Sidee si dhakhso ah isaga joojin kartaa qabatinka taleefanka gacanta? Waa inaadan waligaa isku dayin hababkan cilmiyaysan!

Dadku iskuma dhiibaan jirrabaadda, laakiin iyaga laftooda oo aan diyaar u ahayn inay wajahaan dagaalka.

Sidoo kale ma la kulantay tan?

Waxaad si cad u damacsan tahay inaad si dhab ah wax u barato ama aad si feejigan u shaqeyso, laakiin telifoonku wuu soo dhacayaa oo dareenkaagu wuu mashquulay. Toban daqiiqo ka dib, buuggii aad furtay weli waxa uu yaallaa bogga koowaad.

Markii qaar ka mid ah ardayda ugu sareysa ay isku diyaarinayeen imtixaanka gelitaanka Yale, waxay inta badan ku arkeen habab kala duwan oo "ka-joojinta taleefannada gacanta" maktabadda:

Dadka qaar ayaa si toos ah telefoonadooda ugu xidha barafka, qaarkood waxa ay dul dhigaan qoraalo dhegdheg leh oo ay iskaga digayaan “ha taaban”, qaarna waxa ay telefoonadooda ku xidhaan sanduuq bir ah ka dibna ay furaha siiyaan qaar kale.

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inay waalan yihiin, laakiin way naga fahmeen si ka fiican annaga -Nuxurka qabatinka moobilka ma aha caajisnimo, laakiin waa khalkhal ku yimaada habka maskaxda.

Ku-wareejinta taleefanka kuma dhalan baahi dhab ah, laakiin waxay ka timid ku-tiirsanaanta qabatinka maskaxda ee jawaab-celinta degdegga ah.

Dabeecaddani waxa ay aad ugu egtahay falcelis shuruudaysan, oo si miyir la'aan ah u raadinaysa qanacsanaanta nafsiyeed ee wakhti yar ah.

Hadda, aan kula hadlo: Sideesayniska, hab wax ku ool ah, oo qiimo jaban oo lagaga tago balwadda telefoonka gacanta, maaha rabitaan, laakiin habab caqli-gal ah.

Waxa aynu balwad u leenahay maaha moobilka, balse waa "dopamine" maskaxda ku jirta

Dad badan ayaa u haysta inaysan is-xakameyn, laakiin dhab ahaantii waa uun in maskaxdooda ay daacad u tahay.

Mar kasta oo aad ku dhufato shaashadda taleefankaaga, aad aragto tirada jacaylka oo kordhay, ama daawato muuqaal qosol leh, maskaxdaadu waxay si qarsoodi ah kuugu abaalmarin doontaa qadar yar oo "dopamine".

Shaygani waa mid lagu farxo oo la qabatimo.

Sida cunista xabbad shukulaato ah ayaa kuugu farxi doonta, daawashada fiidiyowga bisadaha waxay ku gelin kartaa niyadda wanaagsan.

Arrinka cabsida leh ayaa ah in raaxada noocaan ah ay si degdeg ah oo fudud ku timaaddo, sidaa awgeed maskaxdu aad bay uga caajistay inay raacdo raaxaysigaas "ayar-yar u guba", sida: qanacsanaanta ka dib markaad buug akhrido ama dhammaystirto hawl.

Sidee loo sameeyaa?

制造Xayiraadda jirka.

Markii uu isu diyaarinayey GRE-da, arday sare ayaa talefankiisa gacanta ku xidhay qolka jiifka oo uu fure u siiyey saaxiibkiis.

Haddii aad u nooshahay cidlo iyo qabow sida aan anigu yeelay, waxaad isku dayi kartaa inaad telefoonkaaga u beddesho qaab madow iyo caddaan ah. Dariiqa dejintu waa: Settings-Accessibility-Display Adjustment.

Tallaabadani waa mid fudud oo cayriin laakiin waxtar leh, waxayna yaraynaysaa soo jiidashada aragga.

Hal talo oo kale:Saddex mitir mabda'a.

Mar kasta oo uu talefankaagu kaa yimaado, way sii adkaanaysaa in la helo. Ku rid armaajo saddex mitir u jirta, oo kharashka "caajis" kasta ayaa kordhin doona.

Ma aha inaadan waxba tari karin, ee waa in taleefankaagu aad u buuq badan yahay!

ma garanaysaa

Celcelis ahaan taleefoonka qofka ayaa helaya 126 ogeysiis ah oo soo booda maalintii.

Laakiin kuwa sida dhabta ah muhiimka u ah ma dhaafi karaan 10.

Maxaad uga jeeddaa?

Dareenkaaga waxaa dilay "wax aan faa'iido lahayn".

