Kif timmaniġġja l-enerġija u l-emozzjonijiet?Modi kif iżżomm l-enerġija u timmaniġġja l-emozzjonijiet ħżiena

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Kif timmaniġġja l-enerġija u l-emozzjonijiet?Dawn il-metodi jgħinuk iżżomm l-enerġija u timmaniġġja l-emozzjonijiet ħżiena.

F'dan l-artikolu, aħna naqsmu xi suġġerimenti utli biex jgħinuk timmaniġġja aħjar il-ħin, l-enerġija u l-emozzjonijiet tiegħek.

Kemm jekk int intraprenditur, professjonist, jew student, dawn il-metodi jistgħu jgħinuk tibqa’ produttiv, b’saħħtu u bilanċjat.Ejja nagħtu ħarsa! 👀

Kif timmaniġġja l-enerġija tajjeb?

Il-ġestjoni tal-enerġija u l-emozzjonijiet hija importanti.

Biex iżżomm l-enerġija tiegħek, tista 'tipprova dan li ġej:

1. Xogħol regolari u ħin ta’ mistrieħ: Żomm drawwiet tajbin ta’ rqad u jkollok skeda regolari kuljum biex tagħti biżżejjed ħin ta’ mistrieħ lil ġismek.
2. Eżerċizzju moderat: Eżerċizzju moderat jista 'jgħin biex iżid il-livelli ta' enerġija,Is-sostenn ta' eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata għal madwar 20 sa 30 minuta, bħal mixi mgħaġġel, jogging jew għawm, jista' jgħin biex jirrilaxxa endorphinsIttaffi b'mod effettiv l-emozzjonijiet negattivi.
3. Dieta bilanċjata: Tiekol ikel tajjeb għas-saħħa u jkollna biżżejjed nutrijenti jistgħu jipprovdu enerġija lill-ġisem.
4. ħu pawżi regolari: Wara x-xogħol jew l-istudju, agħti lilek innifsek ftit ħin ta’ mistrieħ biex tirrilassa moħħ u ġismek.

Meta nitkellmu dwar il-ġestjoni tal-enerġija, fil-fatt qed niddiskutu suġġett kumpless, kumpless u li dejjem jinbidel - is-sistema tal-enerġija tal-ġisem tal-bniedem.

Din is-sistema mhix biss dimensjoni waħda ta’ devozzjoni totali, hija tkopri l-enerġija fiżika, il-passjoni emozzjonali, il-fqigħ tal-ħsieb u l-qawwa tar-rieda.

Dawn huma indipendenti iżda konnessi mill-qrib.Kull tip ta’ enerġija hija indispensabbli, imma enerġija waħda ma tistax tifforma sħaħ perfett għax jinfluwenzaw lil xulxin u huma marbuta ma’ xulxin.

Biex niksbu l-almu tagħna, irridu niġġestixxu b'ħila dawn id-dimensjonijiet interkonnessi tal-enerġija.

Ladarba xi wieħed minnhom ikun nieqes, it-talenti u l-ħiliet tagħna ma jiġux utilizzati bis-sħiħ, bħas-ċilindru f'post ta' magna, li jagħmel ħoss "crackling" distint.

penetrazzjoni tal-enerġijaĦajjakull rokna.L-enerġija fiżika tista 'tkun sħiħa jew eżawrita, u l-enerġija emozzjonali tista' tkun mimlija b'enerġija pożittiva jew enerġija negattiva fi żminijiet oħra.

Dawn huma l-aktar sorsi fundamentali tagħna ta' motivazzjoni.Mingħajr "karburant" ta' kwalità għolja, ma nistgħux niksbu riżultati kbar.

▲ It-tabella t'hawn fuq turi l-bidliet fis-saħħa fiżika minn baxx għal għoli u l-emozzjonijiet minn negattivi għal pożittivi.

• Iktar ma tkun negattiva l-enerġija, iktar tkun baxxa l-burdata u iktar tkun agħar il-prestazzjoni;
• Għall-kuntrarju, aktar ma tkun pożittiva l-enerġija, iktar tkun għolja l-burdata, u iktar tkun effiċjenti l-prestazzjoni.
• Impenn sħiħ u prestazzjoni ottimali jistgħu jeżistu biss fil-kwadrant "pożittiv għoli".

Kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tajjeb?

Tgħallem timmaniġġja l-emozzjonijiet: Il-ġestjoni emozzjonali hija wkoll importanti ħafna. Tista' żżomm l-istabbiltà emozzjonali permezz tal-metodi li ġejjin:

• ħu nifs fil-fond umeditazzjoni: Nifs profond għal mill-inqas 10 darbiet konsekuttivi jista 'jgħin biex ittaffi t-tensjoni. Il-meditazzjoni tista' tgħinek tikkontrolla aħjar l-emozzjonijiet tiegħek.
• Espressjoni ta 'emozzjoni: Aqsam is-sentimenti tiegħek mal-ħbieb jew mal-familja, jew itlaq l-emozzjonijiet tiegħek billi tikteb f'ġurnal.
• waqqaf mira: L-iffissar ta’ miri ċari għalik innifsek u l-kisba tagħhom gradwalment tista’ ttejjeb il-kunfidenza tiegħek innifsek u l-istabbiltà emozzjonali.

Ftakar, il-ġestjoni tal-enerġija u tal-emozzjonijiet tieħu ż-żmien u l-prattika.Ipprova sib metodu li jixraqlek u gradwalmentawto-titjib.

Modi kif iżżomm l-enerġija u timmaniġġja l-emozzjonijiet ħżiena

Aħseb dwarha, x’għandna nagħmlu kull darba li niftħu r-rabja tagħna fuq ħaddieħor għax inkunu frustrati, jew inkunu sloppy fuq ix-xogħol, jew nitilfu l-konċentrazzjoni?

1. ħu nifs fil-fond: Ħu mill-inqas 10 nifs fil-fond wara xulxin u għid lilek innifsek, "Se nkun ġentili."
2. Il-meditazzjoni tista 'tgħinek tikkontrolla aħjar l-emozzjonijiet tiegħek billi tiffoka fuq in-naħa tax-xellug ta' forehead tiegħek--Dan hukuntentbil-punt ċentrali kuntenti.Kull meta tħossok ferħan, aktar demm joħroġ hemmhekk.
3. Nistgħu nimmeditaw billi niffokaw fuq il-forehead tax-xellug u nirrepetu meditazzjoni ta 'awto-suġġeriment fil-moħħ: "Nemmen li nista' nagħmel dan, hahaha!".

• Jekk timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek ħażin b'dan il-mod, tista 'żżomm enerġija tajba.Jekk moħħok iħossu kuntent, inti tkun motivat biex tagħmel l-affarijiet.

Għandna responsabbiltà li namministraw il-ħin u l-flus tagħna, kif ukoll l-enerġija fiżika, emozzjonali, mentali u volontarja tagħna.

Għaddi科学Billi timmaniġġja l-enerġija u l-emozzjonijiet tiegħek, tista 'tirkupra malajr minn kajman, traskuraġni, u sloppiness.