Nzira yekuvandudza sei tsika yekumuka mangwanani-ngwanani zuva rega rega uye kugadzirisa kushanda zvakanaka? Nhungamiro yakakwana yemitambo yemangwanani

Sei vanokurumidza kusimuka vachiwana zvakawanda? Chokwadi chiri shure kweizvi chinokatyamadza!

Vamwe vanhu vanoratidza kuramba kana vanzwa izwi rekuti "kumuka mangwanani", asi ndinofanira kukuudza chokwadi chinoshungurudza - vanhu vanomuka mangwanani vari kukusiya nemigwagwa yakati wandei!

Muchiri murudo nemubhedha wenyu, vakatomwa girazi remvura yeuchi, vakamhanya makiromita matatu, vakanyora hurongwa hwezuva, uye vakatanga kushanda nesimba rose.

Ko iwe? Paunovhura maziso ako, unofunga, "Aiwa, ndanonoka!" Muviri wako wese unonzwa kunge komputa yekare ichangobva kumbomira, ichirembera zvakanyanya.

Sei uchitanga kumuka?

Ndainge ndave serious zvangu.

Ndakanonoka kurara manheru ega ega ndichidzidza kusvika makuseni, uye wachi yangu yemuviri yakachinjirwa ku night mode. Ndakazokwanisa kupedza zuva iro basa rakanga rava shoma, asi handina kukwanisa kumuka.

Ndakatozoziva kubva pane zvakaitika kune vamwe vanhu ndipo pandakarohwa nehana.

Kutanga bhizinesi zvinoreva kuti nguva imari. Kana ndikakweva tsoka dzangu, ndinopedza hafu yezvibereko zvangu zvemangwanani. Saka ndakarumanisa mazino angu ndikasarudza kuchinja zvandaiita—kukasika kumuka.

Zuva rokutanga? Groggy.

Kwapera vhiki? Ndakashamisika kuona kuti pfungwa dzangu dzakanga dzanyatsojeka mangwanani uye ndaigona kuita zvinhu zvakapetwa kaviri semazuva ose.

Kwapera mwedzi here? Ndakapindwa muropa zvachose ne "kunzwa kunozorodza" kwekumuka nekukurumidza.

Migumisiro yakanaka yekumuka mangwanani-ngwanani

Kunyarara kwemangwanani imbozha. Hapana mameseji arikubhowa, hapana mafoni anokukanganisa. Zvakafanana nenyika yese yakanyarara, ichisiya iwe chete nechinangwa chako.

Manzwiro ekunyora mutsara wekutanga wekodhi, ndima yekutanga muchiedza chemangwananiKuteedzeraManzwiro ekuzadzisa kurongeka kwekutanga kwakafanana nekuwana chombo chemashiripiti pakutanga kwemutambo, izvo zvinokubvumira kuchengetedza simba rakakwirira zuva rose.

Ukuwo, kana ndikanonoka kumuka, zvinhu zvese zvinobva zvaita manyama amire nerongo. Ndiri mushishi kuti ndibude pamusiwo, ndichimhanya, pfungwa dzangu dziri mubishi, ndikanzwa sendabatwa nemhute, ndisisina kana simba rekuita.

Chiito chemangwanani: Isa uropi hwako mune yepamusoro-yekuita maitiro

SayenziTsvagiridzo inoratidza kuti uropi hunonyanya kufarira "yakagadziriswa kuvhurwa." Kana ukangotanga zuva neseti yezviito zvakagadziriswa, uropi hwako huchachinja huchienda ku "work mode."

Tsika yangu yemangwanani inovakwa seizvi:

Danho 1: Simuka ugeze nekukasika

Kana alarm yarira, mhanya wakananga kuchimbuzi kunogeza kumeso nekukwesha mazino. Chinokosha ndecheku "ita nekukurumidza" uye kusazvipa mukana wekugara pamubhedha.

Danho rechipiri: Inwa girazi remvura inopisa

Kunwa mvura inopisa, kana kuwedzera huchi hushoma, kunyoro uye kunopa simba, uye zvakafanana nekurova "bhatani rekutanga" remuviri wako.

Danho rechitatu: Imwe miniti yekurovedza muviri kumutsa muviri wako

Iwe unogona kuita kusvetuka kwetambo, kusvetuka jacks, kana kusimudza gumbo rakakwirira. Imwe miniti yakakwana kuti moyo wako uwedzere uye ropa rako riyerere nekumhanya kwakazara.

Danho 4: Maminitsi matatukufungisisa

Vhara maziso ako, tarisa pakufema kwako, uye rega uropi hwako hubvise cache sekutangazve komputa. Uhu hunyengeri hunonyanya kukodzera kune vanhu vane dambudziko rekuzvidya mwoyo.

Danho 5: Fungidzira Chinangwa Chako

Fungidzira uchizadzisa chinangwa chako.Kuzadzisa zviroto uye kuvavarira kubudiriraIzvo zvakajeka zvinyorwa, zviri nani.

Shandisa nzira dzekuona kufungidzira uye kupinda munzvimbo ine simba rekushanda.

Iri zano repfungwa rinogona kukubatsira kupinda munzvimbo ine simba rekushanda.

Danho rechitanhatu: Nyora zviitiko zvitatu zvakakosha zvezuva

NdinoshandisaNzira yekudya matatya”- Ita mabasa ako akaomesesa uye akakosha kutanga.Apedze mangwanani uye uchava nenguva iri nyore kupedza zuva.

Kumuka sei mangwanani?

Kutaura chokwadi, pakutanga zvinorwadza zvakanyanya, sekunetseka kwekusiya tii yemukaka. Asi chero ukaramba wakanamatira pairi kwemazuva makumi maviri nerimwe, wachi yako yebhayoroji ichagadzikwa patsva, uye kumuka mangwanani-ngwanani kuchava mafaro.

Zvakavanzika zviri nyore:

• Kurumidza kurara zuva rapfuura uye zvipe zvakakwana kurara.
• Ibva pamubhedha pakarepo mushure mekumuka uye usazvipe iwe mukana wekudzokera kunorara.
• Zvipe chikonzero chinonakidza chekumuka mangwanani-ngwanani, sekuti "Ndiri kumuka mangwanani-ngwanani kuti ndigone kupedza chirongwa nekukurumidza uye kuwana kofi masikati."

Mhedziso

Kumuka mangwanani ndiwo mararamiro

Kumuka mangwanani haisi tsika yezuva nezuva chete, asiwo nzira yekudzora nguva. Zvakafanana nebanga rinopinza, rinogadzira zuva rako kuva rakarongeka.

Munguva yekuchinja nekukurumidza, kugona kufamba kwako kwakakosha pane kubata vamwe.

Vanhu vanomuka mangwanani-ngwanani havaberekwi vachizvidzora, asi vanozvizivaKubudirira ndiyo yekupedzisira kadhi yehwamanda muhupenyu.

Pfupiso yekupedzisira:

• Kumuka mangwanani-ngwanani kunogona kuita zvakapetwa kaviri kugadzirwa kwezuva rako.
• Chimiro chemangwanani ndicho chombo chako chakavanzika chepamusoro pekubudirira.
• Rambira pairi kwemazuva makumi maviri nerimwe uye kumuka mangwanani kuchava kunakidza.

Enda mberi uye uedze. Pamwe mangwana uchazvitenda nesarudzo yako nhasi.