ලිපි නාමාවලිය
අන්තර්ජාල වෘත්තිකයන්ට තමන්ව සතුටු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර 11:6 ට වේලාසනින් නින්දට ගොස් XNUMX:XNUMX ට නැඟිටීමේ ඉලක්කය සාර්ථකව සපුරා ගන්නේ කෙසේද?
නින්ද ජංගම දුරකථන බැටරියක් වැනිය
- නියමිත වේලාවට නින්දට ගොස් ඔබට 20% ක් ඉතිරිව ඇති පරිදි ආරෝපණය කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- බැටරිය 100% ආරෝපණය වී ප්ලග් විසන්ධි කර ඇති ආකාරයටම නියමිත වේලාවට අවදි වන්න.
- ප්‍රමාද වී සිටීම බැටරියේ ආයු කාලය අවසන් වී ඔබේ ආයු කාලය කෙටි වීමක් වැනිය.
- උදේ ආහාරය සඳහා ප්‍රමාද වැඩියි අවදි වීම බැටරියක් අධික ලෙස ආරෝපණය කරනවා හා සමාන වන අතර එය ඔබේ ආයු කාලය කෙටි කරයි.
බොහෝ දෙනෙක් නිරතව සිටිතිඅන්තර්ජාල අලෙවිකරණයමගේ යාලුවො හැමෝගෙම පුරුද්දක් තියෙනවා පරක්කු වෙලා ඇහැරිලා, ඇත්තටම මෙහෙම ඉන්නජීවිතය, ශරීරයට ඉතා අහිතකරයි.
තවත් උදව් කිරීමටනව මාධ්‍යමිනිසුන්, රාත්‍රියේ වේලාසනින් නින්දට යාමට අවධාරනය කර මුල් පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඉක්මනින් නින්දට ගොස් මෑතකදී ඉක්මනින් නැඟිටින්නේ කෙසේද යන්න බෙදා ගැනීමට තීරණය කළාද?
අදියර 1 උත්ශ්‍රේණි කිරීම: එහි හරය වන්නේ කලින් නින්දට යන වේලාවයි
වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් නැගිටීමේ පුරුද්ද:හරය ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන්, මූලික නින්දට මූලික වශයෙන් උත්ශ්‍රේණි කරන්න.
කාර්යයේ හරය කුමක්ද?
- ගොඩක්SEOමිනිසුන් නින්දේ කාලය කැප කරති, ක්‍රියාත්මක කිරීමට ප්‍රමාද වී සිටිතිවෙබ් ප්‍රවර්ධනයකාර්ය……
- කාර්යය හරය ලෙස, සෑම දෙයක්ම වැඩ කිරීමට මග පාදයි ...
වේලාසනින් නින්දට යාමේ හරය කුමක්ද?
- මූලික වශයෙන් නින්දට යන වේලාව සමඟින්, සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් නින්දට යාමට ඉඩ සලසයි.
ඉක්මනින් නින්දට යන වේලාව මූලික කර ගන්නේ කෙසේද?
ක්රමය 1: ඉක්මනින් නින්දට යන ලෙස නිවේදනය කරන්න
- කරනවා වගේWechat අලෙවිකරණයඒ ආකාරයෙන්, ඔබ වේලාසනින් නින්දට යාමට අදහස් කරන බව ඔබේ මිතුරු කවයේ සහ ප්‍රජාව තුළ ප්‍රකාශ කරන්න.
- ඔබේ නින්දට කාලය ගත කරන පුද්ගලයාට ඉක්මනින් නින්දට යන ලෙස පවසන්න.
- වේලාසනින් නින්දට යාම මිනිසුන්ට සුදුසු නැත, වේලාසනින් නින්දට යන්න ඔබටම මිස ඔහුට නොවේ.
ක්රමය 2: ඉක්මන් නින්ද මතක් කිරීමක් සකසන්න
උදාහරණයක් ලෙස: 23:00 ට පෙර නින්දට යන්න, විනාඩි 15 කට පෙර අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් සකසන්න.
- කාර්යය ඉක්මනින් සම්පූර්ණ කිරීමට විනාඩි 15 ක බෆර කාලය.
