മൊബൈൽ ഫോൺ ആസക്തി എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കാം? ഈ ശാസ്ത്രീയ രീതികൾ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല!

ആളുകൾ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നില്ല, മറിച്ച് യുദ്ധത്തെ നേരിടാൻ സ്വയം തയ്യാറാകാത്തതിലാണ്.

നിങ്ങൾക്കും ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി പഠിക്കാനോ ശ്രദ്ധയോടെ ജോലി ചെയ്യാനോ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു. പത്ത് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞിട്ടും, നിങ്ങൾ തുറന്ന പുസ്തകം ഇപ്പോഴും ഒന്നാം പേജിൽ തന്നെയുണ്ട്.

ചില മികച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾ യേൽ പ്രവേശന പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ലൈബ്രറിയിൽ "മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള" വിവിധ രീതികൾ അവർ പലപ്പോഴും കണ്ടു:

ചിലർ ഫോണുകൾ നേരിട്ട് ഐസിൽ ഒട്ടിക്കുന്നു, ചിലർ "തൊടരുത്" എന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ അവയിൽ ഒട്ടിക്കുന്ന കുറിപ്പുകൾ ഒട്ടിക്കുന്നു, ചിലർ തങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ ഒരു ഇരുമ്പ് പെട്ടിയിൽ പൂട്ടി താക്കോൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുന്നു.

അവർ ഭ്രാന്തന്മാരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് നമ്മളേക്കാൾ നന്നായി കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാകും -മൊബൈൽ ഫോൺ ആസക്തിയുടെ സാരാംശം അലസതയല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറാണ്.

ഫോണിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥ ആവശ്യത്തിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ തൽക്ഷണ ഫീഡ്‌ബാക്കിലുള്ള ആസക്തി നിറഞ്ഞ ആശ്രയത്തിൽ നിന്നാണ്.

ഈ പെരുമാറ്റം ഒരു കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് പോലെയാണ്, അബോധാവസ്ഥയിൽ ക്ഷണികമായ മാനസിക സംതൃപ്തി പിന്തുടരുന്നു.

ഇനി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കട്ടെ: എങ്ങനെശാസ്ത്രംമൊബൈൽ ഫോൺ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രായോഗികവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗം., ഇച്ഛാശക്തി കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് സമർത്ഥമായ രീതികളിലൂടെ.

നമ്മൾ അടിമപ്പെടുന്നത് മൊബൈൽ ഫോണിനോടല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറിലെ "ഡോപാമിൻ" നാണ്.

പലരും കരുതുന്നത് അവർക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം ഇല്ലെന്നാണ്, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവരുടെ തലച്ചോർ വളരെ സത്യസന്ധമാണ് എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സ്‌ക്രീൻ സ്വൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴോ, ലൈക്കുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നത് കാണുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രസകരമായ വീഡിയോ കാണുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ രഹസ്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ "ഡോപാമിൻ" നൽകും.

ഈ കാര്യം ആനന്ദകരവും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്.

ഒരു കഷണം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു പൂച്ച വീഡിയോ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കും.

ഭയാനകമായ കാര്യം, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആനന്ദം വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതിനാൽ ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചതിനു ശേഷമോ ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയതിനു ശേഷമോ ലഭിക്കുന്ന സംതൃപ്തി പോലുള്ള "സാവധാനത്തിൽ കത്തുന്ന" ആനന്ദങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ തലച്ചോറിന് വളരെ മടിയാണ്.

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ?

നിർമ്മാണംശാരീരിക തടയൽ.

ജി.ആർ.ഇ പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു മികച്ച വിദ്യാർത്ഥി തന്റെ മൊബൈൽ ഫോൺ ഡോർമിറ്ററി സേഫിൽ പൂട്ടിവെച്ച് താക്കോൽ തന്റെ റൂംമേറ്റിന് നൽകി.

