ਲੇਖ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ
ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨਜਿੰਦਗੀਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ
- ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਲੀ
- ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਨਰਮ ਸ਼ੁੱਧ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ:
- ਨਰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੁਣੋ।
- ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਸੁੰਦਰ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮੂਡ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸੰਗੀਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।
- ਅਜਿਹਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦਰਅਸਲ, ਕਸਰਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਅਤੇ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਰੋਅਭਿਆਸਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੌੜਨਾ, ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਸ ਇਹਨਾਂ "ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ" ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਨੁਭਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਸਿਖਰ ਅਨੁਭਵ" ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ secretion ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿਮਰਨ ਵਿਧੀ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ“.
ਕਸਰਤ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਖੁਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪਾਏ ਗਏ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ।
- ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ secretion ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ secretion ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਜਾਂ "ਯੁਵਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਵਸਥਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਇਸਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ secretion ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਦੌੜਨਾ, ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਆਦਿ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ "ਰੁਝੇਵੇਂ" ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣਾ, ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪੈਰੋਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਘੱਟ ਦੇਖੋਸਵੈ-ਮੀਡੀਆਇਹ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਸਾਰ ਦਿੱਤਾ?ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਗਤ ਹੈਚੇਨ ਵੇਲਿਯਾਂਗਬਲੌਗ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ...
ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਚੈਨ ਦੋਸਤ, ਪ੍ਰਬੰਧਕ, ਅਤੇ ਉੱਦਮੀ "ਜ਼ੇਂਗ ਗੁਓਫਾਨ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੱਤਰ" ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਛੂਹਣ ਵਾਲੇ ਹਨ:
1. ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਦਰਸ਼ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਚਿਹਰਾ।ਜਿਹੜੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਾਨ ਹਨ।
2. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ:
ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਸਮਝੇਗਾ।
3. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀਂ:
- ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਣ-ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ, ਬਸ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਹੁਣ ਕੀ ਹੈ।
4. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ;ਪੈਸੇ ਦੇ ਲਾਲਚੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਗੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਹੋਪ ਚੇਨ ਵੇਇਲਿਯਾਂਗ ਬਲੌਗ ( https://www.chenweiliang.com/ ) ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ "ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਕਰੀਏ?ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਲਿੰਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਗਤ ਹੈ:https://www.chenweiliang.com/cwl-28328.html