Wat te doen bij angst?Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik niet angstig ben?kom in een goed humeur

Hoe kan ik niet zenuwachtig zijn?

• Onlangs zeggen veel mensen:levenAngstgevoelens, is er een manier om het te behandelen?

Angst wordt voornamelijk veroorzaakt door de volgende drie grote problemen:

1. kan geen geld verdienen
2. Ik heb niets te doen, leeg
3. Anderen leven beter dan ik

Hoe kan ik me beter voelen zonder me zorgen te maken?

Luister naar zachte pure muziek en ontspan je lichaam:

• Kies een stukje zachte, rustige muziek en luister er minimaal een half uur naar.
• Sluit in een comfortabele, rustige omgeving uw ogen en luister naar deze muziek.
• Gedurende deze tijd moeten we ons ontdoen van alle afleidende gedachten, het hele lichaam ontspannen, ons concentreren op de muziek en ons de mooie, zachte en vredige sfeer voorstellen die door de muziek wordt weergegeven.
• Nadat de muziek is afgelopen, vergelijkt u uw fysieke en mentale toestand voor en na het luisteren.
• Door dit herhaaldelijk te doen, kan depressie en angst verminderen of verdwijnen.

Oefening kan zeer effectief zijn bij het verlichten van angst:

• In feite kan lichaamsbeweging de angst van mensen tot op zekere hoogte verlichten.
• Studies hebben aangetoond dat angst gepaard gaat met de ophoping van adrenaline, en aërobe oefening kan de adrenaline in het lichaam uitputten, waardoor het doel van het verlichten van angst wordt bereikt.
• Zowel langdurig als kortdurend bewegen kan een positief effect hebben op mensen met angststoornissen.
• En regelmatige lichaamsbeweging helpt ons niet alleen om in vorm te blijven en meer energie te krijgen, het verbetert ook ons ​​uiterlijk en bouwt ons zelfvertrouwen op.

DoenmeditatieOm je beter te voelen zonder angst:

• Niet alleen hardlopen, bergbeklimmen, tai chi en andere sporten verhogen de aanmaak van endorfine, maar ook het doen van meditatie-oefeningen zal de aanmaak van endorfine verhogen.
• Sommige mensen noemen deze "beoefenaars" gewoon endorfine-ervaringers.In deze stijl van oefenen is de innerlijke euforie hun 'piekervaring'.
• Daarnaast is diep ademhalen ook een voorwaarde voor de afscheiding van endorfine.
• Als we gespannen zijn, kunnen we diep ademhalen om onze spanning te ontspannen.

meditatie methode, raadpleeg dit artikel voor details:Hoe meditatie te doen?Je kunt mediteren door gewoon te weten hoe je moet ademen".

Waarom maakt sporten me minder angstig?

Volgens neurologen kan lichaamsbeweging zelf endocriene veranderingen in het menselijk lichaam bevorderen.

• De hersenen produceren na het sporten stoffen die endorfines worden genoemd.
•  De stemming van een persoon is goed of slecht, en de hoeveelheid endorfine die door de hersenen wordt uitgescheiden.
• Lichaamsbeweging kan de afscheiding van endorfine stimuleren en de afscheiding van endorfine verhogen.
• Onder stimulering van endorfine verkeren lichaam en geest in een ontspannen en gelukkige toestand.
• Endorfines worden daarom ook wel het "gelukshormoon" of "jeugdhormoon" genoemd, waardoor mensen zich gelukkig en tevreden kunnen voelen en zelfs stress en ongeluk kunnen verlichten.
• Dit hormoon kan mensen helpen een jonge en gelukkige toestand te behouden, en het plezier dat door alle fysiologische activiteiten van het menselijk lichaam wordt geproduceerd, wordt verkregen door de afgifte ervan.

Deskundigen herinneren eraan:

• Niet alle sporten hebben dit effect.De afscheiding van endorfine vereist een bepaalde mate van inspanningsintensiteit en een bepaalde hoeveelheid inspanningstijd om het te laten afscheiden.
• Er wordt nu algemeen aangenomen dat matige tot hoge intensiteit oefeningen, zoals aerobics, hardlopen, bergbeklimmen, badminton, enz., de afscheiding van endorfine gedurende meer dan 30 minuten kunnen stimuleren. 
• Mensen die al lang sporten, voelen zich vaak beter na het sporten, omdat sporten de aanmaak van endorfine bevordert.

Dus we moeten onszelf bezig houden, en deze "drukte" moet positieve feedback hebben, zoals geld verdienen, kennis opdoen, vaardigheden opdoen of volgers krijgen.

Daarnaast kan het kijken naar minder sociale media ook angst verlichten.

toch samengevat?Welkom om te volgenChen WeiliangBloggen!

Wat te doen als u zich angstig voelt?

Persoonlijk, om langdurige angst op te lossen, moeten we naast meditatie en lichaamsbeweging ook langetermijnplannen maken en moeten we bepaalde vaardigheden beheersen, zoals het leren van een vreemde taal, het verbeteren van het vermogen, het verbeteren van lichaamsbouw, enz...

Verdeel het in elke dag, houd je eraan elke dag, hoe klein ook, er is een succesvolle dag en het kan ook angst oplossen.

Ongeduldige vrienden, managers en ondernemers raden aan om "Zeng Guofan's Family Letter" te lezen, wat ons kan helpen veel dingen te begrijpen.

Hier zijn er een paar die diep ontroerend zijn:

1. Dingen komen overeen met:

• Er zijn weinig ideale toestanden in het leven, maar meer tegenspoed, optimistisch gezicht van moeilijkheden.Degenen die zijn opgegroeid in tegenspoed zijn echt geweldig.

2. Niet in het verleden:

Wees niet geobsedeerd door wat er is gebeurd, het heeft niet alleen invloed op je humeur, maar zorgt er ook voor dat mensen erop neerkijken.

3. Niet welkom in de toekomst:

• Toekomstige gebeurtenissen zijn onvoorspelbaar, denk niet dat de dingen te goed of te slecht zijn, concentreer je gewoon op wat er nu is.

4. Als je met verdachte mensen werkt, gaat het mis;Werk met mensen die geldzuchtig zijn en je zult eronder lijden.

Als de bovenstaande methoden de angst na het oefenen niet effectief kunnen verlichten, kan de angst bijzonder ernstig zijn.Het is het beste voor de patiënt om het advies van de arts op te volgen, psychologische begeleiding te geven en tegelijkertijd medicijnen te nemen, om de angst volledig te genezen.