എന്നെപ്പോലെ തന്നെ നീയും ഏകാന്തതയും തണുപ്പും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിന്റെ ഫോൺ ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് മോഡിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം. സെറ്റിംഗ്സ് പാത്ത് ഇതാണ്: സെറ്റിംഗ്സ്-ആക്സസിബിലിറ്റി-ഡിസ്പ്ലേ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്.

ഈ ഘട്ടം ലളിതവും അപരിഷ്കൃതവുമാണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് കാഴ്ചയുടെ ആകർഷണീയത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ടിപ്പ് കൂടി:മൂന്ന് മീറ്റർ തത്വം.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എത്ര അകലെയാണോ അത്രത്തോളം അത് ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മൂന്ന് മീറ്റർ അകലെയുള്ള ഒരു കാബിനറ്റിൽ വയ്ക്കുക, ഓരോ "മടി"യുടെയും വില വർദ്ധിക്കും.

നീ ഉപയോഗശൂന്യനാണെന്നല്ല, നിന്റെ ഫോൺ വളരെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്!

നിനക്കറിയാമോ?

ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ ഫോണിൽ ഒരു ദിവസം 126 നോട്ടിഫിക്കേഷൻ പോപ്പ്-അപ്പുകൾ ലഭിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടവ 10 ൽ കൂടരുത്.

നിങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

"ഉപയോഗശൂന്യമായ കാര്യങ്ങൾ" നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ കൊല്ലുന്നു.

അതുകൊണ്ട് ഒന്ന് ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നുഡിജിറ്റൽ സബ്‌ട്രാക്ഷൻ സർജറി:

ഘട്ടം ഒന്ന്: ഗെയിമുകൾ, ടേക്ക്ഔട്ട്, വെയ്‌ബോ ലൈക്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത അറിയിപ്പുകളും ഓഫാക്കുക. ഫോൺ കോളുകളും ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശങ്ങളും മാത്രമേ സൂക്ഷിക്കൂ.

ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയയും ഉൾപ്പെടുത്തുകസോഫ്റ്റ്വെയർനിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ രണ്ടാമത്തെ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് അത് നീക്കുക, അത് പെട്ടെന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടി നിങ്ങളെ വശീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ഘട്ടം 3: ഇല്ലാതാക്കേണ്ടവ ഇല്ലാതാക്കുക! പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ വീഡിയോ, ഷോപ്പിംഗ് ആപ്പുകൾ, അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക എന്നല്ല, മറിച്ച് നേടുക എന്നാണർത്ഥം.നിയന്ത്രണബോധം.

എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരു "ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ് ദിനം" സ്വയം ആഘോഷിക്കൂ. ആ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഴയകാല ഫോൺ മാത്രമേ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയൂ, നിങ്ങൾക്ക് ഫോട്ടോ എടുക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.

പക്ഷെ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ആ ദിവസം, ഞാൻ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ വായിക്കുകയോ എഴുതുകയോ ചെയ്യുമായിരുന്നു, അപ്പോൾ "സെൽ ഫോൺ ജയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടതുപോലെ" തോന്നും.

ജനപ്രിയമല്ലാത്ത ഒരു കലാസൃഷ്ടിയും ഉണ്ട്:沙漏!

നിങ്ങളുടെ ഫോണെടുക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു മണിക്കൂർഗ്ലാസ് മറിച്ചിട്ട് മൂന്ന് മിനിറ്റ് മണൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണും, "ഹേയ്, എനിക്ക് ഇനി അതിൽ തൊടാൻ തോന്നുന്നില്ല."

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിങ്ങളെ സഹായിക്കട്ടെ, ഉപദ്രവിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിനെ ഒരു ശത്രുവായി കണക്കാക്കരുത്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ "സ്വയം അച്ചടക്ക മാനേജർ" ആയി മാറിയേക്കാം.

ഞാൻ അഞ്ച് വർഷമായി കാട്ടിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഞാൻ 25 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, എനിക്ക് ഒരു മരം നടാൻ കഴിയും.

ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്തോറും കാടിന്റെ സാന്ദ്രത കൂടും. ഛിന്നഭിന്നമായ സമയത്തെ ഒരു കാടാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ എനിക്ക് ഒരു സംതൃപ്തി തോന്നുന്നു!

