Paano pamahalaan ang enerhiya at emosyon?Mga paraan upang mapanatili ang enerhiya at pamahalaan ang masasamang emosyon

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Paano pamahalaan ang enerhiya at emosyon?Tinutulungan ka ng mga pamamaraang ito na mapanatili ang enerhiya at pamahalaan ang masasamang emosyon.

Sa artikulong ito, magbabahagi kami ng ilang kapaki-pakinabang na tip para matulungan kang mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras, lakas, at emosyon.

Kung ikaw ay isang negosyante, isang propesyonal, o isang mag-aaral, ang mga pamamaraang ito ay makakatulong sa iyong manatiling produktibo, malusog, at balanse.Tignan natin! 👀

Paano maayos na pamahalaan ang enerhiya?

Ang pamamahala ng enerhiya at emosyon ay mahalaga.

Upang mapanatili ang iyong enerhiya, maaari mong subukan ang mga sumusunod:

1. Regular na oras ng trabaho at pahinga: Panatilihin ang magandang gawi sa pagtulog at magkaroon ng regular na iskedyul araw-araw upang mabigyan ng sapat na oras ng pahinga ang iyong katawan.
2. Katamtamang ehersisyo: Ang katamtamang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagtaas ng antas ng enerhiya,Ang pagpapanatili ng moderate-intensity aerobic exercise sa loob ng humigit-kumulang 20 hanggang 30 minuto, tulad ng mabilis na paglalakad, pag-jogging o paglangoy, ay maaaring makatulong sa pagpapalabas ng mga endorphinsEpektibong mapawi ang mga negatibong emosyon.
3. Balanseng diyeta: Ang pagkain ng masustansyang pagkain at pagkuha ng sapat na sustansya ay maaaring magbigay ng enerhiya sa katawan.
4. kumuha ng mga regular na pahinga: Pagkatapos ng trabaho o pag-aaral, bigyan ang iyong sarili ng ilang oras ng pahinga para i-relax ang iyong utak at katawan.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pamamahala ng enerhiya, talagang tinatalakay natin ang isang masalimuot, masalimuot at pabago-bagong paksa - ang sistema ng enerhiya ng katawan ng tao.

Ang sistemang ito ay hindi lamang isang solong dimensyon ng kabuuang debosyon, ito ay sumasaklaw sa pisikal na enerhiya, emosyonal na pagnanasa, pag-iisip na pagsabog at kapangyarihan.

Ang mga ito ay independyente ngunit malapit na konektado. Anumang uri ng enerhiya ay kailangang-kailangan, ngunit ang isang enerhiya ay hindi maaaring bumuo ng isang perpektong kabuuan dahil sila ay nakakaimpluwensya sa isa't isa at magkakaugnay.

Upang makamit ang ating makakaya, dapat nating mahusay na pamahalaan ang mga magkakaugnay na dimensyon ng enerhiya na ito.

Kapag nawala ang alinman sa mga ito, ang aming mga talento at kasanayan ay hindi magagamit nang lubusan, tulad ng isang silindro sa mga stall ng makina, na gumagawa ng kakaibang "crackling" na tunog.

pagtagos ng enerhiyaBuhaybawat sulok.Maaaring puno o naubos ang pisikal na enerhiya, at ang emosyonal na enerhiya ay maaaring mapuno ng positibong enerhiya o negatibong enerhiya sa ibang mga pagkakataon.

Ito ang aming pinakapangunahing pinagmumulan ng pagganyak. Kung walang mataas na kalidad na "gasolina", hindi namin makakamit ang magagandang resulta.

▲ Ipinapakita ng tsart sa itaas ang mga pagbabago sa physical fitness mula mababa hanggang mataas at mga emosyon mula sa negatibo patungo sa positibo.

• Kung mas negatibo ang enerhiya, mas mababa ang mood at mas malala ang pagganap;
• Sa kabaligtaran, mas positibo ang enerhiya, mas mataas ang mood, at mas mahusay ang pagganap.
• Ang buong pangako at pinakamainam na pagganap ay maaari lamang umiral sa "high-positive" quadrant.

Paano maayos na pamahalaan ang mga emosyon?

Alamin na pamahalaan ang emosyon: Napakahalaga rin ng emosyonal na pamamahala. Mapapanatili mo ang emosyonal na katatagan sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:

• huminga ng malalim atpagmumuni-muni: Makakatulong ang paghinga ng malalim nang hindi bababa sa 10 beses na sunud-sunod na mapawi ang tensyon. Makakatulong sa iyo ang pagmumuni-muni na mas makontrol ang iyong mga emosyon.
• Pagpapahayag ng damdamin: Ibahagi ang iyong damdamin sa mga kaibigan o pamilya, o ilabas ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagsulat sa isang journal.
• magtakda ng isang layunin: Ang pagtatakda ng malinaw na mga layunin para sa iyong sarili at unti-unting pagkamit ng mga ito ay maaaring mapahusay ang iyong tiwala sa sarili at emosyonal na katatagan.

Tandaan, ang pamamahala ng enerhiya at damdamin ay nangangailangan ng oras at pagsasanay. Subukang humanap ng paraan na nababagay sa iyo at unti-untipagpapabuti sa sarili.

Mga paraan upang mapanatili ang enerhiya at pamahalaan ang masasamang emosyon

Isipin mo, ano ang dapat nating gawin sa tuwing ilalabas natin ang galit natin sa iba dahil bigo tayo, o palpak sa trabaho, o nawawalan ng konsentrasyon?

1. huminga ng malalim: Huminga ng hindi bababa sa 10 malalim na paghinga nang sunud-sunod at sabihin sa iyong sarili, "Magiging mabait ako."
2. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na makontrol ang iyong mga emosyon sa pamamagitan ng pagtutok sa kaliwang bahagi ng iyong noo--ito aymasayana may masayang center point.Tuwing masaya ka, mas maraming dugo ang dumadaloy doon.
3. Maaari tayong magnilay sa pamamagitan ng pagtutok sa kaliwang noo at pag-uulit ng self-suggestion meditation sa utak: "Naniniwala ako na kaya ko ito, hahaha!".

• Kung hindi mo pinangangasiwaan ang iyong mga emosyon sa ganitong paraan, maaari mong mapanatili ang magandang enerhiya.

Tayo ay may responsibilidad na pamahalaan ang ating oras at pera, gayundin ang ating pisikal, emosyonal, mental, at kusang lakas.

PumasaAghamSa pamamagitan ng pamamahala sa iyong enerhiya at emosyon, mabilis kang makakabawi mula sa katamaran, kawalang-ingat, at kawalang-galang.