Meriv çawa bi lez û bez dev ji girêdayiya telefona desta berdide? Divê we ev rêbazên zanistî qet neceribandibin!

Mirov nakevin ber ceribandinê, lê belê xwe dispêrin neamadebûna xwe ji bo rûbirûbûna şer.

Ma te jî ev ezmûn jiyan kiriye?

Diyar e ku tu niyeta te heye ku bi ciddî bixwînî an jî bi baldarî bixebitî, lê telefon lê dixe û bala te diçe ser tiştên din. Deh deqîqe şûnda, pirtûka ku te vekiriye hîn jî li ser rûpela yekem e.

Dema ku hin xwendekarên serkeftî ji bo azmûna têketina Yale amadekariyê dikirin, wan gelek caran rêbazên cûrbecûr ên "devjêberdana telefonên desta" di pirtûkxaneyê de didîtin:

Hin kes rasterast telefonên xwe di nav qeşayê de digirin, hin kes notên zeliqok li ser wan dixin da ku xwe hişyar bikin "dest nedin", û hin kes jî telefonên xwe di qutiyek hesinî de kilît dikin û dûv re mifteyê didin yên din.

Dibe ku hûn bifikirin ku ew dîn in, lê ew tenê ji me çêtir fêm dikin -Esasê tiryakbûna telefona desta ne tembelî ye, lê nexweşîyeke mekanîzmaya mêjî ye.

Gerandina li ser telefonê ne ji pêdiviyeke rastîn e, lê ji ber girêdayîbûna mêjî bi bersiva tavilê ve girêdayî ye.

Ev tevger bêtir dişibihe reflekseke şertkirî, ku bi nezanî li dû razîbûna psîkolojîk a demkî ye.

Niha, bila ez bi te re biaxivim: ÇawaZanistîrêbazek pratîkî û erzan ji bo devjêberdana girêdayîbûna telefona desta, ne bi îradeyê, lê bi rêbazên aqilmend.

Ew tiştê ku em jê ve girêdayî ne ne telefona desta ye, lê "dopamîn" a di mêjî de ye.

Gelek kes difikirin ku ew nikarin xwe kontrol bikin, lê di rastiyê de ew tenê ji ber ku mejiyê wan pir rastgo ye.

Her cara ku hûn ekrana telefona xwe dihejînin, dibînin ku hejmara ecibandinan zêde dibe, an jî vîdyoyek komîk temaşe dikin, mejiyê we dê bi dizî bi mîqdarek piçûk a "dopamînê" we xelat bike.

Ev tişt kêfxê dide û mirov vedixwe.

Her wekî xwarina perçeyek çîkolatayê te kêfxweş dike, temaşekirina vîdyoyek pisîkan jî dikare moralê te baştir bike.

Tiştê tirsnak ew e ku ev cure kêf pir zû û pir bi hêsanî tê, ji ber vê yekê mêjî pir tembel e ku li pey wan kêfên "hêdî-şewitî" biçe, wek: razîbûna piştî xwendina pirtûkekê an temamkirina karekî.

Çawa kirin?

HilberînAstengkirina fîzîkî.

Dema ku xwe ji bo îmtîhana GRE amade dikir, xwendekarekî serkeftî telefona xwe di kasaya wargehê de kilît kir û mifteyê da hevalê xwe yê odeyê.

Eger tu jî wek min tenê û sar bijî, tu dikarî biceribînî ku telefona xwe biguherînî bo moda reş û spî. Rêya mîhengê ev e: Mîheng-Gihîştin-Sererastkirina Dîmenderê.

Ev gav sade û xav e lê bi bandor e, û balkêşiya dîtbarî kêm dike.

Serişteyek din:Prensîba sê-metreyî.

Her ku telefona te ji te dûrtir be, ewqas zehmettir dibe ku meriv wê bigire. Li ser kabîneyek sê metre dûr deyne, û lêçûna her "tembeliyê" dê zêde bibe.

Ne ku tu bêkêr î, lê ew e ku telefona te pir bi deng e!

Hûn dizanin?

Telefona kesekî navînî rojane 126 agahdariyên pop-up werdigire.

Lê yên ku bi rastî girîng in, dibe ku ji 10î zêdetir nebin.

Wateya wê çi ye?

Bala te ji aliyê "tiştên bêkêr" ve tê kuştin.

Ji ber vê yekê ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn yekê bikinEmeliyata derxistina dîjîtal:

Pêngava yekem: Hemû agahdariyên nehewce, tevî lîstik, xwarinên derve û "likes"ên Weibo, vemirîne. Tenê telefon û peyamên nivîskî tên girtin.

