Што да се прави со анксиозноста?Како да направам да не сум вознемирен?се во добро расположение

Како да не бидам вознемирен?

• Неодамна многу луѓе велатИвототЧувство на вознемиреност, дали има некој начин да се лекува?

Анксиозноста главно е предизвикана од следниве три главни проблеми:

1. не може да заработи пари
2. Немам што да правам, празно
3. Другите живеат подобро од мене

Како можам да направам да се чувствувам подобро без да се грижам?

Слушајте чиста чиста музика и опуштете го вашето тело:

• Изберете парче мека, тивка музика и слушајте ја најмалку половина час.
• Во удобно, мирно опкружување, затворете ги очите и слушајте ја оваа музика.
• За тоа време, треба да се ослободиме од сите мисли кои ни го одвлекуваат вниманието, да го опуштиме целото тело, да се фокусираме на музиката и да го замислиме убавото, мекото и мирно расположение кое го прикажува музиката.
• Откако ќе заврши музиката, споредете ја вашата физичка и ментална состојба пред и откако ќе ја слушате.
• Ако го правите ова постојано, може да ја намалите или елиминирате депресијата и анксиозноста.

Вежбањето може да биде многу ефикасно во ублажување на анксиозноста:

• Всушност, вежбањето може да ја ублажи анксиозноста на луѓето до одреден степен.
• Истражувањата покажаа дека анксиозноста е придружена со акумулација на адреналин, а аеробните вежби можат да го осиромашат адреналинот во телото, а со тоа да ја постигнат целта за ублажување на анксиозноста.
• И долгорочното и краткотрајното вежбање може да има позитивен ефект врз луѓето со анксиозни нарушувања.
• А, редовното вежбање не само што ни помага да останеме во форма и да ја зајакнеме енергијата, туку и го подобрува нашиот изглед и ја гради нашата самодоверба.

направимедитацијаЗа да се чувствувате подобро без вознемиреност:

• Не само трчањето, планинското качување, Таи Чи и другите спортови ќе го зголемат лачењето на ендорфин, туку и правењето вежби за медитација ќе го зголеми лачењето на ендорфин.
• Некои луѓе едноставно ги нарекуваат овие „практичари“ доживувачи на ендорфин.Во овој стил на вежбање, внатрешната еуфорија е нивното „врвно искуство“.
• Покрај тоа, длабокото дишење е и услов за лачење на ендорфин.
• Кога сме напнати, можеме да земеме длабок здив за да ја опуштиме нашата напнатост.

метод на медитација, ве молиме погледнете ја оваа статија за детали:Како да направите медитација?Можете да медитирате се додека можете да дишете"

Зошто вежбањето ме прави помалку вознемирен?

Според невролозите, самото вежбање може да промовира ендокрини промени во човечкото тело.

• Мозокот произведува супстанции наречени ендорфини после вежбање.
•  Расположението на човекот е добро или лошо, а количината на ендорфин што се лачи од мозокот.
• Вежбањето може да го стимулира лачењето на ендорфин и да го зголеми лачењето на ендорфините.
• Под стимулација на ендорфините, телото и умот на луѓето се во опуштена и среќна состојба.
• Затоа, ендорфините се познати и како „хормон на среќа“ или „хормон на младоста“, кој може да направи луѓето да се чувствуваат среќни и задоволни, па дури и да им помогнат на луѓето да се ослободат од стресот и несреќата.
• Овој хормон може да им помогне на луѓето да одржат млада и среќна состојба, а задоволството што го создаваат сите физиолошки активности на човечкото тело се добива преку неговото ослободување.

Експертите потсетуваат:

• Не сите спортови го имаат овој ефект.Секрецијата на ендорфин бара одредена количина на интензитет на вежбање и одредено време за вежбање за да се излачи.
• Сега општо се верува дека вежбањето со умерен до висок интензитет, како што се аеробик, трчање, планинарење, бадминтон итн., може да го стимулира лачењето на ендорфин повеќе од 30 минути. 
• Луѓето кои долго време вежбаат имаат тенденција да се чувствуваат подобро после вежбање бидејќи вежбањето го поттикнува лачењето на ендорфин.

Значи, мораме да се држиме себеси зафатени, а оваа „зафатена работа“ мора да има позитивни повратни информации, како што се заработување пари, стекнување знаење, стекнување вештини или стекнување следбеници.

Покрај тоа, гледањето помалку социјални медиуми исто така може да ја ублажи анксиозноста.

сумирано нели?Добредојдовте да следитеЧен ВајлијангБлог!

Што да направите ако се чувствувате вознемирени?

Лично, за да ја решиме долготрајната анксиозност, покрај медитација и вежбање, треба да правиме и долгорочни планови, а мора да совладаме одредени вештини, како учење странски јазик, подобрување на способноста, подобрување на физиката итн...

Поделете го на секој ден, придржувајте се до него секој ден, колку и да е мал, има успешен ден, а може да ја реши и анксиозноста.

Нетрпеливите пријатели, менаџери и претприемачи препорачуваат да го прочитате „Семејното писмо на Зенг Гуофан“, кое може да ни помогне да разбереме многу работи.

Еве неколку од нив кои се длабоко трогателни:

1. Работите се усогласуваат со:

• Има малку идеални состојби во животот, но повеќе неволји, оптимистичко лице на тешкотии.Оние кои пораснале во неволја се навистина одлични.

2. Не во минатото:

Немојте да бидете опседнати со она што се случило, тоа не само што ќе влијае на вашето расположение, туку и ќе ги натера луѓето да го гледаат со презир.

3. Не добредојдени во иднина:

• Идните настани се непредвидливи, немојте да мислите дека работите се премногу добри или премногу лоши, само фокусирајте се на она што е моментално.

4. Ако работите со сомнителни луѓе, работите ќе пропаднат;Работете со луѓе кои се алчни за пари и ќе страдате.

Ако горенаведените методи не можат ефикасно да ја ублажат анксиозноста по вежбањето, анксиозноста може да биде особено сериозна.Најдобро е пациентот да го следи советот на лекарот, да спроведе психолошко советување и истовремено да зема лекови, за целосно да ја излечи анксиозноста.