Nzira yekugadzirisa sei simba uye manzwiro?Nzira dzekuchengetedza simba uye kugadzirisa manzwiro akaipa

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Ungagadzirisa sei simba uye manzwiro?Nzira idzi dzinokubatsira kuchengetedza simba uye kugadzirisa manzwiro akaipa.

Muchikamu chino, tichagovera mamwe matipi anobatsira ekukubatsira iwe kubata zvirinani nguva yako, simba, uye manzwiro.

Kunyangwe iwe uri muzvinabhizinesi, nyanzvi, kana mudzidzi, nzira idzi dzinogona kukubatsira kuti urambe uchigadzira, uine hutano, uye wakadzikama.Ngatitarisei! 👀

Nzira yekushandisa simba zvakanaka sei?

Kutarisira simba uye manzwiro kwakakosha.

Kuti uchengetedze simba rako, unogona kuedza zvinotevera:

1. Nguva dzose basa uye nguva yekuzorora: Ramba uine tsika dzakanaka dzokurara uye iva nepurogiramu yenguva dzose zuva nezuva kuti upe muviri wako nguva yakakwana yokuzorora.
2. Kuekisesaiza kuri pakati nepakati: Kuekisesaiza zvine mwero kunogona kubatsira kuwedzera mazinga esimba,Kutsigira zvine mwero-kusimba aerobic kurovedza muviri kwemaminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu, sekufamba nekukurumidza, kumhanya kana kushambira, kunogona kubatsira kuburitsa endorphins.Zvinobudirira kubvisa manzwiro asina kunaka.
3. Kudya zvine mwero: Kudya chikafu chine utano uye kuwana zvinovaka muviri zvakakwana zvinogona kupa simba kumuviri.
4. zorora nguva dzose: Mushure mebasa kana kudzidza, zvipe nguva yekuzorora kuti uzorodze pfungwa dzako nemuviri.

Kana tichitaura nezve kutonga kwesimba, tinenge tichikurukura nyaya yakaoma, yakaoma uye inogara ichichinja - simba remuviri wemunhu.

Iyi sisitimu haingori chikamu chimwe chekuzvipira kwakazara, inovhara simba remuviri, shungu dzepfungwa, kufunga kuputika uye kuda simba.

Izvi zvakazvimiririra asi zvakabatana.Chero rudzi rwesimba rinodiwa, asi simba rimwechete harigone kuumba rakakwana nekuti rinopesvedzerana uye rinopindirana.

Kuti tiite zvatinazvo, tinofanira kutonga zvine hunyanzvi mativi aya akabatana esimba.

Kana chimwe chazvo chikashaikwa, matarenda edu nehunyanzvi hazvizoshandiswe zvizere, sehumburumbira mumatashi einjini, ichiita ruzha rwakasiyana rwe "kutsemuka".

kupinda simbaHupenyukona yose.Simba remuviri rinogona kunge rakazara kana kupera, uye simba remanzwiro rinogona kuzadzwa nesimba rakanaka kana simba risina kunaka pane dzimwe nguva.

Aya ndiwo masosi edu akakosha ekurudziro. Pasina "mafuta" emhando yepamusoro, hatigone kuwana mibairo mikuru.

▲ Chati iri pamusoro inoratidza kuchinja kwehutano hwemuviri kubva pasi kusvika kumusoro uye manzwiro kubva kune zvakaipa kusvika kune zvakanaka.

• Kunyanya kuipa kwesimba, kuderera kwemafungiro uye kuipa kwekuita;
• Pane zvinopesana, iyo inowedzera kunaka kwesimba, iyo yakakwirira mafungiro, uye inobudirira zvikuru kushanda.
• Kuzvipira kwakazara uye kuita kwakaringana kunongowanikwa mu "high-positive" quadrant.

Nzira yekugadzirisa sei manzwiro zvakanaka?

Dzidza kudzora manzwiro: Kudzora manzwiro kwakakosha zvakare.Unogona kuchengetedza kugadzikana kwepfungwa kuburikidza nenzira dzinotevera:

• tura befu uyekufungisisa: Kufema zvakadzika kanokwana ka10 kakatevedzana kunogona kubatsira kuderedza kushushikana.Kufungisisa kunogona kukubatsira kudzora zvirinani manzwiro ako.
• Kuratidza manzwiro: Govera manzwiro ako neshamwari kana mhuri, kana kusunungura manzwiro ako nekunyora mujenari.
• isa chinangwa: Kuzvigadzirira iwe pachako zvinangwa zvakajeka uye zvishoma nezvishoma kuzvizadzisa kunogona kuwedzera kuzvivimba kwako uye kugadzikana mupfungwa.

Rangarira, simba uye kutonga kwemanzwiro kunotora nguva uye kudzidzira.Edza kutsvaga nzira inokodzera iwe uye zvishoma nezvishomakuzvivandudza.

Nzira dzekuchengetedza simba uye kugadzirisa manzwiro akaipa

Funga nezvazvo, chii chatinofanira kuita nguva dzose patinoratidza kutsamwa kwedu kune vamwe nemhaka yokuti takaora mwoyo, kana kuti tiri noudofo pabasa, kana kuti kutadza kuisa pfungwa dzedu pamwoyo?

1. tura befu: Tora kanenge ka10 kufema kwakadzika mumutsara uye uti kwauri, "Ndichava netsitsi."
2. Kufungisisa kunogona kukubatsira kudzora zvirinani manzwiro ako nekutarisa kuruboshwe rwehuma yako--Ichi chikufarawith happy center point.Pese paunonzwa kufara, ropa rakawanda rinoyerera ipapo.
3. Tinogona kufungisisa nekutarisa pahuma yekuruboshwe uye kudzokorora kufungisisa kuzvidzora muuropi: "Ndinotenda kuti ndinogona kuzviita, hahaha!".

• Kana ukadzora manzwiro ako zvisina kunaka nenzira iyi, unogona kuchengetedza simba rakanaka.Kana uropi hwako huchinzwa kufara, unenge uchikurudzirwa kuita zvinhu.

Tine mutoro wokushandisa nguva yedu nemari, pamwe chete nesimba redu romuviri, remirangariro, rendangariro, uye namaune.

PfuuraSayenziNekugadzirisa simba rako uye manzwiro ako, unogona kukurumidza kupora kubva mukunyomba, kusangwarira, uye kunyomba.