Vad ska man göra med ångest?Hur kan jag göra mig själv inte orolig?bli på gott humör

Hur kan jag inte vara orolig?

• Nyligen säger mångaLifeKänner du dig orolig, finns det något sätt att behandla det?

Ångest orsakas främst av följande tre huvudproblem:

1. kan inte tjäna pengar
2. Jag har inget att göra, tomt
3. Andra lever bättre än jag

Hur kan jag få mig själv att må bättre utan att oroa mig?

Lyssna på mjuk ren musik och slappna av i kroppen:

• Välj ett stycke mjuk, tyst musik och lyssna på den i minst en halvtimme.
• I en bekväm, fridfull miljö, blunda och lyssna på den här musiken.
• Under denna tid bör vi bli av med alla distraherande tankar, slappna av i hela kroppen, fokusera på musiken och föreställa oss den vackra, mjuka och fridfulla stämningen som musiken visar.
• När musiken är över, jämför ditt fysiska och mentala tillstånd före och efter att du lyssnat på den.
• Att göra detta upprepade gånger kan minska eller eliminera depression och ångest.

Träning kan vara mycket effektivt för att lindra ångest:

• Faktum är att träning kan lindra människors ångest till viss del.
• Studier har visat att ångest åtföljs av ackumulering av adrenalin, och aerob träning kan tömma adrenalinet i kroppen och därigenom uppnå syftet att lindra ångest.
• Både långvarig och kortvarig träning kan ha en positiv effekt på personer med ångestsyndrom.
• Och regelbunden träning hjälper oss inte bara att hålla oss i form och ökar energin, den förbättrar också vårt utseende och bygger upp vårt självförtroende.

domeditationFör att må bättre utan ångest:

• Inte bara löpning, bergsklättring, Tai Chi och andra sporter kommer att öka utsöndringen av endorfiner, utan även att göra meditationsövningar kommer också att öka utsöndringen av endorfiner.
• Vissa människor kallar helt enkelt dessa "utövare" för endorfinupplevare.I den här träningsstilen är den inre euforin deras "toppupplevelse".
• Dessutom är djupandning också ett villkor för utsöndring av endorfiner.
• När vi är spända kan vi ta ett djupt andetag för att slappna av våra spänningar.

meditationsmetod, se den här artikeln för mer information:Hur gör man meditation?Du kan meditera så länge du kan andas".

Varför gör träning mig mindre orolig?

Enligt neurologer kan träning i sig främja endokrina förändringar i människokroppen.

• Hjärnan producerar ämnen som kallas endorfiner efter träning.
•  En persons humör är bra eller dåligt, och mängden endorfiner som utsöndras av hjärnan.
• Träning kan stimulera utsöndringen av endorfiner och öka utsöndringen av endorfiner.
• Under stimulans av endorfiner är människors kropp och själ i ett avslappnat och lyckligt tillstånd.
• Endorfiner är därför också kända som "lyckliga hormoner" eller "ungdomshormoner", som kan få människor att känna sig glada och tillfredsställda, och till och med hjälpa människor att lindra stress och olycka.
• Detta hormon kan hjälpa människor att upprätthålla ett ungt och lyckligt tillstånd, och det nöje som produceras av alla fysiologiska aktiviteter i människokroppen erhålls genom dess frisättning.

Experter påminner:

• Alla sporter har inte denna effekt.Utsöndringen av endorfiner kräver en viss träningsintensitet och en viss träningstid för att få det att utsöndras.
• Man tror nu allmänt att måttlig till högintensiv träning, som aerobics, löpning, bergsklättring, badminton etc., kan stimulera utsöndringen av endorfiner i mer än 30 minuter. 
• Människor som har tränat länge tenderar att må bättre efter att ha tränat eftersom träning främjar utsöndringen av endorfiner.

Så vi måste hålla oss sysselsatta, och denna "sysselsättning" måste ha positiv feedback, som att tjäna pengar, skaffa kunskap, skaffa färdigheter eller få följare.

Att titta mindre på sociala medier kan dessutom lindra ångest.

sammanfattat va?Välkommen att följaChen WeiliangBlogg!

Vad ska du göra om du känner dig orolig?

Personligen, för att lösa långvarig ångest, förutom meditation och träning, är det också nödvändigt att göra en långsiktig plan, och du måste behärska vissa färdigheter, såsom att lära sig ett främmande språk, förbättra din förmåga, förbättra din fysik, etc...

Dela upp det i varje dag, håll dig till det varje dag, hur liten som helst, det finns en lyckad dag, och det kan också lösa ångest.

Otåliga vänner, chefer och entreprenörer rekommenderar att du läser "Zeng Guofans familjebrev", som kan hjälpa oss att förstå många saker.

Här är några av dem som är djupt berörande:

1. Saker kommer att överensstämma med:

• Det finns få ideala tillstånd i livet, men mer motgångar, optimistisk ansikte av svårigheter.De som har vuxit upp i motgångar är verkligen fantastiska.

2. Inte tidigare:

Var inte besatt av vad som har hänt, det kommer inte bara att påverka ditt humör, utan också få folk att se ner på det.

3. Inte välkommen i framtiden:

• Framtida händelser är oförutsägbara, tänk inte att saker är för bra eller för dåliga, fokusera bara på det som är just nu.

4. Om du arbetar med misstänkta personer kommer saker att misslyckas;Arbeta med människor som är giriga på pengar och du kommer att lida.

Om ovanstående metoder inte effektivt kan lindra ångest efter träning kan ångesten vara särskilt allvarlig.Det är bäst för patienten att följa läkarens råd, genomföra psykologisk rådgivning och samtidigt ta medicin för att helt bota ångesten.