Markaa waxaan si adag kuugula talinayaa inaad mid sameysoQalliinka kala goynta dhijitaalka ah:

Talaabada koowaad: Dami dhammaan ogeysiisyada aan muhiimka ahayn, oo ay ku jiraan ciyaaraha, qaadashada, iyo Weibo jecel. Kaliya wicitaanada taleefanka iyo fariimaha qoraalka ayaa la hayaa.

Tallaabada 2: Geli dhammaan bulshadaada软件U guuri shaashadda labaad ee taleefankaaga, ha u oggolaan inuu ka boodo inuu ku sasabo isla markiiba.

Tallaabada 3: Tirtir waxa la tirtirayo! Gaar ahaan fiidiyowyada gaaban iyo barnaamijyada wax iibsiga, tirtiriddooda macnaheedu maaha inaad lumiso farxad, laakiin helitaankaDareenka xakamaynta.

Sii naftaada "maalin detox dijital ah" toddobaad kasta. Maalintaas, kaliya waxaad soo qaadan kartaa telefoon duug ah oo xitaa ma qaadi kartid sawirro.

Laakiin ma ogtahay waxa?

Maalintaas, waxaan wax akhriyi jiray ama wax qori jiray anigoon mashquulin, waxaanad dareemaysaa inaan "ka soo baxsaday xabsiga telefoonka gacanta."

Waxa kale oo jira farshaxan aan la jeclayn:Muraayadaha saacada!

Markaad dareento rabitaanka inaad hesho taleefankaaga, rog saacad galaas oo u daa ciiddu inay socoto saddex daqiiqo, waxaadna heli doontaa, "Haye, uma maleynayo inaan doonayo inaan mar dambe taabto."

Telefoonkaagu ha ku caawiyo, yaanu ku dhaawacmin

Ha ula dhaqmin taleefankaaga gacanta sida cadow, waxay dhab ahaantii noqon kartaa "maamulaha is-edbinta".

Waxaan ku qaatay shan sano oo diiradda saaraya kaynta. Mar kasta oo aan diiradda saaro 25 daqiiqo, waxaan beeran karaa geed.

Inta aan diirada saarayo, cufan buu kaynta noqonayaa. Waxaan dareemayaa dareen guul ah oo wakhtiga kala qaybsan u beddelay kayn!

Waxaa jira dabeecad kale oo aan naxariis lahayn:Qaabka Dhaqangelinta Tomato Todo.

Ka dib markaad bilowdo, taabashada taleefankaaga adoo ku jira badhtamaha shaqada waxay dhalin doontaa qaylo-dhaan aad u xun, oo ma haysatid doorasho aan ahayn inaad dib u fadhiiso oo shaqeyso.

Waxa xitaa ka sii yaab badan waa in ay sidoo kale falanqeyn karto halka waqtigaagu aado.

Shabakadeeyaha ayaa shaqadan ku ogaaday in 68% waxa loogu yeero "waqtigii xafidida kelmad" uu ku qaatay akhrinta xiriiriyeyaasha aan khusayn!

Taleefannada gacanta ma ahan kuwo xun, kaliya waa qalab aad u baahan tahay inaad edbiso.

Kahor intaadan taaban teleefankaaga, is weydii laba su'aalood

Haddii aad rabto in aad si dhab ah uga baxdo qabatinka taleefankaaga, xirfadaha kaliya kuma filna.Habka fikirka ayaa u baahan in kor loo qaado.

Jooji beenta aad naftaada u sheegayso oo aad tidhaahdo "Kaliya waxaan eegayaa kelmad". Waad ogtahay tallaabadaada xigta inay tahay inaad hubiso WeChat,FaceBook,YouTube......

Markaa, waa inaad ku siiso tababar yar:

Mar kasta ka hor inta aanad doonayn in aad furto talefankaaga, saddex neef oo qoto dheer qaado oo is weydii laba su’aalood:

1. Tani ma wax ay tahay inaan arko hadda?
2. Akhristiisu ma ii soo dhawaynaysaa yoolkayga?

Arday kale oo sare ayaa xataa sameeyay kaadh yar oo uu galiyay khasnaddii taleefoonka, waxaana ku qornaa:

"Daawo muuqaalo gaagaaban 1 saac = xifdi 50 erey kayar = dhibco 0.5 kayar IELTS = itimaalka guuldarada codsiga dugsiga +15%"

Miyaanay yara qalbi jabin?

Laakiin si sax ah ayay faa'iido u leedahay sababtoo ah way dhibaysaa.

21-maalmood qorshe-tallaabo ah, ka-noqosho cilmiyeed

Ha ka fikirin in aad hal mar iska joojiso telefoonkaaga, way ku waali doontaa.

Habka sayniska waa in la isticmaaloQorshaha tallabadaSi aad u "xuso" qabatinka taleefankaaga gacanta.

