🧠 dopamine၊ serotonin နှင့် endorphins တို့ကို သဘာဝအတိုင်း မည်ကဲ့သို့ တိုးမြှင့်မည်နည်း။ ဦးနှောက်၏ ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းများကို အသက်သွင်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပါသည်။

သင်သိခဲ့သလား? သင့်မှာရှိတဲ့ "ပျော်ရွှင်မှု" ဟာ တကယ်တော့ ဓာတုပစ္စည်းပေါင်းများစွာရဲ့ လျှို့ဝှက်ရောင်းဝယ်မှုတစ်ခုပါ။

ပျော်ရွှင်မှုကို အမြဲရှာဖွေနေပေမယ့် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ ခရီးတစ်ခုလား။ ဟော့ပေါ့လား။ ဒါမှမဟုတ် သေးငယ်တဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုဆိုတဲ့ ခံစားချက်လား။

ဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို အမြန်ဘယ်လိုဖြတ်မလဲ။ ဒီလို သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသုံးကြည့်ဖူးမှ ဖြစ်မယ်။

တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ စွဲလန်းနေတဲ့အရာက မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းမဟုတ်ပေမယ့် ဦးနှောက်က ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ Dopamine ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကို "လွန်စွာအေးမြစေသည်" ဟူသည် သူ့ဘာသာသူမဟုတ်၊ သို့သော် ထိုအရာများကို ဦးနှောက်အတွင်းရှိ "ပျော်ရွှင်သောဓာတုပစ္စည်းများ" ဟုခေါ်သည်။

မှန်ပါတယ်၊ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ "ဓာတုတုံ့ပြန်မှု" တစ်ခုပါ။

ဆက်လက်၍၊ ဤပျော်ရွှင်မှုရင်းမြစ် လေးခုဖြစ်သည့် dopamine၊ oxytocin၊ endorphins နှင့် serotonin တို့အပြင် ၎င်းတို့ကို အလွယ်တကူ အက်ကွဲစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုပျော်အောင်ပြုလုပ်နည်းကို ဆွေးနွေးကြပါစို့။ပျော်တယ်ပြည့်လျှံနေသလို ခံစားရတယ်။

"ပျော်ရွှင်သောဓာတုပစ္စည်းများ" ကဘာလဲ။

"ပျော်ရွှင်မှု" သည် စိတ္တဇစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း ဇီဝကမ္မအဆင့်အရ ၎င်းသည် အလွန်ခိုင်မာသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်သောအခါ၊ ဆုကြေးငွေရရှိရန်၊ ပွေ့ဖက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်အောက်တွင် ပုတ်ခတ်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် "ပျော်ရွှင်မှုမော်လီကျူးများ" အစီအရီထွက်လာသည်။

၎င်းတို့သည် ကျပန်းမျှောရုံမျှမက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများ၊ အပြုအမူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝလမ်းညွှန်ချက်ကိုပင် စနစ်တကျ၊ စည်းကမ်းရှိပြီး ပုံမှန်ပုံစံဖြင့် ထိန်းညှိပေးပါသည်။

ဤ "ဓာတုဗေဒအုပ်စုများ" လေးခုကို သင်သိထားရမည်။

• Dopamine (ဆုလာဘ်ဘုရင်)
• အောက်ဆီတိုစင် (Intimacy Master)
• Endorphins (သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး)
• Serotonin (စိတ်တည်ငြိမ်စေသောဆေး)

အခု ကျွန်တော်သူတို့ကို တစ်ခုပြီးတစ်ခုရှင်းပြမယ်၊ ပြီးတော့ ပျော်ရွှင်မှုကို တကယ်ပဲ "ဖန်တီးနိုင်တယ်" ဆိုတာ သင်သိလိမ့်မယ်။

Dopamine- ထို "လန်းဆန်းသောခံစားမှု" သည် အမှန်တကယ်ပင် ဆုပေးစနစ်၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဟော့ပေါ့စားပြီးတာနဲ့ မင်းရဲ့ခံစားချက်က ကောင်းကင်ကို ရုတ်တရက် တက်လာသလား။

ကြာရှည်စွာ နှောင့်နှေးနေတဲ့ အလုပ်တွေကို နောက်ဆုံးတော့ ပြီးသွားလို့ အခု စိတ်သက်သာရာ ရသွားပြီလား?

