Kā izmantot Dantian, lai radītu skaņas? Apgūsti šo tehniku ​​un vairs nesāpēs kaklu!

Runāšana caur Dantian ne tikai padara jūsu balsi skaļāku un spēcīgāku, bet arī efektīvi samazina spiedienu un rīkles bojājumus.

Šajā rakstā mēs detalizēti izskaidrosim Dantian vokalizācijas paņēmienus un soļus, lai jūs varētu iemācīties viegli apgūt šo vokālo tehniku, izvairīties no rīkles noguruma un uzlabot savu runas un dziedāšanas sniegumu Sāciet aizsargāt savu balsi tūlīt!

Dantian Voicing: galvenie paņēmieni balss atbrīvošanai

Vai jūs zināt? Mēs lietojam savas balsis katru dienu, taču tikai daži no mums apzinās precīzu to veidošanas metodi. It īpaši, ja mēs runājam vai dziedam ilgu laiku, rīkles slodze ievērojami palielināsies, un tas var pat izraisīt balss saišu bojājumus.

Dantiānas skaņas, balss paņēmiens, kas izmanto vēdera spēku, lai samazinātu rīkles spiedienu, kas var efektīvi palīdzēt mums aizsargāt mūsu balss saites, vienlaikus uzlabojot mūsu balss skaidrību un spēku.

Tagad mēs iedziļināsimiesKā atbrīvot savas balss potenciālu un izvairīties no balss saišu noguruma, praktizējot Dantian vokalizāciju.

Kur ir Dantians?

Pirms sākam, vispirms ir jānoskaidro galvenais jautājums: kas ir Dantiāns?

Dantian atrodas vēdera centrā, apmēram divus līdz trīs pirkstus zem nabas.

Tas ir ļoti svarīgs enerģijas centrs senajā ķīniešu medicīnā un cīņas mākslā, un tiek uzskatīts, ka tas ir vieta, kur glabājas "qi".

Mobilizējot Dantian, mēs varam izvairīties no pārmērīgas paļaušanās uz balseni skaņu radīšanas laikā, tādējādi samazinot balss saišu slodzi.

Poza un elpošana: pirmais solis, lai atvērtu Dantian Sound

Pirms sākat praktizēt Dantian vokalizāciju, ir ļoti svarīgi pielāgot ķermeņa stāju. Jūs varat jautāt: "Vai tiešām ir tik svarīgi stāvēt un sēdēt taisni?" Pareiza poza var palīdzēt jums labāk kontrolēt elpošanu un vokalizāciju. Tālāk ir norādītas konkrētās darbības.

1. stāvot vai sēžot: Turiet ķermeni vertikāli, atslābiniet plecus un kaklu, novietojiet kājas plakaniski uz zemes un vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru. Tas var palīdzēt jums labāk mobilizēt savu Dantian.
2. dziļa elpa: Ieelpojot, neizmantojiet tikai krūtis, bet ļaujiet gaisam iesūkties vēderā, lai izspiestu Dantian. Iedomājieties, ka jūsu vēders ir kā balons, kas piepūšas ieelpojot un izplūst, kad izelpojat.

Šāda veida腹式呼吸Tas ir Dantian vokalizācijas kodols. Tas palīdz mobilizēt Dantian spēku un izvairīties no pārmērīgas paļaušanās uz rīkli.

Vokālā prakse: sāciet ar vienkāršām zilbēm

Iesācējiem nav jāsteidzas runāt sarežģītus teikumus vai dziedāt dziesmas, kad viņi pirmo reizi sāk praktizēt.

Sāciet ar vienkāršām zilbēm un pakāpeniski palieliniet kontroli pār Dantian spēku.

To var izdarīt:

1. Ieelpojiet un ļaujiet gaisam iekļūt Dantianā.
2. Lēnām izelpojot, izdodiet "hmm" vai "ah" skaņu, pārliecinoties, ka skaņa tiek izspiesta no vēdera, nevis no rīkles.

Šīs darbības mērķis ir ļaut jums pakāpeniski izjust sajūtu, ko rada vēdera izmantošana skaņu radīšanai. Kad jūsu izruna sāk šķist dabiska un spēcīga, varat izmēģināt garākas, sarežģītākas zilbes, piemēram, "rēkt" vai "dūcot".

Vai runājot varat lietot Dantian?

Jums var šķist, ka "vokālie vingrinājumi" ir tikai dziedāšanai nepieciešamās prasmes, taču patiesībā dantiešu vokalizācijas varam izmantot arī ikdienas runā, īpaši runājot ilgstoši.

