🧠 E faʻafefea ona faʻateleina le dopamine, serotonin, ma endorphins? Fa'agaoioia hormones fiafia o le fai'ai ma fa'asa'oloto oe mai le atuatuvale!

Na e iloa? O le "fiafia" i totonu ia te oe o se fefaʻatauaiga faalilolilo o le tele o vailaʻau.

Tatou te saili i taimi uma mo le fiafia, ae o le a tonu le fiafia? O se malaga ea? Se mea'ai ipu vevela? Po o le lagona o le ausia pe a maeʻa se sini itiiti?

E faʻafefea ona vave tuʻu le vaisu telefoni feaveaʻi? Atonu e te leʻi taumafai lava i nei metotia faasaienisi!

O le mea moni, o le mea tatou te fai ma vaisu e le o le telefoni feaveaʻi, ae o le "dopamine" na faʻamatuʻu mai e le faiʻai. O le mea moni tatou te lagona ai le "super cool" e le o le mea lava ia, ae o mea na e taʻua o "kemikolo fiafia" i totonu o le faiʻai.

E saʻo, o le fiafia o se "kemikolo tali".

O le isi, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea nei e fa o le fiafia: dopamine, oxytocin, endorphins, ma serotonin, faʻapea foʻi ma le auala e faigofie ai ona taʻe ma faʻafiafia atili.fiafiaLagona le taumasuasua.

O a “kemisi fiafia”?

Atonu e te manatu o le "fiafia" o se lagona le mautonu, ae i luga o le tulaga o le physiological, e matua mausali.

A tatou faʻamaeʻaina se galuega, maua se taui, fusi, pe faʻafefe i le la, o lo tatou faiʻai e faʻasaʻolotoina se faasologa o "molekole fiafia."

E le na o le opeopea solo, ae faatonutonuina o tatou lagona, amioga, e oo lava i le taitaiga o o tatou olaga i se tulaga faatulagaina, amio pulea, ma masani.

E tatau ona e iloa "Vaega Chemistry" nei e fa:

• Dopamine (le tupu taui)
• Oxytocin (Mata'i Feso'ota'i)
• Endorphins (fa'atiga fa'alenatura)
• Serotonin (fa'amautu o lagona)

O lenei, o le a ou faʻamatalaina taʻitoʻatasi, ona e iloa ai lea o le fiafia e mafai ona "faia".

Dopamine: O lena "lagona faʻafouina" o se mea moni lava o le polokalama o taui

Ina ua uma ona 'ai se vevela, ua fa'afuase'i ona oso a'e lou lagona i le lagi?

Mulimuli ane ua uma le galuega ua leva ona faatuai, ae o lea ua ou lagona le mapu?

Fa'afetai, ua lavea oe e le dopamine.

O le Dopamine o la tatou "kemikolo taui". Pe a tatou ausia a tatou sini ma maua le faamalieina, o le a natia faafuaseʻi, tatou te lagona ai le "matua lelei, matua aoga!"

Ae ui i lea, e fai si "atamai" foi.

E le tauia mea uma, ae na o le faia o gaioiga pe a "i ai se sini, alualu i luma, ma taunuuga."

I se isi faaupuga, e faʻamalosia ai le "faʻaosofia amioga."

Afai e te le minoi, e le minoi foi.

O le taimi lava e te faia ai le mea na e fuafuaina, o le a vave ona e maua ai se lagona o le faʻataunuʻuina buff.

E te mana'o e fa'agaoioia? E faigofie:

• Seti se sini laitiiti ma ausia, e pei o le ala i luga 10 minute muamua i aso uma
• 'A'ai lau suamalie e sili ona e fiafia i ai (fa'atasi i se taimi)
• Fa'ata'ita'i le tausiga o le tagata lava ia, e pei o le ta'ele manaia po'o le fa'amamāina o lou potu
• Seti oe lava i se lu'i, e pei o le le tago i lau telefoni mo le 7 aso (fa'amalieina tele pe a mae'a)

O le Dopamine o se faʻagaioiga o se "taamilosaga lelei": o le malosi e te galue → o le tele o mea e te ausia → sili atu → o le tele o lou lagona → o le tele o lou manaʻo e galue malosi.

Aua le manatu faatauvaa i ai, e fai ma vaisu.

Oxytocin: O le tulafono vavalalata faʻamaʻi i le va o tagata

Pe na e lagonaina ea pe a fusi mau oe, e vave lava ona mafanafana lou loto?

Po o, e te lagona le faʻamalolo pe a e faʻaalu se taimi ma manu?

O le "oxytocin" lena o loʻo galue filemu.

E i ai se igoa tauvalaau sili ona mata'utia - "hormone alofa".

E pulea ai lo tatou lagona o le vavalalata, faatuatuaina, ma sootaga lautele.

E le gata i lea, o lona tatalaina e faapitoa lava le "faʻaoso-pei" - afai lava e iai sau fesoʻotaʻiga faʻalagona pe faaletino ma isi, o le a auai i le fiafia.

E te manaʻo e faʻateleina le oxytocin? Taumafai mea nei:

• Fusi tagata o loʻo siomia oe, tusa lava mo le 10 sekone.
• Fafaga le taifau po o le pusi, tusa lava pe e te le fai atu se tala
• Fesoasoani ma le faamaoni i isi, e pei o le liligiina o se ipu vai mo ou mātua po o le avatu o se ipu sua vevela i au uō
• Fai atu "fa'afetai", "Ou te fiafia ia te oe", "e mata'utia oe" fa'atele

Oxytocin o le filifili filifili lea o le "o le tele e te tuuina atu → latalata → sili atu le fiafia".

O lana auupega lilo: o se lagona o le sootaga.

