Ahoana no hialana haingana amin'ny fiankinan-doha amin'ny finday? Tsy maintsy mbola tsy nanandrana ireo fomba siantifika ireo ianao!

Tsy manaiky ho resin’ny fakam-panahy ny olona, ​​fa amin’ny tenany tsy vonona hiatrika ny ady.

Efa nanana izany traikefa izany koa ve ianao?

Mazava ho azy fa mikasa ny hianatra amim-pahamatorana ianao na hiasa amim-pitandremana, saingy maneno ny telefaona ary variana ny sainao. Folo minitra taty aoriana dia mbola eo amin'ny pejy voalohany ilay boky nosokafanao.

Raha teo am-piomanana ny fanadinana fidirana Yale ny mpianatra ambony sasany, dia matetika izy ireo no nahita fomba isan-karazany amin'ny "fijanonana amin'ny finday" ao amin'ny tranomboky:

Misy olona manidy mivantana amin'ny ranomandry ny findainy, ny sasany mametraka taratasy mipetaka eo amboniny mba hampitandrina ny tenany hoe "aza kitihina", ary ny sasany manidy ny findainy ao anaty boaty vy ary avy eo manome ny hafa ny lakile.

Mety hihevitra ianao fa adala izy ireo, saingy azony tsara kokoa noho isika -Ny fototry ny fiankinan-doha amin'ny finday dia tsy hakamoana, fa fikorontanan'ny mekanika atidoha.

Ny horonan-taratasy amin'ny telefaona dia tsy teraka avy amin'ny filana tena izy, fa avy amin'ny fiankinan-doha amin'ny atidoha amin'ny valin-kafatra eo noho eo.

Io fihetsika io dia mitovy kokoa amin'ny reflexa misy fepetra, izay mikatsaka fahafaham-po ara-tsaina vetivety.

Ankehitriny, avelao aho hiresaka aminao: AhoanaScience, fomba azo ampiharina sy mora hialana amin'ny fiankinan-doha amin'ny finday, tsy amin'ny finiavana, fa amin'ny fomba marani-tsaina.

Tsy ny finday no andevozin-tsika fa ny "dopamine" ao anaty ati-doha

Maro ny olona mihevitra fa tsy mahafehy tena izy, fa raha ny marina dia marina loatra ny atidohany.

Isaky ny mikosoka ny ecran findainao ianao, mahita ny fitomboan'ny olona tia, na mijery horonan-tsary mampihomehy, dia hamaly soa anao mangingina amin'ny "dopamine" kely ny atidohanao.

Mahafinaritra sy mampiankin-doha ity zavatra ity.

Tahaka ny mihinana sôkôla iray mahafaly anao, ny fijerena horonan-tsary saka dia mety hahatonga anao ho tsara kokoa.

Ny tena mampatahotra dia tonga haingana sy mora loatra izany karazana fahafinaretana izany, hany ka malaina ny ati-doha hanaraka ireo fahafinaretana "miredareda" ireo, ohatra: ny fahafaham-po rehefa avy namaky boky na nahavita asa.

Ahoana no atao?

fanamboaranaFanakanana ara-batana.

Rehefa niomana ho amin'ny GRE, mpianatra ambony iray no nanidy ny findainy tao amin'ny trano fialofana ary nanome ny lakilen'ny mpiray efitra aminy.

Raha miaina manirery sy mangatsiaka toa ahy ianao dia azonao atao ny manandrana manova ny findainao amin'ny fomba mainty sy fotsy. Ny lalan'ny fametrahana dia: Settings-Accessibility-Display Adjustment.

Ity dingana ity dia tsotra sy tsy misy dikany nefa mahomby, ary mampihena ny fientanam-po.

Soso-kevitra iray hafa:Fitsipika telo metatra.

Arakaraka ny halaviran'ny findainao avy aminao no sarotra kokoa ny maka azy. Apetraho eo amin'ny kabinetra telo metatra miala, ary hitombo ny vidin'ny "kamo" rehetra.

Tsy hoe tsy misy ilana anao izany fa mitabataba be ny findainao!

Fantatrao ve?

Mahazo pop-up fampandrenesana 126 isan'andro ny telefaona an'ny olon-tsotra.

Fa ny tena manan-danja dia mety tsy hihoatra ny 10.

Inona no dikany?

Mamono ny sainao amin'ny "zavatra tsy misy ilana azy".

