Что делать с тревогой?Как заставить себя не волноваться?получить хорошее настроение

Как мне не волноваться?

• В последнее время многие говорятжизньЧувство беспокойства, есть ли способ его лечить?

Тревога в основном вызвана следующими тремя основными проблемами:

1. не могу делать деньги
2. Мне нечего делать, пусто
3. Другие живут лучше меня

Как я могу чувствовать себя лучше, не беспокоясь?

Слушайте мягкую чистую музыку и расслабляйте свое тело:

• Выберите кусок мягкой, тихой музыки и слушайте его не менее получаса.
• В комфортной, спокойной обстановке закройте глаза и послушайте эту музыку.
• В это время мы должны избавиться от всех отвлекающих мыслей, расслабить все тело, сосредоточиться на музыке и представить прекрасное, мягкое и умиротворяющее настроение, отображаемое музыкой.
• После того, как музыка закончится, сравните свое физическое и психическое состояние до и после ее прослушивания.
• Делая это неоднократно, вы можете уменьшить или устранить депрессию и тревогу.

Упражнения могут быть очень эффективными для снятия беспокойства:

• На самом деле, физические упражнения могут в определенной степени уменьшить тревогу людей.
• Исследования показали, что тревожность сопровождается накоплением адреналина, а аэробные упражнения могут истощать адреналин в организме, тем самым достигая цели по снятию тревожности.
• Как долгосрочные, так и краткосрочные упражнения могут оказать положительное влияние на людей с тревожными расстройствами.
• И регулярные физические упражнения не только помогают нам оставаться в форме и заряжают энергией, но также улучшают наш внешний вид и укрепляют нашу уверенность в себе.

делатьмедитацияЧтобы чувствовать себя лучше без беспокойства:

• Не только бег, скалолазание, тай-чи и другие виды спорта увеличивают секрецию эндорфинов, но и выполнение медитативных упражнений также увеличивает секрецию эндорфинов.
• Некоторые люди просто называют этих «практиков» эндорфиновыми опытными.В этом стиле упражнений внутренняя эйфория является их «пиковым опытом».
• Кроме того, глубокое дыхание также является условием секреции эндорфинов.
• Когда мы напряжены, мы можем сделать глубокий вдох, чтобы снять напряжение.

метод медитации, пожалуйста, обратитесь к этой статье для получения подробной информации:Как заниматься медитацией?Вы можете медитировать, пока можете дышать".

Почему упражнения делают меня менее тревожным?

По мнению неврологов, физические упражнения сами по себе могут способствовать эндокринным изменениям в организме человека.

• После тренировки мозг вырабатывает вещества, называемые эндорфинами.
•  Настроение человека хорошее или плохое, и количество эндорфинов, выделяемых мозгом.
• Упражнения могут стимулировать секрецию эндорфинов и увеличить секрецию эндорфинов.
• Под стимуляцией эндорфинов тело и разум человека находятся в расслабленном и счастливом состоянии.
• Поэтому эндорфины также известны как «гормон счастья» или «гормон молодости», который может заставить людей чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными и даже помочь людям снять стресс и несчастье.
• Этот гормон может помочь людям сохранить молодое и счастливое состояние, а удовольствие, производимое всеми физиологическими действиями человеческого организма, достигается за счет его высвобождения.

Специалисты напоминают:

• Не все виды спорта имеют этот эффект.Секреция эндорфинов требует определенной интенсивности упражнений и определенного времени упражнений, чтобы заставить их секретироваться.
• В настоящее время считается, что упражнения средней и высокой интенсивности, такие как аэробика, бег, альпинизм, бадминтон и т. д., могут стимулировать секрецию эндорфинов более чем на 30 минут. 
• Люди, которые занимаются спортом в течение длительного времени, как правило, чувствуют себя лучше после тренировки, потому что упражнения способствуют секреции эндорфинов.

Таким образом, мы должны быть заняты, и эта «занятость» должна иметь положительную обратную связь, такую ​​как зарабатывание денег, получение знаний, приобретение навыков или получение последователей.

Кроме того, меньшее количество просмотров социальных сетей также может уменьшить тревогу.

подытожил верно?Добро пожаловать, чтобы следоватьЧен ВэйлянБлог!

Что делать, если вы чувствуете тревогу?

Лично для решения долгосрочной тревоги, в дополнение к медитации и упражнениям, нам также необходимо строить долгосрочные планы, и мы должны овладеть определенными навыками, такими как изучение иностранного языка, улучшение способностей, улучшение телосложения и т. д.

Разделите его на каждый день, придерживайтесь его каждый день, каким бы маленьким он ни был, это успешный день, и он также может устранить беспокойство.

Нетерпеливые друзья, менеджеры и предприниматели рекомендуют прочитать «Семейное письмо Цзэн Гофаня», которое может помочь нам понять многие вещи.

Вот некоторые из них, которые глубоко трогают:

1. Вещи приходят в соответствие с:

• В жизни мало идеальных состояний, но больше невзгод, оптимистичного взгляда на трудности.Те, кто вырос в невзгодах, действительно великие.

2. Не в прошлом:

Не зацикливайтесь на том, что произошло, это не только повлияет на ваше настроение, но и заставит людей смотреть на это свысока.

3. Не приветствуется в будущем:

• Будущие события непредсказуемы, не думайте, что все слишком хорошо или слишком плохо, просто сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас.

4. Если вы работаете с подозрительными людьми, ничего не получится;Работайте с людьми, которые жадны до денег, и вы пострадаете.

Если вышеуказанные методы не могут эффективно снять тревогу после практики, тревога может быть особенно серьезной.Лучше всего для пациента следовать советам врача, проводить психологическое консультирование и одновременно принимать лекарства, чтобы полностью вылечить тревогу.