ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສຳລັບການປ່ຽນແປງກະແສ: ຄຳອະທິບາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການຊະນະຂອງທ່ານ Trump, ຕັ້ງແຕ່ການກະກຽມທາງດ້ານຈິດໃຈຈົນເຖິງການນຳໃຊ້ທຸລະກິດຕົວຈິງ

ຍຸດທະສາດການຊະນະຂອງທ່ານ Trump: ແນວຄິດໃນການປ່ຽນຄວາມສູນເສຍໃຫ້ກາຍເປັນໄຊຊະນະ

ການຊະນະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ກ່ຽວກັບແນວຄິດ.

"ການສຶກສາທີ່ຊະນະ" ແມ່ນຫຍັງ?

ຄຳວ່າ "ວິທະຍາສາດທີ່ຊະນະ" ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກວິທີການປົກຄອງຂອງທ່ານ Trump.ປັດຊະຍາບໍ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ລາວກໍສາມາດນຳພາການສົນທະນາໄປສູ່ "ຂ້ອຍຊະນະແລ້ວ" ໄດ້ສະເໝີ.

ວິທີຄິດແບບນີ້, ເມື່ອເບິ່ງຜິວເຜີນແລ້ວເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຫຸ້ມຫໍ່ຕົວເອງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການປັບຕົວທາງຈິດໃຈ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຢູ່ໃນແນວຄິດແບບ "ຜູ້ຊະນະ", ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນທາງບວກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ປື້ມຄູ່ມືການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ສຳນັກພິມມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford). ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ໂດຍການເບິ່ງບັນຫາຈາກມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃຫ້ກາຍເປັນປະສົບການ ແລະ ອຸປະສັກໃຫ້ກາຍເປັນການເຕີບໂຕ.

ເປັນຫຍັງຄົນທຳມະດາຈຶ່ງຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊະນະ?

ຊີວິດໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາມັກຈະພົບກັບອຸປະສັກ. ການຕົກຕໍ່າໃນອາຊີບ, ຄວາມອຸກອັ່ງທາງດ້ານອາລົມ, ການຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ... ຖ້າເບິ່ງຜ່ານທັດສະນະຂອງແນວຄິດແບບດັ້ງເດີມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນ "ການສູນເສຍ".

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົານຳໃຊ້ເຫດຜົນຂອງການຊະນະ, ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ "ຊະນະ" ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາພົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ.

ເຊັ່ນ​ວ່າ:

• ອາຊີບທີ່ຊຸດໂຊມບໍ? ນັ້ນແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.
• ບໍ່ໄດ້ຫາເງິນບໍ? ເຈົ້າໄດ້ຮັບປະສົບການ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ແລ້ວ.
• ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນກັບດັກບໍ? ເຈົ້າໄດ້ຫຼີກລ່ຽງອັນທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນໃນພາຍຫຼັງ.

ແນວຄິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສົງໄສໃນຕົນເອງ.

ຫຼັກຂອງຍຸດທະສາດທີ່ຊະນະ: ການຫັນປ່ຽນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ

ສາລະສຳຄັນຂອງການຊະນະແມ່ນຢູ່ໃນການຫັນປ່ຽນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Martin Seligman ໄດ້ສະເໜີ "ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ", ໂດຍເນັ້ນໜັກວ່າມະນຸດສາມາດປັບປຸງຕົນເອງໄດ້ໂດຍຜ່ານການຕີຄວາມໝາຍໃນທາງບວກ.ມີຄວາມສຸກຄວາມຮູ້ສຶກ (ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ, 2002).

ຈິດຕະວິທະຍາການຊະນະແມ່ນການນຳໃຊ້ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາກຳນົດຄວາມໝາຍໃໝ່ຂອງທຸກໆຄວາມລົ້ມເຫຼວວ່າເປັນ "ໄຊຊະນະ".

ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ຖືກວິພາກວິຈານຈາກນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າບໍ? ນັ້ນແມ່ນການຝຶກສອນແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
• ໂຊກບໍ່ດີກັບຄົນອື່ນບໍ? ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນຄູສອນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ຖືກເຂົ້າໃຈຜິດບໍ? ນັ້ນກຳລັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດຂາດສາຍພົວພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າ.

ສະຖານະການນຳໃຊ້ທິດສະດີການຊະນະ

ສິລະປະແຫ່ງການຊະນະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ໃນບໍລິສັດ, ການວິພາກວິຈານ ແລະ ຄວາມກົດດັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. Winlearning ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມກົດດັນນີ້ໃຫ້ກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈໃນການເຕີບໂຕ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໂຄງການລົ້ມເຫຼວ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະສົບການທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ຈະມີຄວາມໜ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ."

ທັດສະນະຄະຕິນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກທີມງານຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ໄຊຊະນະໃນສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ

ພົບກັບພວກໂທລ ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມັກໂຕ້ຖຽງບໍ? ການຮຽນຮູ້ແບບຊະນະບອກທ່ານວ່າ: ການບລັອກພວກເຂົາແມ່ນການປົກປ້ອງພວກເຂົາ ແລະ ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ.

ການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບພະລັງງານທາງລົບສາມາດປັບປຸງຄວາມສຸກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (Journal of Positive Psychology, 2015).

ດັ່ງນັ້ນ, ການຊະນະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປອບໂຍນຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນ...ວິທະຍາສາດການປັບຕົວທາງຈິດໃຈ.

ຊະນະໃນຊີວິດທາງດ້ານອາລົມ

ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນໄວໜຸ່ມບໍ? ຄຳຕອບຈາກ "ຍຸດທະສາດການຊະນະ" ແມ່ນ: ຊອກຫາຄວາມຮັກໃໝ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ແລ້ວ.

ແນວຄິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຫຼຸດພົ້ນອອກຈາກເງົາມືດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຈົມຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດເປັນເວລາດົນ.

ຄຸນຄ່າທາງປັດຊະຍາຂອງການຊະນະ

ການຊະນະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທັກສະທາງຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປັດຊະຍາອີກດ້ວຍ.

ມັນເນັ້ນໜັກວ່າບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີວິດ, ມີແຕ່ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງໄຊຊະນະເທົ່ານັ້ນ.

ປັດຊະຍານີ້ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບແນວຄິດຂອງ Stoic. Stoics ເຊື່ອວ່າໃນຂະນະທີ່ສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ແນວຄິດຂອງຄົນເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ປັດຊະຍາການຊະນະເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມແນວຄິດນີ້ໄປສູ່ຈຸດສຸດຍອດ.

ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຂອບເຂດຂອງການສຶກສາທີ່ຊະນະ

ແນ່ນອນ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ວິທີການຊະນະ.

ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສົນໃຈບັນຫາໃນໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຄິດທີ່ປອບໂຍນຕົນເອງວ່າ "ເຈົ້າໄດ້ຮັບປະສົບການແລ້ວ" ໃນຂະນະທີ່ປະສົບກັບການສູນເສຍໃນໄລຍະຍາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປັບປຸງຕົນເອງໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊະນະຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ປະສົມປະສານກັບການກະທຳ. ການຫັນປ່ຽນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເປັນພຽງບາດກ້າວທຳອິດເທົ່ານັ້ນ; ການປັບປຸງຕົວຈິງກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ທັດສະນະຂອງຂ້ອຍ: ການຊະນະແມ່ນອາວຸດທາງຄວາມຄິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກທ່ານ Trump, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຍຸດທະສາດການຊະນະຂອງລາວມີຄຸນຄ່າທີ່ເປັນເອກະລັກ.

ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນແນວຄິດ "ຜູ້ຊະນະ" ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າພ່າຍແພ້ຍ້ອນອຸປະສັກ.

ໃນຍຸກສະໄໝແຫ່ງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້, ຍຸດທະສາດໃນການຊະນະແມ່ນອາວຸດທາງຈິດໃຈ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍັງຄົງມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກໃນຄວາມທຸກຍາກລຳບາກ ແລະ ຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມສິ້ນຫວັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ດັ່ງທີ່ Nietzsche ໄດ້ກ່າວໄວ້ວ່າ, "ສິ່ງທີ່ບໍ່ຂ້າຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ." ການຊະນະແມ່ນຮູບແບບທີ່ທັນສະໄໝຂອງຈິດໃຈນີ້.

ສະຫຼຸບ: ພະລັງຂອງການຊະນະ

ຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທິດສະດີການຊະນະແມ່ນຢູ່ທີ່ການຫັນປ່ຽນທຸກໆຄວາມລົ້ມເຫຼວໃຫ້ກາຍເປັນໄຊຊະນະ ແລະ ທຸກໆຄວາມລົ້ມເຫຼວໃຫ້ກາຍເປັນການເຕີບໂຕ.

ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຫຼົບໜີ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການກຳນົດນິຍາມຄືນໃໝ່.

ມັນບໍ່ແມ່ນການຫຼອກລວງຕົນເອງ, ແຕ່ເປັນການໃຫ້ອຳນາດຕົນເອງ.

ໃນທຸກມຸມຂອງຊີວິດ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ຫຼັກການແຫ່ງໄຊຊະນະເພື່ອປັບປຸງແນວຄິດ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປັດຊະຍາແຫ່ງໄຊຊະນະຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນຂອບເຂດສະເພາະຂອງທ່ານ Trump, ແຕ່ເປັນແນວຄິດທີ່ຄົນທຳມະດາທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ສາລະສຳຄັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຊະນະ: ບໍ່ມີເກມການເສຍໃນຊີວິດ, ມີແຕ່ຮູບແບບການຊະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທົ່ານັ້ນ.

ລົງມືປະຕິບັດ ແລະ ນຳໃຊ້ຍຸດທະສາດໃນການຊະນະໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທຸກໆມື້ເປັນບົດແຫ່ງໄຊຊະນະ.