ဂုဏ်ယူပါတယ် ၊ မင်း ဒိုပါမင်း ကိုက်ခံရတယ်။

Dopamine သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "ဆုလာဘ်ဓာတု" ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး ကျေနပ်မှုရရှိသောအခါ၊ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် လျှို့ဝှက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား "အရမ်းကောင်း၊ အရမ်းတန်တယ်" ဟုခံစားရစေသည်။

သို့သော်၎င်းသည်အနည်းငယ် "စမတ်" လည်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အရာအားလုံးကို ဆုချခြင်းမဟုတ်သော်လည်း "ပန်းတိုင်တစ်ခု၊ တိုးတက်မှုနှင့် ရလဒ်များ" ရှိမှသာ အရေးယူဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် ၎င်းသည် "အပြုအမူဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု" ကို အားပေးသည်။

မလှုပ်ရင် ရွေ့မှာမဟုတ်ဘူး။

သင်စီစဉ်ထားသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် သင့်အား ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို ချက်ချင်းခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းကို အသက်သွင်းလိုပါသလား။ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်-

• နေ့စဉ် ၁၀ မိနစ်စောပြီး အိပ်ရာထခြင်းကဲ့သို့သော ပန်းတိုင်ငယ်တစ်ခုကို ချမှတ်ပြီး အောင်မြင်ပါစေ။
• ကြိုက်တဲ့အချိုတွေစားပါ (ခဏတိုင်း)
• ကောင်းကောင်းရေချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်အခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာမျိုးလိုမျိုး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
• သင့်ဖုန်းကို 7 ရက်ကြာမထိဘဲ (သင်ပြီးသွားသောအခါ အလွန်ကျေနပ်စရာကောင်းသည်) ကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို သင်ကိုယ်တိုင်သတ်မှတ်ပါ။

Dopamine သည် "အပြုသဘောဆောင်သောစက်ဝန်း" ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်- အလုပ်ပိုကြိုးစားလေ → သင်ပို၍ပြီးမြောက်လေလေ → ပိုကောင်းလေလေ → သင်ပိုခံစားရလေလေ → သင်ပို၍ကြိုးစားလိုလေလေဖြစ်သည်။

လျှော့မတွက်ပါနှင့်၊ စွဲလမ်းနေပါသည်။

Oxytocin- လူများကြားတွင် ဓာတုရင်းနှီးမှုကုဒ်

တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖက်ထားလိုက်တဲ့အခါ သင့်နှလုံးသား ချက်ချင်း ပူနွေးလာတယ်လို့ ခံစားဖူးပါသလား။

ဒါမှမဟုတ် တိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတဲ့အခါ သက်သာသွားသလား။

အဲဒါက တိတ်တဆိတ် အလုပ်လုပ်နေတဲ့ "oxytocin" ပါ။

၎င်းတွင် အလွန် sexy ကျကျ နာမည်ပြောင် - "အချစ်ဟော်မုန်း" ရှိသည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရင်းနှီးမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို လွှမ်းမိုးထားသည်။

ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏ထုတ်လွှတ်မှုသည် အထူးသဖြင့် "အစပျိုးပုံ" ဖြစ်သည် - သင့်တွင် အခြားသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုရှိနေသရွေ့ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုတွင် ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

အောက်ဆီတိုစင်ကို အမြန်တိုးချင်ပါသလား။ ဒါတွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို 10 စက္ကန့်ကြာ ပွေ့ဖက်ပါ။
• ဘာမှ မပြောရင်တောင် ခွေး ဒါမှမဟုတ် ကြောင်ကို အိမ်မွေးပါ။
• သင့်မိဘများအတွက် ရေတစ်ခွက်လောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်းများကို ဟင်းပူပူတစ်ခွက်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသူများကို စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ကူညီပေးပါ။
• "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" "ငါမင်းကိုကြိုက်တယ်" "မင်းအရမ်းတော်တယ်" မကြာခဏပြောပါ။

Oxytocin သည် “များများပေးလေ → ပိုနီးကပ်လေ → ပျော်ရွှင်လေ” ၏ ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။

