Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan?Bagaimana saya boleh membuat diri saya tidak cemas?dapatkan mood yang baik

Bagaimana saya tidak cemas?

• Baru-baru ini ramai yang berkataHidupBerasa cemas, adakah cara untuk merawatnya?

Kebimbangan terutamanya disebabkan oleh tiga masalah utama berikut:

1. tak boleh buat duit
2. Saya tiada apa-apa nak buat, kosong
3. Orang lain hidup lebih baik daripada saya

Bagaimanakah saya boleh membuat diri saya berasa lebih baik tanpa bimbang?

Dengar muzik tulen yang lembut dan rilekskan badan anda:

• Pilih sekeping muzik yang lembut dan senyap dan dengarkannya selama sekurang-kurangnya setengah jam.
• Dalam persekitaran yang selesa dan damai, tutup mata anda dan dengar muzik ini.
• Pada masa ini, kita harus membuang semua fikiran yang mengganggu, berehat seluruh badan, fokus pada muzik, dan bayangkan mood yang indah, lembut dan damai yang ditunjukkan oleh muzik.
• Selepas muzik tamat, bandingkan keadaan fizikal dan mental anda sebelum dan selepas mendengarnya.
• Melakukan ini berulang kali boleh mengurangkan atau menghapuskan kemurungan dan kebimbangan.

Senaman boleh menjadi sangat berkesan dalam melegakan kebimbangan:

• Malah, senaman boleh meredakan keresahan orang pada tahap tertentu.
• Kajian telah menunjukkan bahawa kebimbangan disertai dengan pengumpulan adrenalin, dan senaman aerobik boleh mengurangkan adrenalin dalam badan, dengan itu mencapai tujuan melegakan kebimbangan.
• Kedua-dua senaman jangka panjang dan jangka pendek boleh memberi kesan positif kepada orang yang mengalami gangguan kecemasan.
• Dan, senaman yang kerap bukan sahaja membantu kita kekal dalam bentuk badan dan meningkatkan tenaga, ia juga meningkatkan penampilan kita dan membina keyakinan diri kita.

buatbertafakurUntuk berasa lebih baik tanpa kebimbangan:

• Bukan sahaja berlari, mendaki gunung, Tai Chi dan sukan lain akan meningkatkan rembesan endorfin, malah melakukan senaman meditasi juga akan meningkatkan rembesan endorfin.
• Sesetengah orang hanya memanggil "pengamal" ini sebagai pengalaman endorphin.Dalam gaya senaman ini, euforia dalaman adalah "pengalaman puncak" mereka.
• Selain itu, pernafasan dalam juga merupakan syarat untuk rembesan endorfin.
• Apabila kita tegang, kita boleh menarik nafas panjang untuk meredakan ketegangan kita.

kaedah meditasi, sila rujuk artikel ini untuk butiran:Bagaimana untuk melakukan meditasi?Anda boleh bermeditasi selagi anda boleh bernafas".

Mengapa senaman membuatkan saya kurang cemas?

Menurut pakar neurologi, senaman itu sendiri boleh menggalakkan perubahan endokrin dalam tubuh manusia.

• Otak menghasilkan bahan yang dipanggil endorfin selepas senaman.
•  Mood seseorang adalah baik atau buruk, dan jumlah endorfin yang dirembeskan oleh otak.
• Senaman boleh merangsang rembesan endorfin dan meningkatkan rembesan endorfin.
• Di bawah rangsangan endorfin, badan dan minda orang berada dalam keadaan santai dan gembira.
• Oleh itu, endorfin juga dikenali sebagai "hormon gembira" atau "hormon remaja", yang boleh membuatkan orang berasa gembira dan berpuas hati, malah membantu orang ramai menghilangkan tekanan dan rasa tidak senang.
• Hormon ini boleh membantu orang mengekalkan keadaan muda dan gembira, dan keseronokan yang dihasilkan oleh semua aktiviti fisiologi tubuh manusia diperoleh melalui pelepasannya.

Pakar mengingatkan:

• Tidak semua sukan mempunyai kesan ini.Rembesan endorfin memerlukan sejumlah intensiti senaman dan jumlah masa senaman tertentu untuk membuatnya dirembes.
• Kini secara amnya dipercayai bahawa senaman sederhana hingga intensiti tinggi, seperti aerobik, berlari, mendaki gunung, badminton, dll., boleh merangsang rembesan endorfin selama lebih daripada 30 minit. 
• Orang yang telah bersenam untuk masa yang lama cenderung berasa lebih baik selepas bersenam kerana senaman menggalakkan rembesan endorfin.

Jadi kita kena sibukkan diri kita, dan "kesibukan" ini mesti ada maklum balas yang positif, seperti buat duit, dapat ilmu, dapat kemahiran, atau dapat pengikut.

Selain itu, kurang menonton media sosial juga boleh menghilangkan keresahan.

disimpulkan betul?Selamat mengikutiChen WeiliangBlog!

Apa yang perlu dilakukan jika anda berasa cemas?

Secara peribadi, untuk menyelesaikan kebimbangan jangka panjang, sebagai tambahan kepada meditasi dan senaman, ia juga perlu membuat rancangan jangka panjang, dan anda mesti menguasai kemahiran tertentu, seperti mempelajari bahasa asing, meningkatkan keupayaan anda, meningkatkan fizikal anda, dan lain-lain...

Bahagikannya kepada setiap hari, berpegang padanya setiap hari, tidak kira sekecil mana, ada hari yang berjaya, dan ia juga boleh menyelesaikan kebimbangan.

Rakan, pengurus dan usahawan yang tidak sabar mengesyorkan membaca "Surat Keluarga Zeng Guofan", yang boleh membantu kita memahami banyak perkara.

Berikut adalah beberapa daripada mereka yang sangat menyentuh:

1. Perkara yang sesuai dengan:

• Terdapat beberapa keadaan yang ideal dalam kehidupan, tetapi lebih banyak kesusahan, optimistik menghadapi kesukaran.Mereka yang telah membesar dalam kesusahan memang hebat.

2. Tidak pada masa lalu:

Jangan taksub dengan apa yang telah berlaku, ia bukan sahaja akan menjejaskan mood anda, malah membuatkan orang memandang rendah.

3. Tidak dialu-alukan pada masa hadapan:

• Peristiwa masa depan tidak dapat diramalkan, jangan fikir perkara itu terlalu baik atau terlalu buruk, hanya fokus pada apa yang ada sekarang.

4. Bekerja dengan orang yang mencurigakan, dan perkara akan gagal;Bekerja dengan orang yang tamakkan wang dan anda akan menderita.

Jika kaedah di atas tidak dapat melegakan keresahan selepas berlatih dengan berkesan, kebimbangan itu mungkin menjadi sangat serius. Sebaiknya pesakit mengikut nasihat doktor, menjalankan kaunseling psikologi, dan mengambil ubat pada masa yang sama, supaya dapat menyembuhkan sepenuhnya kebimbangan itu.