🧠 Ahoana ny fampitomboana voajanahary dopamine, serotonine ary endorphins? Ampidiro ny hormonina falifaly ao amin'ny atidoha ary hanafaka anao amin'ny fahaketrahana!

Fantatrao ve? Ny "fahasambarana" ao anatinao dia miafina amin'ny zavatra simika maro.

Mitady fahasambarana foana isika, fa inona marina no atao hoe fahasambarana? Dia ve izany? Sakafo mafana? Sa ny fahatsapana fahombiazana rehefa nahavita tanjona kely?

Ahoana no hialana haingana amin'ny fiankinan-doha amin'ny finday? Tsy maintsy mbola tsy nanandrana ireo fomba siantifika ireo ianao!

Raha ny marina, tsy ny finday no andevozin-tsika, fa ny “dopamine” navoakan’ny atidoha. Ny tena mahatonga antsika hahatsiaro ho "mahafinaritra be" dia tsy ilay zavatra mihitsy, fa ireo zavatra antsoina hoe "chimie falifaly" ao amin'ny atidoha.

Marina izany, "réaction chimique" ny fahasambarana.

Manaraka, andeha isika hiresaka momba ireo loharanon-kasambarana efatra ireo: dopamine, oxytocine, endorphins, ary serotonine, ary koa ny fomba hanapotehana azy ireo mora kokoa sy hahatonga azy ireo hahafinaritra kokoa.sambatraMahatsiaro ho feno.

Inona no atao hoe "chemicals faly"?

Mety hieritreritra ianao fa ny "fahasambarana" dia fihetseham-po tsy misy dikany, fa amin'ny sehatra ara-batana dia tena mivaingana izany.

Rehefa mahavita asa iray isika, mahazo valisoa, nofihinina, na milomano amin’ny masoandro, dia mamoaka andiana “molekiolan’ny fahasambarana” ny atidohantsika.

Tsy mitsingevana kisendrasendra fotsiny izy ireo, fa mandrindra ny fihetseham-pontsika, ny fitondran-tenantsika, ary na dia ny fitarihana ny fiainantsika aza amin'ny fomba voalamina sy voafehy ary mahazatra.

Tokony ho fantatrao ireto "Groupe Chemistry" efatra ireto:

• Dopamine (mpanjaka valisoa)
• Oxytocine (Maîtrise intimacy)
• Endorphins (fanaintainana voajanahary)
• Serotonin (fanamafisana ny fihetseham-po)

Ankehitriny dia hazavaiko tsirairay izy ireo, dia ho fantatrao fa tena azo atao ny "foronina" ny fahasambarana.

Dopamine: Io "fahatsapana mamelombelona" io dia tena vokatry ny rafitra valisoa

Rehefa avy nihinana hotpot ianao dia miakatra tampoka any an-danitra ny fihetseham-ponao?

Nahavita ny asa naharitra ela aho tamin'ny farany, ary maivamaivana aho izao?

Arahabaina fa tratran'ny dopamine ianao.

Dopamine no "simika valisoa" antsika. Rehefa mahatratra ny tanjona ka mahazo fahafaham-po isika dia hafenina tampoka izany, ka hahatonga antsika hahatsapa hoe "tena tsara, mendrika izany!"

Somary "smart" ihany koa anefa.

Tsy manome valisoa ny zava-drehetra, fa mandray andraikitra fotsiny rehefa “misy tanjona sy fandrosoana ary vokatra”.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mamporisika ny "motivation behavioral".

Raha tsy mihetsika ianao dia tsy hihetsika koa.

Raha vao manao izay nokasainao ianao, dia hanome anao avy hatrany ny fahatsapana fatratra.

Te hampavitrika izany? Tsotra izany:

• Mametraha tanjona kely ary manatratra izany, toy ny mifoha 10 minitra mialoha isan'andro
• Mihinana zava-mamy tianao indrindra (indraindray)
• Manaova fikarakarana tena, toy ny fandroana tsara na fanadiovana ny efitranonao
• Mametraha fanamby ho anao, toy ny tsy hikasika ny findainao mandritra ny 7 andro (tena mahafa-po rehefa vitanao)

Dopamine dia mpihetsiketsika amin'ny "cycle positive": arakaraka ny fiasanao mafy kokoa → ny hahavitanao bebe kokoa → ny tsara kokoa → ny fahatsapanao bebe kokoa → ny fanirianao hiasa mafy kokoa.

