Ano ang gagawin sa pagkabalisa?Paano ko gagawin ang aking sarili na hindi mabalisa?magkaroon ng magandang kalooban

Paano ako hindi mag-aalala?

• Kamakailan ay maraming tao ang nagsasabiBuhayPakiramdam ng pagkabalisa, mayroon bang anumang paraan upang gamutin ito?

Ang pagkabalisa ay pangunahing sanhi ng sumusunod na tatlong pangunahing problema:

1. hindi kumita ng pera
2. Wala akong magawa, walang laman
3. Ang iba ay nabubuhay nang mas mahusay kaysa sa akin

Paano ko mapapabuti ang aking sarili nang hindi nag-aalala?

Makinig sa malambot na purong musika at i-relax ang iyong katawan:

• Pumili ng isang piraso ng malambot, tahimik na musika at pakinggan ito nang hindi bababa sa kalahating oras.
• Sa isang komportable, mapayapang kapaligiran, ipikit ang iyong mga mata at pakinggan ang musikang ito.
• Sa panahong ito, dapat nating alisin ang lahat ng nakakagambalang mga kaisipan, i-relax ang buong katawan, tumuon sa musika, at isipin ang maganda, malambot, at mapayapang kalooban na ipinapakita ng musika.
• Pagkatapos ng musika, ihambing ang iyong pisikal at mental na kalagayan bago at pagkatapos pakinggan ito.
• Ang paggawa nito nang paulit-ulit ay maaaring mabawasan o maalis ang depresyon at pagkabalisa.

Ang ehersisyo ay maaaring maging napaka-epektibo sa pag-alis ng pagkabalisa:

• Sa katunayan, ang ehersisyo ay maaaring mapawi ang pagkabalisa ng mga tao sa isang tiyak na lawak.
• Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkabalisa ay sinamahan ng akumulasyon ng adrenaline, at ang aerobic exercise ay maaaring maubos ang adrenaline sa katawan, sa gayon ay nakakamit ang layunin ng pag-alis ng pagkabalisa.
• Ang parehong pangmatagalan at panandaliang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa.
• At, ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa atin na manatiling nasa hugis at nagpapalakas ng enerhiya, pinapabuti din nito ang ating hitsura at nabubuo ang ating tiwala sa sarili.

gawinpagmumuni-muniUpang maging mas mahusay ang pakiramdam nang walang pagkabalisa:

• Hindi lamang ang pagtakbo, pag-akyat sa bundok, Tai Chi at iba pang mga sports ay magpapataas ng pagtatago ng mga endorphins, ngunit ang paggawa ng mga pagsasanay sa pagmumuni-muni ay magpapataas din ng pagtatago ng mga endorphin.
• Tinatawag lang ng ilang tao ang mga "practitioner" na ito na mga karanasang endorphin.Sa ganitong istilo ng ehersisyo, ang panloob na euphoria ay ang kanilang "peak experience."
• Bilang karagdagan, ang malalim na paghinga ay isang kondisyon din para sa pagtatago ng mga endorphins.
• Kapag tayo ay tensyonado, maaari tayong huminga ng malalim para ma-relax ang ating tensyon.

paraan ng pagninilay, mangyaring sumangguni sa artikulong ito para sa mga detalye:Paano gawin ang meditation?Maaari kang magnilay hangga't maaari kang huminga".

Bakit hindi ako nababalisa sa pag-eehersisyo?

Ayon sa mga neurologist, ang ehersisyo mismo ay maaaring magsulong ng mga pagbabago sa endocrine sa katawan ng tao.

