Sidee si dabiici ah loo kordhiyo dopamine, serotonin, iyo endorphins? Hawl geli hormoonnada maskaxda ee farxadda leh oo kaa xoreeya niyad-jabka!

Ma ogtahay "Farxadda" kugu jirta runtii waa macaamil ganacsi oo qarsoodi ah oo dhowr kiimiko ah.

Waxaan mar walba raadineynaa farxad, laakiin waa maxay farxaddu? Ma safar baa? Cunto dheri kulul? Mise dareenka guusha ka dib marka la dhammeeyo yool yar?

Sidee si dhakhso ah isaga joojin kartaa qabatinka taleefanka gacanta? Waa inaadan waligaa isku dayin hababkan cilmiyaysan!

Run ahaantii, waxa aynu la qabsanay ma aha moobilka, balse waa "dopamine" oo maskaxdu sii deyso. Waxa runtii ina dareensiiya "mid aad u qabow" ma aha shayga laftiisa, laakiin waxyaalaha loo yaqaan "kiimikooyinka farxadda leh" ee maskaxda ku jira.

Taasi waa sax, farxaddu waa "falcelin kiimiko".

Marka xigta, aan ka hadalno afartan ilood ee farxadda: dopamine, oxytocin, endorphins, iyo serotonin, iyo sidoo kale sida si fudud loo jejebiyo oo uga dhigo kuwo aad loogu riyaaqo.faraxsanDareen qulqulaya.

Maxay yihiin "kiimikada farxadda leh"?

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in "farxad" ay tahay dareen aan la taaban karin, laakiin marka la eego heerka jir ahaaneed, waa wax la taaban karo.

Marka aan dhammeyno hawl, hel abaal-marin, nala duubo, ama aan qorraxdu ku dhacno, maskaxdeennu waxa ay soo daysaa taxane ah "molecules farxadeed."

Kaliya uma sabbeeyaan si aan kala sooc lahayn, laakiin waxay nidaamiyaan shucuurteena, dabeecadeena, iyo xitaa jihada nolosheena si habaysan, edeb leh, oo joogto ah.

Waa inaad taqaan afartan "Kooxaha Kiimikada":

• Dopamine (boqorka abaalmarinta)
• Oxytocin (Intimacy Master)
• Endorphins (xanuunka dabiiciga ah ee dabiiciga ah)
• Serotonin (dejinta niyadda)

Hadda, waxaan u sharxi doonaa mid mid, ka dibna waxaad ogaan doontaa in farxaddu ay dhab ahaantii "abuuri karto".

Dopamine: Taasi "dareenka soo kicinta" dhab ahaantii waa wax soo saarka nidaamka abaalmarinta

Ka dib markaad qaniinto meel kulul, niyaddaadu si lama filaan ah cirka ayay u kacaysaa?

Ugu dambayntii waxay dhammaysay shaqadii dib u dhacday ee muddada dheer, oo hadda waxaan dareemayaa nafis?

Hambalyo, waxaa ku dhacay dopamine.

Dopamine waa "abaalmarinta kiimikaad". Marka aan gaarno yoolalkeena oo aan helno qanacsanaanta, si lama filaan ah ayaa loo qarin doonaa, taasoo naga dhigaysa inaan dareemeyno "aad u wanaagsan, aad u qiimo badan!"

Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa xoogaa "caqli ah".

Wax walba ma abaal-marinayso, balse waxay qaadataa oo keliya tallaabo marka "uu jiro yool, horumar, iyo natiijooyin."

Si kale haddii loo dhigo, waxay dhiirigelinaysaa "dhiirigelinta dabeecadda."

Haddii aanad dhaqaaqin, iyaduna ma dhaqaaqi doonto.

Isla marka aad sameyso waxa aad qorshaysay, waxay isla markiiba ku siin doontaa dareen guulaysi.

Ma rabtaa inaad dhaqaajiso? Aad bay u fududahay:

• Samee yool yar oo gaadh, sida inaad kacdo 10 daqiiqo ka hor maalin kasta
• Cun macmacaanka aad jeceshahay (mar mar)
• Ku celceli is-daryeelka, sida maydhashada wanaagsan ama nadiifinta qolkaaga
• U dhig naftaada caqabad, sida inaadan taaban taleefankaaga muddo 7 maalmood ah (aad aad ugu qanacsan markaad dhammayso)

Dopamine waa firfircoone "wareeg togan": sida aad u shaqeyso → badan oo aad qabato → fiicnaanta → in badan oo aad dareemeyso → badan oo aad rabto inaad si adag u shaqeyso.

