E fa'afefea ona pulea le malosi ma lagona?Auala e faatumauina ai le malosi ma pulea lagona leaga

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️E faʻafefea ona pulea le malosi ma lagona?O nei metotia e fesoasoani ia te oe e faatumauina le malosi ma pulea lagona leaga.

I lenei tusiga, o le a matou faʻasoa atu ni fautuaga aoga e fesoasoani ia te oe e pulea lelei lou taimi, malosi, ma lagona.

Pe o oe o se tagata fai pisinisi, o se tagata tomai faapitoa, poʻo se tamaititi aʻoga, o nei metotia e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai le aoga, soifua maloloina, ma paleni.Sei o tatou tilotilo! 👀

E fa'afefea ona pulea lelei le malosi?

O le puleaina o le malosi ma lagona e taua.

Ina ia faatumauina lou malosi, e mafai ona e taumafai i mea nei:

1. Fa'asologa masani: Tausia le moe lelei ma fai se faasologa masani i aso uma e lava le taimi malolo o lou tino.
2. Fa'amalositino lelei: Fa'amalositino lelei e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le maualuga o le malosi,O le fa'atumauina o fa'amalositino aerobic feololo mo le 20 i le 30 minute, e pei o le savali fa'atopetope, tamo'e po'o le aau, e mafai ona fesoasoani e fa'amatu'u le endorphins.Fa'amama lelei lagona le lelei.
3. Mea'ai paleni: O le taumafaina o mea'ai maloloina ma le lava mea'ai e mafai ona maua ai le malosi i le tino.
4. fai malologa masani: A mae'a galuega po'o su'esu'ega, tu'u sina taimi malolo e malolo ai lou fai'ai ma lou tino.

A tatou talanoa e uiga i le puleaina o le malosi, o loʻo tatou talanoaina moni se mataupu lavelave, lavelave ma suia pea - o le tino o le tino o le tagata.

O lenei faiga e le na'o se itu e tasi o le tuuto atoatoa, e aofia ai le malosi faaletino, tuinanau faalelagona, o le mafaufau ma le malosi.

O nei mea e tuto'atasi ae feso'ota'i vavalalata so'o se ituaiga malosi e mana'omia, peita'i e le mafai e se malosi e tasi ona fausia se atoaga atoatoa ona e fa'aaafia e le tasi le isi ma e fefiloi.

Ina ia ausia le mea sili tatou te mafaia, e tatau ona tatou faʻatautaia ma le atamai nei vaega fefiloi o le malosi.

O le taimi lava e misi ai se tasi o ia mea, o le a le faʻaaogaina atoatoa a tatou taleni ma tomai, e pei lava o se paʻu i totonu o se afi afi, e faʻaalia ai se leo manino "taʻe".

fa'atosina malosiSoifuatulimanu uma.O le malosi faʻaletino atonu e tumu pe vaivai, ma o le malosi faʻalagona e mafai ona faʻatumuina i le malosi lelei poʻo le malosi le lelei i isi taimi.

O a tatou puna autu ia o le faaosofiaga. A aunoa ma le maualuga o le "suau'u", e le mafai ona tatou ausia ni taunuuga lelei.

▲ O le siata o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai suiga o le malosi faaletino mai le maualalo i le maualuga ma lagona mai le leaga i le lelei.

• O le tele o le leaga o le malosi, o le maualalo o le lagona ma le leaga o le faatinoga;
• I se isi itu, o le sili atu le lelei o le malosi, o le maualuga o le lagona, ma sili atu le lelei o le faatinoga.
• O le fa'amaoni atoatoa ma le fa'atinoga sili ona lelei e mafai ona iai i totonu o le fa'ailoga "maualuga-lelei".

E fa'afefea ona pulea lelei lagona?

Aoao e pulea lagona: E taua tele foi le puleaina o lagona E mafai ona e faatumauina le mautu o lagona e ala i auala nei:

• manava manava mamafaufau loloto: O le manava loloto mo le itiiti ifo i le 10 taimi i le laina e mafai ona fesoasoani e faʻateʻaina le atuatuvale. O le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lelei ou lagona.
• Fa'aaliga o lagona: Faasoa atu ou lagona i uo po o aiga, pe faamatuu atu ou lagona e ala i le tusitusi i se api talaaga.
• faatu se sini: Fa'atuina ni sini manino mo oe lava ma fa'amalieina le ausiaina e mafai ona fa'aleleia atili ai lou talitonuina o oe lava ma le mautu o lagona.

Manatua, o le puleaina o le malosi ma lagona e manaʻomia le taimi ma faʻataʻitaʻiga. Taumafai e suʻe se metotia e fetaui ma oe ma faasolosolo maliefaaleleia o le tagata lava ia.

Auala e faatumauina ai le malosi ma pulea lagona leaga

Mafaufau i ai, o le a le mea e tatau ona tatou faia i taimi uma tatou te faʻaalia ai lo tatou ita i isi ona o lo tatou le fiafia, pe faʻavalea i le galuega, pe le taulaʻi atu?

1. manava manava: Fai ia le itiiti ifo ma le 10 manava loloto i se laina ma fai ifo ia te oe lava, "O le a ou agalelei."
2. O le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lelei ou lagona e ala i le taulai atu i le itu agavale o lou muaulu--O lea lavafiafiafaatasi ai ma le nofoaga tutotonu fiafia.Soo se taimi lava e te lagona ai le fiafia, e tele atu le toto e tafe atu iina.
3. E mafai ona tatou mafaufau loloto e ala i le taulaʻi atu i le muaulu agavale ma toe fai mafaufauga faʻapitoa i le faiʻai: "Ou te talitonu e mafai ona ou faia, hahaha!".

• Afai e le lelei le puleaina o ou lagona i lenei auala, e mafai ona e faatumauina le malosi lelei.Afai e lagona e lou faiʻai le fiafia, o le a faaosofia oe e fai mea.

Ua iā i tatou se tiute tauave e pulea o tatou taimi ma tupe, faapea foʻi ma o tatou malosi faaletino, faalogona, faalemafaufau, ma le loto i ai.

E alaSaienisiE ala i le puleaina o lou malosi ma ou lagona, e mafai ai ona e vave faʻaleleia mai le paie, faʻatauvaʻa, ma le faʻavalevalea.