🧠 Wéi kann een Dopamin, Serotonin an Endorphinen op natierlech Weis erhéijen? Aktivéiert d'Gléckshormone vum Gehir a befreit Iech vun Depressiounen!

Wousst Dir schonn? D'"Gléck" an dir ass eigentlech eng geheim Transaktioun vu verschiddene Chemikalien.

Mir sichen ëmmer no Gléck, awer wat ass Gléck genau? Ass et eng Rees? E waarmt Iessen am Pot? Oder d'Gefill vun Erfëllung nodeems een e klengt Zil erreecht huet?

Wéi kann een séier vun der Handysucht ofkommen? Du hues dës wëssenschaftlech Methoden sécher nach ni ausprobéiert!

Tatsächlech ass dat, wat mir ofhängeg maachen, net den Handy, mä den "Dopamin", deen vum Gehir fräigesat gëtt. Wat eis tatsächlech "super cool" fillt, ass net d'Saach selwer, mee déi Saachen, déi "Gléckschemikalien" am Gehir genannt ginn.

Dat ass richteg, Gléck ass eng "chemesch Reaktioun".

Als nächst schwätze mer iwwer dës véier Quelle vum Gléck: Dopamin, Oxytocin, Endorphinen a Serotonin, a wéi een se einfach knacke kann a méi agreabel mécht.glécklechGefill vun Iwwerflutung.

Wat sinn "Gléckschemikalien"?

Dir mengt vläicht, datt "Gléck" eng abstrakt Emotioun ass, awer op engem physiologesche Niveau ass et ganz konkret.

Wann mir eng Aufgab fäerdeg bréngen, eng Belounung kréien, ëmklammert ginn oder eis an der Sonn sonnegen, setzt eist Gehir eng Serie vu "Glécksmoleküle" fräi.

Si schwiewen net einfach zoufälleg ronderëm, mee reguléieren eis Emotiounen, Verhalen a souguer d'Richtung vun eisem Liewen op eng organiséiert, disziplinéiert a routinéiert Manéier.

Dir musst dës véier "Chemiegruppen" kennen:

• Dopamin (de Kinnek vun der Belounung)
• Oxytocin (Meeschter vun der Intimitéit)
• Endorphine (natierlech Schmerzstiller)
• Serotonin (Stëmmungsstabilisator)

Elo erklären ech se een nom aneren, an dann wësst Dir, datt Gléck wierklech "geschaf" ka ginn.

Dopamin: Dat "erfrëschend Gefill" ass eigentlech e Produkt vum Belounungssystem

Nodeems Dir e Stéck Hotpot geholl hutt, klëmmt Är Stëmmung op eemol an den Himmel?

Endlech déi laang verspéit Aarbecht fäerdeg, an elo fille ech mech erliichtert?

Gratulatioun, du bass vun Dopamin getraff ginn.

Dopamin ass eis "Belounungschemikalie". Wann mir eis Ziler erreechen a Zefriddenheet kréien, gëtt se op eemol ausgeschott, sou datt mir eis "sou gutt, sou wäertvoll!" fillen.

Allerdéngs ass et och e bëssen "intelligent".

Et belount net alles, mä handelt nëmmen, wann "et en Zil, Fortschrëtt a Resultater gëtt".

An anere Wierder, et encouragéiert "Verhalensmotivatioun".

Wann Dir Iech net beweegt, beweegt et sech och net.

Soubal Dir dat maacht, wat Dir geplangt hutt, gëtt Iech dat direkt e Gefill vun Erfëllung.

Wëllt Dir et aktivéieren? Et ass ganz einfach:

• Setzt Iech e klengt Zil a erreecht et, wéi zum Beispill all Dag 10 Minutte méi fréi opzestoen
• Iesst Är Liiblingsséissegkeeten (heiansdo)
• Passt op Iech selwer op, wéi zum Beispill e schéint Bad ze huelen oder Äert Zëmmer ze botzen
• Setzt Iech eng Erausfuerderung, wéi zum Beispill Ären Telefon 7 Deeg net unzeréieren (super zefriddestellend wann Dir et fäerdeg hutt)

Dopamin ass en Aktivator vun engem "positive Zyklus": wat méi haart Dir schafft → wat méi Dir erreecht → wat besser → wat Dir Iech méi fillt → wat Dir méi wëllt schaffen.

