Vad ska man göra med ångest?Hur kan jag göra mig själv inte orolig?bli på gott humör

Hur kan jag sluta vara orolig?

• Många har sagt nyligenLifeJag känner mig orolig. Finns det något sätt att behandla det?

De tre huvudsakliga frågorna om ångest är:

1. Kan inte tjäna pengar
2. Jag har inget att göra, jag känner mig tom
3. Andra lever bättre än jag

Hur kan jag få mig själv att må bättre och mindre orolig?

Lyssna på mjuk musik för att slappna av i kroppen:

• Välj ett mjukt, tyst musikstycke och lyssna på det i minst en halvtimme.
• I en bekväm och tyst miljö, blunda och lyssna på den här musiken.
• Under denna tid bör vi bli av med alla distraktioner, slappna av i hela kroppen, fokusera på musiken och föreställa oss den vackra, mjuka och fridfulla stämningen som musiken ger.
• När musiken är slut, jämför dina fysiska och mentala tillstånd före och efter att du lyssnat.
• Att göra detta upprepade gånger kan minska eller eliminera depression och ångest.

Träning är mycket effektivt för att lindra ångest:

• Faktum är att träning kan lindra människors ångest till viss del.
• Studier har visat att ångest åtföljs av ackumulering av adrenalin, och aerob träning kan förbruka adrenalin i kroppen och därigenom uppnå syftet att lindra ångest.
• Både långvarig och kortvarig träning kan ha en positiv inverkan på personer med ångestsyndrom.
• Dessutom hjälper regelbunden träning oss inte bara att hålla oss i form och ökar vår energi, den förbättrar också vårt utseende och bygger upp vårt självförtroende.

domeditationFå dig att må bättre och mindre orolig:

• Inte bara övningar som löpning, bergsklättring och Tai Chi ökar utsöndringen av endorfiner, utan meditationsövningar kan också öka utsöndringen av endorfiner.
• Vissa människor kallar helt enkelt dessa "utövare" för endorfinupplevare. Den inre eufori som känns under denna träningsform är deras "toppupplevelse".
• Dessutom är djupandning också ett villkor för utsöndring av endorfiner.
• När vi är nervösa kan ett djupt andetag hjälpa oss att slappna av.

MeditationsmetoderMer information finns i den här artikeln:Hur mediterar man? Du kan meditera bara genom att andas".

Varför kan träning hjälpa dig att känna dig mindre orolig?

Enligt neurologer kan träning i sig främja endokrina förändringar i människokroppen.

• Efter träning producerar hjärnan ett ämne som kallas endorfiner.
•  En persons humör är relaterat till mängden endorfiner som utsöndras av hjärnan.
• Träning kan stimulera utsöndringen av endorfiner och öka utsöndringen av endorfiner.
• Under stimulering av endorfiner är människors kropp och själ i ett avslappnat och lyckligt tillstånd.
• Endorfiner kallas därför även för "lyckliga hormoner" eller "ungdomshormoner". De kan få människor att känna sig glada och tillfredsställda och till och med hjälpa människor att lindra stress och olycka.
• Detta hormon kan hjälpa människor att förbli unga och glada, och det nöje som produceras av alla fysiologiska aktiviteter i människokroppen erhålls genom dess frisättning.

Expertpåminnelse:

• All träning har inte denna effekt. Utsöndringen av endorfiner kräver en viss intensitet och varaktighet av träningen.
• Det anses allmänt att måttlig till högintensiv träning, som aerobics, löpning, bergsklättring, badminton etc., kräver mer än 30 minuters träning för att stimulera utsöndringen av endorfiner. 
• Människor som tränar regelbundet under en längre tid tenderar att må bättre efter träning eftersom träning främjar utsöndringen av endorfiner.

Så vi måste hålla oss sysselsatta, och denna "sysselsättning" måste ha positiv feedback, som att tjäna pengar, skaffa kunskap, skaffa färdigheter eller få följare.

Titta dessutom mindresjälvmediaDet kan också lindra ångest.

Det är en korrekt sammanfattning, eller hur? Välkommen att följaChen WeiliangBlogg!

Vad ska du göra om du känner dig orolig?

Personligen tror jag att för att lösa långvarig ångest behöver man förutom meditation och träning också göra långsiktiga planer och behärska vissa färdigheter, som att lära sig ett främmande språk, förbättra sina förmågor, förbättra sin fysiska kondition osv.

Dela upp det i dagliga uppgifter och håll dig till dem varje dag. Oavsett hur liten kommer du att få en lyckad dag och det kommer att lindra din ångest.

För oroliga vänner, chefer och entreprenörer rekommenderar jag att du läser "Zeng Guofans familjebrev", som kan hjälpa oss att förstå många saker.

Det finns några punkter som är väldigt berörande:

1. Anpassa dig till situationen:

• Det finns sällan idealiska situationer i livet, men oftare motgångar. Möta svårigheter med optimism. De som växer upp i motgångar är verkligen fantastiska.

2. Låt inte det förflutna passera förbi:

Var inte besatt av saker som har hänt. Det kommer inte bara att påverka ditt humör, utan också få folk att se ner på dig.

3. Framtiden är inte välkomnande:

• Framtiden är oförutsägbar. Tro inte att saker är för bra eller för dåliga. Fokusera bara på det som finns framför dig.

4. Ingenting kommer att åstadkommas om du arbetar med misstänkta personer;Om du arbetar med människor som är giriga på pengar kommer du att lida.

Om ovanstående metoder inte effektivt kan lindra ångest, kan ångesten vara särskilt allvarlig. Det är bäst för patienten att följa läkarens råd, få psykologisk rådgivning och samtidigt ta mediciner för att helt bota ångesten.