د وخت مدیریت مؤثره میتود چې د لوړ پوهانو لخوا وړاندیز شوی کولی شي موثریت 50٪ ډیر کړي!

د وخت مدیریت ABC 255 میتود: د غوره اکادمیکانو لپاره د وخت هنر

ایا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې تاسو د وخت لخوا تعقیب شوي یاست؟ هره ورځ د کولو لپاره بې شمیره شیان شتون لري او تاسو د ډیر فشار لاندې یاست ، مګر تاسو تل داسې احساس کوئ چې تاسو یې نشي بشپړولی؟ اجازه راکړئ تاسو ته د وخت مدیریت یو ساده مګر اغیزمن میتود ووایم ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خورا اغیزمن یاست. دا هغه څه دي چې زه یې نن تاسو سره شریکول غواړم:ABC 255 قانون.

د ABC 255 طریقه څه ده؟

اجازه راکړئ په یوه سخته کلمه پیل کړم:که د وخت مدیریت ښه نه وي، راتلونکې به له ګډوډۍ ډکه وي!دا یو حقیقت دی چې ډیری خلک یې سترګې پټوي.

څنګه غوره زده کونکي خپل وخت په ښه توګه اداره کوي؟

په ییل کې لوړ پوړو زده کونکو له اوږدې مودې راهیسې یو زرین قاعده پای ته رسولې ، کوم چې تاسو کولی شئ یوازې له دریو څخه دوه غوره کړئ: اکاډمیک ، ټولنیز تعامل ، او خوب. ایا تاسو هم دا ډول احساس کوئ؟ په ځانګړي توګه هغه سمسترونه چې له 10 څخه ډیر کورسونه، له 30 څخه ډیر ازموینې، د لوستلو لپاره بې شمیره کتابونه، د مرکو لپاره د سپارلو بیا پیل کول، او د بریښنالیکونو سیلاب تاسو لا دمخه په خپل ژوند کې شکمن کړی دی؟

له همدې امله، د وخت اداره کول یوه ستونزه ګرځیدلې چې تاسو او زه باید ورسره مخ شو.ABC 255 قانوندا څنګه ما په شخصي توګه د بې شمیره ورځو د شپې پاتې کیدو او په پراخه کارونو کار کولو له لارې د وخت مدیریت مؤثره میتودونه ازمول.

د درې ډوله پیښو A، B او C سره څنګه توپیر وکړو؟

تر ټولو لومړی، موږ باید په لاس کې شیان طبقه بندي کړو ترڅو پوه شو چې موږ څه کوو او په آرامۍ سره عمل وکړو. ABC 255 قانونلومړی ګام، کوم چې هره ورځ ترسره شوي دندې په دریو کټګوریو ویشل کیږي: کټګورۍ A ، کټګورۍ ب او کټګورۍ C.

کټګورۍ A: مهم مګر ترتیب شوي شیان

دا هغه دندې دي چې تاسو باید هره ورځ بشپړ کړئ، او دا ستاسو لپاره مهم ديژوندکار یا مطالعه یو پریکړه کونکی رول لوبوي. د مثال په توګه، تاسو خورا مهم ازموینه لرئ، یا تاسو باید نن شپه خپل مالک ته د یوې مهمې پروژې په اړه راپور وړاندې کړئ. دا دندې نه یوازې مهمې دي، مګر دوی مخکې له مخکې ټاکل شوي او له پامه غورځول کیدی نشي.

د مثال په توګه، تاسو پوهیږئ چې تاسو راتلونکې اونۍ وروستۍ ازموینه لرئ او تاسو باید نن ورځ د هغې لپاره مطالعه پیل کړئ. که تاسو یې پریږدئ، پایلې به ویجاړونکي وي - په هرصورت، په ازموینه کې ناکامي کومه ټوکه نه ده، سمه ده؟

کټګورۍ ب: غیر پلان شوي بیړني دندې

د B ډول کارونه معمولا ناڅاپه شیان دي، د بیلګې په توګه، تاسو ناڅاپه تلیفون ترلاسه کوئ چې تاسو باید نن الوتنه وکړئ ځکه چې د الوتنې بیه د لوړیدو په حال کې ده. که څه هم دا ډول شیان بیړني دي، دوی ډیری وختونه د ډول A شیانو په څیر مهم ندي. په هرصورت، کله چې ډیری خلک د B ډوله کارونو سره مخ کیږي، دوی به سمدلاسه ویره ولري او د A ډول کار په لاس کې ودروي.

