Гүйцэтгэхдээ өөрийгөө хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ?Хөдөлгөөнийг сайжруулах ямар аргууд байдаг вэ?

Гүйцэтгэх чадвар гэдэг нь санаа бодлыг үйлдэл болгон хувиргах, үр дүнг бий болгохын тулд үйлдлүүдийг ашиглах чадварыг хэлдэг.

ажиллаж байхдаа, сурч байхдаа болонАмьдрал, гүйцэтгэл нь маш чухал юм.

Хөдөлгөөнийг сайжруулах ямар аргууд байдаг вэ?

Гүйцэтгэх, арга хэмжээ авах чадвараа сайжруулах зарим арга замууд энд байна:

1. Амьдралын хангалттай суурийг бий болгох

• Бие махбодийн болон оюун санааны сайн байдал нь гүйцэтгэх чадварыг сайжруулах урьдчилсан нөхцөл юм.
• Хангалттай нойр, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнийг хангаж, сайн сайхан сэтгэл санааг хадгалах.
• Эрч хүчээ нөхөж, өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, ядарсан үедээ өөрийгөө тайвшруулаарай.
• Тархи, нүд, биеийг хэт удаан ядрахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр.

2. Ажлын орчныг оновчтой болгох

• Ажлын сайн орчин нь биднийг илүү төвлөрч, үр дүнтэй байхад тусална.
• Утсаа чимээгүй болгож, харагдахгүй байлгаарай.
• Бүх төрлийн анхаарал сарниулах зүйлээс хол байж, чухал ажлуудын өмнө гацахаас зайлсхий.Гарч байроуминг.

3. Тодорхой зорилгоо тодорхойл

• Зорилго нь үйл ажиллагааны хөтөч юм.
• Зорилгоо тодорхой болгож, зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгохын тулд тэдгээрийг тодорхой жижиг зорилго болгон хуваа.

4. Даалгаврыг эмх цэгцтэй гүйцэтгэх

• Үе шаттай аргыг ашиглан даалгавруудыг хэрэгжүүлэх.
• Аажмаар хурдасч байгаа машин эхлэх процессыг шаарддаг шиг жижиг зүйлээс эхэл.
• Анхаарал хандуулж, санал хүсэлтээ бичиж, завсарлага авахад бэлэн байгаарай.

5. Төвлөрлийг өндөр түвшинд байлгах

• Үүнтэй ижил хугацаанд та анхаарал сарниулснаасаа хоёр дахин их үр дүнд хүрч чадна.
• Хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал юм.

Амжилтанд хүрэх дүрэм:

1. зорилго тавих;
2. Анхаарлаа бүү алдаарай (зүүн духан дээр анхаарлаа төвлөрүүл, инээмсэглээрэй);
3. Сэтгэл хөдлөлийн цэцэрлэгээ сайн удирд (сайхан хөгжим сонсож, анхаарал сарниулах бодлоосоо ангижрах);
4. Үйлдэл, зөвхөн үйлдэл нь амжилтанд хүргэдэг.

6. “Одоогоор үйлд” зуршилтай болго.

• Хойшлуулах нь цаазаар авах дайсан юм.
• Өнөөдөр хийж байгаа зүйлээ маргааш болтол хүлээхийн оронд "одоо л жүжиглэх" зуршлыг өөртөө бий болго.
• PDCA гэж нэрлэгддэг мөчлөг нь Төлөвлөгөө (Төлөвлөгөө) → Хийх (Гүйцэтгэх) → Шалгах (Үнэлгээ) → Үйлдэл (Сайжруулах) гэсэн дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсгийг ашиглан янз бүрийн үйл явдлуудыг тасралтгүй сайжруулахын тулд тасралтгүй мөчлөгийг бий болгодог.

7. Төгс төгөлдөр байдлын эрэл хайгуулаа орхи

• Төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь ажил хойшлуулахад хүргэдэг.
• Төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч сур, төгс төгөлдөрт хандах хэрэггүй.
• мэдрэлээсШинжлэх ухаанЭнэ өнцгөөс харахад "төгс төгөлдөрт автахаас татгалзах" нь "нэн даруй арга хэмжээ авах" урьдчилсан нөхцөл юм.
• Зорилтот хэмжээг зохих ёсоор бууруулснаар ажлын хурд маш хурдан "хөөрөх" болно.
• Өөртөө хэт их шаардлага тавих шаардлагагүй, үүнд тайван хандах хэрэгтэй.