Koa manoro hevitra mafy anao aho hanao irayFandidiana fanalana nomerika:

Dingana voalohany: Vonoy ny fampandrenesana tsy ilaina rehetra, ao anatin'izany ny lalao, ny fandraisana, ary ny tian'ny Weibo. Antso an-telefaonina sy hafatra an-tsoratra ihany no tazonina.

Dingana 2: Apetraho ny tambajotra sosialy rehetraSoftwareAfindrao amin'ny efijery faharoa amin'ny findainao izany, aza avela hivoaka izy io mba hamitaka anao avy hatrany.

Dingana 3: Fafao izay tokony hofafana! Indrindra fa horonan-tsary fohy sy fampiharana fiantsenana, ny famafana azy ireo dia tsy midika ho fahaverezan'ny fahasambarana, fa ny fahazoanaNy fahatsapana mifehy.

Omeo "andro detox digital" ny tenanao isan-kerinandro. Amin'io andro io dia tsy afaka mitondra afa-tsy finday efa tranainy ianao ary tsy afaka maka sary akory.

Fa fantatrao ve?

Tamin’io andro io, dia namaky na nanoratra tsy nisy fanelingelenana aho, ary toy ny hoe “nandositra ny fonja amin’ny finday” aho.

Misy ihany koa ny artifact tsy malaza:沙漏!

Rehefa mahatsapa ny faniriana hikasika ny findainao ianao, dia avadiho ny ora iray ary avelao ny fasika hikoriana mandritra ny telo minitra, dia ho hitanao hoe: “Hey, tsy te hikasika azy intsony aho.”

Avelao hanampy anao ny findainao fa tsy handratra anao

Aza raisina ho fahavalo ny findainao, mety ho lasa "mpitantana fifehezan-tena" ho anao izany.

Nandany dimy taona aho nifantoka tamin'ny ala. Isaky ny mifantoka mandritra ny 25 minitra aho dia afaka mamboly hazo.

Arakaraka ny nifantohako no nihamafy ny ala. Tsapako ny fahavitako tamin'ny famadihana ny fotoana voazara ho ala!

Misy toetra hafa tsy miangatra:Fomba fampiharana ny Tomato Todo.

Aorian'ny fanombohana, ny fikasihana ny findainao eo afovoan'ny asa dia hiteraka fanairana tsy mahafinaritra, ary tsy manan-tsafidy ianao afa-tsy ny mipetraka sy miasa.

Ny tena mahavariana dia afaka mamakafaka ihany koa ny fandehan'ny fotoananao.

Hitan'ny mpiserasera iray tamin'ny alalan'ity fampiasa ity fa ny 68% amin'ny antsoina hoe "fotoana fitadidiana teny" no lany tamin'ny famakiana rohy tsy misy dikany!

Ny finday dia tsy ratsy, fa fitaovana ilainao fifehezana fotsiny.

Alohan'ny hikasika ny findainao dia manontania tena fanontaniana roa

Raha te hiala amin'ny fiankinan-doha amin'ny telefaona ianao dia tsy ampy ny fahaizanao irery.Mila havaozina ny fomba fisainana.

Atsaharo ny mandainga amin'ny tenanao ary miteny hoe "Mitady teny fotsiny aho". Fantatrao fa ny zavatra ataonao manaraka dia ny mijery WeChat,FaceBook,YouTube......

Noho izany, mila manome fiofanana kely ianao:

Isaky ny te-hamaha ny findainao ianao dia mifoka rivotra lalina ary manontania fanontaniana roa:

1. Zavatra tsy maintsy hitako izao ve izany?
2. Hanakaiky kokoa ny tanjoko ve ny famakiana azy?

Mpianatra ambony iray hafa mihitsy aza no nanao karatra kely ary nametraka izany tao amin'ny vata finday, izay mivaky hoe:

"Mijere horonan-tsary fohy mandritra ny adiny 1 = mitadidy teny 50 vitsy = naoty 0.5 latsaka amin'ny IELTS = mety ho tsy fahombiazana amin'ny fampiharana amin'ny sekoly kendrena + 15%"

Sao dia tsy mahavaky fo?

Fa mahasoa indrindra satria maharary.

Drafitr'asa 21 andro, fisintonana siantifika

Aza mieritreritra ny hiala amin'ny findainao indray mandeha fa hadaladala anao izany.

Ny fomba siantifika dia ny fampiasanaDingana drafitraMba "hamonona" ny fiankinan-doha amin'ny findainao.

