He aha te mahi me te awangawanga?Me pehea e kore ai ahau e manukanuka?kia pai te ahua

Me pehea e kore ai ahau e manukanuka?

• Ina tata nei he maha nga tangata e kii anaTe oraKei te awangawanga koe, he huarahi hei rongoa?

Ko te awangawanga ka puta mai i nga raru nui e toru e whai ake nei:

1. e kore e taea te hanga moni
2. Kahore aku mahi, kau
3. He pai ake te noho o etahi atu i ahau

Me pehea e pai ake ai au me te kore e awangawanga?

Whakarongo ki nga puoro parakore ngawari me te whakangawari i to tinana:

• Whiriwhiria he puoro ngawari me te ata noho ka whakarongo mo te haurua haora.
• I roto i te noho humarie, te rangimarie, kati o kanohi me te whakarongo ki tenei waiata.
• I tenei wa, me whakakore atu i nga whakaaro whakararuraru katoa, whakangawari i te tinana katoa, arotahi ki te waiata, me te whakaaro ki te ahua ataahua, ngawari me te rangimarie e whakaatuhia ana e te puoro.
• Ka mutu te waiata, whakatairitehia to ahua tinana me to hinengaro i mua, i muri i te whakarongo.
• Ma te mahi i tenei wa ka taea te whakaiti, te whakakore ranei i te pouri me te awangawanga.

Ka tino whai hua te korikori ki te whakakore i te awangawanga:

• Inaa, ka taea e te korikori tinana te whakamaarama i te awangawanga o te tangata ki tetahi waahanga.
• Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te awangawanga kei te haere tahi me te kohinga o te adrenaline, a ko nga mahi aerobic ka taea te whakaheke i te adrenaline i roto i te tinana, na reira ka tutuki te kaupapa ki te whakakore i te awangawanga.
• Ko nga mahi mo te wa roa me te wa poto ka whai hua pai ki runga i nga tangata e raru ana te awangawanga.
• A, ko te korikori i nga wa katoa ehara i te mea ka awhina i a tatou ki te noho ahua me te whakanui i te kaha, ka pai ake hoki o tatou ahua me te whakapakari i to tatou maiatanga.

mahiwhakaaroaroKia pai ake te ahua me te kore e awangawanga:

• Ehara i te mea ko te omaoma, ko te piki, ko te Tai Chi me etahi atu taakaro ka piki ake te hunanga o te endorphins, engari ko te mahi i nga mahi whakaaroaro ka nui ake ano te hunanga o te endorphins.
• Ko etahi o nga tangata e kii ana i enei "kaiwhakamahi" he hunga wheako endorphin.I roto i tenei momo mahi, ko te euphoria o roto ko to ratou "wheako teitei."
• I tua atu, ko te manawa hohonu he tikanga mo te whakaputanga o nga endorphins.
• I te wa e pehia ana tatou, ka taea e tatou te manawa hohonu ki te whakangawari i to tatou taumahatanga.

tikanga whakaaroaro, tirohia tenei tuhinga mo nga taipitopito:Me pehea te mahi whakaaroaro?Ka taea e koe te whakaaroaro i te mea ka taea e koe te manawa".

He aha te mahi ka iti ake taku awangawanga?

E ai ki nga tohunga neurologist, ka taea e te korikori tinana te whakatairanga i nga huringa endocrine i roto i te tinana o te tangata.

• Ka whakaputa te roro i nga matū e kiia nei ko te endorphins i muri i te mahi.
•  He pai, he kino ranei te ahua o te tangata, me te nui o nga endorphins ka huna e te roro.
• Ka taea e te korikori te whakaihiihi i te hunanga o nga endorphins me te whakanui ake i te hunanga o nga endorphins.
• I raro i te whakaihiihi o te endorphins, kei te noho humarie me te harikoa te tinana me te hinengaro o te tangata.
• No reira ka mohiotia ano te Endorphins ko te "hormone hari" he "hormone taiohi" ranei, e pai ai te koa o te tangata me te makona, me te awhina i nga tangata ki te whakaora i te ahotea me te pouri.
• Ka taea e tenei hormone te awhina i nga tangata ki te pupuri i te ahua taitamariki me te harikoa, a, ko te ahuareka o nga mahi katoa o te tinana o te tangata ka riro mai i tana tukunga.

Ka whakamahara nga tohunga:

• Ehara i te katoa o nga hakinakina ka penei te paanga.Ko te hunanga o nga endorphins e hiahia ana kia nui te kaha o te whakakorikori tinana me etahi wa whakakorikori kia huna ai.
• I naianei e whakaponohia ana ka taea e te korikori ngawari ki te kaha teitei, penei i te aerobic, te omaoma, te piki maunga, te badminton, me etahi atu, ka taea te whakaihiihi i te hunanga o nga endorphins mo te neke atu i te 30 meneti. 
• Ko nga tangata kua roa e korikori tinana ana ka pai ake te pai ake o te mahi i muri i te korikori tinana na te mea ko te korikori tinana he whakatairanga i te mahi huna o te endorphins.

No reira me noho pukumahi tatou, a ko tenei "mahi" me whai whakaaro pai, penei i te mahi moni, te whai matauranga, te whai pukenga, te whai tangata whai.

I tua atu, ko te iti ake o te maataki i nga paapori pāpori ka taea hoki te whakakore i te awangawanga.

whakarāpopoto tika?Nau mai ki te whaiKo Chen WeiliangBlog!

Me aha koe mena kei te awangawanga koe?

Ko te tangata ake, ki te whakaoti i te awangawanga mo te wa roa, i tua atu i te whakaaroaro me te korikori tinana, me whakarite mahere mo te wa roa, me mohio tatou ki etahi pukenga, penei i te ako i te reo ke, te whakapai ake i te kaha, te whakapai tinana, me era atu...

Wehea ki ia ra, kia mau ki ia ra, ahakoa iti, he ra angitu, ka taea hoki te whakatau i te awangawanga.

Ko nga hoa manawanui, nga kaiwhakahaere, me nga kaipakihi e taunaki ana kia panuihia "Te Reta Whanau a Zeng Guofan", hei awhina i a tatou ki te mohio ki nga mea maha.

Anei etahi o ratou e tino pa ana:

1. Ka rite nga mea ki:

• He iti noa nga ahuatanga pai i roto i te ao, engari he nui ake te raru, te ahua pai o nga raru.He tino rawe te hunga kua pakeke i roto i nga raru.

2. Ehara i nga wa o mua:

Kaua e aro ki nga mea kua pa, kaore e pa ki to ahua, engari ka whakahawea te tangata.

3. Kaua e powhirihia a muri ake nei:

• Kare e taea te matapae nga kaupapa a meake nei, kaua e whakaaro he pai rawa, he kino rawa ranei nga mea, me aro noa ki nga mea e tika ana inaianei.

4. Mahi tahi me te hunga whakaaro, a ka kore noa iho;Me mahi tahi me nga tangata apo moni ka mate koe.

Ki te kore e taea e nga tikanga o runga ake nei te whakaora i te awangawanga i muri i nga mahi, ka tino taumaha pea te awangawanga, he pai ake ma te manawanui ki te whai i nga tohutohu a te taote, ki te whakahaere tohutohu hinengaro, ki te tango rongoa i te wa ano, kia tino ora ai te awangawanga.