Ha dhayalsan, waa balwad.

Oxytocin: Koodhka isku xidhka kiimikaad ee dadka

Weligaa ma dareentay in marka si adag lagugu xiro, uu wadnahaagu isla markiiba kululeeyo?

Mise, ma dareemaysaa bogsasho markaad waqti la qaadato xayawaanka?

Taasi waa "oxytocin" oo si degan u shaqaynaysa.

Waxay leedahay naanays aad u sexy ah - "hormoonka jacaylka".

Waxay maamushaa dareenkeena dhow, kalsoonida, iyo xidhiidhka bulsho.

Waxaa intaa dheer, sii daynteedu waxay si gaar ah u tahay "kicin-sida" - ilaa iyo inta aad la leedahay shucuur ama xidhiidh jireed dadka kale, waxay ku biiri doontaa madadaalada.

Ma rabtaa inaad si dhakhso ah u kordhiso oxytocin? Isku day kuwan:

• Qabo dadka kugu xeeran, xitaa 10 ilbiriqsi.
• Xayawaanka eyga ama bisadda, xitaa haddii aadan waxba sheegin
• U caawi dadka kale si daacad ah, sida inaad u shubto koob biyo ah waalidkaa ama inaad siiso saxan maraq kulul saaxiibbadaa
• Ku dheh "mahadsanid", "waan ku jeclahay", "waad tahay wax laga cabsado" marar badan

Oxytocin waa falcelinta silsiladda ah ee "inbadan oo aad siiso → dhow → farxad badan".

Hubkeeda sirta ah: dareenka xiriirka.

Isku duubni, dhoola cadeyn, ayaa bedeli kara dareenkaaga maalinta oo dhan.

Endorphins: Dareenka "nadiifinta" ee la socda xanuun joojinta

Weligaa ma dareentay in jimicsi kasta ka dib, inkasta oo aad daalan tahay, aad si la yaab leh u faraxsan tahay?

Mise waxaa laga yaabaa inaad ku ooyaysay masraxa filimada oo aad dareentay nafis lama filaan ah?

Mise waxaa laga yaabaa inaad sambabadaada ka qayliso KTV, aakhirkana waxaad dareemaysaa in walwalkii oo dhan ka baxay?

Waxaa jira geesi ka dambeeya waqtiyadan sixirka - endorphins.

Endorphins waa "xanuun baabiiye" dabiici ah oo ay maskaxdu samaysay. Hadafkoodu waa inay kaa caawiyaan inaad ka saarto xanuunka jidhka ama maskaxda ka dibna ku siiso dareen nasasho leh.

Ciyaarteedu waxay ka duwan tahay kuwa kale: waxay u egtahay "nadiifinta maskaxda".

Haddii aad siiso xoogaa kicin ah, waxay ku siin doontaa farxad.

Halkan waxaa ah dhowr tabo oo lagu kicinayo endorphins:

• Jimicsiga hawada, sida socodka degdega ah ee 30 daqiiqo, orodka, ama baaskiil wadida
• Daawo filim taabanaya
• Dhegayso qayb muusik ah oo adiga kugu qusaysa
• Qosol xoog leh - macno ahaan! Codka dheer ayaa ka wanaagsan!

Mararka qaarkood, habka lagu sii daayo walbahaarka ma aha in la baxsado, laakiin si loo oggolaado jirku inuu dib u dagaalamo iyada oo loo marayo wax yar "kicin".

Endorphins waa maskaxdaada "xanuun-jabiyeyaasha".

Serotonin: Degganaanshaha niyaddaadu waxay ku xidhan tahay

Dareenkaagu had iyo jeer ma kor iyo hoos ayuu u socdaa, sida roller coaster?

Ma dareemaysaa fiicnaan subaxdii laakiin si lama filaan ah galabtii ayaad u niyad jabtay?

Waqtigaan, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid heerarkaaga serotonin.