Ja jūs parasti lietojat kaklu, lai runātu, jūsu balss ātri nogurst un var pat kļūt aizsmakusi.

Un ja tuAr Dantiāna spēka palīdzību, var ne tikai samazināt spiedienu uz kaklu, bet arī padarīt balsi stabilāku un jaudīgāku.

IkdienāDzīveMazie ieradumi: atslēga jūsu rīkles aizsardzībai

Lai gan vokalizēšana Dantian var palīdzēt samazināt rīkles slodzi, tas nenozīmē, ka varat ignorēt citus rīkles aizsardzības pasākumus.

Kakla aizsardzība ir ilgtermiņa uzdevums, mēs savā ikdienas dzīvē varam pievērst uzmanību šādiem jautājumiem:

1. Izvairieties runāt skaļi un ilgstoši: Īpaši trokšņainā vidē nemēģiniet izmantot savu balsi, lai "pārslogotu" troksni, jo tas tikai sabojās balss saites.
2. Izvairieties no pikanta ēdiena: pikants ēdiens var viegli kairināt kaklu un radīt diskomfortu. Ja jums ir nepieciešams bieži izmantot savu balsi, pievērsiet īpašu uzmanību diētai.

Treniņa laiks: pakāpeniski, soli pa solim, palieliniet

Daudzi cilvēki vēlas gūt panākumus, kad viņi sāk praktizēt Dantian vokalizāciju, domājot, ka viņi to var ātri apgūt ar vairāk prakses.

patiesībā,Dantiāna vokalizācija ir prasme, kas prasa ilgstošu uzkrāšanu, sākumā pietiek ar 5-10 minūtēm katra treniņa.

Laika gaitā jūs varat pakāpeniski palielināt treniņu laiku, taču esiet pacietīgs. Neatlaidība ir panākumu atslēga.

Noturība: Dantian vokalizācija nav prasme, ko var sasniegt vienas nakts laikā

Lai patiešām apgūtu Dantian skaņas un varētu tās brīvi izmantot, ir nepieciešamas ilgstošas ​​​​pūles. Jūs varat to uzskatīt par sava veida muskuļu treniņu: ikdienas prakse ir veidot savu "balss muskuļu" pamatu.

tikaipraktizēt nepārtraukti, jūs faktiski varat padarīt Dantian skaņu par dabisku skaņu radīšanas veidu.

Izplatīts nepareizs priekšstats: galvenais ir relaksācija

Dantiānas vokalizācijas praktizēšanas procesā ļoti bieži rodas pārpratums, proti, pārāk spēcīgi vokalizēt.

Galvenais, lai radītu skaņas Dantian valodā, ir "atslābināties", nevis pielikt visus spēkus.

Ja jūtat diskomfortu kaklā vai vēderā, iespējams, spiežat pārāk stipri.

Šajā laikā jums vajadzētu pārtraukt vingrinājumu, atgriezties pie elpošanas vingrinājumiem un pielāgot stāvokli.

Profesionāls padoms: lūdziet palīdzību, ja nepieciešams

Lai gan Dantian vokalizācijas pamatmetodes ir salīdzinoši viegli apgūstamas, ja prakses laikā jūtaties neērti vai neesat pārliecināts, vai darāt to pareizi,Konsultējieties ar speciālistuĻoti svarīgs.

Profesionāls vokālais skolotājs vai vokālais treneris var palīdzēt izlabot stāju un balss stilu, lai izvairītos no nevajadzīgām traumām.

Kopsavilkums: Apgūstiet Dantian vokalizāciju un atbrīvojiet savas balss potenciālu

Dantian vokalizācija ne tikai padara jūsu balsi skaidrāku un jaudīgāku, bet arī efektīvi aizsargā jūsu balss saites no noguruma un pārmērīgas izmantošanas radītiem bojājumiem.

Izmantojot precīzu stāju, dziļu elpošanu un regulāru praksi, jūs varat pakāpeniski apgūt šo tehniku ​​un gūt lielu labumu savā ikdienas dzīvē, runā un dziedāšanā.

Kāpēc gan nesākt šodien un izmēģināt šos vingrinājumus?

Neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts, lai aizsargātu jūsu rīkli vai padarītu jūsu balsi caurstrāvotāku, Dantian vokalizācija ir prasme, kuru ir vērts izturēt ilgu laiku.

Ticiet man, kad jūs to sapratīsit, jūs atklāsit, ka jūsu balss ir labākā formā nekā jebkad agrāk.

Atbrīvojiet savu balsi!