De Frog-werkmethode: doe elke dag eerst het moeilijkste en verhoog je efficiëntie met 300%

Leer deze set timemanagementgeheimen en ga in slechts 21 dagen van uitstelgedrag naar efficiëntie. Het kan worden gebruikt door zowel werkenden als studenten!

Er is een wrede waarheid: de dingen die we tot het laatst uitstellen, zijn vaak het belangrijkst en het meest pijnlijk. De "kikker-etende werkwijze" dwingt je om de "hardste kikker" als eerste te verorberen!

Wat is de "Frog Working Method"?

"Kikker" is geen exotisch gerecht in een restaurant, het is jijlevenEn de belangrijkste, moeilijkste en makkelijkste taak om te vermijden op het werk.

Het kan een PowerPoint-presentatie zijn die je al drie weken uitstelt, of een onderhandeling die je al een tijdje niet durft te beginnen. Als je altijd eerst de simpele dingen doet en de kikker als laatste bewaart, wordt het een soort bedorven restjes in de koelkast, die na verloop van tijd steeds meer gaan stinken.

Dit concept komt uit de bestseller "Eat That Frog" van de Amerikaanse auteur Brian Tracy.

Zijn kernpunt is simpel: geef prioriteit aan het voltooien van de belangrijkste en moeilijkste taken van elke dag, dan zal de rest gemakkelijk gaan.

Waarom eerst de kikker opeten?

Stel je voor dat je 's ochtends vroeg een kikker doorslikt. Dan lijken zelfs de ergste dingen de rest van de dag niet meer zo erg.

In de psychologie wordt dit het 'eerst moeilijk, dan gemakkelijk'-effect genoemd.

Als je een grote taak voltooit, geeft dat je een geweldig gevoel van voldoening. Dat is vergelijkbaar met het voltooien van een level in een spel. Je bent dan extra gemotiveerd voor de volgende taak.

Hoe begin je met het eten van kikkers?

1. Vind je kikker

Het eerste wat je 's ochtends doet, in plaats van je telefoon te checken, is je taken voor die dag op een rijtje zetten. Vraag jezelf af: welke taak zal, indien voltooid, de grootste impact hebben op je resultaten? Het is misschien niet urgent, maar zeker belangrijk.

2. Concentreer je op het doen van slechts één ding

Schakel WeChat uit, zet het geluid van je telefoon uit, doe de gordijnen dicht en doe het weg alsof je opgesloten zit in een geheime kamer.

Concentreer je eerst volledig op het afronden van de taak, zonder halverwege van taak te wisselen.

Je wilt in een staat van 'flow' komen: het gevoel van volledige onderdompeling waarbij je de tijd vergeet.

3. Demonteer de Grote Kikker

Als je kikker een jaarlijks project is, verdeel het dan in kleine stukjes: verzamel eerst gegevens, schrijf dan het raamwerk en schrijf dan de eerste versie... Knabbel er elke dag een beetje aan, dat is veel makkelijker dan te proberen het hele project aan te pakken.

4. Stel er een tijd voor in

Stel een 'timebox' in, bijvoorbeeld dat de eerste versie vóór 10 uur 's ochtends klaar moet zijn.

Het begin is het moeilijkst. Begin gewoon, al is het maar voor vijf minuten. Als je eenmaal in die staat bent, zul je vanzelf vooruitgang boeken.

5. Beloning na het eten

Nadat je de kikker hebt afgemaakt, pak je een kop koffie, bekijk je een video van tien minuten en ga je een stukje wandelen.

Dit is de 'positieve feedback' van uw hersenen, die u helpt de gewoonte te ontwikkelen om te beginnen met het moeilijke en vervolgens door te gaan naar het gemakkelijke.

Uitbreidingstechnieken

• Elke dag een grote kikker: Wees niet hebberig, één per dag is voldoende.
• Twee kikkers eten eerst de lelijke op: Kies wat je het minst wilt doen en doe het eerst.
• Blijf 21 dagen zitten:Als je er eenmaal aan gewend bent, zul je merken dat je niet langer bang bent voor ‘grote taken’.

Voor wie is het bedoeld?

Uitstellers, professionals met veel taken, freelancers, studenten... Zolang concentratie en een hoge efficiëntie belangrijk zijn, kan deze methode je redden.

注意 事项

• Beschouw tijdelijke, triviale zaken niet als kikkers: urgente en onbelangrijke zaken zijn slechts vliegen en niet de moeite waard om eerst op te eten.
• Het is normaal dat je af en toe eens geen eten hebt. Het belangrijkste is dat je elke dag prioriteiten stelt.

Conclusie

De essentie van de "Kikkerwerkmethode" is niet om u de pijn te laten verdragen, maar om u te helpenwetenschapPrioriteiten stellen. Het stelt je in staat om je beperkte tijd te gebruiken om de meest waardevolle dingen te begrijpen, mentale uitputting te verminderen en je creativiteit te vergroten.

In dit tijdperk van informatie-explosie en razendsnel tempo zijn alleen degenen die als eerste de hardste botten kunnen kauwen, gekwalificeerd om later van het dessert te genieten. Dus, word morgenochtend wakker en vraag jezelf af: is de kikker er vandaag klaar voor?

Laatste samenvatting

• "Kikker" = de belangrijkste, moeilijkste en meest uitgestelde taak
• Door te beginnen met het moeilijke en vervolgens over te gaan op het gemakkelijke, kun je de efficiëntie en het gevoel van voldoening aanzienlijk verbeteren.
• Identificeer de kikker → Focus op veroveren → Verdeel de taak → Stel een tijd in → Voltooi de beloning
• 21 dagen om de gewoonte te ontwikkelen om belangrijke dingen prioriteit te geven

Als je de kikker eerst opeet, blijft het dessert staan!