ලිපි නාමාවලිය
මිනිසුන් පෙළඹවීම් වලට යටත් නොවෙති, නමුත් සටනට මුහුණ දීමට සූදානම් නැති බව ඔවුන්ටම පෙනේ.
ඔබටත් මේ අත්දැකීම තියෙනවද?
ඔබ පැහැදිලිවම බැරෑරුම් ලෙස ඉගෙනීමට හෝ අවධානයෙන් වැඩ කිරීමට අදහස් කරයි, නමුත් දුරකථනය නාද වන අතර ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු වේ. මිනිත්තු දහයකට පසුවත්, ඔබ විවෘත කළ පොත තවමත් පළමු පිටුවේම තිබේ.
සමහර ඉහළ පෙළේ සිසුන් යේල් ප්රවේශ විභාගයට සූදානම් වන විට, පුස්තකාලයේ "ජංගම දුරකථන අත්හැරීමේ" විවිධ ක්රම ඔවුන් බොහෝ විට දුටුවේය:
සමහර අය තමන්ගේ දුරකථන කෙලින්ම අයිස්වලින් මුද්රා තබනවා, සමහරු "ස්පර්ශ කරන්න එපා" කියලා අනතුරු ඇඟවීමට ඒ මත ඇලෙන සුළු සටහන් අලවනවා, තවත් සමහරු තමන්ගේ දුරකථන යකඩ පෙට්ටියක දාලා යතුර අනිත් අයට දෙනවා.
ඔවුන් පිස්සු යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් දුරකථන ඇබ්බැහි වීමේ සාරය කම්මැලිකම නොව මොළයේ යාන්ත්රණයන්හි අක්රියතාවයක් බව ඔවුන් අපට වඩා හොඳින් තේරුම් ගෙන ඇත.
දුරකථනයක අනුචලනය කිරීම සැබෑ අවශ්යතාවයකින් නොව, මොළය ක්ෂණික ප්රතිපෝෂණ මත ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇති වන දෙයකි.
මෙම හැසිරීම නොදැනුවත්වම තාවකාලික මානසික තෘප්තිය ලුහුබඳින, කොන්දේසි සහිත ප්රතීකයක් වැනිය.
දැන්, කැමැත්ත මත රඳා නොසිට, බුද්ධිමත් ක්රම මගින් විද්යාත්මකව , ප්රායෝගිකව සහ ලාභදායී ලෙස ඔබේ දුරකථන ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම ඔබ සමඟ කතා කරන්නෙමි .
අපි ඇබ්බැහි වෙලා ඉන්නේ ජංගම දුරකථනයට නෙවෙයි, මොළයේ තියෙන "ඩොපමයින්" එකට.
බොහෝ අය සිතන්නේ තමන්ට ස්වයං පාලනයක් නොමැති බවයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ මොළය ඕනෑවට වඩා අවංක වීමයි.
ඔබ ඔබේ දුරකථන තිරය ස්වයිප් කරන සෑම අවස්ථාවකම, කැමති ගණන වැඩි වන ආකාරය දකින විට හෝ විහිලු වීඩියෝවක් නරඹන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ මොළය රහසින් ඔබට "ඩොපමයින්" කුඩා ප්රමාණයක් ලබා දෙනු ඇත.
මේ දේ ප්රියජනක සහ ඇබ්බැහි කරවන සුළුයි.
චොකලට් කෑල්ලක් කෑවම ඔබට සතුටක් දැනෙනවා වගේ, බළල් වීඩියෝවක් නැරඹීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දිය හැකියි.
භයානක දෙය නම් මෙවැනි සතුටක් ඉතා ඉක්මනින් හා ඉතා පහසුවෙන් ලැබීමයි, එබැවින් මොළය එම "සෙමින් දැවෙන" සතුට පසුපස හඹා යාමට ඉතා කම්මැලියි, එනම්: පොතක් කියවීමෙන් හෝ කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු තෘප්තිය.
කොහොමද කරන්නේ?
භෞතික බාධක නිර්මාණය කරන්න.
GRE සඳහා සූදානම් වන අතරතුර, ඉහළම පෙළේ ශිෂ්යයෙක් නේවාසිකාගාර සේප්පුවේ තම ජංගම දුරකථනය අගුළු දමා යතුර තම කාමර සගයාට දුන්නේය.
ඔබත් මා තරම් තනිකමෙන් හා සීතලෙන් ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට ඔබගේ දුරකථනය කළු සුදු මාදිලියට මාරු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. සැකසුම් මාර්ගය: සැකසීම්-ප්රවේශ්යතා-දර්ශන ගැලපීම.
මෙම පියවර සරල හා රළු නමුත් ඵලදායී වන අතර, එය දෘශ්ය ආකර්ෂණය අඩු කරයි.
