bi gelemperî bêaqil e.

Di jiyana rojane de, hûn dikarin bi hin gotin an kiryaran re rêza bingehîn a zarokê xwe hinekî bişopînin da ku bibînin ka ew dikare aram bimîne.

Mirovên hestyarî yên bi îstîqrar bi gelemperî dikarin bi aqilane bersivê bidin ne ku bi hêsanî birîndar bibin an jî bi hêsanî derkevin.

Çima aramiya hestyarî girîng e?

Ma we qet difikirî ku ew reaksiyonên hestyarî yên tund di jiyanê de dibe ku pirsgirêkên psîkolojîk ên kesek veşêrin?

Kesê ku hestên wî pir diqewimin dikarin bi hêsanî biryarên ku mirov jê poşman bibin û dibe ku zirarê bide kesên derdora xwe jî. Kesek bi hestyarî aram ne tenê dikare xwe bi rêkûpêk bike, lê di heman demê de têkiliyên bi kesên din re jî çêtir rêve bike.

Mînakî, heke hûn û kesê din ê girîng herin rêwîtiyê û di rê de qezayên piçûk hebin, wek derengiya firînê, pirsgirêkên rûniştinê, hwd.

Eger ew/a ji hêla hestyarî ve aram be, ew dikare bi mirovên li dora xwe re hevkariyê bike û pirsgirêkan bi aramî çareser bike.

Lê ger germahiya wî/wê hebe, mijarek piçûk dikare tevahiya rêwîtiyê tevlihev bike an jî bibe sedema pevçûnê.

Di jiyanê de, mirovên bi hestên domdar bi îhtîmal e ku bigihîjin wanşa

Kesên xwedan hestên domdar bi gelemperî bêtir dikarin ji tiştên xweş ên jiyanê kêf bikin û ji ber derketinên hestyarî yên demkî dê firsendên girîng ji dest nedin an zirarê nedin mirovên li dora xwe.

Mirovên bi hestên tund dikarin gelek demên hêja di jiyanê de winda bikin û tewra xwe jî têxin tengasiyek nehewce.

We qet dît ku mirovên bi hestyarî bi îstîqrar dikarin her gav di hawîrdorên tevlihev de zelal bimînin û her gav li pêlên jiyanê siwar bibin?

Ev ne tenê netîceya kontrolkirina hestyarî ye, lê di heman demê de ronîkirina xwe-çandîbûna mirov e. Kesên ku di warê hestyarî de aram in, mêl dikin ku çêtir karibin jiyana xwe bi rê ve bibin û jiyanek aram û bextewartir bikin.

Xelasî

Îstiqrara hestyarî di jiyana mirov de şiyanek pir girîng e. Ew bi bextewariya kesane, têkiliyên civakî û tenduristiya derûnî ve girêdayî ye.

Stabiliya hestyarî bê guman faktorek bingehîn e ku hûn hewce ne ku bifikirin dema ku hûn biryar didin ku pêşeroja xwe bi kesek re derbas bikin.

Ger hûn dixwazin jiyana xwe bi kesekî ku bi hêsanî kontrolkirina hestên xwe winda dike dûr bixin, çêtir e ku hûn ji destpêkê ve bala xwe bidin zext û dijwariyan.

Hûn dikarin hin ceribandinên piçûk bikar bînin da ku bibînin ka ew dikare di rewşên acîl an stresê de aram bimîne û dema ku hûn xeletiyan bikin ew dikare tolerans be. Ger ew bikaribe van hemîyan bike, bê guman aramiya wî ya hestyarî hêjayî naskirinê ye.

Ji ber vê yekê, di jiyana rojane de van hûrguliyên piçûk kêm nekin, dibe ku ew ji we re bibin alîkar ku hûn kesê ku hêja ye ku pê re hevkariyê bikin û spartina jiyana xwe bibînin.

Di rojên pêş de, ev aramiya hestyarî dê ji we re bibe stûnek bihêz ku hûn bi hev re bi bahozan re rû bi rû bimînin.