Serotonin waxaa loo yaqaan "dejinta niyadda."

Ma aha nooca raaxada "climax-type", laakiin "palette palette" nooca xasilloonida.

Waxay kaa caawinaysaa inaad nidaamiso niyadda, welwelka, hurdada, iyo xataa rabitaanka cuntada.

Marka aad dareento in "wax walba ay u socdaan si habsami leh oo degan", waxay u badan tahay inay si aamusnaan ah uga shaqeyneyso daaha gadaashiisa.

Ma rabtaa inaad kor u qaaddo serotonin-kaaga? Ha noqon mid aad u adag, dhab ahaantii waa wax fudud:

• Hel 15 daqiiqo oo iftiinka qoraxda ah maalin kasta (runtii, gudaha ha joogin)
• Ku celceli faaruqnimadafikirka——Xitaa haddii ay neef dheer qaadanayso 3 daqiiqo
• U dhowow dabeecadda, sida inaad ku dhex socoto beerta oo aad eegto caleemaha cagaaran
• Samee jadwal joogto ah oo ha ka daahin

Waa inaad siisaa "deegaan xasilloon" si ay kuugu siiso "dareen xasilloon" beddelkeeda.

Serotonin uma qeylo sida dopamine, laakiin waa aasaaska shucuurtaada.

Haddii aasaasku xasili waayo, dhismuhu wuu dumayaa si kasta oo uu u dheer yahay.

Farxadda runtii waa la "samayn karaa"

Dhammaadka maalinta, farxaddu kuma xirna gebi ahaan "nasiib" ama "sida ay wax u wanaagsan yihiin."

Hase yeeshe, ma fahamtay sida loo isticmaalo habka saxda ah oo aad dhaqaajiso "code kiimikaad" saxda ah?

• ☑ Ma doonaysaa dhiirigelin iyo dareen guul? Hel dopamine
• ☑ Ma doonaysaa inaad xidhiidhkaaga ka dhigto mid macaan? Siideynta oxytocin
• ☑ Ma rabtaa inaad la dagaallanto diiqada iyo xanuunka? Ku tiirsanaanta endorphins
• ☑ Ma rabtaa inaad dareenkaaga u ilaaliso sida badda oo kale? Diyaarinta Serotonin

Kuwani maaha metaphysics-ka, laakiin waa "injineernimada neerfaha" oo leh raad la raadin karo.

Inta aad diyaar u tahay, laga bilaabo maanta, dib u billow nidaamka maskaxdaada waxyar.

Bulshadan “xawliga dheeraysa”, waxaanu si fudud u ilaawin:

Farxada dhabta ahi waxay ka timaadaa gudaha. Ma aha inta aad dibadda ku haysato, laakiin haddii aad gaadhay "dheelitir kiimikaad" gudaha.

Had iyo jeer ha sugin farxad inay ku soo garaacdo albaabkaaga. Dhab ahaantii, adiga ayaa riixi kara furaha albaabkaas.

Sida Aristotle yiri, "Farxaddu waa dhaqan ee ma aha natiijo."

Halkii la raadin lahaa farxad, waxaa fiican in la yiraahdo waxaan ku daba jirnaa xaalad wada-noolaanshaha kiimikaad gudaha ah.

Markaad si fiican u barato, waxaad bilaabi doontaa inaad faraxdo.

Farxadaadu maaha inay dad kale habeeyaan.

🎯 Dopamine: deji yoolal oo u qaado hindisaha si aad u sameyso

💞 Oxytocin: Dhisidda isku xirka iyo fidinta diirimaadka

🏃‍♂️ Endorphins: Geesinimo u dhaqaaq oo aad u qosli

🌞 Serotonin: u dhowow dabeecadda oo deji laxankaaga

Farxaddu weligeed may noqon metaphysics-ka.

Waa hab bayooloji ah, nashqad la koontarooli karo, iyo ciyaarta habdhiska neerfaha oo la "la socon karo" maalin kasta.

Hadda wixii ka dambeeya, jooji inaad farxaddaada u soo bandhigto qaddarka.

Adiga laftaadu waxaad tahay warshadda abuurka farxadda.

Diyaar ma u tahay inaad shido farxaddaada ugu horreysa?