ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?ஆற்றலைப் பேணுவதற்கும் மோசமான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் வழிகள்

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?இந்த முறைகள் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் மோசமான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்.

நீங்கள் ஒரு தொழில்முனைவோராகவோ, தொழில்முறையாகவோ அல்லது மாணவராகவோ இருந்தாலும், இந்த முறைகள் உங்களுக்கு உற்பத்தித் திறன், ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலையுடன் இருக்க உதவும்.பார்ப்போம்! 👀

ஆற்றலை எவ்வாறு சரியாக நிர்வகிப்பது?

ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

உங்கள் ஆற்றலைப் பராமரிக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

1. வழக்கமான வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரம்: நல்ல உறங்கும் பழக்கத்தை பேணுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு நேரத்தை கொடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருங்கள்.
2. மிதமான உடற்பயிற்சி: மிதமான உடற்பயிற்சி ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும்,சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடித்தால், எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவும்.எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை திறம்பட விடுவிக்கவும்.
3. சீரான உணவு: ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுவது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும்.
4. வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்: வேலை அல்லது படிப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் மூளையையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள்.

ஆற்றல் மேலாண்மை பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​நாம் உண்மையில் ஒரு சிக்கலான, சிக்கலான மற்றும் எப்போதும் மாறிவரும் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம் - மனித உடலின் ஆற்றல் அமைப்பு.

இந்த அமைப்பு முழு பக்தியின் ஒரு பரிமாணம் மட்டுமல்ல, இது உடல் ஆற்றல், உணர்ச்சி உணர்வு, சிந்தனை வெடிப்புகள் மற்றும் விருப்ப சக்தி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

இவை சுயாதீனமானவை ஆனால் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டவை.எந்தவிதமான ஆற்றலும் இன்றியமையாதது, ஆனால் அவை ஒன்றுக்கொன்று செல்வாக்கு செலுத்தி பின்னிப்பிணைந்திருப்பதால் ஒரு முழுமையான முழுமையை உருவாக்க முடியாது.

நமது சிறந்ததை அடைய, இந்த பின்னிப் பிணைந்த ஆற்றலின் பரிமாணங்களை நாம் திறமையாக நிர்வகிக்க வேண்டும்.

அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைக் காணவில்லை என்றால், எஞ்சின் கடைகளில் உள்ள சிலிண்டரைப் போல, தனித்துவமான "கிராக்லிங்" ஒலி எழுப்புவது போல, நமது திறமைகள் மற்றும் திறன்கள் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படாது.

ஆற்றல் ஊடுருவல்ஆயுள்ஒவ்வொரு மூலையிலும்.உடல் ஆற்றல் நிரம்பியதாகவோ அல்லது தீர்ந்துவிட்டதாகவோ இருக்கலாம், மற்ற நேரங்களில் உணர்ச்சி ஆற்றல் நேர்மறை ஆற்றல் அல்லது எதிர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பப்படலாம்.

இவை உந்துதலின் மிக அடிப்படையான ஆதாரங்கள். உயர்தர "எரிபொருள்" இல்லாமல், நாம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியாது.

▲ மேலே உள்ள விளக்கப்படம் உடல் தகுதியில் குறைந்த அளவிலிருந்து உயர்வாகவும் உணர்ச்சிகள் எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையாகவும் மாற்றங்களைக் காட்டுகிறது.

• அதிக எதிர்மறை ஆற்றல், குறைந்த மனநிலை மற்றும் மோசமான செயல்திறன்;
• மாறாக, அதிக நேர்மறை ஆற்றல், அதிக மனநிலை மற்றும் செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்கும்.
• முழு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உகந்த செயல்திறன் "உயர்-நேர்மறை" நாற்கரத்தில் மட்டுமே இருக்க முடியும்.

உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சரியாக நிர்வகிப்பது?

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:உணர்ச்சி மேலாண்மையும் மிக முக்கியமானது, பின்வரும் முறைகள் மூலம் நீங்கள் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கலாம்:

• ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்துதியானம்: தொடர்ந்து குறைந்தது 10 முறை ஆழமாக சுவாசிப்பது பதற்றத்தை போக்க உதவும்.தியானம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• உணர்ச்சியின் வெளிப்பாடு: உங்கள் உணர்வுகளை நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுங்கள்.
• இலக்கை நிர்ணயம் செய்: உங்களுக்கென தெளிவான இலக்குகளை நிர்ணயித்து படிப்படியாக அவற்றை அடைவதன் மூலம் உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி மேலாண்மைக்கு நேரமும் பயிற்சியும் தேவை. உங்களுக்குப் பொருத்தமான மற்றும் படிப்படியாக ஒரு முறையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்சுய முன்னேற்றம்.

ஆற்றலைப் பேணுவதற்கும் மோசமான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் வழிகள்

சிந்தித்துப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நாம் விரக்தியடைந்துவிட்டோ, அல்லது வேலையில் தொய்வடைந்தோ, அல்லது கவனத்தை இழக்கும் காரணத்தினாலோ நம் கோபத்தை பிறர் மீது செலுத்தும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. ஆழ்ந்த மூச்சை எடு: ஒரு வரிசையில் குறைந்தது 10 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, "நான் அன்பாக இருப்பேன்" என்று உங்களுக்குள் சொல்லுங்கள்.
2. உங்கள் நெற்றியின் இடது பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த தியானம் உதவும்--இதுசந்தோஷமாகமகிழ்ச்சியான மைய புள்ளியுடன்.நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரும்போதெல்லாம், அதிக இரத்தம் அங்கு பாய்கிறது.
3. இடது நெற்றியில் கவனம் செலுத்தி, மூளையில் சுய ஆலோசனை தியானத்தை மீண்டும் செய்வதன் மூலம் நாம் தியானம் செய்யலாம்: "என்னால் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன், ஹஹாஹா!".

• இவ்வாறு உணர்ச்சிகளை மோசமாக நிர்வகித்தால், நல்ல ஆற்றலைப் பராமரிக்கலாம்.உங்கள் மூளை மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், காரியங்களைச் செய்ய உந்துதல் பெறுவீர்கள்.

நமது நேரத்தையும் பணத்தையும், உடல், உணர்ச்சி, மன, மற்றும் விருப்பமான ஆற்றலையும் நிர்வகிக்கும் பொறுப்பு நமக்கு இருக்கிறது.

மூலம்அறிவியல்உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மந்தம், பொறுப்பற்ற தன்மை மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றிலிருந்து விரைவாக மீளலாம்.