ລາຍການຫົວເລື່ອງ
- 1 Dantian ຢູ່ໃສ?
- 2 ທ່າທາງແລະການຫາຍໃຈ: ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະເປີດສຽງ Dantian
- 3 ການປະຕິບັດສຽງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພະຍາງງ່າຍໆ
- 4 ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ Dantian ໃນເວລາເວົ້າໄດ້ບໍ?
- 5 ນິໄສນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ: ກຸນແຈສໍາລັບການປົກປ້ອງຄໍ
- 6 ເວລາປະຕິບັດ: ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ
- 7 ຄວາມຄົງທົນ: ການຮ້ອງເພງ Dantian ບໍ່ແມ່ນທັກສະທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນຄືນ
- 8 ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ: ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນສໍາຄັນ
- 9 ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຈໍາເປັນ
- 10 ສະຫຼຸບ: ຊໍານິຊໍານານສຽງຮ້ອງ Dantian ແລະເປີດເຜີຍທ່າແຮງຂອງສຽງຂອງເຈົ້າ
ການເວົ້າຜ່ານ Dantian ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າດັງຂຶ້ນແລະມີພະລັງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄໍຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍເຕັກນິກແລະຂັ້ນຕອນຂອງສຽງຮ້ອງ Dantian ໂດຍລະອຽດ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າເຕັກນິກສຽງນີ້ໄດ້ງ່າຍ, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຄໍ, ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການເວົ້າແລະການຮ້ອງເພງຂອງເຈົ້າ.
Dantian Voiceing: ເທັກນິກຫຼັກເພື່ອປົດປ່ອຍສຽງຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ພວກເຮົາໃຊ້ສຽງຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮັບຮູ້ວິທີການຜະລິດພວກມັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າຫຼືຮ້ອງເພງເປັນເວລາດົນ, ພາລະໃນຄໍຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສາຍສຽງ.
ສຽງ Dantian, ເຕັກນິກການຮ້ອງສຽງທີ່ໃຊ້ກໍາລັງທ້ອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຂອງຄໍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປົກປ້ອງສາຍສຽງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສຽງຂອງພວກເຮົາ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະ delve ເຂົ້າໄປໃນວິທີການປົດປ່ອຍທ່າແຮງຂອງສຽງຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍສຽງໂດຍການປະຕິບັດການຮ້ອງສຽງ Dantian.
Dantian ຢູ່ໃສ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະທໍາອິດຊີ້ແຈງຈຸດສໍາຄັນ: Dantian ແມ່ນຫຍັງ?
Dantian ຕັ້ງຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງທ້ອງ, ປະມານສອງຫາສາມນິ້ວມືຂ້າງລຸ່ມນີ້ປຸ່ມທ້ອງ.
ມັນເປັນສູນພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການແພດແລະສິລະປະການຕ້ານການຈີນໂບຮານ, ແລະເຊື່ອກັນວ່າເປັນບ່ອນທີ່ "qi" ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້.
ໂດຍການລະດົມ Dantian, ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກລ້ຽງການເອື່ອຍອີງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບ larynx ໃນເວລາທີ່ຜະລິດສຽງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງສາຍສຽງ.
ທ່າທາງແລະການຫາຍໃຈ: ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະເປີດສຽງ Dantian
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດການຮ້ອງສຽງ Dantian, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອາດຖາມວ່າ: “ການຢືນແລະນັ່ງຊື່ແມ່ນສຳຄັນແທ້ໆບໍ?” ຄຳຕອບຄື: ສຳຄັນແທ້ໆ! ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ ແລະສຽງຮ້ອງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສະເພາະ:
- ຢືນ ຫຼື ນັ່ງ: ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງຊື່, ຜ່ອນຄາຍບ່າ ແລະຄໍ, ເອົາຕີນຂອງເຈົ້າວາງລົງກັບພື້ນ, ແລະກະຈາຍນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເທົ່າກັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະດົມ Dantian ຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ຫາຍໃຈເລິກ: ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຢ່າໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນ້າເອິກ, ແຕ່ໃຫ້ອາກາດດູດເຂົ້າໄປໃນທ້ອງເພື່ອໃຫ້ dantian ດັງ. ຈິນຕະນາການວ່າທ້ອງຂອງເຈົ້າຄືກັບປູມເປົ້າ, ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າແລະເສື່ອມລົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ.
ປະເພດນີ້ຫາຍໃຈທ້ອງມັນເປັນຫຼັກຂອງການຮ້ອງເພງ Dantian ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະດົມພະລັງງານຂອງ Dantian ແລະຫຼີກເວັ້ນການຫຼາຍເກີນໄປໃນຄໍ.
ການປະຕິບັດສຽງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພະຍາງງ່າຍໆ
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຟ້າວເຂົ້າໄປໃນການເວົ້າປະໂຫຍກທີ່ສັບສົນຫຼືຮ້ອງເພງເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມປະຕິບັດຄັ້ງທໍາອິດ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພະຍາງງ່າຍດາຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະລັງງານ Dantian ຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້:
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄປໃນ Dantian.
- ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ, ເຮັດສຽງ “ຫືມ” ຫຼື “ອາ”, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສຽງນັ້ນຖືກຂັບອອກມາຈາກທ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຄໍຂອງເຈົ້າ.
ຈຸດປະສົງຂອງການນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນໍາໃຊ້ທ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງ. ເມື່ອການອອກສຽງຂອງທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບທໍາມະຊາດ ແລະ ມີພະລັງ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ພະຍາງທີ່ສັບຊ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: "roar" ຫຼື "hum."