مګر انتظار وکړئ! هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوهیدل دا دي چې د B کټګورۍ دندې ځنډول کیدی شي! تاسو کولی شئ دا مهالویش وکړئ چې دا ستاسو د A-ډول دندو په جریان کې اداره کیږي، د دې پرځای چې په لاس کې کار سمدستي مداخله وکړي. دا خورا مهم دی ځکه چې دا تاسو سره د تمرکز کولو کې مرسته کوي.

کټګورۍ C: وړې مسلې

په نهایت کې ، د C ډوله دندې شتون لري ، کوم چې ډیری وختونه هغه عوامل دي چې ستاسو په عادي کار کې مداخله کوي ، لکه غیر مهم ټولنیز فعالیتونه ، بې معنی خبرې کول ، د لنډو ویډیوګانو لیدل او داسې نور. د دې پرځای چې تاسو سره خپلو اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړئ ، دا ډول شیان به واقعیا تاسو ورو کړي. تاسو اړتیا لرئ د دې دندو پیژندلو او حل کولو زده کړئثبت یې کړه، نو تاسو کولی شئ وروسته له دې سره معامله وکړئ ، یا حتی یوازې یې له پامه غورځوئ.

له همدې امله د سي ډوله کارونه هغه کارونه دي چې تاسو سره مداخله کوي، وخت مصرفوي، مګر هیڅ معنی نلري. که تاسو غواړئ اغیزمن اوسئ، تاسو باید کنټرول کړئ چې دا شیان څنګه تاسو باندې اغیزه کوي.

255 میتود: د اغیزمن وخت کارولو لپاره لارښوونې

ښه، اوس چې موږ د ABC دندو طبقه بندي پوهیږو، بل ګام دی255 قانوندا د وخت مدیریت لپاره جادو فورمول دی.

25 دقیقې متمرکز کار

دpomodoro تخنیکاصل دا دی چې د انسان تمرکز د وخت لخوا محدود دی. که تاسو غواړئ په محدود وخت کې اعظمي پایلې ترلاسه کړئ ، غوره لاره یې کارول ديد 25 دقیقو متمرکز کار طریقه. په ځانګړې توګه دا څنګه وکړو؟ یو ټایمر تنظیم کړئ او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په راتلونکو 25 دقیقو کې د ډول A کارونو بشپړولو باندې تمرکز وکړئ پرته له کوم مداخلې څخه. په دې 25 دقیقو کې، تاسو کولی شئ خپل ځان مهم کار ته وقف کړئ.

که تاسو په ما باور نه کوئ، دا په 25 دقیقو کې هڅه وکړئ، تاسو کولی شئ د 2 ساعتونو څخه ډیر کار ترسره کړئ کله چې تاسو معمولا مشغول یاست.

۵ دقیقې لنډه وقفه

د هر 25 دقیقو کار کولو وروسته، ځان ته د 5 دقیقو لنډ وقف ورکړئ. دا 5 دقیقې د ودریدو، شاوخوا حرکت کولو، یو څه اوبه څښلو، او سترګو آرامولو لپاره کارول کیدی شي. د دې په څیر کوچني وقفې نه یوازې تاسو ګټور ساتي بلکه د ستړیا مخه هم نیسي.

که تاسو د انرژي احساس کوئ، څلور 25 دقیقې متمرکز کار وکړئ، وروسته له دې چې اوږده وقفه ولرئ، لکه د 15 څخه تر 30 دقیقو آرام کول. نه یوازې دا طریقه اغیزمنه ده، دا کولی شي تاسو سره ستاسو د انرژي کچې اداره کولو کې هم مرسته وکړي.

