Naon anu kudu dipigawé kalayan kahariwang?Kumaha carana abdi tiasa ngadamel diri teu hariwang?meunang dina wanda alus

Kumaha kuring teu hariwang?

• Anyar-anyar ieu seueur anu nyariosHirupNgarasa hariwang, naha aya cara pikeun ngubaranana?

Kahariwang utamana disababkeun ku tilu masalah utama di handap ieu:

1. teu bisa nyieun duit
2. Kuring teu boga nanaon, kosong
3. Lain hirup leuwih alus ti kuring

Kumaha carana abdi tiasa ngaraos langkung saé tanpa hariwang?

Dangukeun musik murni anu lembut sareng santai awak anjeun:

• Pilih sapotong musik lemes sareng tenang sareng dengekeun sahenteuna satengah jam.
• Dina lingkungan anu nyaman, damai, tutup panon anjeun sareng dengekeun musik ieu.
• Antukna, urang kudu nyingkirkeun sagala pikiran nu ngaganggu, bersantai sakujur awak, fokus kana musik, jeung ngabayangkeun wanda éndah, lemes, jeung damai dipintonkeun ku musik.
• Saatos musik réngsé, bandingkeun kaayaan fisik sareng mental anjeun sateuacan sareng saatos ngadangukeunana.
• Ngalakukeun ieu sababaraha kali tiasa ngirangan atanapi ngaleungitkeun depresi sareng kahariwang.

Latihan tiasa pohara efektif pikeun ngaleungitkeun kahariwang:

• Kanyataanna, olahraga bisa ngagentos kahariwang jalma nepi ka extent tangtu.
• Panaliti nunjukkeun yén kahariwang dibarengan ku akumulasi adrenalin, sareng latihan aérobik tiasa ngirangan adrenalin dina awak, ku kituna ngahontal tujuan ngaleungitkeun kahariwang.
• Latihan jangka panjang sareng pondok tiasa gaduh pangaruh anu positif pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang.
• Sareng, latihan teratur henteu ngan ukur ngabantosan urang tetep dina bentuk sareng ningkatkeun énergi, éta ogé ningkatkeun penampilan sareng ngawangun kapercayaan diri urang.

ngalakukeuntapaPikeun ngarasa leuwih alus tanpa kahariwang:

• Henteu ngan ukur ngajalankeun, naek, Tai Chi sareng olahraga sanésna bakal ningkatkeun sékrési endorfin, tapi ogé ngalaksanakeun latihan semedi ogé bakal ningkatkeun sékrési endorfin.
• Sababaraha urang ngan saukur nelepon ieu "praktisi" pangalaman endorphin.Dina gaya latihan ieu, euforia batin nyaéta "pangalaman puncak."
• Sajaba ti éta, engapan jero ogé kaayaan pikeun sékrési endorfin.
• Nalika urang tegang, urang tiasa nyandak napas jero pikeun bersantai tegangan urang.

métode meditasi, mangga tingal artikel ieu pikeun detil:Kumaha ngalakukeun meditasi?Anjeun tiasa tapa salami anjeun tiasa ngambekan".

Naha latihan ngajadikeun kuring kurang hariwang?

Numutkeun ahli saraf, latihan sorangan tiasa ngamajukeun parobahan éndokrin dina awak manusa.

• Otak ngahasilkeun zat anu disebut endorfin saatos latihan.
•  Wanda hiji jalma téh alus atawa goréng, sarta jumlah endorfin disékrésikeun ku uteuk.
• Latihan tiasa merangsang sékrési endorfin sareng ningkatkeun sékrési endorfin.
• Dina stimulasi endorfin, awak sareng pikiran jalma aya dina kaayaan santai sareng bagja.
• Ku kituna, endorfin ogé katelah "hormon kabagjaan" atawa "hormon nonoman", nu bisa nyieun jalma ngarasa bagja jeung sugema, malah mantuan jalma ngaleungitkeun setrés, jeung unhappiness.
• Hormon ieu tiasa ngabantosan jalma ngajaga kaayaan ngora sareng bagja, sareng kasenangan anu dihasilkeun ku sadaya kagiatan fisiologis awak manusa dicandak ku sékrési na.

Para ahli ngingetan:

• Henteu sadayana olahraga gaduh pangaruh ieu.Sékrési endorfin merlukeun jumlah nu tangtu inténsitas latihan jeung jumlah nu tangtu waktu latihan sangkan eta disékrésikeun.
• Ayeuna umumna dipercaya yén latihan sedeng nepi ka inténsitas tinggi, sapertos aérobik, lumpat, naék gunung, badminton, sareng sajabana, tiasa merangsang sékrési endorfin salami langkung ti 30 menit. 
• Jalma anu geus latihan pikeun lila condong ngarasa leuwih alus sanggeus exercising sabab olahraga promotes sékrési endorfin.

Ku kituna urang kudu tetep sibuk, sarta "sibuk" ieu kudu boga eupan balik positif, kayaning nyieun duit, meunang pangaweruh, meunang kaahlian, atawa gaining pengikut.

Salian ti éta, kurang nonton média sosial ogé tiasa ngaleungitkeun kahariwang.

disimpulkeun leres?Wilujeng ngiringanChen WeiliangBlog!

Naon anu kudu dipigawé lamun ngarasa hariwang?

Sacara pribadi, pikeun ngarengsekeun kahariwang jangka panjang, salian ti meditasi sareng latihan, urang ogé kedah ngadamel rencana jangka panjang, sareng urang kedah ngawasaan sababaraha kaahlian, sapertos diajar basa asing, ningkatkeun kamampuan, ningkatkeun fisik, jsb.

Bagikeun kana unggal dinten, tetep unggal dinten, henteu paduli sakedik, aya dinten anu suksés, sareng éta ogé tiasa ngumbar kahariwang.

Babaturan, manajer, sareng pangusaha anu teu sabar nyarankeun maca "Surat Kulawarga Zeng Guofan", anu tiasa ngabantosan urang ngartos seueur hal.

Ieu sababaraha di antarana anu nyentuh pisan:

1. Hal-hal saluyu sareng:

• Aya sababaraha kaayaan idéal dina kahirupan, tapi leuwih adversity, optimistis nyanghareupan kasusah.Jalma anu geus tumuwuh nepi di adversity estu hébat.

2. Teu baheula:

Tong boro-boro ku naon anu geus kajadian, lain ngan ukur mangaruhan kana haté, tapi ogé matak ngarénghap.

3. Henteu wilujeng sumping ka hareup:

• Kajadian nu bakal datang teu bisa diprediksi, ulah nganggap hal nu alus teuing atawa goréng teuing, ngan fokus kana naon ayeuna.

4. Lamun digawekeun ku jalma curiga, hal bakal gagal;Gawe sareng jalma anu sarakah artos sareng anjeun bakal sangsara.

Lamun cara di luhur teu bisa éféktif ngagentos kahariwang sanggeus latihan, kahariwang bisa jadi utamana serius.Hadé pisan pikeun penderita nuturkeun saran dokter, ngalaksanakeun konseling psikologis, sarta nginum obat dina waktos anu sareng, ku kituna pikeun sakabéhna cageur kahariwang.