8. Сэтгэл санаагаа тайван байлга

• Сэтгэц бол гүйцэтгэлийн эх сурвалж юм.
• Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлаас зайлсхий.

9. Шалтгаан бүү хэл

• Бусдын хийж чадах зүйл таны хийж чадахгүй зүйл гэж үгүй.
• Бэрхшээлтэй тулгарахад хангалттай зоригтой бай, өөртөө шалтаг бүү гарга, байӨөрийнхөө төлөө амьдар.

10. Дасгалаа хий

• Гүйцэтгэх нь байнгын дасгал шаарддаг зуршил юм.
• Бид практик дээр тууштай байж, гүйцэтгэх чадвараа тасралтгүй сайжруулах ёстой.

Гүйцэтгэхдээ өөрийгөө хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ?

Би гүйцэтгэлийг сайжруулах үр дүнтэй аргыг санал болгож байна: 5 минутын дүрэм.

• Аливаа ажлыг эхлүүлэхдээ яаж хийх талаар нэг их бодох хэрэггүй, зүгээр л хий, 5 минут барь гэж өөртөө хэл.
• Та 5 минутын турш эхлэхэд та ээрэх араа шиг байх болно, түүнд наалдахад хялбар байх болно, даалгавар амархан бүтнэ.

Цагийг хэрхэн үнэлэх вэ?

Бид цаг хугацаагаа илүү сайн зохицуулахын тулд үнээ тавих ёстой.

"Наваррын ном"-ын зохиогч өөрийн цагийг өндөр үнэ цэнэтэй цаг, бага үнэ цэнэтэй цаг гэж хоёр ангилалд хуваахыг зөвлөж байна.

1. Өндөр үнэ цэнэтэй цаг гэдэг нь зорилгодоо хүрэх, ур чадвараа дээшлүүлэх, орлогоо нэмэгдүүлэх, сайжруулахад тань туслах цаг юмаз жаргалтай байнаМэдрэх цаг.
2. Үнэ цэнэ багатай цаг гэдэг нь дэмий үрсэн, утга учиргүй, зорилгодоо хүрэхэд тань тус болохгүй цаг юм.

Тэрээр өндөр үнэ цэнэтэй цагийг илүү сайн удирдахын тулд аль болох өндөр үнийг тогтоохыг зөвлөж байна.

Ингэснээр та цагаа илүү сайн ашиглаж, утга учиртай зүйл хийснийхээ төлөө зохих ёсоор шагнагдах болно.

Тооцоолох цаг хугацааны үнэ тогтоох арга

Цагийн үнийг тооцоолохдоо дараах томъёог ашиглана уу.

• Цагийн үнэ = жилийн орлогын зорилт / ажлын цаг (цаг)
• Жишээлбэл, хэрэв таны жилийн орлогын зорилго 10 доллар бол та жилд 2000 цаг ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол
• Дараа нь таны цагийн үнэ: цагийн үнэ = 100,000 юань/2,000 цаг = 50 юань/цаг болно.

Жишээлбэл, цагаа цагт RM50 үнээр үнэлж, юу ч хийхээсээ өмнө дүгнэж үзээрэй.

1. Энэ өндөр үнэ цэнэ мөн үү?Эсвэл бага үнэ цэнэ?
2. Би RM50 алдах уу?
3. Хийх өндөр үнэ цэнэтэй зүйлсийг эрэлхийл.

Түгээмэл асуултууд

Дээрх нь нийтлэг асуултуудын хариулт юм. Эдгээр хариултууд нь таны гүйцэтгэл, үйл ажиллагааны чадавхийг илүү сайн ойлгож, сайжруулахад тусална гэж найдаж байна.

Дүгнэлт:

Гүйцэтгэх чадвар нь амьдралд амжилтанд хүрэх чухал хүчин зүйл юм.Тасралтгүй суралцаж, дадлага хийснээр бид гүйцэтгэх чадвараа сайжруулж, зорилгодоо хүрч, амжилтанд хүрч чадна.