മറ്റൊരു ക്രൂരനായ കഥാപാത്രമുണ്ട്:ടൊമാറ്റോ ടോഡോയുടെ എൻഫോഴ്സ്മെൻ്റ് മോഡ്.

ജോലി ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, ജോലിക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് ഒരു അരോചകമായ അലാറം ട്രിഗർ ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയല്ലാതെ മറ്റ് മാർഗമില്ല.

അതിലും അത്ഭുതകരമായ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ സമയം എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാനും ഇതിന് കഴിയും എന്നതാണ്.

ഈ ഫംഗ്ഷനിലൂടെ ഒരു നെറ്റിസൺ കണ്ടെത്തിയത്, തന്റെ "വാക്കുകൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള സമയത്തിന്റെ" 68% അപ്രസക്തമായ ലിങ്കുകൾ വായിക്കുന്നതിനാണ് ചെലവഴിക്കുന്നതെന്ന്!

മൊബൈൽ ഫോണുകൾ സ്വാഭാവികമായി മോശമല്ല, അവ നിങ്ങൾ അച്ചടക്കം പാലിക്കേണ്ട ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ തൊടുന്നതിനുമുമ്പ്, സ്വയം രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, കഴിവുകൾ മാത്രം പോരാ.ചിന്താരീതി നവീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

"ഞാൻ ഒരു വാക്ക് അന്വേഷിക്കുകയാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വയം കള്ളം പറയുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത നീക്കം WeChat പരിശോധിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം,FaceBook,YouTube......

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പരിശീലനം നൽകേണ്ടതുണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ തവണയും, മൂന്ന് തവണ ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുകയും രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക:

1. ഇത് ഞാൻ ഇപ്പോൾ കാണേണ്ട ഒന്നാണോ?
2. ഇത് വായിക്കുന്നത് എന്നെ എന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുമോ?

മറ്റൊരു മികച്ച വിദ്യാർത്ഥി ഒരു ചെറിയ കാർഡ് ഉണ്ടാക്കി ഫോൺ കേസിൽ ഇട്ടു, അതിൽ ഇങ്ങനെ എഴുതിയിരുന്നു:

"ഒരു മണിക്കൂർ ഹ്രസ്വ വീഡിയോകൾ കാണുക = 1 വാക്കുകൾ കുറവ് മനഃപാഠമാക്കുക = IELTS-ൽ 50 കുറവ് സ്കോർ = സ്കൂൾ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള അപേക്ഷയിൽ പരാജയപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത +0.5%"

അത് അൽപ്പം ഹൃദയഭേദകമല്ലേ?

പക്ഷേ അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കൃത്യമായി ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

21 ദിവസത്തെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പദ്ധതി, ശാസ്ത്രീയ പിൻവലിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഒറ്റയടിക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, അത് നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കും.

ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ശാസ്ത്രീയ മാർഗംസ്റ്റെപ്പ് പ്ലാൻനിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ ആസക്തിയെ "മെരുക്കാൻ".

• ആദ്യത്തെ 7 ദിവസം:നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തൊടാതിരിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ 2 മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുക, സമയം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഭൗതിക അലാറം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക;
• ആഴ്ച തോറും:ഈ സമയത്ത് വ്യായാമമോ എഴുത്തോ ചേർത്ത് 4 മണിക്കൂറായി നീട്ടുക;
• ആഴ്ച തോറും:6 മണിക്കൂർ ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക, പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരം, പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ സിനിമ എന്നിവ സമ്മാനമായി നൽകുക.

പൂർണമായും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു താളം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഉദാഹരണത്തിന്: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 5 മുതൽ 11 വരെ "ഫോൺ സമയമില്ല", ഉച്ചയ്ക്ക് എല്ലാ പ്ലാനുകളും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഞാൻ 20 മിനിറ്റ് ബ്രൗസിംഗ് നടത്തി സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകും.ഡ്യുയിൻ.