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ Dantian ໃນເວລາເວົ້າໄດ້ບໍ?
ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ "ການອອກກໍາລັງສຽງ" ແມ່ນພຽງແຕ່ທັກສະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮ້ອງເພງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວພວກເຮົາຍັງສາມາດໃຊ້ສຽງຮ້ອງ Dantian ໃນການປາກເວົ້າປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເວົ້າເປັນເວລາດົນນານ.
ຖ້າເຈົ້າມັກໃຊ້ຄໍເວົ້າເປັນປະຈຳ, ສຽງຂອງເຈົ້າຈະເມື່ອຍໄວ ແລະອາດເປັນສຽງດັງໄດ້.
ແລະຖ້າທ່ານດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງພະລັງງານຂອງ Dantian ໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຄໍ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສຽງມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະມີອໍານາດ.
ທຸກໆມື້ຊີວິດນິໄສນ້ອຍ: ກຸນແຈເພື່ອປົກປ້ອງຄໍ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຮ້ອງສຽງດັງໃນ Dantian ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນຄໍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດລະເລີຍມາດຕະການອື່ນໆເພື່ອປົກປ້ອງຄໍ.
ການປົກປ້ອງຄໍຂອງເຈົ້າເປັນວຽກໄລຍະຍາວ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ:
- ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າດັງໆ ແລະ ເປັນເວລາດົນນານ: ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ, ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ສຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອ "ຄອບງໍາ" ສຽງ, ເພາະວ່ານີ້ຈະທໍາຮ້າຍສາຍສຽງຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຜັດ: ອາຫານເຜັດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍໄດ້ງ່າຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
ເວລາປະຕິບັດ: ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມປະຕິບັດການຮ້ອງສຽງ Dantian, ຄິດວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໄວດ້ວຍການປະຕິບັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ,ການຮ້ອງສຽງ Dantian ແມ່ນທັກສະທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະສົມໃນໄລຍະຍາວ, 5-10 ນາທີຂອງການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນແມ່ນພຽງພໍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ແຕ່ໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ. ຄວາມອົດທົນແມ່ນກຸນແຈສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.
ຄວາມຄົງທົນ: ການຮ້ອງເພງ Dantian ບໍ່ແມ່ນທັກສະທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນຄືນ
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ສຽງ Dantian ແລະສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນໄດ້ຢ່າງເສລີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຍືນຍົງ. ທ່ານສາມາດຄິດວ່າມັນຄ້າຍຄືປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ: ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນແມ່ນການສ້າງພື້ນຖານຂອງ "ກ້າມຊີ້ນສຽງ".
ເທົ່ານັ້ນປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງ Dantian ກາຍເປັນວິທີທໍາມະຊາດຂອງການສ້າງສຽງ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ: ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນສໍາຄັນ
ໃນຂະບວນການຂອງການປະຕິບັດສຽງຮ້ອງ Dantian, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນການອອກສຽງຍາກເກີນໄປ.
ກຸນແຈຂອງການສ້າງສຽງໃນ Dantian ແມ່ນ "ຜ່ອນຄາຍ", ແທນທີ່ຈະອອກກໍາລັງທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຄໍຫຼືທ້ອງ, ທ່ານອາດຈະຍູ້ແຮງເກີນໄປ.
ໃນເວລານີ້, ທ່ານຄວນຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ, ກັບຄືນສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະປັບສະພາບ.
ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຈໍາເປັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າເຕັກນິກພື້ນຖານຂອງສຽງຮ້ອງ Dantian ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະເປັນຕົ້ນສະບັບ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາປະຕິບັດຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ,ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາຄັນຫຼາຍ.
ຄູສອນສຽງມືອາຊີບ ຫຼືຄູຝຶກສຽງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂທ່າທາງ ແລະຮູບແບບການຮ້ອງສຽງຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ສະຫຼຸບ: ຊໍານິຊໍານານສຽງຮ້ອງ Dantian ແລະເປີດເຜີຍທ່າແຮງຂອງສຽງຂອງເຈົ້າ
ການຮ້ອງສຽງ Dantian ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າຊັດເຈນຂຶ້ນ ແລະ ມີພະລັງ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງສາຍສຽງຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
ໂດຍຜ່ານທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫາຍໃຈເລິກແລະການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້ແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການປາກເວົ້າແລະການຮ້ອງເພງ.
ເປັນຫຍັງບໍ່ເລີ່ມມື້ນີ້ ແລະລອງອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້?
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປົກປ້ອງຄໍຂອງເຈົ້າຫຼືເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າເຈາະໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຮ້ອງສຽງ Dantian ແມ່ນທັກສະທີ່ມີມູນຄ່າຄົງທີ່ເປັນເວລາດົນ.
ເຊື່ອຂ້ອຍ, ເມື່ອເຈົ້າຖືກແຂວນມັນ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າສຽງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
ມາ, ເປີດສຽງຂອງເຈົ້າ!
ຫວັງ Chen Weiliang Blog ( https://www.chenweiliang.com/ ) ແບ່ງປັນ "ວິທີການໃຊ້ Dantian ເພື່ອສ້າງສຽງ?" ຊໍານິຊໍານານເຕັກນິກນີ້ແລະບໍ່ເຈັບຄໍອີກຕໍ່ໄປ! 》, ຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບແບ່ງປັນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງບົດຄວາມນີ້:https://www.chenweiliang.com/cwl-32071.html