O que fazer com a ansiedade?Como posso me tornar não ansioso?ficar de bom humor

Como não ficar ansioso?

• Recentemente muitas pessoas dizemVidaSentindo-se ansioso, há alguma maneira de tratá-lo?

A ansiedade é causada principalmente pelos três principais problemas a seguir:

1. não pode ganhar dinheiro
2. Eu não tenho nada para fazer, vazio
3. Outros vivem melhor do que eu

Como posso me sentir melhor sem me preocupar?

Ouça música suave e pura e relaxe seu corpo:

• Escolha uma música suave e tranquila e ouça-a por pelo menos meia hora.
• Em um ambiente confortável e tranquilo, feche os olhos e ouça essa música.
• Durante esse tempo, devemos nos livrar de todos os pensamentos que nos distraem, relaxar todo o corpo, focar na música e imaginar o clima bonito, suave e pacífico exibido pela música.
• Depois que a música acabar, compare seu estado físico e mental antes e depois de ouvi-la.
• Fazer isso repetidamente pode reduzir ou eliminar a depressão e a ansiedade.

O exercício pode ser muito eficaz no alívio da ansiedade:

• Na verdade, o exercício pode aliviar a ansiedade das pessoas até certo ponto.
• Estudos mostraram que a ansiedade é acompanhada pelo acúmulo de adrenalina, e o exercício aeróbico pode esgotar a adrenalina no corpo, atingindo assim o objetivo de aliviar a ansiedade.
• Tanto o exercício de longo prazo quanto o de curto prazo podem ter um efeito positivo em pessoas com transtornos de ansiedade.
• E o exercício regular não apenas nos ajuda a ficar em forma e aumenta a energia, mas também melhora nossa aparência e aumenta nossa autoconfiança.

FazmeditaçãoPara se sentir melhor sem ansiedade:

• Não apenas correr, escalar montanhas, Tai Chi e outros esportes aumentarão a secreção de endorfinas, mas também fazer exercícios de meditação também aumentará a secreção de endorfinas.
• Algumas pessoas simplesmente chamam esses "praticantes" de experimentadores de endorfina.Nesse estilo de exercício, a euforia interior é a "experiência máxima".
• Além disso, a respiração profunda também é uma condição para a secreção de endorfinas.
• Quando estamos tensos, podemos respirar fundo para relaxar nossa tensão.

método de meditação, consulte este artigo para obter detalhes:Como fazer meditação?Você pode meditar enquanto você pode respirar"

Por que o exercício me deixa menos ansioso?

Segundo os neurologistas, o próprio exercício pode promover alterações endócrinas no corpo humano.

• O cérebro produz substâncias chamadas endorfinas após o exercício.
•  O humor de uma pessoa é bom ou ruim, e a quantidade de endorfinas secretadas pelo cérebro.
• O exercício pode estimular a secreção de endorfinas e aumentar a secreção de endorfinas.
• Sob a estimulação das endorfinas, o corpo e a mente das pessoas estão em um estado relaxado e feliz.
• As endorfinas são, portanto, também conhecidas como "hormônios da felicidade" ou "hormônios da juventude", que podem fazer as pessoas se sentirem felizes e satisfeitas, e podem até ajudar as pessoas a aliviar o estresse e a infelicidade.
• Este hormônio pode ajudar as pessoas a manter um estado jovem e feliz, e o prazer produzido por todas as atividades fisiológicas do corpo humano é obtido através de sua liberação.

Especialistas lembram:

• Nem todos os esportes têm esse efeito.A secreção de endorfinas requer uma certa quantidade de intensidade de exercício e uma certa quantidade de tempo de exercício para que seja secretada.
• Atualmente, acredita-se que exercícios de intensidade moderada a alta, como aeróbica, corrida, alpinismo, badminton, etc., podem estimular a secreção de endorfinas por mais de 30 minutos. 
• As pessoas que se exercitam há muito tempo tendem a se sentir melhor após o exercício porque o exercício promove a secreção de endorfinas.

Então temos que nos manter ocupados, e esse “ocupação” deve ter um feedback positivo, como ganhar dinheiro, ganhar conhecimento, ganhar habilidades ou ganhar seguidores.

Além disso, assistir menos às redes sociais também pode aliviar a ansiedade.

resumiu certo?Bem-vindo a seguirChen WeiliangBlogue!

O que fazer se você se sentir ansioso?

Pessoalmente, para resolver a ansiedade de longo prazo, além da meditação e do exercício, também precisamos fazer planos de longo prazo, e devemos dominar certas habilidades, como aprender uma língua estrangeira, melhorar a capacidade, melhorar o físico, etc...

Divida-o em todos os dias, cumpra-o todos os dias, não importa quão pequeno seja, há um dia de sucesso e também pode resolver a ansiedade.

Amigos, gerentes e empresários impacientes recomendam a leitura da "Carta da Família de Zeng Guofan", que pode nos ajudar a entender muitas coisas.

Aqui estão alguns deles que são profundamente tocantes:

1. As coisas se conformam com:

• Existem poucos estados ideais na vida, mas mais adversidades, face otimista das dificuldades.Aqueles que cresceram na adversidade são realmente ótimos.

2. Não no passado:

Não fique obcecado com o que aconteceu, isso não só afetará seu humor, mas também fará com que as pessoas o menosprezem.

3. Não é bem-vindo no futuro:

• Os eventos futuros são imprevisíveis, não pense que as coisas estão muito boas ou muito ruins, apenas concentre-se no que está acontecendo agora.

4. Se você trabalha com pessoas suspeitas, as coisas vão falhar;Trabalhe com pessoas gananciosas por dinheiro e você sofrerá.

Se os métodos acima não puderem efetivamente aliviar a ansiedade após a prática, a ansiedade pode ser particularmente grave. É melhor que o paciente siga o conselho do médico, faça aconselhamento psicológico e tome remédios ao mesmo tempo, para curar completamente a ansiedade.