Aza atao ambanin-javatra fa mampiankin-doha.

Oxytocine: Ny fehezan-dalàna momba ny fifandraisana simika eo amin'ny olona

Efa nahatsapa ve ianao fa rehefa nofihina mafy ianao dia mafana avy hatrany ny fonao?

Sa, mahatsiaro ho sitrana ve ianao rehefa mandany fotoana miaraka amin'ny biby?

Izany no "oxytocine" izay miasa mangina.

Manana anaram-bositra tena sexy izy io - "hormone fitiavana".

Izy io dia mibaiko ny fahatsapantsika fifandraisana akaiky, fahatokisana ary fifandraisana ara-tsosialy.

Ankoatr'izay, ny famoahana azy dia tena "tahaka ny trigger" - raha mbola manana fifandraisana ara-pihetseham-po na ara-batana amin'ny hafa ianao, dia hiditra amin'ny fahafinaretana.

Te hampitombo haingana ny oxytocine? Andramo ireto:

• Fidio ny olona manodidina anao, na dia mandritra ny 10 segondra aza.
• Alao ny alika na ny saka, na dia tsy miteny na inona na inona aza ianao
• Ampio amin-kitsimpo ny hafa, toy ny fandrarahana rano iray vera ho an’ny ray aman-dreninao na fanomezana lasopy mafana iray vilia ho an’ny namanao
• Lazao matetika kokoa hoe "misaotra", "tiako ianao", "mahafinaritra ianao".

Ny oxytocine dia ilay fanehoan-kevitry ny “arakaraka ny omenao → ny akaiky → ny fifaliana kokoa”.

Ny fitaovam-piadiany miafina: fahatsapana fifandraisana.

Ny fihina, ny tsiky, dia afaka manova ny fihetseham-ponao mandritra ny tontolo andro.

Endorphins: Ny fahatsapana "mamelombelona" miaraka amin'ny fanamaivanana fanaintainana

Efa nahatsikaritra ve ianao fa aorian'ny fanazaran-tena rehetra, na dia reraka aza ianao, dia mahagaga fa faly ianao?

Na angamba nitomany tao amin’ny trano fijerena sinema ianao ka nahatsiaro ho maivamaivana tampoka?

Na angamba miantsoantso ny havokavokao amin'ny KTV ianao, ary amin'ny farany dia tsapanao fa tsy misy intsony ny adin-tsaina?

Misy mahery fo ao ambadik'ireny fotoana mahagaga ireny - endorphins.

Ny endorphins dia "fanaintainana" voajanahary namboarin'ny atidoha. Ny iraka ataon'izy ireo dia ny hanampy anao hanamaivana ny fanaintainana ara-batana na ara-tsaina ary avy eo dia manome famelombelomana anao.

Somary tsy mitovy amin'ny hafa ny filalaovany: toy ny "fanadiovana ny ati-doha".

Raha manome azy io ianao dia hanome anao fahasambarana.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanentanana ny endorphins:

• Fanatanjahan-tena aerôbika, toy ny fandehanana haingana mandritra ny 30 minitra, jogging, na bisikileta
• Mijere sarimihetsika mampihetsi-po
• Mihainoa mozika iray izay mifanaraka aminao
• Mihomehy mafy - ara-bakiteny! Ny mafy kokoa no tsara kokoa!

Indraindray, ny fomba hanafahana ny adin-tsaina dia tsy ny fandosirana, fa ny famelana ny vatana hiady amin'ny "stimulation" kely.

Ny endorphins dia "fanafody fanaintainana" ao amin'ny atidohanao.

Serotonin: Miankina amin'izany ny fahamarinan-toetranao

Miakatra sy midina foana ve ny fihetseham-ponao, toy ny roller coaster?

Mahatsiaro salama ve ianao ny maraina nefa kivy tampoka ny tolakandro?

