Metoda de lucru a broaștei: Fă cel mai greu lucru mai întâi în fiecare zi și crește-ți eficiența cu 300%

Învață acest set de secrete de gestionare a timpului și poți trece de la amânare la eficiență în doar 21 de zile. Poate fi folosit atât de persoanele care lucrează, cât și de studenți!

Există un adevăr crud: lucrurile pe care le amânăm până la urmă sunt adesea cele mai importante și cele mai dureroase. „Metoda de lucru pentru mâncarea broaștelor” te obligă să înghiți mai întâi „cea mai grea broască”!

Ce este „Metoda de lucru a broaștei”?

„Broasca” nu este un fel de mâncare exotic într-un restaurant, ci ești tu.viațăȘi cea mai importantă, dificilă și mai ușoară sarcină de evitat la locul de muncă.

Ar putea fi o prezentare PowerPoint pe care ai amânat-o timp de trei săptămâni sau o negociere pe care ai ezitat să o inițiezi. Dacă faci întotdeauna lucrurile simple mai întâi și lași broasca la urmă, va deveni ca niște resturi stricate în frigider, devenind din ce în ce mai mirositoare pe măsură ce trece timpul.

Acest concept provine din cartea bestseller „Mănâncă broasca aceea” de autorul american Brian Tracy.

Ideea sa principală este simplă: prioritizează îndeplinirea celor mai importante și dificile sarcini în fiecare zi, iar restul va fi ușor.

De ce să mănânci mai întâi broasca?

Imaginează-ți că înghiți o broască dimineața. Apoi, pentru tot restul zilei, nici cele mai rele lucruri nu vor mai părea atât de rele.

În psihologie, acest lucru se numește „efectul dificil mai întâi, ușor mai târziu”.

Finalizarea unei sarcini mari îți va oferi un sentiment puternic de împlinire, la fel ca finalizarea unui nivel într-un joc, ceea ce îți va oferi o motivație deplină pentru munca ta ulterioară.

Cum să începi să mănânci broaște?

1. Găsește-ți broasca

Primul lucru pe care îl faci dimineața, în loc să-ți verifici telefonul, este să-ți enumerezi sarcinile pentru ziua respectivă. Întreabă-te: Ce sarcină, dacă este finalizată, va avea cel mai mare impact asupra rezultatelor tale? Poate că nu este urgentă, dar cu siguranță este importantă.

2. Concentrează-te pe un singur lucru

Oprește WeChat, dezactivează sunetul telefonului, trage draperiile și scapă de el ca și cum ai fi închis într-o cameră secretă.

Concentrează-ți toată energia pe finalizarea ei mai întâi, fără a schimba sarcinile pe parcurs.

Vrei să intri într-o stare de „flux” - acel sentiment de imersiune completă în care pierzi noțiunea timpului.

3. Dezasamblați Broasca Mare

Dacă proiectul tău este anual, împarte-l în părți mici – colectează mai întâi date, apoi scrie cadrul, apoi scrie prima schiță... Ronțăie-l câte puțin în fiecare zi, ceea ce este mult mai ușor decât să încerci să te ocupi de întregul proiect.

4. Stabilește o oră pentru asta

Stabiliți un „timp limită”, de exemplu, prima schiță trebuie finalizată înainte de ora 10:XNUMX.

Momentul de început este cel mai dificil. Începe pur și simplu, chiar dacă este doar pentru 5 minute. Odată ce ajungi în această stare, vei progresa în mod natural.

5. Recompensă după ce mănânci

După ce termini broasca, ia-ți o cafea, urmărește un videoclip de zece minute și fă o plimbare.

Acesta este „feedback-ul pozitiv” al creierului, care te ajută să dezvolți obiceiul de a începe cu ceea ce este dificil și apoi de a trece la ceea ce este ușor.

Tehnici de extensie

• O broască mare în fiecare ziNu fi lacom, doar unul pe zi este suficient.
• Două broaște o mănâncă mai întâi pe cea urâtăAlege lucrul pe care ți-l dorești cel mai puțin să-l faci și fă-l primul.
• Persistă timp de 21 de zileOdată ce te obișnuiești, vei descoperi că nu te mai temi de „sarcini mari”.

Pentru cine este?

Procrastinatori, profesioniști cu multe sarcini, freelanceri, studenți... Atâta timp cât ai nevoie de concentrare și eficiență ridicată, această metodă te poate salva.

注意 事项

• Nu trata lucrurile banale și trecătoare ca pe niște broaște - lucrurile urgente, dar neimportante, sunt doar muște și nu merită mâncate mai întâi.
• Este normal să ratezi mâncarea ocazional; important este să-ți amintești să prioritizezi lucrurile în fiecare zi.

Concluzie

Esența „Metodei de lucru cu broasca” nu este să te lase să înduri durerea, ci să te ajute să construieștiștiințăGândire bazată pe prioritizare. Îți permite să-ți folosești timpul limitat pentru a înțelege cele mai valoroase lucruri, a reduce epuizarea mentală și a spori creativitatea.

În această eră a exploziei informaționale și a ritmului rapid, doar cei care pot roade mai întâi cele mai tari oase sunt calificați să se bucure de desert mai târziu. Așadar, trezește-te mâine dimineață și întreabă-te: Este broasca gata astăzi?

Rezumat final

• „Broască” = cea mai importantă, dificilă și cel mai ușor de amânat sarcină
• Începerea cu partea dificilă și apoi trecerea la cea ușoară poate îmbunătăți semnificativ eficiența și sentimentul de împlinire.
• Identifică broasca → Concentrează-te pe cucerire → Descompune sarcina → Stabilește un timp → Finalizează recompensa
• 21 de zile pentru a dezvolta obiceiul de a prioritiza lucrurile importante

Să se servească broasca prima, și desertul va rămâne!