ווי צו פירן ענערגיע און ימאָושאַנז?וועגן צו האַלטן ענערגיע און פירן שלעכט ימאָושאַנז

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️ ווי צו פירן ענערגיע און ימאָושאַנז?די מעטהאָדס העלפֿן איר האַלטן ענערגיע און פירן שלעכט ימאָושאַנז.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן טיילן עטלעכע נוציק טרינקגעלט צו העלפֿן איר בעסער פירן דיין צייט, ענערגיע און ימאָושאַנז.

צי איר זענט אַן אַנטראַפּראַנער, אַ פאַכמאַן אָדער אַ תּלמיד, די מעטהאָדס קענען העלפֿן איר בלייבן פּראָדוקטיוו, געזונט און באַלאַנסט.זאל ס נעמען אַ קוק! 👀

ווי צו פירן ענערגיע געזונט?

אָנפירונג ענערגיע און ימאָושאַנז איז וויכטיק.

צו האַלטן דיין ענערגיע, איר קענען פּרובירן די פאלגענדע:

1. רעגולער אַרבעט און מנוחה צייט: האַלטן גוט סליפּינג געוווינהייטן און האָבן אַ רעגולער פּלאַן יעדער טאָג צו געבן דיין גוף גענוג מנוחה צייט.
2. מעסיק געניטונג: מעסיק געניטונג קענען העלפֿן פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס,סאַסטיינינג מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פֿאַר וועגן 20-30 מינוט, אַזאַ ווי שנעל גיין, דזשאַגינג אָדער שווימערייַ, קענען העלפן באַפרייַען ענדאָרפינזיפעקטיוולי באַפרייַען נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
3. באלאנסירטע דיעטע: עסן געזונט עסנוואַרג און באַקומען גענוג נוטריאַנץ קענען צושטעלן ענערגיע צו דעם גוף.
4. נעמען רעגולער ברייקס: נאָך אַרבעט אָדער לערנען, געבן זיך עטלעכע מנוחה צייט צו אָפּרוען דיין מאַרך און גוף.

ווען מיר רעדן וועגן ענערגיע פאַרוואַלטונג, מיר טאַקע דיסקוטירן אַ קאָמפּלעקס, קאָמפּלעקס און טאָמיד-טשאַנגינג טעמע - די ענערגיע סיסטעם פון דעם מענטש גוף.

דער סיסטעם איז ניט בלויז אַ איין ויסמעסטונג פון גאַנץ איבערגעגעבנקייט, עס קאָווערס גשמיות ענערגיע, עמאָציאָנעל לייַדנשאַפט, טראכטן בערסץ און וועט מאַכט.

ד י זײנע ן אומאפהענגיק , אבע ר נאענט , פארבונד ן , יעדע ר סארט ע ענערגי ע אי ז אומבאהאלט ן אבע ר אײ ן אײנציקע ר ענערגי ע קענע ן ניש ט פארמיר ן א שליםט ן גאנצ ן װײ ל ז ײ באפליק ן זי ך אײנע ר ד י אנדער ע או ן זײנע ן צוגעבונדן .

צו דערגרייכן אונדזער בעסטער, מיר מוזן סקילפאַלי פירן די ינטערטוויינד דימענשאַנז פון ענערגיע.

אַמאָל איינער פון זיי איז פעלנדיק, אונדזער טאלאנטן און סקילז וועט נישט זיין גאָר יוטאַלייזד, פּונקט ווי אַ צילינדער אין אַ מאָטאָר סטאָלז, וואָס מאכט אַ בוילעט "קראַקלינג" געזונט.

ענערגיע דורכדרונג生活יעדער ווינקל.גשמיות ענערגיע קען זיין פול אָדער ויסגעמאַטערט, און עמאָציאָנעל ענערגיע קען זיין אָנגעפילט מיט positive ענערגיע אָדער נעגאַטיוו ענערגיע אין אנדערע צייט.