Amin'izao fotoana izao, tokony handinika ny haavon'ny serotonininao ianao.

Serotonin dia fantatra amin'ny anarana hoe "stabiliser toe-po."

Tsy karazana fahafinaretana "climax-karazana" izy io, fa karazana fitoniana "palety background".

Manampy anao handamina ny toe-po, ny tebiteby, ny torimaso ary ny fahazotoan-komana mihitsy aza.

Rehefa mahatsapa ianao fa "milamina sy milamina ny zava-drehetra", dia azo inoana fa miasa mangina ao ambadiky ny sehatra.

Te hampitombo ny serotonininao ve ianao? Aza sarotra loatra, fa tena tsotra:

• Makà tara-masoandro 15 minitra isan'andro (tena, aza mijanona ao an-trano)
• Manaova fahabanganaHOSAINTSAININA——Na dia mifoka rivotra lalina mandritra ny 3 minitra aza
• Manatona akaiky ny zavaboahary, toy ny mandehandeha eny amin’ny valan-javaboary sy mijery ravinkazo maitso
• Tandremo ny fandaharam-potoana tsy tapaka ary aza tara

Tsy maintsy omenao azy ny "environnement stable" mba hanome anao "émotion stable" ho setrin'izany.

Tsy mafy toy ny dopamine ny serotonine, fa io no fototry ny fihetseham-ponao.

Raha tsy marin-toerana ny fototra dia hirodana ny trano na inona na inona haavony.

Ny fahasambarana dia tena azo "amboarina"

Amin'ny faran'ny andro, ny fahasambarana dia tsy miankina tanteraka amin'ny "vintana" na "ny zavatra tsara."

Fa kosa, azonao ve ny fomba fampiasana ny fomba mety sy ny fampandehanana ny "code chimique" marina?

• ☑ Te hanana motivation sy fahatsapana fahombiazana ve ianao? Mitadiava dopamine
• ☑ Te hanatsara ny fifandraisanao ve ianao? Famoahana ny oxytocine
• ☑ Te hiady amin'ny adin-tsaina sy fanaintainana ve ianao? Miantehitra amin'ny endorphins
• ☑ Te hitazona ny fihetseham-ponao ho mafy orina toy ny ranomasina? Serotonin fandaharana

Tsy metafizika ireo fa "injeniera neurobiologique" misy dian azo trace.

Raha mbola vonona ianao, manomboka anio, avereno tsikelikely ny rafitry ny atidohanao.

Ao anatin'ity fiaraha-monina “haingam-pandeha” ity dia mora manadino:

Ny tena fahasambarana dia avy ao anaty. Tsy ny hoe ohatrinona no anananao any ivelany, fa ny hoe nahavita "balance chimique" ao anaty ianao.

Aza miandry foana ny fahasambarana handondona ny varavaranao. Raha ny marina, azonao atao ny manindry ny sakan'io varavarana io.

Araka ny nolazain'i Aristote hoe: "Ny fahasambarana dia fanao fa tsy vokatra."

Toy izay mikatsaka fahasambarana, dia tsara kokoa ny milaza fa mikatsaka ny toetry ny firindrana simika anatiny.

Raha vao mahafehy azy ianao dia handray andraikitra amin’ny fahasambarana.

Tsy voatery ho an'ny hafa ny fahasambaranao.

🎯 Dopamine: Mametraha tanjona ary mandray andraikitra amin'ny fanatanterahana izany

💞 Oxytocine: Manangana fifandraisana sy mampiely hafanana

🏃‍♂️ Endorphins: Mihetsika amim-pahasahiana ary mihomehy mafy

🌞 Serotonin: Manakaiky ny zavaboary ary mampitony ny gadonao

Ny fahasambarana dia tsy metafizika velively.

Izy io dia mekanika biolojika, endrika azo fehezina, ary lalao rafi-pitatitra izay azo "arahina" isan'andro.

Manomboka izao, atsaharo ny fanararaotana ny hafalianao amin'ny anjara.

Ianao no orinasa synthesis ny fahasambarana.

Vonona ve ianao handrehitra ny fahasambarana voalohany?