په عمل کې د ABC 255 میتود څنګه پلي کول؟

نو، تاسو څنګه کولی شئ دا طریقه په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ؟ اجازه راکړئ تاسو ته یو څو عملي لارښوونې درکړم:

1. هر سهار د کارونو لیست جوړ کړئ

مخکې له دې چې تاسو خپله ورځ پیل کړئ، یو څو دقیقې ونیسئ ترڅو د ټولو شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ نن ورځ ترسره کړئ. بیا، دا شیان په دریو کټګوریو ویشئ: A، B، او C. مهم او ټاکل شوي کارونه د A کټګورۍ په توګه په نښه شوي، غیر پلان شوي عاجل کارونه د B کټګورۍ په توګه نښه شوي، او غیر مهم کارونه د C کټګورۍ په توګه په نښه شوي.

2. خپل مهال ویش انعطاف منونکی وساتئ

که څه هم تاسو خپلې دندې طبقه بندي کړې، ژوند تل له بدلونونو ډک دی. کله ناکله د B کټګورۍ بیړنۍ دندې ناڅاپه زیاتیږي، مګر په یاد ولرئ، ستاسو لومړی لومړیتوب لاهم د A کټګورۍ کارونه بشپړول دي. نو، حتی که یو څه ناڅاپي پیښ شي، اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو تال په بشپړه توګه ګډوډ کړي.

3. د "نه" ویل زده کړئ

د C دندې ځینې وختونه ځان د B دندو په توګه بدلوي، تاسو هڅوي چې له دوی سره مبارزه وکړئ. په دې وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د "نه" ویلو زده کړئ. غیر ضروري غونډو، تلیفون زنګونو، یا ټولنیزو پیښو ته مه وایئ ترڅو خپل وخت او انرژي په هغه څه تمرکز وکړئ چې واقعیا مهم دي.

4. اختلالات کم کړئ

پداسې حال کې چې په کار کې وي، هڅه وکړئ چې ټول بهرني خنډونه کم کړئ - په خپل تلیفون کې خبرتیاوې بندې کړئ او ټولنیز رسنۍ مه ګورئ. هر 25 دقیقې په ذهن کې مصرف کړئ.

وروستی فکر: د وخت اغیزمن مدیریت د بریالیتوب اساس دی

د وخت مدیریت اصل دا دی چې لومړیتوبونه او دندې په مؤثره توګه اداره کړئ.ABC 255 قانوننه یوازې ساده، بلکې خورا عملي. دا میتود د ییل اکادمیکانو بوخت مهالویشونو کې خپل ارزښت ثابت کړی. او موږ عام خلک هم کولی شو دا د موثریت ښه کولو او فشار کمولو لپاره وکاروو کله چې د درنو کار یا مطالعې سره مخ شو.

په نهایت کې باید په یاد ولرو چې بریا په یوه ورځ کې نه رامنځ ته کیږي، دا د بې شمیره متمرکزو 25 دقیقو څخه راټولیږي.

لنډیز: څنګه د وخت مدیریت ماسټر شي

1. د طبقه بندي دندې: ورځني کارونه په A، کټګورۍ B او C کټګورۍ ویشئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی د لومړیتوب سره سم ترسره کیږي.
2. د 25 دقیقو لپاره تمرکز وکړئ: د پومودورو تخنیک وکاروئ ترڅو په 25 دقیقو کې د ډول A کارونو تمرکز وکړئ.
3. یو معقول آرام وکړئ: د هرې ۲۵ دقیقې دندې له سرته رسولو وروسته، ۵ دقیقې استراحت وکړئ.
4. متمرکز پاتې شئ: په تاسو باندې د C ډوله کارونو د مداخلې څخه ډډه وکړئ او غیر ضروري شیانو ته نه ویل زده کړئ.

په یاد ولرئ، وخت ستاسو ترټولو لویه سرچینه ده، او تاسو څنګه اداره کوئ ستاسو راتلونکی بریالیتوب به ټاکي. اوس، دا وخت دی چې ستاسو د ترسره کولو لیست واخلئ او پیل یې کړئ!