ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕິດຢູ່ກັບນິໄສການເຂົ້ານອນໄວ ແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ?

ຜູ້ປະຕິບັດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງພໍໃຈແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຂົ້ານອນກ່ອນເວລາ 11:6 ແລະຕື່ນ XNUMX:XNUMX?

ການນອນແມ່ນຄ້າຍຄືຫມໍ້ໄຟໂທລະສັບມືຖື

ຫຼາຍ​ຄົນ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມເວັບໄຊທ໌ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໝູ່ຂອງຂ້ອຍທຸກຄົນມີນິໄສການນອນເດິກ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນອນຢູ່ແບບນີ້ຊີວິດ, ແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍສື່ ໃໝ່ປະຊາຊົນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໄປນອນໄວໃນຕອນກາງຄືນແລະປູກຝັງນິໄສກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນວິທີການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນນອນບໍ່ດົນມານີ້?

ໄລຍະທີ 1 ການຍົກລະດັບ: ການນອນກ່ອນໄວແມ່ນຫຼັກຂອງມັນ

ນິໄສການເຂົ້ານອນໄວ ແລະຕື່ນເຊົ້າ:ຈາກການເຮັດວຽກເປັນຫຼັກ, ຍົກລະດັບການນອນກ່ອນໄວເປັນຫຼັກ.

ຫຼັກການເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັກຂອງການເຂົ້ານອນໄວແມ່ນຫຍັງ?

ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ນອນ​ໄວ​ເປັນ​ຫຼັກ​?

ວິທີທີ 1: ປະກາດໄປກ່ອນນອນ

ວິທີທີ 2: ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນການນອນໄວ

ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້ານອນກ່ອນ 23:00 ໂມງປຸກ 15 ນາທີກ່ອນ.

ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ບັນທຶກ [ການດໍາເນີນການຕໍ່ໄປ].

ວິທີທີ 3: ໃຊ້ແອັບນອນຕອນເຊົ້າ

ຄົ້ນຫາ Google ສໍາລັບ "SleepTown", ດາວນ໌ໂຫລດ app ນອນໃນຕອນເຊົ້ານີ້, ແລະຕິດຕັ້ງມັນ.

• ແອັບ SleepTown ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປູກຝັງນິໄສຂອງການເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນເຊົ້າໃນແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັບເກມ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2 ການ​ຍົກ​ລະ​ດັບ​: ສຸມ​ໃສ່​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ພໍ​ໃຈ​

ຫຼັກຂອງການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງພໍໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ສືບຕໍ່ບອກຕົວເອງວ່າ:ໄປ​ນອນ​ໄວ​ແລະ​ຕື່ນ​ແຕ່​ເຊົ້າ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ 100 ເວ​ລາ​.

ປະໂຫຍດຂອງການເຂົ້ານອນໄວ

ຕື່ນ​ນອນ​ໄວ​ເພື່ອ​ຕື່ນ​ນອນ​

ລອງຄິດເບິ່ງຕອນທີ່ເຮົາຮຽນປະຖົມ, ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງເຂົ້ານອນໄວ?

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ:

Chen Weiliangໃນບົດຄວາມທີ່ຜ່ານມາຂອງ blog, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນວິທີການຈັດການເປົ້າຫມາຍວິສາຫະກິດ MBO ▼

ການຄຸ້ມຄອງໂດຍຈຸດປະສົງແມ່ນຫຍັງ?ວິທີການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍການຄຸ້ມຄອງວິສາຫະກິດ MBO?

ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ດຳ​ເນີນ​ການ​ໂຄສະນາ​ບັນຊີ​ສາທາລະນະ, ການ​ດຳ​ເນີນ​ງານ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ໃໝ່​ຂອງ​ວິ​ສາ​ຫະກິດ​ຕ້ອງ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ, ​ເພື່ອ​ແນ​ໃສ່​ຜັນ​ຂະຫຍາຍ​ບັນດາ​ວຽກ​ງານ​ດັ່ງກ່າວ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະຕິບັດ​ເປັນ​ປະຈຳ, ​ແລະ ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ​ສາມາດ​ບັນລຸ​ເປົ້າ​ໝາຍ.ການບໍລິຫານໂດຍທິດສະດີຈຸດປະສົງແມ່ນຫຍັງ?ການຄຸ້ມຄອງຕາມຈຸດປະສົງ (ຫຍໍ້: ...