Kā pārvaldīt enerģiju un emocijas?Veidi, kā saglabāt enerģiju un pārvaldīt sliktas emocijas

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Kā pārvaldīt enerģiju un emocijas?Šīs metodes palīdz saglabāt enerģiju un pārvaldīt sliktas emocijas.

Šajā rakstā mēs dalīsimies ar dažiem noderīgiem padomiem, kas palīdzēs jums labāk pārvaldīt savu laiku, enerģiju un emocijas.

Neatkarīgi no tā, vai esat uzņēmējs, profesionālis vai students, šīs metodes var palīdzēt jums palikt produktīvam, veselam un līdzsvarotam.Apskatīsim! 👀

Kā pareizi pārvaldīt enerģiju?

Ir svarīgi pārvaldīt enerģiju un emocijas.

Lai saglabātu savu enerģiju, varat izmēģināt šādas darbības:

1. Regulārs darba un atpūtas laiks: Saglabājiet labus gulēšanas ieradumus un katru dienu ievērojiet regulāru grafiku, lai jūsu ķermenis atpūstos pietiekami daudz laika.
2. Mērens vingrinājums: mērens vingrinājums var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni,Vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi apmēram 20 līdz 30 minūtes, piemēram, ātra pastaiga, skriešana vai peldēšana, var palīdzēt atbrīvot endorfīnus.Efektīvi atbrīvojiet no negatīvām emocijām.
3. Sabalansēta diēta: Ēdot veselīgu pārtiku un saņemot pietiekami daudz barības vielu, ķermenim var nodrošināt enerģiju.
4. veikt regulārus pārtraukumus: Pēc darba vai mācībām dodiet sev kādu laiku atpūtai, lai atslābinātu smadzenes un ķermeni.

Kad mēs runājam par enerģijas pārvaldību, mēs patiesībā apspriežam sarežģītu, sarežģītu un pastāvīgi mainīgu tēmu - cilvēka ķermeņa enerģētisko sistēmu.

Šī sistēma nav tikai viena pilnīgas ziedošanās dimensija, tā aptver fizisko enerģiju, emocionālo kaislību, domāšanas pārrāvumus un gribasspēku.

Tie ir neatkarīgi, bet cieši saistīti.Jebkura veida enerģija ir neaizstājama, bet viena enerģija nevar izveidot perfektu veselumu, jo tās ietekmē viena otru un ir savstarpēji saistītas.

Lai sasniegtu labāko, mums prasmīgi jāpārvalda šīs savstarpēji saistītās enerģijas dimensijas.

Ja reiz kāds no tiem trūkst, mūsu talanti un prasmes netiks pilnībā izmantotas, gluži kā cilindrs dzinējā noslāpst, izdodot izteiktu "čaukstošu" skaņu.

enerģijas iespiešanāsDzīvekatrs stūris.Fiziskā enerģija var būt pilna vai izsmelta, un emocionālā enerģija var būt piepildīta ar pozitīvu enerģiju vai negatīvu enerģiju citos laikos.

Tie ir mūsu fundamentālākie motivācijas avoti.Bez kvalitatīvas "degvielas" mēs nevaram sasniegt lieliskus rezultātus.

▲ Augšējā diagramma parāda fiziskās sagatavotības izmaiņas no zemas uz augstu un emocijas no negatīvas uz pozitīvu.

• Jo negatīvāka enerģija, jo zemāks garastāvoklis un sliktāks sniegums;
• Gluži pretēji, jo pozitīvāka ir enerģija, jo augstāks noskaņojums un efektīvāks sniegums.
• Pilnīga apņemšanās un optimāla veiktspēja var pastāvēt tikai "augsti pozitīvā" kvadrantā.

Kā labi pārvaldīt emocijas?

Iemācieties pārvaldīt emocijas: Ļoti svarīga ir arī emocionālā vadība. Emocionālo stabilitāti var saglabāt, izmantojot šādas metodes:

• dziļi ieelpojiet unmeditācija: dziļa elpošana vismaz 10 reizes pēc kārtas var palīdzēt mazināt spriedzi. Meditācija var palīdzēt labāk kontrolēt savas emocijas.
• Emociju izpausme: dalieties savās sajūtās ar draugiem vai ģimeni vai atbrīvojiet savas emocijas, rakstot žurnālā.
• uzstādiet mērķi: Skaidru mērķu noteikšana un pakāpeniska to sasniegšana var uzlabot jūsu pašapziņu un emocionālo stabilitāti.

Atcerieties, ka enerģijas un emociju pārvaldība prasa laiku un praksi. Mēģiniet atrast sev piemērotu metodi un pakāpeniskisevis pilnveidošana.

Veidi, kā saglabāt enerģiju un pārvaldīt sliktas emocijas

Padomājiet par to, ko mums vajadzētu darīt ikreiz, kad izgāžam savas dusmas uz citiem, jo ​​esam neapmierināti, esam nevīžīgi darbā vai zaudējam fokusu?

1. dziļi ieelpo: Veiciet vismaz 10 dziļas elpas pēc kārtas un sakiet sev: "Es būšu laipns."
2. Meditācija var palīdzēt jums labāk kontrolēt savas emocijas, koncentrējoties uz pieres kreiso pusi--Tas irlaimīgsar priecīgu centra punktu.Ikreiz, kad jūtaties laimīgs, tur plūst vairāk asiņu.
3. Mēs varam meditēt, koncentrējoties uz kreiso pieri un atkārtojot pašsuģestijas meditāciju smadzenēs: "Es ticu, ka varu to izdarīt, hahaha!".

• Ja jūs šādā veidā slikti pārvaldāt savas emocijas, varat saglabāt labu enerģiju. Ja jūsu smadzenes jūtas laimīgas, jūs būsiet motivēts kaut ko darīt.

Mums ir pienākums pārvaldīt savu laiku un naudu, kā arī savu fizisko, emocionālo, garīgo un apzināto enerģiju.

PārietZinātnePārvaldot savu enerģiju un emocijas, jūs varat ātri atgūties no gausuma, vieglprātības un paviršības.