ആർട്ടിക്കിൾ ഡയറക്ടറി
ഇൻറർനെറ്റ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് എങ്ങനെ തങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും 11:6 മണിക്ക് നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും XNUMX:XNUMX മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാനുമുള്ള ലക്ഷ്യം വിജയകരമായി കൈവരിക്കാനാകും?
ഉറക്കം ഒരു സെൽ ഫോൺ ബാറ്ററി പോലെയാണ്
- കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് 20% ശേഷിക്കുന്നതുപോലെ ചാർജുചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.
- ബാറ്ററി 100% ചാർജ്ജ് ചെയ്ത് അൺപ്ലഗ് ചെയ്‌തതുപോലെ കൃത്യസമയത്ത് ഉണരുക.
- വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് ബാറ്ററിയുടെ ആയുസ്സ് തീർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വളരെ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ബാറ്ററി അമിതമായി ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കും.
പലരും ഏർപ്പെട്ടുഇന്റർനെറ്റ് മാർക്കറ്റിംഗ്എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കെല്ലാം വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്, വാസ്തവത്തിൽ, ഇതുപോലെയാണ്ജീവിതം, ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷമാണ്.
കൂടുതൽ സഹായിക്കാൻനവമാധ്യമങ്ങൾആളുകളേ, രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും നേരത്തെയുള്ള ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക, സ്വയം എങ്ങനെ നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും അടുത്തിടെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യാമെന്ന് പങ്കിടാൻ തീരുമാനിച്ചോ?
ഘട്ടം 1 അപ്‌ഗ്രേഡ്: അതിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയം
നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം:കാമ്പായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, കാതലായി നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് അപ്‌ഗ്രേഡ് ചെയ്യുക.
ജോലിയുടെ കാതൽ എന്താണ്?
- കുട്ടഎസ്.ഇ.ഒ.ആളുകൾ ഉറക്കസമയം ബലിയർപ്പിക്കുന്നു, നിർവ്വഹിക്കാൻ വൈകിയിരിക്കുന്നുവെബ് പ്രമോഷൻചുമതല……
- ജോലിയുടെ കാതൽ, എല്ലാം ജോലിക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു...
നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ കാതൽ എന്താണ്?
- നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കസമയം കാതലായതിനാൽ, എല്ലാം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ വഴിയൊരുക്കുന്നു.
നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്ന സമയം എങ്ങനെ കേന്ദ്രമാക്കാം?
രീതി 1: നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ അറിയിക്കുക
- ചെയ്യുന്നത് പോലെവെചാറ്റ് മാർക്കറ്റിംഗ്അതുവഴി, നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സമൂഹത്തിന്റെയും സർക്കിളിൽ അറിയിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം എടുക്കുന്ന വ്യക്തിയോട് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പറയുക.
- നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നത് ആളുകൾക്ക് ശരിയല്ല, അവനുവേണ്ടിയല്ല, നിങ്ങൾക്കായി നേരത്തെ ഉറങ്ങുക.
രീതി 2: നേരത്തെ ഉറങ്ങാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക
ഉദാഹരണത്തിന്: 23:00-ന് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജമാക്കുക.
- ടാസ്ക് വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് ബഫർ സമയം.
ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, [അടുത്ത പ്രവർത്തനം] രേഖപ്പെടുത്തുക.
- അടുത്ത ദിവസം, വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ ഇന്നലത്തെ [അടുത്ത പ്രവർത്തനം] നോക്കൂ.
- [അടുത്ത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ] ഒരു റെക്കോർഡ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടാസ്‌ക്കുകളില്ലാതെ സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാം.
- ഞാൻ [അടുത്ത ആക്ഷൻ] റെക്കോർഡ് ചെയ്തില്ല, ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കിയില്ല, എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
രീതി 3: പ്രഭാത ഉറക്ക ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക
"SleepTown" എന്നതിനായി ഗൂഗിൾ തിരയുക, ഈ പ്രഭാത ഉറക്ക ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.
- സ്ലീപ്ടൗൺ ആപ്പ് നിങ്ങളെ ഗെയിം പോലെയുള്ള രീതിയിൽ നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഘട്ടം 2 നവീകരണം: സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
സ്വയം പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ കാതൽ എന്താണ്?
- ജോലിയുടെ കാതലായതിനാൽ, അത് വളരെ വേദനാജനകവും അസന്തുഷ്ടവുമാണ്.
- ആത്മസംതൃപ്തി കാതലായി, ജീവിതം വളരെ സന്തോഷകരമാണ്.
സ്വയം പറയുക:നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം 100 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ, ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നിറഞ്ഞതാണ്.
- നേരത്തെ ഉറങ്ങുക, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക, പതിറ്റാണ്ടുകളായി ജീവിക്കുക.
നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ സമയം
ഞങ്ങൾ പ്രാഥമിക വിദ്യാലയത്തിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ ഓർക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞത്?
- കാരണം പിറ്റേന്ന് സ്കൂളിൽ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കണം.
അതിനാൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന സമയം: രാവിലെ 06:XNUMX മണിക്ക് ഉണരുക
- നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്ന സമയം: രാത്രി 11 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുക
ചെൻ വെയ്‌ലിയാങ്ബ്ലോഗിന്റെ മുൻ ലേഖനത്തിൽ, MBO എന്റർപ്രൈസ് ഗോൾ മാനേജ്മെന്റ് ക്രമീകരണം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ പങ്കിട്ടു
ഹോപ്പ് ചെൻ വെയ്‌ലിയാങ് ബ്ലോഗ് ( https://www.chenweiliang.com/ ) പങ്കിട്ടു "നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും രാത്രി നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനുമുള്ള ശീലം എനിക്ക് എങ്ങനെ നിലനിർത്താനാകും? , നിന്നെ സഹായിക്കാൻ.
ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ലിങ്ക് പങ്കിടാൻ സ്വാഗതം:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ചെൻ വെയ്‌ലിയാങ്ങിന്റെ ബ്ലോഗിന്റെ ടെലിഗ്രാം ചാനലിലേക്ക് സ്വാഗതം!
📚 ഈ ഗൈഡിൽ വലിയ മൂല്യമുണ്ട്, 🌟 ഇതൊരു അപൂർവ അവസരമാണ്, ഇത് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്! ⏰⌛💨
ഇഷ്ടമായാൽ ഷെയർ ചെയ്യുക, ലൈക്ക് ചെയ്യുക!
നിങ്ങളുടെ ഷെയറിംഗും ലൈക്കുകളുമാണ് ഞങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ പ്രചോദനം!