Энергияны жана эмоцияларды кантип башкаруу керек?Энергияны сактоо жана жаман эмоцияларды башкаруу жолдору

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Энергияны жана эмоцияларды кантип башкаруу керек?Бул ыкмалар энергияны сактоого жана жаман эмоцияларды башкарууга жардам берет.

Бул макалада биз убактыңызды, энергияңызды жана эмоцияларыңызды жакшыраак башкарууга жардам берген кээ бир пайдалуу кеңештер менен бөлүшөбүз.

Сиз ишкер, профессионал же студентсизби, бул ыкмалар сизге жемиштүү, ден-соолукта жана салмактуу болууга жардам берет.Келгиле, карап көрөлү! 👀

Кантип энергияны туура башкаруу керек?

Энергияны жана эмоцияларды башкаруу маанилүү.

Энергияңызды сактап калуу үчүн, төмөнкү аракеттерди жасасаңыз болот:

1. Үзгүлтүксүз иштөө жана эс алуу убактысы: Жакшы уктоо адаттарын сактаңыз жана денеңизге жетиштүү эс алуу үчүн күн сайын күн тартибин түзүңүз.
2. Орточо көнүгүү: Орточо көнүгүү энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет,Тез басуу, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү 20-30 мүнөткө чейин кармап туруу эндорфиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет.Терс эмоциялардан эффективдүү арылыңыз.
3. Туура тамактануу: Дени сак тамактануу жана жетиштүү азыктарды алуу денени энергия менен камсыздай алат.
4. үзгүлтүксүз тыныгуулар: Жумуштан же окуудан кийин мээңизди жана денеңизди эс алуу үчүн өзүңүзгө бир аз эс алыңыз.

Энергияны башкаруу жөнүндө сөз кылганда, биз чындыгында татаал, татаал жана дайыма өзгөрүп турган теманы - адамдын денесинин энергетикалык системасын талкуулайбыз.

Бул система жалпы берилгендиктин бир гана өлчөмү эмес, ал физикалык энергияны, эмоционалдык кумарланууну, ой жүгүртүүнү жана эрк күчүн камтыйт.

Булар көз карандысыз, бирок бири-бирине тыгыз байланышта.Энергиянын кандай түрү болбосун, ажырагыс нерсе, бирок бир энергия кемчиликсиз бир бүтүндү түзө албайт, анткени алар бири-бирине таасир этет жана бири-бири менен чырмалышат.

Эң жакшы нерсеге жетишүү үчүн биз энергиянын бул чырмалышкан өлчөмдөрүн билгичтик менен башкаруубуз керек.

Алардын бири жок болгондон кийин, биздин таланттарыбыз жана жөндөмүбүз толук пайдаланылбайт, мотордун токтогондо турган цилиндр сыяктуу, өзүнчө бир «чырылдаган» үн чыгат.

энергиянын киришижашооар бир бурч.Физикалык энергия толуп же чарчап калышы мүмкүн, эмоционалдык энергия башка учурларда оң энергияга же терс энергияга толушу мүмкүн.

Бул биздин мотивациянын эң негизги булактары.Жогорку сапаттагы «күйүүчү майсыз» биз чоң натыйжаларга жетише албайбыз.

▲ Жогорудагы диаграмма физикалык даярдыгынын төмөнкүдөн жогоруга жана эмоциялардын терстен оңго өзгөрүшүн көрсөтөт.

• Энергия канчалык терс болсо, маанай ошончолук төмөндөп, көрсөткүчтөр ошончолук начар болот;
• Тескерисинче, энергия канчалык позитивдүү болсо, маанай ошончолук көтөрүлүп, аткаруу эффективдүү болот.
• Толук милдеттенме жана оптималдуу аткаруу "жогорку оң" квадрантта гана болушу мүмкүн.

Кантип эмоцияларды жакшы башкаруу керек?

Эмоцияларды башкарууну үйрөнүңүз: Эмоционалдык башкаруу да абдан маанилүү. Сиз төмөнкү ыкмалар аркылуу эмоционалдык туруктуулукту сактай аласыз:

• терең дем алып жанаой жүгүртүү: Кеминде 10 жолу катары менен терең дем алуу чыңалуудан арылууга жардам берет.Медитация эмоцияларыңызды жакшыраак башкарууга жардам берет.
• Сезимди билдирүү: Сезимдериңизди досторуңуз же үй-бүлөңүз менен бөлүшүңүз же журналга жазып эмоцияларыңызды бошотуңуз.
• максат коюу: Өзүңүзгө так максаттарды коюу жана аларга акырындык менен жетишүү өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жана эмоционалдык туруктуулукту арттырат.

Эсиңизде болсун, энергияны жана эмоцияны башкаруу убакытты жана практиканы талап кылат.Өзүңүзгө ылайыктуу ыкманы акырындап табууга аракет кылыңызөзүн-өзү өркүндөтүү.

Энергияны сактоо жана жаман эмоцияларды башкаруу жолдору

Ойлонуп көргүлөчү, ачуубузду башкаларга чыгарган сайын эмне кылышыбыз керек, анткени биз көңүлүбүз чөккөндүктөн, жумушта шалаакылыктан же көңүлүбүздү жоготкондон уламбы?

1. терең дем ал: Катарынан кеминде 10 жолу терең дем алып, өзүңүзгө "мен боорукер болом" деп айтыңыз.
2. Медитация чекеңиздин сол тарабына басым жасоо менен эмоцияларыңызды жакшыраак башкарууга жардам берет--Булбактылуубактылуу борбордук чекити менен.Качан өзүңдү бактылуу сезсең, ал жакка көбүрөөк кан агат.
3. Биз сол чекеге басым жасап, мээде өзүн-өзү сунуштаган медитацияны кайталоо менен медитация кыла алабыз: "Мен муну жасай алам, хахаха!".

• Эгер сиз эмоцияларыңызды ушундай жол менен начар башкарсаңыз, анда сиз жакшы энергияны сактай аласыз.Мээңиз өзүн бактылуу сезсе, сиз кандайдыр бир нерселерди жасоого түрткү аласыз.

Биз убактыбызды жана акчабызды, ошондой эле физикалык, эмоционалдык, психикалык жана эрктүү энергиябызды башкарууга милдеттүүбүз.

мененилимЭнергияңызды жана эмоцияларыңызды башкаруу менен сиз шалаакылыктан, ойлонбогондуктан жана шалаакылыктан тез арыла аласыз.