• Ang utak ay gumagawa ng mga sangkap na tinatawag na endorphins pagkatapos ng ehersisyo.
•  Ang mood ng isang tao ay mabuti o masama, at ang dami ng endorphins na itinago ng utak.
• Maaaring pasiglahin ng ehersisyo ang pagtatago ng endorphins at pataasin ang pagtatago ng endorphins.
• Sa ilalim ng pagpapasigla ng mga endorphins, ang katawan at isip ng mga tao ay nasa isang nakakarelaks at masayang estado.
• Samakatuwid, ang mga endorphins ay kilala rin bilang "happy hormones" o "youth hormones", na maaaring makapagpasaya at masiyahan sa mga tao, at kahit na makakatulong sa mga tao na mapawi ang stress at kalungkutan.
• Ang hormon na ito ay maaaring makatulong sa mga tao na mapanatili ang isang bata at masayang estado, at ang kasiyahan na ginawa ng lahat ng mga aktibidad sa physiological ng katawan ng tao ay nakukuha sa pamamagitan ng paglabas nito.

Paalala ng mga eksperto:

• Hindi lahat ng sports ay may ganitong epekto.Ang pagtatago ng mga endorphins ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng intensity ng ehersisyo at isang tiyak na halaga ng oras ng ehersisyo upang gawin itong sikreto.
• Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na ngayon na ang katamtaman hanggang mataas na intensidad na ehersisyo, tulad ng aerobics, pagtakbo, pag-akyat sa bundok, badminton, atbp., ay maaaring pasiglahin ang pagtatago ng mga endorphins nang higit sa 30 minuto. 
• Ang mga taong matagal nang nag-eehersisyo ay mas gumaan ang pakiramdam pagkatapos mag-ehersisyo dahil ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagtatago ng mga endorphins.

Kaya kailangan nating panatilihing abala ang ating sarili, at ang "pagkaabala" na ito ay dapat magkaroon ng positibong feedback, tulad ng paggawa ng pera, pagkakaroon ng kaalaman, pagkakaroon ng mga kasanayan, o pagkakaroon ng mga tagasunod.

Bilang karagdagan, ang panonood ng mas kaunting social media ay maaari ring mapawi ang pagkabalisa.

summed up right?Maligayang pagdating sa pagsubaybayChen WeiliangBlog!

Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa?

Sa personal, upang malutas ang pangmatagalang pagkabalisa, bilang karagdagan sa pagmumuni-muni at ehersisyo, kinakailangan din na gumawa ng isang pangmatagalang plano, at dapat mong master ang ilang mga kasanayan, tulad ng pag-aaral ng isang wikang banyaga, pagpapabuti ng iyong kakayahan, pagpapabuti ng iyong pangangatawan, atbp...

Hatiin ito sa araw-araw, panindigan ito araw-araw, gaano man kaliit, mayroong matagumpay na araw, at maaari rin itong malutas ang pagkabalisa.

Inirerekomenda ng mga naiinip na kaibigan, manager, at entrepreneur na basahin ang "Liham ng Pamilya ni Zeng Guofan", na makakatulong sa amin na maunawaan ang maraming bagay.

Narito ang ilan sa mga ito na lubhang nakaaantig:

1. Ang mga bagay ay umaayon sa:

• Mayroong ilang mga ideal na estado sa buhay, ngunit higit na kahirapan, optimistikong mukha ng mga paghihirap.Napakahusay talaga ng mga lumaki sa kahirapan.

2. Hindi sa nakaraan:

Huwag kang mahuhumaling sa nangyari, hindi lang ito makakaapekto sa iyong kalooban, kundi mababawasan din ito ng tingin ng mga tao.

3. Hindi malugod sa hinaharap:

• Ang mga pangyayari sa hinaharap ay hindi mahuhulaan, huwag isipin na ang mga bagay ay masyadong mabuti o masyadong masama, tumuon lamang sa kung ano ang ngayon.

4. Kung nakikipagtulungan ka sa mga kahina-hinalang tao, mabibigo ang mga bagay;Makipagtulungan sa mga taong sakim sa pera at maghihirap ka.

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi maaaring epektibong mapawi ang pagkabalisa pagkatapos ng pagsasanay, ang pagkabalisa ay maaaring partikular na malubha. Pinakamainam para sa pasyente na sundin ang payo ng doktor, magsagawa ng psychological counseling, at uminom ng gamot nang sabay-sabay, upang ganap na mapawi ang pagkabalisa.