මෙන්න තවත් කුඩා ඉඟියක්: මීටර් තුනේ රීතිය.
ඔබගේ දුරකථනය ඔබෙන් දුරස් වන තරමට එය ලබා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. මීටර් තුනක් දුරින් පිහිටි කැබිනට්ටුවක් මත තබන්න, එවිට සෑම "කම්මැලිකමක" පිරිවැය වැඩි වනු ඇත.
ඔයා වැඩකට නැති කෙනෙක් කියන එක නෙවෙයි, ඔයාගේ ෆෝන් එක ගොඩක් සද්දේ තියෙන එක!
ඔබ දන්නවාද?
සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ දුරකථනයට දිනකට දැනුම්දීම් උත්පතන 126ක් ලැබේ.
නමුත් සැබවින්ම වැදගත් ඒවා 10 නොඉක්මවිය හැකිය.
ඔයා අදහස් කරන්නේ කුමක් ද?
"නිෂ්ඵල දේවල්" නිසා ඔබේ අවධානය නැති වී යයි.
එමනිසා, මම ඔබට සංඛ්යා අඩු කිරීමේ මෙහෙයුමක් කිරීමට තරයේ යෝජනා කරමි :
පළමු පියවර: ක්රීඩා, ටේක්අවුට් සහ වෙයිබෝ ලයික් ඇතුළු සියලුම අත්යවශ්ය නොවන දැනුම්දීම් අක්රිය කරන්න. දුරකථන ඇමතුම් සහ කෙටි පණිවිඩ පමණක් තබා ඇත.
පියවර 2: සියලුම සමාජ මාධ්ය යෙදුම් ඔබගේ දුරකථනයේ දෙවන තිරයට ගෙන යන්න, එවිට ඒවා උත්පතන වී ඔබව වහාම පෙළඹවීමට ඉඩ නොදේ.
පියවර 3: මකා දැමිය යුතු දේ මකන්න! විශේෂයෙන් කෙටි වීඩියෝ සහ සාප්පු සවාරි යෙදුම්. ඒවා මකා දැමීමෙන් අදහස් කරන්නේ සතුට නැති කර ගැනීමක් නොව, පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් නැවත ලබා ගැනීමයි.
සෑම සතියකම ඔබටම "ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් දිනයක්" ලබා දෙන්න. ඒ දවසට පරණ තාලේ ෆෝන් එකක් විතරයි ගේන්න පුළුවන්, ෆොටෝ ගන්නවත් බෑ.
නමුත් ඔබ දන්නවාද?
ඒ දවසේදී, මම අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර කියවනවා හෝ ලියනවා, ඒ වගේම මට "ජංගම දුරකථන සිරගෙයින් පැන ගියාක් මෙන්" දැනේවි.
තවත් එතරම් ප්රසිද්ධ නැති මැණිකක් තිබේ: හෝර්ග්ලාස් එක!
ඔබේ දුරකථනය ගැනීමට ඔබට ආශාවක් දැනෙන විට, පැය වීදුරුවක් පෙරළා විනාඩි තුනක් වැලි ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබට පෙනෙනු ඇත, "ඒයි, මට තවදුරටත් එය ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්ය නැහැ."
ඔබේ දුරකථනය ඔබට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබට හානියක් නොකර.
ඔබේ ජංගම දුරකථනය සතුරෙකු ලෙස නොසලකන්න, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ "ස්වයං විනය කළමනාකරු" බවට පත්විය හැකිය.
මම වනාන්තරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් වසර පහක් ගත කර ඇත්තෙමි. මම විනාඩි 25ක් අවධානය යොමු කරන සෑම අවස්ථාවකම, මට ගසක් සිටුවිය හැකිය.
මම වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරන තරමට, වනාන්තරය ඝනත්වය වැඩි වේ. කැබලිවලට කැඩී ගිය කාලය වනාන්තරයක් බවට පත් කිරීමෙන් මට සතුටක් දැනෙනවා!
තවත් ප්රබල විරුද්ධවාදියෙක් ඉන්නවා: තක්කාලි ටෝඩෝ වල බලහත්කාර මාදිලිය.
වැඩ ආරම්භ කිරීමෙන් පසු, වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ දුරකථනය ස්පර්ශ කිරීමෙන් අතිශය අප්රසන්න අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් වන අතර, ඔබට වාඩි වී වැඩ කිරීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත.
ඊටත් වඩා විශ්මයජනක දෙය නම් එයට ඔබේ කාලය ගත වන ස්ථානය විශ්ලේෂණය කළ හැකි වීමයි.
මෙම ශ්රිතය හරහා අන්තර්ජාල පරිශීලකයෙකු සොයා ගත්තේ ඔහුගේ ඊනියා "වචන කටපාඩම් කිරීමේ කාලයෙන්" 68% ක්ම අදාළ නොවන සබැඳි කියවීමට වැය කරන බවයි!