၎င်း၏လျှို့ဝှက်လက်နက်- ဆက်သွယ်မှုသဘော။

ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ ပြုံးခြင်းသည် သင့်တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

Endorphins- နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော “လန်းဆန်းမှု” ခံစားမှု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ပျော်ရွှင်နေတာကို သတိပြုမိဖူးပါသလား။

ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်ရုံမှာ ငိုပြီး မမျှော်လင့်ဘဲ စိတ်သက်သာရာ ရနိုင်ပါသလား။

ဒါမှမဟုတ် KTV ထဲမှာ မင်းရဲ့ အဆုတ်တွေကို အော်ဟစ်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပြေပျောက်သွားသလို ခံစားရလား။

ဤမှော်အခိုက်အတန့်များ၏နောက်ကွယ်တွင် သူရဲကောင်းတစ်ဦး - Endorphins။

Endorphins သည် ဦးနှောက်မှထုတ်လုပ်သော သဘာဝ "အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး" ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား လန်းဆန်းမှုပေးနိုင်ရန် ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ကစားနည်းသည် အခြားသူများနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားသည်- ၎င်းသည် "ဦးနှောက်ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်း" နှင့် ပိုတူသည်။

နှိုးဆွပေးရင် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်မှာ Endorphins ကိုလှုံ့ဆော်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• မိနစ် 30 ကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း
• ထိထိမိမိရုပ်ရှင်ကြည့်
• သင်နှင့် ပဲ့တင်ထပ်သော သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ပါ။
• အသံထွက် ရယ်ပါ - စာသားအတိုင်း! ပိုကျယ်လေ ပိုကောင်းလေပဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်ဖိစီးမှုကို လွတ်မြောက်စေသည့်နည်းလမ်းသည် လွတ်မြောက်ရန်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အား "လှုံ့ဆော်မှု" အနည်းငယ်ဖြင့် ပြန်လည်တွန်းလှန်နိုင်စေရန် ဖြစ်သည်။

Endorphins သည် သင့်ဦးနှောက်၏ကိုယ်ပိုင် “အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး” ဖြစ်သည်။

Serotonin - သင့်စိတ်တည်ငြိမ်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေက ရိုလာကိုစတာလို အမြဲတက်လိုက်ဆင်းလိုက် ဖြစ်နေသလား။

မနက်ခင်းမှာ နေကောင်းပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်မှာ ရုတ်တရက် စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား။

ဤအချိန်တွင်၊ သင်သည်သင်၏ serotonin ပမာဏကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

Serotonin ကို "စိတ်တည်ငြိမ်စေသောဆေး" ဟုခေါ်သည်။

၎င်းသည် "အထွတ်အထိပ် အမျိုးအစား" နှစ်သက်မှုမျိုးမဟုတ်ဘဲ တည်ငြိမ်မှု "နောက်ခံအရောင်" အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကိုပင် ထိန်းညှိပေးသည်။

"အရာရာ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ အေးဆေးတည်ငြိမ်သွားပါပြီ" ဟု သင်ခံစားရသောအခါ ၎င်းသည် နောက်ကွယ်တွင် တိတ်တဆိတ် လုပ်ဆောင်နေခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါသည်။

သင့် serotonin ကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။ အရမ်းကြီး မခက်ပါနဲ့၊ တကယ်တော့ တော်တော်ရိုးရှင်းပါတယ်

• နေ့စဥ်နေရောင်ခြည် ၁၅ မိနစ်ရရှိပါ (တကယ်တော့ အိမ်ထဲမှာမနေပါနဲ့)
• အနတ္တကို လေ့ကျင့်ပါ။တရားအားထုတ်ခြင်း- ၃ မိနစ်လောက် အသက်ပြင်းပြင်းရှူနေရင်တောင်
• ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ပြီး စိမ်းစိုနေတဲ့ သစ်ရွက်တွေကို ကြည့်တာလိုမျိုး သဘာဝနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေပါ။
• ပုံမှန်အချိန်ဇယားဆွဲပြီး နောက်ကျမနေပါနဲ့။

သင့်အား "တည်ငြိမ်သောစိတ်ခံစားမှုများ" ပေးစွမ်းနိုင်စေရန် ၎င်းအား "တည်ငြိမ်သောပတ်ဝန်းကျင်" ဖြင့် ပေးဆောင်ရပါမည်။