• 7da maalmood ee ugu horeeya:Meel dhig 2 saacadood maalintii si aanad taaban telefoonkaaga, oo isticmaal saacada digniinta jirka si aad wakhtiga u ilaaliso;
• Todobaadka 2:Kordhi ilaa 4 saacadood, ku dar jimicsi ama qoraal inta lagu jiro wakhtigan;
• Todobaadka 3:Naftaada kula tartan 6 saacadood oo feejignaan qoto dheer ah, oo naftaada ku abaal mariso macmacaan, buug ama filim aad jeceshahay ka dib markaad dhammayso.

Ujeedadu maaha in gabi ahaanba la joojiyo, laakiin waa in la helo laxan caafimaad qabta.

Tusaale ahaan: 5 subaxnimo ilaa 11 subaxnimo maalin kasta waa "waqti taleefan ma jiro", ka dib markaan dhammeeyo dhammaan qorshooyinka duhurkii, waxaan naftayda ku abaalmarin doonaa 20 daqiiqo oo wax baadh ah.Douyin.

Waa sida cunto:Ma fududa inaadan cunin sonkor, iyo xakamaynta xaddiga sonkorta aad isticmaasho waa xalka mustaqbalka fog.

Ma joojineyno taleefannada gacanta, waxaan isku dayeynaa inaan soo celinno.Nolosha

Runtii waxa dadka xanuunka ugu badan ku keenaa maaha talefanka gacanta, ee waa “dareenka qoomamada” ee uu mobilku keeno.

Ka dib markaad saacad ku qaadatay inaad dhex rogto fiidiyowyo gaagaaban, waxaad hubaal ahaan doontaa inaad ka fikirto, "Maxaan u khasaariyay saacad kale?"

Laakiin haddii aad u isticmaali karto saacaddaas si aad wax u barato ama aad wax u qabato, dareenkaas ku qanacsanaanta waa wax fiidiyowyada gaaban aysan waligood ku siin karin.

Bal qiyaas tan:

Haddii aad ku darto 3 saacadood oo dheeraad ah maalin kasta, taasi waa in ka badan 1000 saacadood sannadkii.

Waxaad akhrin kartaa 50 buug, qori kartaa qalin-jabinta, baran kartaa xirfad, ama xitaa waxaad noqon kartaa qof is-dabcan oo kalsooni badan.

Telefoonka gacanta waxa uu noqon karaa hub af badan ama katiinado.

Doorashada adigaa leh.

Isticmaalka "qanacsanaanta daahday" si loo dhiso nidaam hawleed maskaxeed oo heerkiisu sareeyo

Laga soo bilaabo cilmi-nafsiga ilaa dhaqaalaha dabeecadda,Raalli ahaanshahaWaxay muddo dheer ahayd is-afgarad dhexmara dadka guuleysta.

Kuwa dib u dhigi kara raaxaysiga degdega ah ee lagu beddelayo natiijooyinka muddada dheer waa kuwa ku guuleysta "xakameeya horumarka nolosha."

Sidaa darteed, joojinta balwadda talefanka gacanta ma aha in ay noqoto mid miyir-beel ah, balse waa in la dhiso nidaam hawleed maskaxeed oo horumarsan:

——Yaan lagu hogaamin xog kala daadsan, hana u oggolaan in raaxada wakhtiga gaaban ay maamusho jihada noloshaada.

Waa waqtigii aad ku jiri lahayd kursiga wadista noloshaada, halkii aad ogaysiisyo kugu riixi lahayd.

Gabagabo: Xakamee taleefankaaga = koontarool noloshaada = maamul mustaqbalkaaga

• Qabatinka talefanka gacantu waxa uu ka yimaadaa habka abaal-marineed ee maskaxda, xalkuna waa in la abuuro “caqabado jidheed iyo mid nafsiyeedba leh”;
• Deminta ogeysiisyada, tirtirida abka, iyo dejinta waqtiyada taleefankaaga la'aanteed waa tillaabooyinka ugu horreeya ee "miisaanka dhijitaalka ah";
• Isticmaalka apps-ka aaladaha si aad u rogato taleefoonkaaga waxa ay fududayn kartaa is-edbinta;
• Mar kasta ka hor intaadan taabsiin teleefankaaga, samee habka "is-hadal" si aad u qaboojiso dareenka;
• Isticmaal qorshe weji 21-maalmood ah si aad u gaadho hab caafimaad leh oo isticmaalka;
• Ku qanacsanaanta dib-u-dhacku waa sirta kama dambaysta ah, taasoo kuu oggolaanaysa inaad dhisto noloshaada ku habboon wakhtiga kala qaybsan.

Noloshu ma jirto jid-gaabyo. Waa uun in kuwa aan taaban telefoonadooda gacanta ay si qarsoodi ah u shaqeeyeen 1 saacadood.

Diyaar ma u tahay inaad dib ula soo noqoto wakhtigaaga laga bilaabo maanta? 📱💥🚀