Jinsi ya kudhibiti nishati na hisia?Njia za kudumisha nishati na kudhibiti hisia mbaya

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Jinsi ya kudhibiti nishati na hisia?Njia hizi hukusaidia kudumisha nishati na kudhibiti hisia mbaya.

Katika makala haya, tutashiriki vidokezo muhimu vya kukusaidia kudhibiti vyema wakati wako, nishati na hisia.

Iwe wewe ni mfanyabiashara, mtaalamu, au mwanafunzi, mbinu hizi zinaweza kukusaidia kuendelea kuwa na matokeo, afya njema na usawaziko.Hebu tuangalie! 👀

Jinsi ya kusimamia nishati vizuri?

Kusimamia nishati na hisia ni muhimu.

Ili kudumisha nishati yako, unaweza kujaribu yafuatayo:

1. Kazi ya kawaida na wakati wa kupumzika: Dumisha tabia nzuri ya kulala na uwe na ratiba ya kawaida kila siku ili kuupa mwili wako muda wa kutosha wa kupumzika.
2. Zoezi la wastani: Mazoezi ya wastani yanaweza kusaidia kuongeza viwango vya nishati,Kudumisha mazoezi ya aerobic ya nguvu ya wastani kwa takriban dakika 20 hadi 30, kama vile kutembea haraka, kukimbia au kuogelea, kunaweza kusaidia kutolewa kwa endorphins.Punguza kwa ufanisi hisia hasi.
3. Chakula bora: Kula chakula chenye afya na kupata virutubisho vya kutosha kunaweza kuupa mwili nguvu.
4. pata mapumziko ya kawaida: Baada ya kazi au masomo, jipe ​​muda wa kupumzika ili kupumzika ubongo na mwili wako.

Tunapozungumza kuhusu usimamizi wa nishati, kwa kweli tunajadili mada changamano, changamano na inayobadilika kila mara - mfumo wa nishati wa mwili wa binadamu.

Mfumo huu sio tu mwelekeo mmoja wa ibada kamili, inashughulikia nishati ya kimwili, shauku ya kihisia, kupasuka kwa kufikiri na nguvu ya mapenzi.

Hizi zinajitegemea lakini zimeunganishwa kwa karibu.Aina yoyote ya nishati ni ya lazima, lakini nishati moja haiwezi kuunda nzima kamili kwa sababu zinaathiriana na zimeunganishwa.

Ili kufikia ubora wetu, lazima tudhibiti kwa ustadi vipimo hivi vilivyounganishwa vya nishati.

Pindi yoyote kati ya hizo inapokosekana, talanta na ujuzi wetu hautatumika kikamilifu, kama silinda kwenye vibanda vya injini, kutoa sauti tofauti ya "kupasuka".

kupenya kwa nishatiMaishakila kona.Nishati ya kimwili inaweza kuwa kamili au imechoka, na nishati ya kihisia inaweza kujazwa na nishati nzuri au nishati hasi wakati mwingine.

Hivi ndivyo vyanzo vyetu vya msingi vya motisha.Bila "mafuta" ya hali ya juu, hatuwezi kupata matokeo mazuri.

▲ Chati iliyo hapo juu inaonyesha mabadiliko ya utimamu wa mwili kutoka chini hadi juu na mihemko kutoka hasi hadi chanya.

• nishati hasi zaidi, chini mood na mbaya zaidi utendaji;
• Kinyume chake, kadiri nishati inavyokuwa chanya zaidi, ndivyo hali ya juu inavyoongezeka, na ndivyo utendaji unavyofanya kazi kwa ufanisi zaidi.
• Kujitolea kamili na utendakazi bora kunaweza tu kuwepo katika roboduara ya "chanya ya juu".

Jinsi ya kudhibiti hisia vizuri?

Jifunze kudhibiti hisia: Usimamizi wa hisia pia ni muhimu sana. Unaweza kudumisha utulivu wa kihisia kupitia mbinu zifuatazo:

• pumua kwa kina nakutafakari: Kupumua kwa kina kwa angalau mara 10 mfululizo kunaweza kusaidia kupunguza mkazo. Kutafakari kunaweza kukusaidia kudhibiti vyema hisia zako.
• Udhihirisho wa hisia: Shiriki hisia zako na marafiki au familia, au toa hisia zako kwa kuandika kwenye jarida.
• kuweka lengo: Kujiwekea malengo yaliyo wazi na kuyafikia hatua kwa hatua kunaweza kuongeza kujiamini kwako na utulivu wa kihisia.

Kumbuka, udhibiti wa nishati na hisia huchukua muda na mazoezi. Jaribu kutafuta njia inayokufaa na hatua kwa hatuakujiboresha.

Njia za kudumisha nishati na kudhibiti hisia mbaya

Fikiria juu yake, tunapaswa kufanya nini kila wakati tunapotoa hasira zetu kwa wengine kwa sababu tumechanganyikiwa, au ni wazembe kazini, au kupoteza mwelekeo?

1. vuta pumzi: Chukua angalau pumzi 10 za kina mfululizo na ujiambie, "Nitakuwa mkarimu."
2. Kutafakari kunaweza kukusaidia kudhibiti vyema hisia zako kwa kuzingatia upande wa kushoto wa paji la uso wako--Hii nifurahana kituo cha furaha.Wakati wowote unapohisi furaha, damu nyingi hutiririka huko.
3. Tunaweza kutafakari kwa kuzingatia paji la uso wa kushoto na kurudia kutafakari kujipendekeza katika ubongo: "Ninaamini naweza kufanya hivyo, hahaha!".

• Ikiwa unasimamia hisia zako vibaya kwa njia hii, unaweza kudumisha nishati nzuri.Ikiwa ubongo wako unahisi furaha, utahamasishwa kufanya mambo.

Tuna daraka la kutumia wakati na pesa zetu, na pia nguvu zetu za kimwili, kihisia-moyo, kiakili, na kimakusudi.

PitaSayansiKwa kudhibiti nishati na hisia zako, unaweza kupona haraka kutoka kwa uvivu, uzembe, na uzembe.