Pêngava 2: Hemû torên xwe yên civakî bi cih bikin.NermalavWê bibe ser ekrana duyemîn a telefona xwe, nehêle ku ew yekser derkeve û te bixapîne.

Pêngava 3: Tiştê ku divê were jêbirin jê bibe! Bi taybetî sepanên vîdyoyên kurt û kirînê, jêbirina wan nayê wê wateyê ku bextewariyê winda dikin, lê qezenc dikinHestê kontrolê.

Her hefte rojek "detoksa dîjîtal" bidin xwe. Wê rojê, hûn tenê dikarin telefonek kevn bînin û hûn nekarin wêneyan jî bigirin.

Lê tu dizanî?

Wê rojê, ez ê bêyî ku bala min biçe ser min bixwînim an binivîsim, û min hîs dikir ku ez "ji zindana telefona desta reviyame".

Di heman demê de berhemeke nepopuler jî heye:沙漏!

Dema ku te hest bi wê xwestekê kir ku destê xwe bigihînî telefona xwe, saeta qûmê bizivirîne û bihêle ku qûm sê deqeyan biherike, û tu yê bibînî, "Hey, ez êdî naxwazim dest bidimê."

Bila telefona te alîkariya te bike, ne ku zirarê bide te

Telefona xwe ya desta wek dijminekî nebîne, ew dikare bibe "rêvebirê dîsîplîna xwe".

Min pênc sal li ser daristanê sekinîn. Her cara ku ez 25 deqîqeyan balê dikişînim, ez dikarim darekê biçînim.

Her ku ez bêtir baldar bim, daristan ewqas qalindtir dibe. Ez hestek serkeftinê hîs dikim di veguherandina demê perçe perçe bo daristanekê!

Karakterek din a bêrehm heye:Moda Pêkanîna Tomato Todo.

Piştî destpêkirina xebatê, di nîvê kar de destdana telefona we dê alarmek pir ne xweş bide, û ji bilî rûnin û bixebitin, çareyek din nemaye.

Ya hê ecêbtir ew e ku ew dikare analîz bike ka dema we diçe ku derê.

Bi rêya vê fonksiyonê, bikarhênerekî înternetê kifş kir ku %68ê dema xwe ya "jiberkirina peyvan" bi xwendina lînkên bêwate derbas kiriye!

Telefonên desta bi xwe ne xirab in, ew tenê amûrên ku hûn hewce ne ku wan terbiye bikin in.

Berî ku hûn dest bidin telefona xwe, du pirsan ji xwe bipirsin

Eger tu bixwazî ​​bi rastî dev ji girêdayîbûna xwe ya bi telefonê berdî, tenê jêhatîbûn têrê nake.Divê şêwazê hizirkirinê were nûjenkirin.

Dev ji derewan ji xwe berde û nebêje "Ez tenê li peyvekê digerim". Hûn dizanin gava we ya din ew e ku hûn WeChat-ê kontrol bikin,FaceBook,YouTube......

Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku perwerdehiyek piçûk bidin we:

Her carê berî ku hûn bixwazin telefona xwe vekin, sê nefesên kûr bistînin û du pirsan ji xwe bipirsin:

1. Ma ev tiştek e ku divê ez niha bibînim?
2. Gelo xwendina wê dê min nêzîkî armanca min bike?

Xwendekarekî din ê serkeftî tewra kartek piçûk çêkir û xist nav qutiya telefonê, ku li ser wê wiha hatibû nivîsandin:

"Vîdyoyên kurt ji bo 1 saetê temaşe bikin = 50 peyvên kêmtir jiber bikin = li ser IELTS-ê 0.5 puan kêmtir bistînin = îhtîmala têkçûnê di serlêdana dibistana armanckirî de +15%"

Ma hinekî dilşewat nîne?

Lê ew tam bikêrhatî ye ji ber ku ew diêşîne.

Plana gav bi gav a 21 rojan, vekişîna zanistî

Li ser girtina telefona xwe di carekê de nefikire, ew ê te dîn bike.

Rêya zanistî ew e ku meriv bikar bînePlana gav bi gavJi bo "ramkirina" tiryakbûna telefona desta.