Ënnerschätzt et net, et mécht Sucht.

Oxytocin: De chemeschen Intimitéitscode tëscht Mënschen

Hues du jeemools d'Gefill gehat, datt däin Häerz direkt erwiermt gëtt, wann een dech fest ëmfaasst?

Oder fillt Dir Iech geheelt, wann Dir Zäit mat Déieren verbréngt?

Dat ass den "Oxytocin", deen roueg funktionéiert.

Et huet e ganz sexy Spëtznumm - "Léifthormon".

Et regéiert eist Gefill vun Intimitéit, Vertrauen a sozialer Verbindung.

Ausserdeem ass seng Verëffentlechung besonnesch "triggerähnlech" - soulaang Dir eng emotional oder kierperlech Verbindung mat aneren hutt, wäert et beim Spaass matmaachen.

Wëllt Dir den Oxytocin séier erhéijen? Probéiert dës:

• Ëmfaasst d'Leit ronderëm Iech, och wann et nëmme fir 10 Sekonnen ass.
• Sträichelt den Hond oder d'Kaz, och wann Dir näischt seet
• Hëlleft aneren oprecht, zum Beispill andeems Dir Ären Elteren e Glas Waasser agësst oder Äre Frënn eng Schossel waarm Zopp schenkt
• Sot méi dacks "Merci", "Ech hunn dech gär", "Du bass genial"

Oxytocin ass déi Kettenreaktioun vu "wat méi ee gëtt → wat méi no → wat méi glécklech".

Seng geheim Waff: e Gefill vu Verbindung.

Eng Ëmarmung, e Laachen, kann Är Stëmmung fir de ganzen Dag änneren.

Endorphine: Dat "erfrëschend" Gefill, dat mat Schmerzliichterung kënnt

Hues du jeemools gemierkt, datt du no all Training, obwuel du erschöpft bass, iwwerraschend zefridden bass?

Oder vläicht hues du an engem Kino gekrasch an hues dech onerwaart erliichtert gefillt?

Oder vläicht jäizt Dir Är Lunge an engem KTV aus, an um Enn fillt Dir Iech, wéi wann all de Stress fort wier?

Hannert dëse magesche Momenter stécht en Held - Endorphine.

Endorphine sinn natierlech "Schmerzstiller", déi vum Gehir produzéiert ginn. Hir Missioun ass et, Iech ze hëllefen, kierperlech oder psychesch Péng ze linderen an Iech dann e Gefill vun Erfrëschung ze ginn.

Säi Spillmechanismus ass e bëssen anescht wéi déi aner: et ass éischter wéi eng "Gehirwäschreinigung".

Wann Dir et e bëssen Stimulatioun gitt, wäert et Iech Gléck bréngen.

Hei sinn e puer Tipps fir Endorphinen ze stimuléieren:

• Aerob Übung, wéi z.B. 30 Minutte laang séier goen, Joggen oder Vëlofueren
• Kuckt Iech e beréierende Film un
• Lauschtert e Stéck Musek, dat Iech beréiert
• Laacht haart – wierklech! Wat méi haart, wat besser!

Heiansdo ass de Wee fir Stress lass ze ginn net ze flüchten, mee de Kierper duerch e bëssen "Stimulatioun" géint sech wieren ze loossen.

Endorphine sinn Är eege "Schmerzstiller".

Serotonin: Är Stëmmungsstabilitéit hänkt dovun of

Ginn deng Emotiounen ëmmer erop an erof, wéi eng Achterbunn?

Fillt Dir Iech moies gutt, awer nomëttes plötzlech depriméiert?

Zu dëser Zäit sollt Dir op Äre Serotoninniveau oppassen.

