ວິທີການຈັດການພະລັງງານແລະອາລົມ?ວິທີການຮັກສາພະລັງງານແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️ຈັດການພະລັງງານ ແລະ ອາລົມແນວໃດ?ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາພະລັງງານແລະຈັດການອາລົມທີ່ບໍ່ດີ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ປະກອບການ, ເປັນມືອາຊີບ, ຫຼືນັກສຶກສາ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜະລິດຕະພັນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສົມດູນ.ລອງເບິ່ງ! 👀

ວິທີການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານໄດ້ດີ?

ການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານແລະອາລົມແມ່ນສໍາຄັນ.

ເພື່ອຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະເວລາພັກຜ່ອນ: ຮັກສານິໄສການນອນໃຫ້ດີ ແລະ ມີຕາຕະລາງປົກກະຕິທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ: ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ,ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນ ຫຼືລອຍນໍ້າ, ສາມາດຊ່ວຍປ່ອຍ endorphins.ບັນເທົາອາລົມທາງລົບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
3. ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໄດ້ຮັບສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍສາມາດສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້.
4. ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ: ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫຼືຮຽນ, ໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນຕົວເອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານ, ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາກໍາລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນ, ສະລັບສັບຊ້ອນແລະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ລະບົບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ລະບົບນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ມິຕິດຽວຂອງການອຸທິດຕົນທັງຫມົດ, ມັນກວມເອົາພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, passion ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດທີ່ແຕກຫັກແລະພະລັງງານ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເອກະລາດແຕ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພະລັງງານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້, ແຕ່ພະລັງງານດຽວບໍ່ສາມາດສ້າງເປັນທັງຫມົດທີ່ສົມບູນແບບເພາະວ່າມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ກັນແລະກັນແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນ.

ເພື່ອບັນລຸທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງຊໍານິຊໍານານໃນການຄຸ້ມຄອງຂະຫນາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້.

ເມື່ອໃດນຶ່ງໃນນັ້ນຂາດຫາຍໄປ, ພອນສະຫວັນ ແລະທັກສະຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ຄືກັບກະບອກສູບຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ມີສຽງ “ແຕກ” ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການເຈາະພະລັງງານຊີວິດທຸກແຈ.ພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະເຕັມໄປຫຼືຫມົດໄປ, ແລະພະລັງງານທາງຈິດໃຈອາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໃນທາງບວກຫຼືພະລັງງານທາງລົບໃນເວລາອື່ນໆ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງແຮງຈູງໃຈພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າບໍ່ມີ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

▲ ຕາຕະລາງຂ້າງເທິງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປ່ຽນແປງໃນດ້ານຮ່າງກາຍຈາກຕ່ໍາຫາສູງແລະອາລົມຈາກລົບໄປສູ່ທາງບວກ.

• ພະລັງງານທາງລົບຫຼາຍ, ອາລົມຕ່ໍາແລະການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ;
• ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພະລັງງານໃນທາງບວກຫຼາຍ, ໂປຣໄຟລທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
• ຄວາມຕັ້ງໃຈເຕັມທີ່ແລະການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດມີຢູ່ໃນ quadrant "ສູງໃນທາງບວກ".

ຈັດການອາລົມໄດ້ດີແນວໃດ?

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການອາລົມ: ການຈັດການອາລົມກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມໄດ້ດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

• ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະສະມາທິ: ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆຢ່າງໜ້ອຍ 10 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ: ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ, ຫຼືປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍການຂຽນໃນວາລະສານ.
• ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ: ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບຕົນເອງ ແລະ ຄ່ອຍໆບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດ, ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະຄ່ອຍໆການ​ປັບ​ປຸງ​ຕົນ​ເອງ​.

ວິທີການຮັກສາພະລັງງານແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ

ລອງ​ຄິດ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ເຮົາ​ຄວນ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ໃນ​ທຸກ​ຄັ້ງ​ທີ່​ເຮົາ​ລະບາຍ​ຄວາມ​ຄຽດ​ໃຫ້​ຜູ້​ອື່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ເຮົາ​ອຸກ​ໃຈ, ຂີ້​ຄ້ານ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ, ຫຼື​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ?

1. ຫາຍໃຈເລິກ: ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆຢ່າງໜ້ອຍ 10 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຈະເປັນຄົນໃຈດີ."
2. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມອາລົມໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍການສຸມໃສ່ດ້ານຊ້າຍຂອງໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າ--ນີ້​ແມ່ນມີຄວາມສຸກກັບຈຸດສູນກາງຄວາມສຸກ.ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ເລືອດຈະໄຫຼອອກມາຫຼາຍ.
3. ເຮົາສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້ໂດຍການເລັງໃສ່ໜ້າຜາກຊ້າຍ ແລະເຮັດສະມາທິແບບແນະນຳຕົນເອງອີກຄັ້ງໃນສະໝອງ: "ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຂ້ອຍເຮັດໄດ້, ຮາຮາຮາ!".

• ຖ້າເຈົ້າຈັດການອາລົມບໍ່ດີດ້ວຍວິທີນີ້ ເຈົ້າສາມາດຮັກສາພະລັງງານໄດ້ດີ ຖ້າສະໝອງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ເຈົ້າຈະມີແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ.

ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ໃນ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ເງິນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ, ອາ​ລົມ, ຈິດ​ໃຈ, ແລະ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ.

ຜ່ານວິທະຍາສາດໂດຍການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຊ້າ, ຄວາມໂງ່ຈ້າ, ແລະຄວາມໂງ່ຈ້າ.