O se fusi, ataata, e mafai ona suia ai lou lagona mo le aso atoa.

Endorphins: O le lagona "faafouina" e sau ma le toomaga tiga

Na e matauina pe a uma taʻaloga uma, e ui ina e vaivai, ae e te ofo fiafia?

Pe atonu foʻi na e tagi i se fale tifaga ma e teʻi lava ua e lagona le toʻafilemu?

Pe atonu foi e te alaga atu ou māmā i se KTV, ma i le iuga e te lagona ai ua aluese uma popolega?

O loʻo i ai se toa i tua atu o nei taimi faʻataulāitu - endorphins.

O le Endorphins o "mea fa'ama'i" fa'alenatura na faia e le fai'ai. O la latou misiona o le fesoasoani lea ia te oe e faʻamalolo tiga faaletino pe mafaufau ma avatu ia te oe se lagona o le faafouina.

O lana ta'aloga e fai si ese mai isi: e pei o se "fa'amamaina fai'ai".

Afai e te tuuina atu sina faaosofia, o le a e maua ai le fiafia.

O nai fautuaga ia e fa'aosofia ai le endorphins:

• Fa'amalositino fa'amalositino, e pei o le savali fa'atopetope mo le 30 minute, tamo'e, po'o le ti'eti'e uila
• Matamata i se ata tifaga ootia
• Fa'alogo i se musika e fa'alogoina oe
• Talie leotetele – moni lava! O le leotele o le lelei lea!

O nisi taimi, o le auala e faʻasaʻo ai le atuatuvale e le o le sola ese, ae ia tuʻu le tino e tau i tua e ala i sina "faʻaosofia".

O le Endorphins o lou fai'ai lava "o tiga".

Serotonin: E fa'alagolago i ai lou mautu o lagona

Pe alu i luga ma lalo ou lagona, e pei o se uila?

E te lagona lelei i le taeao ae fa'afuase'i ona lagona le atuatuvale i le aoauli?

I le taimi nei, e tatau ona e gauai atu i lau serotonin maualuga.

Serotonin ua ta'ua o le "mood stabilizer."

E le o se ituaiga o fiafiaga "climax-type", ae o se ituaiga "tulaga tua" o le mautu.

E fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu lagona, popole, moe, ma e oʻo lava ile fia'ai.

A e lagona "o loʻo sologa lelei mea uma ma toʻa", e foliga mai o loʻo galue lemu i tua o vaaiga.

E te manaʻo e faʻateleina lau serotonin? Aua e te faigata tele, e matua faigofie lava:

• Maua le 15 minute o le susulu o le la i aso uma (ioe, aua le nofo i totonu)
• Faataitai le Gaogaomafaufau loloto——Tusa lava pe na o le manava loloto mo le 3 minute
• Fa'alatalata i le natura, pei o le savalivali i le paka ma matamata i lau lanu meamata
• Tausia se faasologa masani ma aua le tupo

E tatau ona e tuʻuina atu i ai se "siosiomaga mautu" ina ia mafai ona tuʻuina atu ia te oe "lagona mautu" i le taui.

Serotonin e le leotele e pei o le dopamine, ae o le faavae o ou lagona.

Afai e le mautu le faavae, o le a solo i lalo le fale tusa lava po o le a le maualuga.

O le fiafia e mafai moni lava ona "gaina"

I le faaiuga o le aso, o le fiafia e le faalagolago atoa i le "laki" po o le "pe o le a le lelei o mea."

Ae, e te malamalama i le faʻaogaina o le auala saʻo ma faʻagaoioia le "code code" saʻo?

• ☑ E te manaʻo i faʻamalosi ma se lagona o le ausia? Su'e le dopamine
• ☑ E te mana'o e fa'amalieina au mafutaga? Fa'asa'olotoina o le oxytocin
• ☑ E te manaʻo e teteʻe i le atuatuvale ma le tiga? Faʻalagolago i endorphins
• ☑ E te manaʻo e faʻamautu ou lagona e pei o le sami? Fa'atonuga Serotonin

O nei mea e le o ni metaphysics, ae o le "neurobiological engineering" e mafai ona iloa.

O le umi lava e te manaʻo ai, amata i le aso, toe amata lau faiʻai faʻasolosolo malie.

I lenei sosaiete “vave”, e faigofie tele ona galo ia i tatou:

O le fiafia moni e sau mai totonu. E le o le tele o au mea i fafo, ae pe ua e ausia le "paleni kemisi" i totonu.

Aua e te faatali i taimi uma mo le fiafia e tuitui atu i lou faitotoa. O le mea moni, e mafai ona e oomiina e oe le ki o lena faitotoa.

E pei ona fai mai Aristotle, "O le fiafia o se masani, ae le o se taunuuga."

Nai lo le tulituliloaina o le fiafia, e sili atu le faapea atu o loo tatou tuliloaina se tulaga o le sologa lelei o vailaau i totonu.

O le taimi lava e te pulea ai, o le a e tausolomua i le fiafia.

O lou fiafia e le tau fuafua e isi.

🎯 Dopamine: Seti sini ma tausolomua e fai

💞 Oxytocin: Fausiaina o feso'ota'iga ma fa'asalalauina le mafanafana

🏃‍♂️ Endorphins: Gai ma le lototele ma talie leotele

🌞 Serotonin: Fa'alatalata i le natura ma fa'amautu lau pao

O le fiafia e le o se metaphysics.

Ose masini fa'aolaola, o se mamanu fa'atonu, ma se ta'aloga fa'aletino e mafai ona "fa'alogo" i aso uma.

Mai le taimi nei, taofi le faʻatau atu o lou fiafia i le taunuuga.

O oe lava o le gaosiga o le fiafia.

Ua e sauni e fa'amumu lou fiafia muamua?