Serotonin ass als "Stëmmungsstabilisator" bekannt.

Et ass net déi Zort "Klimax-Typ" Genoss, mee eng Zort Stabilitéit vum "Hannergrondpalette".

Et hëlleft Iech Stëmmung, Besuergnëss, Schlof a souguer den Appetit ze reguléieren.

Wann Dir d'Gefill hutt, datt "alles reibungslos a roueg leeft", ass et héchstwahrscheinlech, datt et hannert de Kulissen roueg schafft.

Wëllt Dir Äre Serotonin erhéijen? Sidd net ze komplizéiert, et ass eigentlech zimmlech einfach:

• Kritt all Dag 15 Minutte Sonneliicht (wierklech, bleift net dobannen)
• Praxis EidelkeetMeditatioun—— Och wann et just 3 Minutten déif Loft huelen ass
• Kommt der Natur no, zum Beispill e Spadséiergank am Park a kuckt Iech gréng Blieder un
• Halt Iech un e reegelméissegen Zäitplang a bleift net spéit op

Dir musst him eng "stabil Ëmwelt" bidden, fir datt et Iech "stabil Emotiounen" am Géigenzuch ka ginn.

Serotonin ass net sou haart wéi Dopamin, awer et ass d'Basis vun Ären Emotiounen.

Wann d'Fundament onstabil ass, wäert d'Gebai zesummebriechen, egal wéi héich et ass.

Gléck kann tatsächlech "manifestéiert" ginn

Schlussendlech hänkt Gléck net ganz vum "Gléck" oder "wéi gutt d'Saachen sinn" of.

Verstees de éischter, wéi een déi richteg Method benotzt an de richtege "chemesche Code" aktivéiert?

• ☑ Wëllt Dir Motivatioun an e Gefill vun Erfëllung? Dopamin fannen
• ☑ Wëllt Dir Är Bezéiungen méi séiss maachen? Fräisetzung vun Oxytocin
• ☑ Wëllt Dir Stress a Péng bekämpfen? Vertrauen op Endorphinen
• ☑ Wëllt Dir Är Emotiounen esou stabil halen wéi d'Mier? Serotonin-Arrangement

Dëst ass keng Metaphysik, mä "neurobiologesch Ingenieurswiesen" mat noverfollegbare Spueren.

Soulaang Dir bereet sidd, sollt Dir Äert Gehirsystem vun haut un lues a lues nei starten.

An dëser "schnellleefeger" Gesellschaft vergiesse mir ze liicht:

Richtegt Gléck kënnt vun bannen. Et geet net drëm, wéi vill Dir dobausse hutt, mee ob Dir dobannen e "chemescht Gläichgewiicht" erreecht hutt.

Waart net ëmmer bis d'Gléck un Ärer Dier klappt. Tatsächlech kënnt Dir de Schalter vun där Dier selwer drécken.

Wéi den Aristoteles gesot huet: "Gléck ass eng Praxis, kee Resultat."

Amplaz Gléck ze verfollegen, ass et besser ze soen, datt mir en Zoustand vun innerer chemescher Harmonie verfollegen.

Wann Dir et beherrscht, wäert Dir d'Initiativ zum Gléck iwwerhuelen.

Äert Gléck muss net vun aneren arrangéiert ginn.

🎯 Dopamin: Ziler setzen an d'Initiativ iwwerhuelen, fir se z'erreechen

💞 Oxytocin: Verbindungen opbauen a Wäermt verbreeden

🏃‍♂️ Endorphine: Beweegt Iech këhn a laut laachen

🌞 Serotonin: Kommt no bei d'Natur a stabiliséiert Äre Rhythmus

Gléck war ni Metaphysik.

Et ass e biologesche Mechanismus, en kontrolléierbaren Design an e Spill vum Nervensystem, dat all Dag "agestallt" ka ginn.

Vun elo un, héiert op, Äert Gléck dem Schicksal auszelageren.

Du selwer bass d'Synthesefabréck vum Gléck.

Bass du prett fir däin éischt Gléck ze entzünden?