• 7 rojên pêşîn:Rojê 2 saetan veqetînin da ku dest nedin telefona xwe, û ji bo kontrolkirina demê saetek alarmê ya fîzîkî bikar bînin;
• Hefteya 2:Heta 4 saetan dirêj bike, di vê demê de werzîş an nivîsandinê lê zêde bike;
• Hefteya 3:Xwe bi 6 saetan bi kûrahî balkişandinê ve mijûl bike, û piştî qedandina wan xwe bi şîrînî, pirtûk an fîlma xweya bijare xelat bike.

Mesele ne ew e ku meriv bi tevahî dev ji cixareyê berde, lê ew e ku meriv rîtmek saxlem bibîne.

Bo nimûne: Her roj ji saet 5ê sibê heta 11ê sibê "dema bê telefon" e, û piştî ku ez hemû planan di nîvro de temam dikim, ez ê xwe bi 20 hûrdeman gerokê xelat bikim.Douyin.

Ew mîna xwarinê ye:Nexwarina şekir nerehet e, û kontrolkirina mîqdara şekirê ku hûn dixwin çareseriya demdirêj e.

Em dest ji telefonên desta bernadin, em hewl didin ku wan dîsa bi dest bixin.Jiyan

Bi rastî, tiştê ku mirovan herî zêde diêşîne ne telefona mobîl e, lê "hestê poşmaniyê" ye ku ji hêla telefona mobîl ve tê.

Piştî ku te saetek bi temaşekirina vîdyoyên kurt derbas kir, bê guman tu dê bifikirî, "Çima min saetek din berbat kir?"

Lê heke hûn dikarin wê saetê bikar bînin da ku tiştek fêr bibin an tiştek bikin, ew hesta razîbûnê tiştek e ku vîdyoyên kurt qet nikarin bidin we.

Ka em xeyal bikin:

Heke hûn her roj 3 demjimêrên zêde lê zêde bikin, ev ji 1000 demjimêran di salê de zêdetir e.

Tu dikarî 50 pirtûkan bixwînî, tezek binivîsî, hunerek fêr bibî, an jî bibî kesekî dîsîplîntir û bi xwe bawertir.

Telefona desta dikare bibe çekek tûj an jî zincîr.

Hilbijartin a te ye.

Bikaranîna "razîbûna derengmayî" ji bo avakirina pergaleke xebitandina mêjî ya asta bilind

Ji psîkolojiyê bigire heya aboriya reftariyê,Têrkirina derengmayîEw demek dirêj e ku di navbera mirovên serfiraz de lihevkirinek heye.

Ew kesên ku dikarin kêfa tavilê li hember encamên demdirêj paş bixin, ew kesên serketî ne ku "rêça pêşveçûna jiyanê kontrol dikin".

Ji ber vê yekê, dev ji tiryakbûna telefona desta berdan ne asîtek e, lê avakirina pergaleke xebitandinê ya pêşketî ya mêjî ye:

——Bi agahdariyên perçe perçe neyên rêber kirin, û nehêlin ku kêfa demkurt rêça jiyana we kontrol bike.

Dem hatiye ku tu di jiyana xwe de rêberiya xwe bikî, li şûna ku agahî te bi zorê bihejînin.

Encam: Kontrolkirina têlefona xwe = kontrolkirina jiyana xwe = kontrolkirina pêşeroja xwe

• Girêdayîbûna telefonên desta ji mekanîzmaya xelatkirinê ya mêjî tê, û çareserî ew e ku "astengiyên ducarî yên fizîkî û psîkolojîk" çêbike;
• Girtina agahdariyan, jêbirina sepanan, û destnîşankirina demên bêyî telefona we gavên pêşîn ên "kêmkirina kîloyan a dîjîtal" in;
• Bi karanîna sepanên amûran ji bo berevajîkirina ramkirina têlefona we, dîsîplîna xwe-xwe hêsantir dibe;
• Her carê berî ku tu bixwazî ​​telefona xwe bidî dest, mekanîzmayeke "axaftina xwe bi xwe" saz bike da ku westandina xwe sar bikî;
• Ji bo bidestxistina rîtmeke saxlem a karanînê, planeke qonaxî ya 21 rojan bikar bînin;
• Têrkirina derengmayî razê dawî ye, ku dihêle hûn jiyana xwe ya îdeal ji demek perçebûyî ava bikin.

Di jiyanê de rêkên kurt tune ne. Tenê ew kesên ku dest nadin telefonên xwe yên desta, bi dizî 1 demjimêran bi zehmet xebitîne.

Hûn amade ne ku ji îro pê ve dema xwe paşde vegerînin? 📱💥🚀