Ce să faci cu anxietatea?Cum pot să nu fiu îngrijorat?intrați într-o dispoziție bună

Cum să nu fiu anxios?

• Recent, mulți oameni spunviațăSenzație de anxietate, există vreo modalitate de a o trata?

Anxietatea este cauzată în principal de următoarele trei probleme majore:

1. nu pot face bani
2. Nu am ce face, gol
3. Alții trăiesc mai bine decât mine

Cum pot să mă simt mai bine fără să-mi fac griji?

Ascultă muzică fină pură și relaxează-ți corpul:

• Alegeți o piesă de muzică moale și liniștită și ascultați-o cel puțin o jumătate de oră.
• Într-un mediu confortabil și liniștit, închideți ochii și ascultați această muzică.
• În acest timp, ar trebui să scăpăm de toate gândurile care ne distrag atenția, să relaxăm întregul corp, să ne concentrăm pe muzică și să ne imaginăm starea de spirit frumoasă, moale și pașnică afișată de muzică.
• După ce muzica s-a terminat, comparați starea dumneavoastră fizică și mentală înainte și după ce o ascultați.
• Făcând acest lucru în mod repetat, puteți reduce sau elimina depresia și anxietatea.

Exercițiile fizice pot fi foarte eficiente în ameliorarea anxietății:

• De fapt, exercițiile fizice pot ameliora într-o anumită măsură anxietatea oamenilor.
• Studiile au arătat că anxietatea este însoțită de acumularea de adrenalină, iar exercițiile aerobe pot epuiza adrenalina din organism, atingând astfel scopul de a ameliora anxietatea.
• Atât exercițiile pe termen lung, cât și cele pe termen scurt pot avea un efect pozitiv asupra persoanelor cu tulburări de anxietate.
• Și, exercițiile fizice regulate nu numai că ne ajută să ne menținem în formă și să mărească energia, ci ne îmbunătățește și aspectul și ne dezvoltă încrederea în sine.

domeditaţiePentru a te simți mai bine fără anxietate:

• Nu numai alergatul, cățăratul, Tai Chi și alte sporturi vor crește secreția de endorfine, dar și efectuarea exercițiilor de meditație va crește și secreția de endorfine.
• Unii oameni îi numesc pur și simplu pe acești „practicanți” cunoscători ai endorfinelor.În acest stil de exercițiu, euforia interioară este „experiența lor de vârf”.
• În plus, respirația profundă este, de asemenea, o condiție pentru secreția de endorfine.
• Când suntem încordați, putem respira adânc pentru a ne relaxa tensiunea.

metoda de meditație, vă rugăm să consultați acest articol pentru detalii:Cum să faci meditație?Poți medita atâta timp cât poți respira".

De ce exercițiul mă face mai puțin anxioasă?

Potrivit neurologilor, exercițiul în sine poate promova modificări endocrine în corpul uman.

• Creierul produce substanțe numite endorfine după efort.
•  Starea de spirit a unei persoane este bună sau rea și cantitatea de endorfine secretată de creier.
• Exercițiile fizice pot stimula secreția de endorfine și pot crește secreția de endorfine.
• Sub stimularea endorfinelor, corpul și mintea oamenilor sunt într-o stare relaxată și fericită.
• Endorfinele sunt, prin urmare, cunoscute și sub denumirea de „hormonul fericirii” sau „hormonul tinereții”, care îi pot face pe oameni să se simtă fericiți și mulțumiți și chiar îi ajută pe oameni să scape de stres și nefericire.
• Acest hormon poate ajuta oamenii să-și mențină o stare tânără și fericită, iar plăcerea produsă de toate activitățile fiziologice ale corpului uman se obține prin eliberarea lui.

Experții amintesc:

• Nu toate sporturile au acest efect.Secreția de endorfine necesită o anumită intensitate a exercițiului și o anumită perioadă de timp pentru a fi secretată.
• În prezent, se crede în general că exercițiile de intensitate moderată până la mare, precum aerobic, alergare, alpinism, badminton etc., pot stimula secreția de endorfine pentru mai mult de 30 de minute. 
• Persoanele care fac exerciții de mult timp tind să se simtă mai bine după efort, deoarece exercițiile fizice favorizează secreția de endorfine.

Așa că trebuie să ne menținem ocupați, iar această „ocupată” trebuie să aibă feedback pozitiv, cum ar fi să câștigăm bani, să dobândești cunoștințe, să dobândești abilități sau să câștigi adepți.

În plus, vizionarea mai puțină a rețelelor sociale poate ameliora anxietatea.

rezumat nu?Bine ați venit să urmațiChen WeiliangBlog!

Ce să faci dacă te simți anxios?

Personal, pentru a rezolva anxietatea pe termen lung, pe lângă meditație și exerciții, trebuie să ne facem și planuri pe termen lung și trebuie să stăpânim anumite abilități, precum învățarea unei limbi străine, îmbunătățirea abilităților, îmbunătățirea fizicului etc...

Împărțiți-l în fiecare zi, rămâneți de el în fiecare zi, oricât de mică, există o zi reușită și poate rezolva și anxietatea.

Prietenii, managerii și antreprenorii nerăbdători recomandă să citiți „Scrisoarea familiei lui Zeng Guofan”, care ne poate ajuta să înțelegem multe lucruri.

Iată câteva dintre ele care sunt profund emoționante:

1. Lucrurile se conformează cu:

• Există puține stări ideale în viață, dar mai multe adversități, față optimistă a dificultăților.Cei care au crescut în adversitate sunt cu adevărat grozavi.

2. Nu în trecut:

Nu fi obsedat de ceea ce s-a întâmplat, nu numai că îți va afecta starea de spirit, ci și îi va face pe oameni să privească cu dispreț.

3. Nu este binevenit în viitor:

• Evenimentele viitoare sunt imprevizibile, nu credeți că lucrurile sunt prea bune sau prea rele, concentrați-vă doar pe ceea ce este acum.

4. Dacă lucrezi cu oameni suspecti, lucrurile vor eșua;Lucrează cu oameni lacomi de bani și vei suferi.

Dacă metodele de mai sus nu pot ameliora eficient anxietatea după practică, anxietatea poate fi deosebit de gravă. Cel mai bine este ca pacientul să urmeze sfatul medicului, să efectueze consiliere psihologică și să ia medicamente în același timp, pentru a vindeca complet anxietatea.