ජංගම දුරකථන ස්වභාවයෙන්ම නරක නැත, ඒවා ඔබ හික්මවා ගැනීමට අවශ්ය මෙවලම් පමණි.
ඔබගේ දුරකථනය ස්පර්ශ කිරීමට පෙර, ඔබෙන්ම ප්රශ්න දෙකක් අසන්න.
දුරකථන ඇබ්බැහි වීමෙන් සැබවින්ම මිදීමට, ශිල්පීය ක්රම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ; ඔබ ඔබේ මානසිකත්වය වැඩිදියුණු කළ යුතුය.
"මම වචනයක් හොයනවා" කියමින් ඔබටම බොරු කියන එක නවත්තන්න. ඔබේ ඊළඟ පියවර WeChat, Facebook , YouTube ගවේෂණය කිරීම බව ඔබ දන්නවා ...
ඉතින්, ඔබට කුඩා පුහුණුවක් ලබා දිය යුතුයි:
ඔබගේ දුරකථනය අගුළු ඇරීමට පෙර සෑම අවස්ථාවකම, ගැඹුරු හුස්මක් තුනක් ගෙන ඔබෙන්ම ප්රශ්න දෙකක් අසන්න:
- මේක මම දැන්ම බලන්න ඕන දෙයක්ද?
- එය කියවීමෙන් මගේ ඉලක්කයට සමීප වේවිද?
තවත් ඉහළම ශිෂ්යයෙක් කුඩා කාඩ්පතක් සාදා දුරකථන පෙට්ටියට දැමුවේය, එහි මෙසේ ලියා තිබුණි:
"කෙටි වීඩියෝ පැයක් නරඹන්න = වචන 1ක් අඩුවෙන් කටපාඩම් කරගන්න = IELTS සඳහා ලකුණු 50ක් අඩුවෙන් ලබා ගන්න = පාසල ඉලක්ක කර ගැනීමට අයදුම් කිරීමේදී අසාර්ථක වීමේ සම්භාවිතාව + 0.5%"
ඒක ටිකක් හද කම්පා කරවන සුළුයි නේද?
නමුත් එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ එය රිදවන බැවිනි.
දින 21ක පියවරෙන් පියවර සැලැස්ම, විද්යාත්මක ඉවත් වීම
එකපාරටම ෆෝන් එක නවත්තන්න හිතන්න එපා, ඒකෙන් ඔයා පිස්සු වැටෙනවා.
විද්යාත්මක ප්රවේශය වන්නේ දුරකථන ඇබ්බැහි වීම "හීලෑ" කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර සැලැස්මක් භාවිතා කිරීමයි.
- පළමු දින 7:ඔබගේ දුරකථනය ස්පර්ශ නොකිරීමට දිනකට පැය 2ක් වෙන් කරන්න, සහ කාලය තබා ගැනීමට භෞතික අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් භාවිතා කරන්න;
- 2 වන සතිය:මෙම කාලය තුළ ව්යායාම හෝ ලිවීම එකතු කරමින් පැය 4 දක්වා දීර්ඝ කරන්න;
- 3 වන සතිය:පැය 6ක ගැඹුරු සාන්ද්රණයකට අභියෝග කරන්න, එය අවසන් වූ පසු ඔබේ ප්රියතම අතුරුපස, පොත හෝ චිත්රපටය සමඟින් ඔබටම ත්යාග පිරිනමන්න.
කාරණය වන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න රිද්මයක් සොයා ගැනීමයි.
උදාහරණයක් ලෙස, සෑම දිනකම උදේ 5 සිට 11 දක්වා "දුරකථන වේලාවක් නැත", සහ දහවල් සියලු සැලසුම් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, මම විනාඩි 20 ක් ඩූයින් හරහා අනුචලනය කිරීමෙන් මටම විපාක දෙන්නෙමි.
ඒක ආහාර පාලනයක් වගේ: සීනි නොකෑම අමාරුයි, නමුත් දිගු කාලයක් සීනි පරිභෝජනය පාලනය කිරීම දිගුකාලීන විසඳුමයි.
අපි ජංගම දුරකථන අත්හරින්නේ නැහැ, අපි ඒවා නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා.ජීවිතය
ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ට වඩාත්ම වේදනාකාරී වන්නේ ජංගම දුරකථනය නොව, ජංගම දුරකථනය විසින් ගෙන එන "පසුතැවීමේ හැඟීම" ය.
කෙටි වීඩියෝ හරහා පැයක් ස්වයිප් කිරීමෙන් පසු, ඔබ නිසැකවම සිතනු ඇත, “මම තවත් පැයක් නාස්ති කළේ ඇයි?”
