శక్తిని మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలి?శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు చెడు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలు

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️శక్తి మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలి?ఈ పద్ధతులు మీరు శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు చెడు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ కథనంలో, మీ సమయం, శక్తి మరియు భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పంచుకుంటాము.

మీరు వ్యాపారవేత్త అయినా, ప్రొఫెషనల్ అయినా లేదా విద్యార్థి అయినా, ఈ పద్ధతులు మీకు ఉత్పాదకంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.ఒకసారి చూద్దాము! 👀

ఎనర్జీని బాగా మేనేజ్ చేయడం ఎలా?

శక్తి మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం ముఖ్యం.

మీ శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

1. రెగ్యులర్ పని మరియు విశ్రాంతి సమయం: మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించండి మరియు మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి సమయం ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేయండి.
2. మితమైన వ్యాయామం: మితమైన వ్యాయామం శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది,చురుకైన నడక, జాగింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు మితమైన-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుందిప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి సమర్థవంతంగా ఉపశమనం పొందండి.
3. సమతుల్య ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తగినంత పోషకాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని అందించవచ్చు.
4. రెగ్యులర్ బ్రేక్స్ తీసుకోండి: పని లేదా అధ్యయనం తర్వాత, మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత విశ్రాంతి సమయం ఇవ్వండి.

మనం ఎనర్జీ మేనేజ్‌మెంట్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనం నిజానికి సంక్లిష్టమైన, సంక్లిష్టమైన మరియు ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న అంశం గురించి చర్చిస్తున్నాము - మానవ శరీరం యొక్క శక్తి వ్యవస్థ.

ఈ వ్యవస్థ మొత్తం భక్తి యొక్క ఒక కోణాన్ని మాత్రమే కాదు, ఇది శారీరక శక్తి, భావోద్వేగ అభిరుచి, ఆలోచనా విస్ఫోటనాలు మరియు సంకల్ప శక్తిని కవర్ చేస్తుంది.

ఇవి స్వతంత్రంగా ఉంటాయి కానీ దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.ఏ రకమైన శక్తి అయినా అనివార్యం, కానీ అవి ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేయడం మరియు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నందున ఒకే శక్తి సంపూర్ణంగా ఏర్పడదు.

మన ఉత్తమమైన వాటిని సాధించడానికి, మనం ఈ పెనవేసుకున్న శక్తి పరిమాణాలను నైపుణ్యంగా నిర్వహించాలి.

ఒకసారి వాటిలో ఏదైనా ఒకటి తప్పిపోయినట్లయితే, మన ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యాలు పూర్తిగా ఉపయోగించబడవు, ఇంజిన్ స్టాల్స్‌లోని సిలిండర్ వలె, ప్రత్యేకమైన "పగుళ్లు" ధ్వనిస్తుంది.

శక్తి వ్యాప్తిలైఫ్ప్రతి మూలలో.భౌతిక శక్తి పూర్తిగా లేదా అయిపోయి ఉండవచ్చు మరియు భావోద్వేగ శక్తి ఇతర సమయాల్లో సానుకూల శక్తి లేదా ప్రతికూల శక్తితో నిండి ఉండవచ్చు.

ఇవి మా ప్రేరణ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక వనరులు. అధిక-నాణ్యత "ఇంధనం" లేకుండా, మేము గొప్ప ఫలితాలను సాధించలేము.

▲ పైన ఉన్న చార్ట్ శారీరక దృఢత్వంలో మార్పులను తక్కువ నుండి ఎక్కువ వరకు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా చూపుతుంది.

• మరింత ప్రతికూల శక్తి, తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు పనితీరు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది;
• దీనికి విరుద్ధంగా, మరింత సానుకూల శక్తి, అధిక మానసిక స్థితి మరియు మరింత సమర్థవంతమైన పనితీరు.
• పూర్తి నిబద్ధత మరియు సరైన పనితీరు "హై-పాజిటివ్" క్వాడ్రంట్‌లో మాత్రమే ఉంటుంది.

భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడం ఎలా?

భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి: భావోద్వేగ నిర్వహణ కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ క్రింది పద్ధతుల ద్వారా భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించవచ్చు:

• లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియుధ్యానం: వరుసగా కనీసం 10 సార్లు గాఢంగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల టెన్షన్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు ధ్యానం మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• భావ వ్యక్తీకరణ: మీ భావాలను స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి లేదా పత్రికలో వ్రాయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయండి.
• లక్ష్యం పెట్టుకొను: మీ కోసం స్పష్టమైన లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు వాటిని క్రమంగా సాధించడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం పెరుగుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, శక్తి మరియు భావోద్వేగ నిర్వహణకు సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. మీకు సరిపోయే పద్ధతిని మరియు క్రమంగా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండిస్వీయ అభివృద్ధి.

శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు చెడు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలు

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం నిరుత్సాహపడటం, లేదా పనిలో అలసత్వం వహించడం లేదా ఏకాగ్రత కోల్పోవడం వంటి కారణాల వల్ల మన కోపాన్ని ఇతరులపై ప్రవహించిన ప్రతిసారీ మనం ఏమి చేయాలి?

1. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో: వరుసగా కనీసం 10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు "నేను దయతో ఉంటాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకోండి.
2. ధ్యానం మీ నుదుటిపై ఎడమ వైపు దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను బాగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది--ఇదిసంతోషంగాహ్యాపీ సెంటర్ పాయింట్‌తో.మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడల్లా, రక్తం ఎక్కువగా ప్రవహిస్తుంది.
3. ఎడమ నుదిటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మరియు మెదడులో స్వీయ-సూచన ధ్యానాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా మనం ధ్యానం చేయవచ్చు: "నేను దీన్ని చేయగలనని నేను నమ్ముతున్నాను, హహహ!".

• మీరు ఈ విధంగా మీ భావోద్వేగాలను పేలవంగా నిర్వహించినట్లయితే, మీరు మంచి శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు.మీ మెదడు సంతోషంగా ఉంటే, మీరు పనులు చేయడానికి ప్రేరేపించబడతారు.

మన సమయాన్ని మరియు డబ్బును అలాగే మన శారీరక, భావోద్వేగ, మానసిక మరియు సంకల్ప శక్తిని నిర్వహించాల్సిన బాధ్యత మనపై ఉంది.

ద్వారాసైన్స్మీ శక్తి మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు బద్ధకం, నిర్లక్ష్యం మరియు అలసత్వం నుండి త్వరగా కోలుకోవచ్చు.