• 7 andro voalohany:Manokàna adiny 2 isan'andro mba tsy hikasika ny findainao, ary ampiasao ny famantaranandro fanairana ara-batana hitazomana ny fotoana;
• Herinandro 2:Hanitatra hatramin'ny 4 ora, ampio fanatanjahan-tena na fanoratana mandritra io fotoana io;
• Herinandro 3:Omeo fanamby ny tenanao amin'ny fifantohana lalina 6 ora, ary valio ny tsindrin-tsakafo tianao indrindra, boky na sarimihetsika rehefa vita.

Ny tanjona dia tsy ny hiala tanteraka, fa ny fitadiavana gadona mahasalama.

Ohatra: 5 maraina hatramin'ny 11 maraina isan'andro dia "tsy misy fotoana an-telefaona", ary rehefa vita ny drafitra rehetra amin'ny mitataovovonana, dia hanome valisoa 20 minitra fitetezana aho.Douyin.

Toy ny régime izany:Tsy mahazo aina ny tsy mihinana siramamy, ary ny fifehezana ny habetsahan'ny siramamy hohaninao no vahaolana maharitra.

Tsy miala amin'ny finday izahay fa miezaka mamerina azy ireo.fiainana

Raha ny marina, tsy ny finday no tena mampijaly ny olona, ​​fa ny "sense de nenina" entin'ny finday.

Rehefa avy nandany adiny iray ianao nivezivezy tamin'ny horonan-tsary fohy, dia tena hieritreritra ianao hoe: "Nahoana aho no nandany ora iray hafa?"

Fa raha afaka mampiasa io ora io ianao mba hianarana zavatra na hanaovana zavatra, dia zavatra tsy azon'ny horonan-tsary fohy omena anao mihitsy izany fahatsapana fahafaham-po izany.

Alao sary an-tsaina hoe:

Raha manampy adiny 3 fanampiny isan'andro ianao dia mihoatra ny 1000 ora isan-taona izany.

Afaka mamaky boky 50 ianao, manoratra disertation, mianatra fahaiza-manao, na lasa olona mahay mifehy tena sy matoky tena mihitsy aza.

Ny finday dia mety ho fitaovam-piadiana maranitra na gadra.

Anao ny safidy.

Mampiasa ny "fanomezam-pahasoavana tara" hananganana rafitra fiasan'ny atidoha avo lenta

Avy amin'ny psikolojia ka hatramin'ny toekarena fitondran-tena,Fahafaham-po nitaredretraEfa ela no nifanarahana teo amin'ny olona nahomby.

Ireo izay afaka mampihemotra ny fahafinaretana eo no ho eo ho takalon'ny vokatra maharitra dia ireo mpandresy izay "mifehy ny lalan'ny fandrosoana eo amin'ny fiainana."

Noho izany, ny fialana amin'ny fiankinan-doha amin'ny finday dia tsy ny ho lasa ascetic, fa ny fananganana rafitra fiasan'ny atidoha mandroso:

——Aza manaiky hotarihin’ny vaovao miparitaka, ary aza avela hifehy ny lalan’ny fiainanao ny fahafinaretana vetivety.

Fotoana tokony hipetrahanao eo amin'ny toerana mitondra fiara eo amin'ny fiainanao izao, fa tsy misy fampandrenesana manosika anao.

Fehiny: fehezo ny findainao = fehezo ny fiainanao = fehezo ny hoavinao

• Ny fiankinan-doha amin'ny finday dia avy amin'ny mekanika valisoa ao amin'ny atidoha, ary ny vahaolana dia ny famoronana "sakantsakana roa sosona ara-batana sy ara-tsaina";
• Ny famonoana ny fampandrenesana, ny famafana fampiharana, ary ny fametrahana fe-potoana tsy misy ny findainao no dingana voalohany amin'ny "fihenam-bidy nomerika";
• Ny fampiasana fampiharana fitaovana hanodinana ny telefaona dia afaka manamora ny fifehezan-tena;
• Isaky ny te-hikasika ny findainao ianao dia manangana mekanika "firesahana momba ny tena" mba hampangatsiaka ny fientanam-po;
• Mampiasà drafitra fizaram-potoana 21 andro mba hahazoana rhythm ara-pahasalamana amin'ny fampiasana;
• Ny fahafaham-po amin'ny fahatarana no tsiambaratelo farany, mamela anao hanorina ny fiainanao tonga lafatra amin'ny fotoana voazara.

Tsy misy hitsin-dalana eo amin'ny fiainana. Izay tsy mikasika ny findainy fotsiny dia niasa mafy nandritra ny 1 ora.

Vonona ve ianao hamerina ny fotoananao manomboka anio? 📱💥🚀