דאס זענען אונדזער מערסט פונדאַמענטאַל קוואלן פון מאָוטאַוויישאַן, אָן הויך קוואַליטעט "ברענוואַרג", מיר קענען נישט דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן.

▲ די טשאַרט אויבן ווייזט די ענדערונגען אין גשמיות טויגיקייט פון נידעריק צו הויך און ימאָושאַנז פון נעגאַטיוו צו positive.

• די מער נעגאַטיוו די ענערגיע, די נידעריקער די שטימונג און די ערגער די פאָרשטעלונג;
• אויף די פאַרקערט, די מער positive די ענערגיע, די העכער די שטימונג, און די מער עפעקטיוו די פאָרשטעלונג.
• גאַנץ היסכייַוועס און אָפּטימאַל פאָרשטעלונג קענען בלויז עקסיסטירן אין די "הויך-positive" קוואַדראַנט.

ווי צו פירן ימאָושאַנז געזונט?

לערן צו פירן ימאָושאַנז: עמאָציאָנעל פאַרוואַלטונג איז אויך זייער וויכטיק. איר קענען האַלטן עמאָציאָנעל פעסטקייַט דורך די פאלגענדע מעטהאָדס:

• נעמען אַ טיף אָטעם אוןקלערן: ברידינג דיפּלי פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מאל אין אַ רודערן קענען העלפן באַפרייַען שפּאַנונג. מעדיטאַטיאָן קענען העלפן איר בעסער קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז.
• אויסדרוק פון עמאָציע: שער דיין געפילן מיט פרענדז אָדער משפּחה, אָדער מעלדונג דיין ימאָושאַנז דורך שרייבן אין אַ זשורנאַל.
• שטעלן אַ ציל: באַשטעטיקן קלאָר גאָולז פֿאַר זיך און ביסלעכווייַז דערגרייכן זיי קענען פאַרבעסערן דיין זיך-בטחון און עמאָציאָנעל פעסטקייַט.

געדענק, ענערגיע און עמאָציע פאַרוואַלטונג נעמט צייט און פיר. פּרוּווט צו געפֿינען אַ אופֿן וואָס פּאַסן איר און ביסלעכווייַזזיך-פֿאַרבעסערונג.

וועגן צו האַלטן ענערגיע און פירן שלעכט ימאָושאַנז

טראַכטן וועגן אים, וואָס זאָל מיר טאָן יעדער מאָל מיר ויסגיסן אונדזער כּעס אויף אנדערע ווייַל מיר זענען פראַסטרייטאַד, אָדער זענען סלאַפּי אין אַרבעט, אָדער פאַרלירן קאַנסאַנטריישאַן?

1. נעמען אַ טיף אָטעם: נעמען בייַ מינדסטער 10 טיף ברידז אין אַ רודערן און זאָגן צו זיך, "איך וועל זיין גוט."
2. קלערן קענען העלפֿן איר בעסער קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז דורך פאָוקיסינג אויף די לינקס זייַט פון דיין שטערן--דאס איזגליקמיט גליקלעך צענטער פונט.ווען איר פילן צופרידן, מער בלוט פלאָוז דאָרט.
3. מיר קענען קלערן דורך פאָוקיסינג אויף די לינקס שטערן און ריפּיטינג זיך-פאָרשלאָג קלערן אין דעם מאַרך: "איך גלויבן איך קענען טאָן עס, האַהאַהאַ!".

• אויב איר פירן דיין ימאָושאַנז שוואַך אויף דעם וועג, איר קענען האַלטן גוט ענערגיע אויב דיין מאַרך פילז צופרידן, איר וועט זיין מאָוטאַווייטאַד צו טאָן זאכן.

מיר האָבן אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו פירן אונדזער צייט און געלט, ווי געזונט ווי אונדזער גשמיות, עמאָציאָנעל, גייַסטיק און ווילד ענערגיע.

דורך科学דורך אָנפירונג דיין ענערגיע און ימאָושאַנז, איר קענען געשווינד צוריקקריגן פון סלאָולינאַס, רעקלאַסנאַס און סלאַפּנאַס.