Serotonin သည် dopamine ကဲ့သို့ ကျယ်လောင်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။

အုတ်မြစ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်လျှင် အဆောက်အအုံသည် မည်မျှမြင့်သည်ဖြစ်စေ ပြိုကျလိမ့်မည်။

ပျော်ရွှင်မှုကို အမှန်တကယ် "ထုတ်လုပ်နိုင်သည်"

တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် ပျော်ရွှင်မှုသည် "ကံ" သို့မဟုတ် "မည်မျှကောင်းသောအရာများ" ပေါ်တွင် လုံးလုံးမမူတည်ပါ။

ယင်းအစား၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး မှန်ကန်သော "ဓာတုကုဒ်" ကို အသက်သွင်းရမည်ကို သင်နားလည်ပါသလား။

• ☑ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို လိုချင်ပါသလား။ Dopamine ကိုရှာပါ။
• ☑ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပိုချိုမြိန်စေချင်လား။ အောက်ဆီတိုစင် ထုတ်ပေးခြင်း။
• ☑ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို တိုက်ဖျက်ချင်ပါသလား။ Endorphin ကို အားကိုးတယ်။
• ☑ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပင်လယ်လို တည်ငြိမ်စေချင်သလား။ Serotonin စီစဉ်ပေးခြင်း

ဤအရာများသည် metaphysics များမဟုတ်သော်လည်း ခြေရာခံနိုင်သော ခြေရာများဖြင့် "အာရုံကြောဇီဝဗေဒအင်ဂျင်နီယာ" ဖြစ်သည်။

သင်ဆန္ဒရှိသရွေ့ ယနေ့မှစတင်၍ သင့်ဦးနှောက်စနစ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်စတင်ပါ။

ဤ "လျင်မြန်သော" လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့လည်း အလွယ်တကူ မေ့နိုင်သည်-

စစ်မှန်သော ပျော်ရွှင်မှုသည် အတွင်းမှ လာပါသည်။ အပြင်မှာ ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အတွင်းထဲမှာ "ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ဟန်ချက်" ကို ရပြီလား။

ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မင်းရဲ့တံခါးကိုလာခေါက်ဖို့ အမြဲမစောင့်ပါနဲ့။ တကယ်တော့ ဒီတံခါးကို သင်ကိုယ်တိုင် နှိပ်နိုင်ပါတယ်။

Aristotle ပြောခဲ့သလိုပဲ "ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ အလေ့အကျင့်တစ်ခု၊ ရလဒ်တစ်ခုပဲ"

ပျော်ရွှင်မှုကို လိုက်ရှာမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွင်းဓာတုသဟဇာတဖြစ်မှုကို လိုက်စားနေသည်ဟု ဆိုခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

အဲဒါကို ကျွမ်းကျင်လိုက်တာနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုမှာ အစပျိုးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို အခြားသူများမှ စီစဉ်ပေးစရာမလိုပါ။

🎯 Dopamine - ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်ရန် အစပြုလုပ်ဆောင်ပါ။

💞 Oxytocin သည် ချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်ပြီး နွေးထွေးမှုကို ပြန့်ပွားစေပါသည်။

🏃‍♂️ Endorphins- ရဲရင့်စွာလှုပ်ရှားပြီး အသံထွက်ရယ်ပါ။

🌞 Serotonin - သဘာဝနှင့်နီးစပ်ပြီး သင့်စည်းချက်တည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ။

ချမ်းသာမှုဆိုတာ လောကုတ္တရာတရားဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မဟုတ်ပါဘူး။

၎င်းသည် ဇီဝဗေဒယန္တရားတစ်ခု၊ ထိန်းချုပ်နိုင်သော ဒီဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နေ့စဉ် "ချိန်ညှိ" နိုင်သော အာရုံကြောစနစ်ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယခုမှစပြီး ကံကြမ္မာအတွက် မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို အရင်းမစိုက်ဘဲ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်သည် ပျော်ရွှင်မှု၏ ပေါင်းစပ်စက်ရုံဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ပထမဆုံးပျော်ရွှင်မှုကို မီးမွှေးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။