නමුත් ඔබට ඒ පැයෙන් යමක් ඉගෙන ගැනීමට හෝ යමක් කිරීමට යෙදවිය හැකි නම්, ඒ තෘප්තිය කෙටි වීඩියෝවලින් ඔබට කිසිදා ලබා දිය නොහැකි දෙයකි.
අපි මෙසේ සිතමු.
ඔබ සෑම දිනකම අමතර පැය 3ක් එකතු කළහොත්, එය වසරකට පැය 1000කට වඩා වැඩිය.
ඔබට පොත් 50ක් කියවිය හැකිය, නිබන්ධනයක් ලිවිය හැකිය, කුසලතාවක් ඉගෙන ගත හැකිය, නැතහොත් වඩාත් ස්වයං විනයගරුක සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු විය හැකිය.
ජංගම දුරකථනයක් තියුණු ආයුධයක් හෝ විලංගුවක් විය හැකිය.
තේරීම ඔබේ ය.
ඉහළ මට්ටමේ මොළයේ මෙහෙයුම් පද්ධතියක් ගොඩනැගීම සඳහා "ප්රමාද වූ තෘප්තිය" භාවිතා කිරීම.
මනෝවිද්යාවේ සිට චර්යාත්මක ආර්ථික විද්යාව දක්වා, ප්රමාද වූ තෘප්තිය සාර්ථක පුද්ගලයින් අතර බොහෝ කලක සිට එකඟතාවයක් වී ඇත.
දිගුකාලීන ප්රතිඵල සඳහා ක්ෂණික සතුට කල් දැමිය හැකි අය "ජීවිතයේ ප්රගති තීරුව පාලනය කරන" ජයග්රාහකයින් වේ.
එමනිසා, ජංගම දුරකථන ඇබ්බැහි වීම අත්හැරීම යනු තාපසයෙකු වීමට නොව, දියුණු මොළයේ මෙහෙයුම් පද්ධතියක් ගොඩනැගීමයි:
——ඛණ්ඩනය වූ තොරතුරු මගින් මෙහෙයවනු නොලබන්න, කෙටි කාලීන සතුට ඔබේ ජීවිතයේ දිශාව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
දැනුම්දීම් ඔබව තල්ලු කරනවාට වඩා, ඔබේ ජීවිතයේ ප්රමුඛස්ථානය ගැනීමට කාලයයි මේ.
නිගමනය: ඔබේ දුරකථනය පාලනය කරන්න = ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන්න = ඔබේ අනාගතය පාලනය කරන්න
- ජංගම දුරකථන ඇබ්බැහි වීම මොළයේ විපාක යාන්ත්රණයෙන් පැන නගින අතර, විසඳුම වන්නේ "භෞතික හා මානසික ද්විත්ව බාධක" නිර්මාණය කිරීමයි;
- දැනුම්දීම් අක්රිය කිරීම, යෙදුම් මකා දැමීම සහ ඔබගේ දුරකථනය නොමැතිව කාල පරිච්ඡේද සැකසීම "ඩිජිටල් බර අඩු කර ගැනීමේ" පළමු පියවර වේ;
- ඔබගේ දුරකථනය හීලෑ කර ගැනීමට මෙවලම් යෙදුම් භාවිතා කිරීමෙන් ස්වයං විනය පහසු කළ හැකිය;
- ඔබේ දුරකථනය ස්පර්ශ කිරීමට පෙර සෑම අවස්ථාවකම, ආවේගය සිසිල් කිරීම සඳහා "ස්වයං-කතා" යාන්ත්රණයක් සකසන්න;
- සෞඛ්ය සම්පන්න භාවිතයේ රිද්මයක් ලබා ගැනීම සඳහා දින 21 ක අදියර සැලැස්මක් භාවිතා කරන්න;
- ප්රමාද වූ තෘප්තිය යනු අවසාන රහස වන අතර, එය ඛණ්ඩනය වූ කාලයේ සිට ඔබේ පරමාදර්ශී ජීවිතය ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ජීවිතයේ කෙටිමං නැත. ජංගම දුරකථන අල්ලන්නේ නැති අය පැය 1ක් රහසිගතව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර ඇති බව පමණයි.
අද ඉඳන් ඔබේ කාලය ආපසු ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? 📱💥🚀
චෙන් වෙයිලියැන්ග්ගේ බ්ලොග් අඩවියේ ( https://www.chenweiliang.com/ ) බෙදාගත් "ඔබේ දුරකථන ඇබ්බැහි වීම ඉක්මනින් නතර කරන්නේ කෙසේද? ඔබ නිසැකවම මෙම විද්යාත්මක ක්රම කිසිදා උත්සාහ කර නැත!" යන ලිපිය ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
මෙම ලිපියේ සබැඳිය බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න: https://www.chenweiliang.com/cwl-32738.html