ഇത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോലെയാണ്:പഞ്ചസാര കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ദീർഘകാല പരിഹാരം.

ഞങ്ങൾ മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയല്ല, അവ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.ജീവിതം

വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകളെ ഏറ്റവും വേദനാജനകരാക്കുന്നത് മൊബൈൽ ഫോണല്ല, മറിച്ച് മൊബൈൽ ഫോൺ വരുത്തുന്ന "പശ്ചാത്താപ വികാരമാണ്".

ഒരു മണിക്കൂർ ചെറിയ വീഡിയോകൾ കണ്ടു കഴിയുമ്പോൾ, "ഞാൻ എന്തിനാണ് മറ്റൊരു മണിക്കൂർ പാഴാക്കിയത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കും.

പക്ഷേ ആ മണിക്കൂർ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനോ ചെയ്യാനോ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിൽ, ആ സംതൃപ്തി ചെറിയ വീഡിയോകൾക്ക് ഒരിക്കലും നൽകാൻ കഴിയില്ല.

നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാം:

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും 3 അധിക മണിക്കൂർ ചേർത്താൽ, അത് ഒരു വർഷം 1000 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് 50 പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാം, ഒരു പ്രബന്ധം എഴുതാം, ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്വയം അച്ചടക്കവും ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ള വ്യക്തിയാകാം.

ഒരു മൊബൈൽ ഫോൺ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ആയുധമോ വിലങ്ങോ ആകാം.

തീരുമാനം നിങ്ങളുടേതാണ്.

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം നിർമ്മിക്കുന്നതിന് "വൈകിയ സംതൃപ്തി" ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രം മുതൽ പെരുമാറ്റ സാമ്പത്തിക ശാസ്ത്രം വരെ,വൈകിയ സംതൃപ്തിവിജയകരമായ ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇത് വളരെക്കാലമായി ഒരു സമവായമാണ്.

ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്കായി ഉടനടി ആനന്ദം മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നവരാണ് "ജീവിതത്തിന്റെ പുരോഗതിയുടെ അതിരുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന" വിജയികൾ.

അതിനാൽ, മൊബൈൽ ഫോൺ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു സന്യാസിയാകുക എന്നല്ല, മറിച്ച് ഒരു നൂതന തലച്ചോറ് ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം നിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്:

——ചുരുങ്ങിയ വിവരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ദിശയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹ്രസ്വകാല ആനന്ദത്തെ അനുവദിക്കരുത്.

അറിയിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിയന്ത്രിക്കുക = നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കുക = നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിയന്ത്രിക്കുക.

• മൊബൈൽ ഫോൺ ആസക്തി തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിഫല സംവിധാനത്തിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിനുള്ള പരിഹാരം "ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഇരട്ട തടസ്സങ്ങൾ" സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്;
• "ഡിജിറ്റൽ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ" എന്നതിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളാണ് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക, ആപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഇല്ലാതെ സമയപരിധികൾ ക്രമീകരിക്കുക എന്നിവ;
• നിങ്ങളുടെ ഫോണിനെ മെരുക്കാൻ ടൂൾ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വയം അച്ചടക്കം എളുപ്പമാക്കും;
• നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തൊടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആ പ്രേരണയെ തണുപ്പിക്കാൻ ഒരു "സ്വയം സംസാരിക്കൽ" സംവിധാനം സജ്ജമാക്കുക;
• ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗ താളം കൈവരിക്കുന്നതിന് 21 ദിവസത്തെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുക;
• വൈകിയുള്ള സംതൃപ്തിയാണ് ആത്യന്തിക രഹസ്യം, അത് ഛിന്നഭിന്നമായ സമയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ആദർശ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ കുറുക്കുവഴികളില്ല. മൊബൈൽ ഫോണിൽ തൊടാത്തവർ 1 മണിക്കൂർ രഹസ്യമായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് മാത്രം.

ഇന്നു മുതൽ നിങ്ങളുടെ സമയം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? 📱💥🚀