එය සම්පූර්ණ කළ නොහැකි නම්, [ඊළඟ ක්‍රියාව] වාර්තා කරන්න.
- ඊළඟ දවසේ, ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීමට ඊයේ [ඊළඟ ක්‍රියාව] බලන්න.
- [ඊළඟ ක්‍රියාව] පිළිබඳ වාර්තාවක් ඇත, එවිට ඔබට කාර්යයන් නොමැතිව සාමකාමීව නිදා ගත හැකිය.
- මම [Next Action] වාර්තාව කළේ නැහැ, මම කාර්යය සම්පූර්ණ කළේ නැහැ, මට නිදාගන්න බැරි වුණා.
ක්රමය 3: උදෑසන නින්ද යෙදුම භාවිතා කරන්න
"SleepTown" සඳහා Google සොයන්න, මෙම උදෑසන නින්ද යෙදුම බාගත කර එය ස්ථාපනය කරන්න.
- SleepTown යෙදුම ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමේ සහ ක්‍රීඩාවක් වැනි ආකාරයට වේලාසනින් නැගිටීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
අදියර 2 උත්ශ්‍රේණි කිරීම: ඔබම සතුටු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
තමාව සතුටු කිරීමේ හරය කුමක්ද?
- කාර්යය මූලික වශයෙන් ගත් කල, එය ඉතා වේදනාකාරී හා අසතුටුදායක ය.
- ආත්ම තෘප්තිය හරය ලෙස ගතහොත් ජීවිතය ඉතා සතුටින් ගත කරයි.
දිගටම ඔබටම කියන්න:ඔබේ ශක්තිය 100 ගුණයකින් වැඩි කර ගැනීමට වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් නැගිටින්න.
වේලාසනින් නින්දට යාමේ වාසි
- ඉක්මනින් නින්දට, ශක්තියෙන් හා ජීව ශක්තියෙන් පිරී ඇත.
- වේලාසනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් නැඟිට නිරෝගීව සිටින්න, දශක ගණනාවක් ජීවත් වන්න.
වේලාසනින් නින්දට ඉක්මනින් නැඟිටීමේ වේලාවට
අපි ප්‍රාථමික පාසැලේ සිටියදී නැවත සිතන්න, අපට ඉක්මනින් නින්දට යාමට හැකි වූයේ ඇයි?
- මොකද පහුවදා ඉස්කෝලේ යන්න කලින් නැගිටින්න වෙනවා.
එබැවින්, ඉලක්ක තැබීම ඉතා වැදගත් වේ:
- කලින් නැගිටීමේ වේලාව: උදෑසන 06:XNUMX ට අවදි වන්න
- කලින් නින්දට යන වේලාව: රාත්‍රී 11 ට නින්දට යන්න
චෙන් වේලියාංබ්ලොගයේ පෙර ලිපියෙන්, මම MBO ව්‍යවසාය ඉලක්ක කළමණාකරණ සැකසීම ▼ කරන්නේ කෙසේද යන්න බෙදා ගත්තෙමි
Hope Chen Weiliang බ්ලොග් ( https://www.chenweiliang.com/ ) බෙදාගත් "වේලාසනින් නින්දට ගොස් රාත්‍රියේ වේලාසනින් නැගිටීමේ පුරුද්දට මා ඇලී සිටින්නේ කෙසේද? , ඔබට උදව් කිරීමට.
මෙම ලිපියේ සබැඳිය බෙදා ගැනීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
නවතම යාවත්කාලීන ලබා ගැනීමට Chen Weiliang ගේ බ්ලොගයේ Telegram නාලිකාව වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු!
📚 මෙම මාර්ගෝපදේශයෙහි විශාල වටිනාකමක් ඇත, 🌟මෙය දුර්ලභ අවස්ථාවක්, එය අතපසු නොකරන්න! ⏰⌛💨
ඔබ කැමති නම් Share කර Like කරන්න!
ඔබගේ බෙදාගැනීම් සහ කැමැත්ත අපගේ අඛණ්ඩ අභිප්‍රේරණයයි!